Noortele täiskasvanutele
7 nõuannet pornograafiahuvi seljatamiseks
Artikli autor elab Ameerika Ühendriikides Utah’ osariigis.
Kui ma olen aidanud noori vallalisi täiskasvanuid, kes püüavad kompulsiivset pornograafiahuvi seljatada, olen ma avastanud mõned nipid, millest võib olla kasu ka teile.
Kritseldused: Getty Images
Kui mind asetati noorte vallaliste täiskasvanute koguduse uueks piiskopiks, ootas mu kabineti ukse taga rida noori täiskas-vanuid, kes tahtsid minuga kokku saada. Arvake ära, millest me selle esimese vestluse käigus rääkisime?
Pornograafiast.
Ja järgmised kolm aastat oli tähtis osa mu kutsest aidata noortel täiskasvanutel seda kompulsiivset harjumust seljatada, mistõttu teadsin, et pean võimalikult palju selle kohta õppima. Ma paastusin, palvetasin, käisin templis, pidasin nõu teiste juhtidega, vaatasin üle kõik olemasolevad materjalid, käisin rehabilitatsioonitundides ja õppisin neilt, kes töötasid selle nimel, et sellest paraneda. Tahan jagada õpitu kohta mõningaid lootusrikkaid mõtteid.
1. Teadke, et te olete Taevaste Vanemate laps ja nad armastavad teid.
Püüdes seljatada kompulsiivset pornograafiahuvi, võib teil olla tunne, et te kaugenete Taevasest Isast, kuna arvate, et ei vääri armastust ega abi enne, kui probleemi lahendate. See on just see, mida tahab Saatan – eraldada teid kõigist, kes teid armastavad, nii et mõtlete, et suudate pornograafia ise seljatada, olles alles siis armastuse väärilised.
Jumaliku olemuse tõttu olete te alati väärilised, et saada Taevaselt Isalt lootust, inspiratsiooni ja isiklikku ilmutust ning Jeesuse Kristuse tervendavat väge, et pornograafiat seljatada.1 Ärge tõmbuge eemale ei neist ega ka inimestest, kes teid armastavad.
2. Ärge tundke häbi.
Olen õppinud, et pornograafia seljatamisel on oluline häbist vabaneda. Häbi tagajärjel tekib tunne, nagu te oleksite katkine, vigane või halb inimene. Selline kahjulik enesearvamus võib tegelikult hoida teid sõltuvustsükli lõksus. Tehtu kahetsemine kuulub meeleparanduse juurde ja saab aidata teil käitumist muuta. Kuid häbi tekitab teis tunnet, et te olete üdini halb ega küündi Päästja abini.2
Taevane Isa tahab, et loodaksite täielikult Jeesusele Kristusele ja saaksite osa Tema lepituse õnnistustest. Häbi vaatab minevikku ning hoiab teid valede ja enesejälestuse keerises. Palun hoidke häbirajast eemale.
3. Äge kiirustage end „sõltlaseks” sildistama.
Paljud inimesed sildistavad end „pornograafiasõltlaseks”. Ma manitsen teid, et te ei nimetaks end nii ekslikult. Enamik noori, kellel on raskusi pornograafiaga, pole tegelikult sõltuvuses.3 Selline ekslik nimetus võib teha pornograafia vaatlemise lõpetamise raskemaks, kuna sellega kaasneb häbi, lootuse kahanemine ja enesejälestus.
4. Pange kirja isiklik ennetusplaan.
Isiklik ennetusplaan on kolmeosaline dokument, mis aitab teil pornograafia seljatada.
1. osa: pange kirja oma päästikud. Ajenduse tundmine on esimene samm tsüklis, mis viib pornograafia vaatlemiseni.
Päästikuid on erinevaid:
-
Olukorrapõhised: varasemate mõtete või käitumisega seotud oludest vallanduvad päästikud (nt samas toas viibimine või teatud ajal päevas).
-
Pingelised, ärevad, üksildusest tingitud, traumeerivad sündmused: ängistavad tunded või olukorrad, mis ajendavad nägema pornograafias pääseteed ja nende tunnetega toimetuleku võimalust.
-
Visuaalsed: süütu kokkupuude sotsiaalmeedia, filmide, fotode jne vahendusel millegagi, mis pole pornograafiline, kuid ajendab seda vaatama.
2. osa: koostage plaan päästikute vähendamiseks.
Kui teie olukorrapõhiseks päästikuks on nt see, et tunnete end õhtul hilja kaitsetuna, võib teil olla abi sellest, kui oma telefoni 30 minutit enne magamaminekut välja lülitate või ei hoia telefoni magamistoas. Kui pornograafia pakub teile võimalust tulla toime ängistavate tunnetega, leidke paremaid võimalusi nende tunnete talitsemiseks. Kas trenn või ravimid võiksid aidata pinge või ärevuse taset alandada? Kas üksildustunnet võiks alandada sõbraga väljaskäimine või instituuditunnis osalemine? Mõtisklege selle üle, millega teil on raskusi ja millistest valikutest võiks teile abi olla.
Ärge alahinnake ka vaimseid vahendeid. Palve, pühakirjade uurimine, teenimine ning kirikus ja templis käimine on vägevad vahendid, mis on olulised päästikute vähendajad ja aitavad teil tugevaks jääda.
2. osa: planeerige, mida te teete päästiku vallandumisel. Kirjuta iga päästiku jaoks mitmesammuline tegevuskava.
Nt kui tunnete millekski tõuget, võiksite telefoni kiiresti välja lülitada, kellelegi sõnumi saata või helistada, minna jalutama või trenni, lugeda Mormoni Raamatut või teha midagi muud, mis aitab teil mõtted mujale suunata.
Pange kirja sammud, mis teie puhul toimivad! Vahel läheb kihk üle, ilma et peaksite kõik ennetusplaani sammud läbi tegema. Kuid need sammud aitavad teil sel hetkel tähelepanu mujale suunata. Kui kihk läheb üle, kirjutage oma ennetusplaani, mis toimis ja kuidas plaani muuta, et sellest oleks järgmine kord veel enam abi. Hoidke seda kuskil, kus te seda iga päev näete.
5. Mõistke, mis vahe on vääratusel ja tagasilangusel.
Vääratusega on tegemist siis, kui teil miski nurjub, kuid te võtate end kiiresti kokku ja õpite sellest kogemusest, et oma ennetusplaani täiustada. Tagasilanguse korral te annate alla, lähete liiale ega hooli.
Teadke, et vääratamine kuulub ennetusplaani täiustamise juurde. Ärge järeldage sellest, et kõik teie edusammud on luhtunud või et kogu töö, mida olete teinud, ei lähe arvesse – läheb küll! Suhtuge asjasse positiivselt ja vaadake tulevikku ning teadke, et teil on jäänud üks päev vähem probleemi seljatamiseni.
Küsige endalt, kui olete vääratanud:
-
Mis juhtus?
-
Miks oli see päästik teistsugune?
-
Kas teil on olnud hiljuti pingeid? Kuidas te end vaimselt tundsite?
-
Kas see, kui te mõnda aega pühakirju ei lugenud, muutis teid nõrgemaks?
-
Kas te pole hiljuti eriti trenni teinud?
-
Kas teie ennetusplaanis on midagi sellist, millest pole kasu?
-
Mida saate teha järgmisel korral teistmoodi?
Pange oma õppetunnid kirja ja liikuge edasi!
6. Uskuge Päästja tervendavasse väesse.
Jeesus Kristus saab teid meeleparanduse kasvuprotsessis aidata ja Tal on vägi teid võimekaks muuta, kui te pornograafiat seljatada püüate. Ta mõistab, mida tunnete, ja soovib teid sellest koormast vabastada. Ärge arvake, et Tema poole pöördumine Ta koormat suurendab. Ta on juba teie eest maksnud. Andke selle asemel endast parim, saage Päästjaga lähedasemaks ning paluge, et Ta aitaks teil terveneda, teie tujusid muuta ja annaks teile rohkem jõudu edasi liikuda.
Vanem Ulisses Soares Kaheteistkümne Apostli Kvoorumist on õpetanud: „Kui püüame pidevalt oma katsumusi ületada, siis õnnistab Jumal meid usuandidega, et saada terveks ja saata korda imesid. Ta teeb meie heaks seda, mida me ei suuda ise enda heaks teha.”4
7. Ärge tehke seda üksinda.
Jõudu ja abi edusammude tegemisel võib saada ka suhtlemisest ja sõprusest. Sul võiks olla keegi, kes aitab sul olla vastutustundlik ning toetab sind parematel ja halvematel päevadel. Sellised inimesed peaksid olema sulle toeks, ilma et nad sind kritiseeriksid. Lisaks saaksite ka ise neile seeläbi toeks olla. Küsige nõu oma Kiriku juhtidelt ja pereliikmetelt. Vajadusel aitavad ka terapeudid või elukutselised vaimse tervise nõustajad teil avastada, mis on need peamised põhjused, miks teil võib pornograafiaga raskusi olla.
Pidage meeles, et teie olete homsed lapsevanemad ja juhid
Te olete esimene põlvkond, kellel on pornograafiale 24/7 ligipääs. Usun, et see väljakutse jõuab oma haripunkti teie põlvkonnas, sest teil on tulevikus paremad vahendid ja te olete targemad, et juhatada teisi sellest lõksust eemale või välja, kui teist ühel päeval lapsevanemad ja juhid saavad. „Taevane Isa ei pannud meid maa peale äparduma, vaid hiilgavalt läbi lööma.”5
Kuigi neist nõuannetest võib teile pornograafia seljatamisel abi olla, ärge kartke pöörduda ka muude allikate poole. Igaühe paranemistee on erinev. Leidke üles see, mis just teid aitab. Ärge andke alla. Võtke üks päev korraga. Te suudate seda, tõepoolest suudate! (Vt Fl 4:13.) Ja teist saavad need, kes te olema peaksite.