자신감과 자존감을 키우는 법

복지자립서비스

우리는 우리의 신앙을 키우는 것과 더불어, 낮은 자존감을 극복하는 데 도움이 되는 기술을 배울 필요가 있다.

우리 자신을 이해하는 것은 우리 삶의 상황과 인생관을 개선하는 열쇠가 된다. 이는 흔히 행복의 척도라고 불린다. 따라서 우리가 새로운 사업 기술을 배우고 교육을 받는 것처럼, 우리는 자기 내면의 생각과 감정에 대해서도 배워야 한다. 우리가 모두 가장 먼저 알아야 할 사실은 우리가 배우고 성장하기 위해 이 지상에 있다는 것이다. 우리는 자신의 현재 모습에 갇혀 있을 필요가 없다. 우리는 변화할 수 있다. 우리는 발전 없는 삶을 살도록 창조되지 않았다.

낮은 자존감을 어떻게 극복할 수 있는가?

먼저 낮은 자존감이 어디에서 오는지를 이해해야 한다. 그것은 충격적이거나 가혹한, 혹은 불안한 어린 시절의 경험에 깊은 뿌리를 두고 있을 수 있다. 이혼, 차별, 성적 혹은 신체적인 학대 등은 제때 필요한 도움을 받지 않으면 우리의 성인 시절까지 지속적인 영향을 미친다. 우리 중 대부분은 그동안 올바른 학습 경험을 통해 자신감을 키울 기회를 얻지 못했다. 전문적인 도움 외에도, 우리의 자존감과 자신감을 높일 수 있는 방법이 있다. 이 방법을 따른다면 새로운 도전이나 불확실함, 걱정에 성공적으로 맞설 준비를 하게 될 것이다.

자신감을 높이기 위한 열 가지 조언

극복할 방법을 배우기 위해 기도한다. 문제가 해결되거나 장애물이 없어지도록 기도하기보다는, 자신을 이해하고 문제를 극복하기 위해 배워야 할 점을 알 수 있도록 기도한다. 배운 것을 기억하도록 기도하고, 여러분이 받은 느낌을 적는다. 기록한 것을 자주 본다.
긍정적으로 생각한다. 여러분이 하나님의 자녀임을 기억한다. 그분은 우리가 실패하도록 우리를 이곳에 보내시지 않으셨다. 여러분은 완벽하지 않지만, 옳은 방향으로 나아가고 있다. 여러분 자신을 믿는다. 무슨 일이 생기든지, 주님의 도움으로 해결할 수 있음을 안다.
외모를 가꾼다. 단정하고 청결히 한다. 머리를 감고, 옷을 다리고, 양치를 한다. 그리고 미소 짓는 것을 기억한다. 개인 위생은 자신에 대한 좋은 느낌을 갖게 한다.
올바른 식생활을 하고 운동을 한다. 자신의 건강을 챙길 때 여러분은 자신이 삶을 통제하고 있다고 느끼게 된다. 또한 운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 더 많이 나올 것이다.
잠을 충분히 잔다. 독서, 경전 공부, 일지 쓰기 등 마음을 편안하게 하는 활동으로 하루를 마무리한다. 내일은 새로운 하루이자 새로운 시작이라는 것을 기억하며 좋은 생각을 가지고 잠자리에 든다.
친절하게 행동한다. 다른 사람의 눈을 보고 웃는다. 친절한 말을 하거나 작은 친절을 베푼다. “네 이웃을 네 자신과 같이 사랑하라.”(마태복음 22:39)
감사한다. 하루 중 스트레스를 많이 받을 때에는, 잠시 멈추어 자신이 받은 축복을 헤아려 본다. 감사는 우리의 건강에 엄청난 영향을 미친다.
자신이 잘한 일을 인정한다. 미루어 온 일을 끝낸 후에, 자신이 한 일을 인정해 준다. 항상 읽고 싶었던 책을 완독한 것이나 부엌 수도꼭지를 고친 것처럼 간단한 일도 괜찮다.
여러분의 공간을 정리한다. 집에서나 직장에서 물건을 정리한다. 여러분은 모든 것이 제자리에 있을 때 얼마나 기분이 좋은지 느끼고 놀랄지도 모른다.
여러분의 장점과 재능을 목록으로 만들어 본다. 가까운 친구나 가족에게 도와달라고 할 수도 있다. 성격 이외의 것도 목록에 넣는다. 여러분이 성취한 일과 잘하는 것도 적는다. 그 목록을 매일 아침에 볼 수 있는 곳에 붙인다. 그리고 아침에 집을 나서기 전에, 무릎을 꿇고 그 목록에 적힌 모든 것에 대해 감사를 표한다.