Sådan opbygger man selvtillid og selvværd

Velfærds- og selvhjulpenhedstjenesten

Udover at opbygge vores tro er vi nødt til at lære færdigheder, der kan hjælpe os til at overvinde et lavt selvværd.

Selvforståelse er nøglen til at forbedre vores livssituation og perspektiv – hvilket ofte omtales som vores lykkekvotient. Ligesom vi lærer nye erhvervsmæssige færdigheder og får en uddannelse, er vi også nødt til at lære, hvordan tingene virker i vores sjæl. Det første, vi alle er nødt til at vide, er, at vi er her på jorden for at lære og vokse. Det der med, at vi er, som vi er, holder ikke. Vi kan ændre os. Vi er ikke skabt til at være statiske.

Hvordan overvinder vi så et lavt selvværd?

Vi er først nødt til at forstå, hvor det lave selvværd stammer fra. Det kan stamme fra oplevelser i vores barndom, der var traumatiserende, undertrykkende eller foruroligende. Skilsmisse, diskrimination og seksuel eller fysisk misbrug kaster alle varige skygger over vores voksenliv, hvis vi ikke får den hjælp, vi har brug for. Mange af os har aldrig haft mulighed for at udvikle selvtillid gennem de rette læringsoplevelser. Udover professionel hjælp er der andre måder at booste vores selvværd og selvtillid på, så vi kan blive bedre til at imødegå nye udfordringer, usikkerhed eller bekymringer uden at knække.

Ti tips til at booste jeres selvtillid

Bed for at lære, hvordan man overkommer ting. Frem for at bede om, at problemerne bliver løst eller hindringerne bliver fjernet, så bed for at forstå jer selv og hvad I må lære for at kunne tackle dem. Bed om at huske, hvad I lærer og skriv jeres indtryk ned. Kig på dem ofte.
Tænk positivt. Husk, at I er Guds børn. Han satte jer ikke her for, at I skal fejle. I er ikke fuldkomne, men I er på vej i den rigtige retning. Tro på jer selv. Vid, at hvad end der kommer, kan I håndtere det med Herrens hjælp.
Tag vare på jeres udseende. Vær pæne og rene. Vask håret, stryg tøjet, børst tænderne og sørg for at smile. Personlig hygiejne giver en bedre selvfølelse.
Spis rigtigt og dyrk motion. At man ved, hvordan man passer på sit helbred, giver os en følelse af kontrol. Og motion giver et boost af endorfiner, der hjælper på ens velbefindende.
Få søvn nok. Afrund jeres dag med at gøre noget afslappende – læs en bog, læs skrifterne eller skriv i jeres dagbog. Gå i seng med gode tanker i hovedet, fast forvisset om, at i morgen er endnu en dag, endnu en ny begyndelse.
Vær venlig. Se andre i øjnene og smil, sig noget pænt eller gør noget venligt. »Du skal elske din næste som dig selv« (Matt 22:39).
Vær taknemlig. Stands op, når dagen bliver stresset og tæl jeres velsignelser. Taknemlighed har en stærk virkning på vores følelse af velbefindende.
Giv jer selv anerkendelse. Gør noget, I har udskudt, og når det er gjort, så ros jer selv for jeres indsats. I kan gøre noget så enkelt som at læse en bog færdig, som I altid har ønsket at læse eller få ordnet vandhanen i køkkenet.
Ryd op. Læg tingene på plads derhjemme og på arbejdet. Det vil overraske jer, hvor godt det føles at have alt på plads.
Lav en liste over jeres styrker og talenter. I kan måske bede jeres nære venner og familie om hjælp. Medtag mere end personlighedstræk – medtag bedrifter og ting, I er gode til. Læg listen et sted, hvor I kan se den hver morgen. Knæl ned og udtryk taknemmelighed for alt, I har på den liste, inden I tager hjemmefra.