2020
Я обрала життя. І завдяки цим порадам ви можете допомогти комусь також обрати життя
Вересень 2020

Лише у цифровому форматі: Дорослій молоді

Я обрала життя. І завдяки цим порадам ви можете допомогти комусь також обрати життя

Шантель Ейвері

Я страждала від депресії і думок про самогубство. І ось яким чином люди дійсно допомогли мені не піти з життя.

Чотирнадцять разів.

Чотирнадцять---таку кількість разів через якісь раптові зміни в мозку я перебувала під тиском думок, що більше не в змозі йти далі. І в кожний з цих разів я відчувала біль, однак бачила чудеса, які зберегли моє життя.

Одне з найчастіших запитань, яке люди ставлять, дізнавшись про мої страждання, таке: “Як я можу допомогти?” Намагаючись відповісти на це запитання і допомогти іншим в їхньому служінні, я хочу поділитися цим переліком з 14 найбільш корисних порад: це те, що люди робили для мене і що дало мені сили, щоб залишитися в живих.

  1. Перевірте, чи на даний момент людина перебуває в безпеці. Коли я зверталася по допомогу, люди швидко реагували такими запитаннями, наприклад: “Ти зараз сама?” “Чи не задумала ти чого?” “Можна я зайду поговорити?” За допомогою цих запитань люди можуть оцінити те, що відбувається, і вирішити, чи потрібно їм втручатися.

  2. Переконайтеся, що вона не сама. Перебування наодинці лише провокує найгірші думки і почуття, доки вони не здаватимуться нестерпними. У моменти моєї слабкості з’являлися члени сім’ї і друзі: вони або приходили в мій дім, щоб посидіти зі мною, або забирали мене, щоб я побула з ними.

  3. Виявляйте любов. Ці три простих слова: “Я тебе люблю” говорять: “Ти потрібен/а мені, і я хочу, щоб ти жив/ла. Якщо тебе не буде, мені буде боляче, тому, будь ласка, тримайся”. Ці слова дають мені силу і зміцнюють здатність пережити складний момент.

  4. Пообіцяйте людині, що все налагодиться. У найважчі моменти я повністю засліплена депресією. Коли хтось нагадує мені, що є надія; що мої почуття в даний момент не будуть тривати вічно---це дає мені соломинку, щоб втриматися. Я не в змозі усвідомити, що щось взагалі може покращитися, але я можу покластися на надію іншої людини.

  5. Тепло обіймайте. Такий вид фізичного контакту приносить миттєве втішення моєму стривоженому серцю. Я відчуваю безпеку в обіймах іншої людини, і на якусь мить стихає гнітючий смуток і страх.

  6. Допоможіть людині задовольнити її фізичні потреби. Коли здається, що в моєму світі все розпадається, мені важко задовольняти свої основні потреби. Мій чоловік готує мені їжу, нагадує пити воду і допомагає у необхідних справах підготовки до сну. Ці основні потреби напряму пов’язані з турботою про ваше психічне здоров’я.

  7. Повторюйте: “Я не припиню любити тебе. Ти не обтяжуєш мене”. У ті найскладніші часи мені постійно потрібно чути, що ніхто з оточуючих не відмовиться від мене, якщо я проситиму про допомогу.

  8. Будьте готові слухати і говорити. Коли мене охоплює темрява, в моїй голові роїться мільйон думок. Іноді завдяки можливості висловитися я можу усвідомити, що ці думки не є раціональними. Другого разу саме у словах інших людей я можу знайти ясність і спокій.

  9. Нагадайте цій людині, що їй потрібно перейматися лише тим, що відбувається в певний момент: в цю хвилину або сьогодні. Коли я перебуваю в глибокій депресії, як би я не старалася, я не можу зосередитися на теперішньому моменті. Мій розум одразу заповнюється думками про все те, що я маю зробити в майбутньому. Якщо хтось нагадує мені не перейматися всіма цими справами, це певним чином полегшує стрес.

  10. Нехай людина пообіцяє вам, що не завдасть собі шкоди і буде й далі підтримувати контакт. Обіцяння мають велику силу. Якщо сказати вголос: “Я обіцяю, що нічого не робитиму”, це сповнює надзвичайною силою. Насправді дуже важко сказати ці слова у найскладніші моменти, але як тільки я кажу це, я знаю, що маю дотриматися їх. Я знаю, що не можу порушити обіцяння.

  11. Допоможіть такій людині отримати необхідну фізичну, емоційну, професійну і духовну допомогу, наприклад: отримати благословення священства, зустрітися зі своїм єпископом, піти до лікаря або психолога або, при потребі, лягти в лікарню.

  12. Висловіть людині свою впевненість в ній. Одного разу хтось сказав мені: “Ти безліч разів бувала на дні відчаю і кожного разу виходила з нього. І зможеш зробити це знову”. Ще одна подруга якось запевнила мене: “Ти нічого поганого не робитимеш. Ти встоїш”. Їхня впевненість у мені дає сили. Це допомагає мені усвідомити, що я сильніша за депресію.

  13. Нагадайте людині, що вам буде сумно, якщо її не стане. Це допомагає мені вийти зі стану зациклення на собі і згадати про тих, кого я найбільше люблю, і як боляче їм буде, якщо мене не стане.

  14. Допоможіть людині усвідомити, що зцілення завжди можливе. Однією з найбільш втішаючих фраз, будь-коли сказаних мені, була така: “Ти не зайшла надто далеко. Ти не можеш зайти надто далеко, якщо ти все ще тут”. Я часто думаю про це зараз, особливо коли в мою голову приходять хибні думки, що мені вже нічого не допоможе.

Незважаючи на те, що останні кілька років були перевіркою моєї віри і я пережила багато душевних страждань, я також бачила й чудеса. Моє життя змінилося завдяки безлічі чудових прикладів, які я бачила і можу описати словами “сумувати з тими, хто сумує … і співчувати тим, хто потребує співчуття” (Мосія 18:9). Я навчилася співчувати і розуміти, краще помічаючи випробування інших людей і дивовижним чином налагоджуючи зв’язок з тими, чиї серця розбиті. Обнадійливими для мене є слова сестри Рейни І. Абурто: “Я свідчу вам, що “милістю Своєю” Господь буде з нами кожну мить, щоб наше “лих[о] … [могло бути] поглинуто радістю через Христа”, і що “… благодаттю ми спасенні після всього, що ми можемо зробити” (“Милість Твоя спасе і захистить, Господи, будь зі мною кожну мить!”, Ліягона, лист. 2019, с. 59).

Я була свідком зцілюючої сили Ісуса Христа, яка діє в моєму житті, даючи силу витримати і здатність знайти зцілення. Ви можете бути тією людиною, яка допоможе комусь іншому знайти сили, щоб продовжити жити.