Только в Интернете: для молодых взрослых
Четыре способа получить доступ к силе положительного общения
Речь идет не только о том, чтобы просто улыбаться или говорить приятные вещи, но и помогать другим ощутить Божью любовь.
Хотя случайные знакомые часто считают меня оптимистской, я никогда не считала себя сияющим солнечным лучом. На самом деле, есть довольно большое напоминание о моем порой не очень легком характере, которое висит на стене в гостиной моих родителей.
Однажды летом, когда я была ребенком, к нам в гости приехали бабушка с дедушкой, и мы воспользовались возможностью сделать семейные фотографии. Я была полностью готова, надев розовое платье в клетку и соответствующую шляпку с полями, но все резко ухудшилось, когда мне не дали табурет, как тот, на котором сидели несколько членов семьи.
Разочарованная, я изо всех сил насупилась на все время фотосессии, испортила то, что могло стать приятным времяпрепровождением с семьей, и породила десятилетия шуток о «сердитом платье».
Хотя сейчас я могу посмеяться над тем случаем, та семейная фотография постоянно напоминает мне о силе положительного настроя. Положительный настрой, очевидно, делает жизнь более приятной, потому что невозможно искренне наслаждаться, будучи постоянно злой. Не говоря уже о том, что положительный настрой уже давно связывают с различными преимуществами для здоровья, такими как уменьшение стресса, снижение риска сердечных заболеваний и даже продление жизни1.
Но положительный настрой не только влияет на нас, как на отдельных людей. Наш положительный настрой (или его отсутствие) может влиять на каждого, с кем мы взаимодействуем. Нам было заповедано «ободриться» (см. Учение и Заветы 61:36; 78:18), и если мы применяем этот подход в нашем общении, то мы сами и окружающие нас люди можем сполна ощущать любовь нашего Небесного Отца и Спасителя.
Вот несколько способов того, как использовать по максимуму силу позитивного общения.
1. Следуйте модели общения Спасителя.
Лучший пример позитивного общения мы можем взять со Спасителя, Который демонстрировал Свою любовь к людям, общаясь с добротой, состраданием и пониманием.
Старейшина Л. Лайонел Кендрик, почетный представитель Высшей власти Церкви из Кворума Семидесяти, учил: «Общение по примеру Христа – это выражение привязанности, а не гнева; высказывание истины, а не лжи; проявления сострадания, а не спора, уважения, а не насмешки, совета, а не критики, исправления, а не осуждения. Это ясность, а не смятение. Во время такого общения можно быть нежным или жестким, но всегда следует держать себя в руках»2.
Ясно, что то, как мы говорим, настолько же важно, как и то, что мы говорим3. Этот урок я усвоила, когда училась играть на фортепиано. Обучаясь игре на фортепиано всю жизнь, я столкнулась со множеством стилей преподавания. Хотя бесконечный список произведений, которые мне нужно было оттачивать, приводил меня в уныние, мне повезло, что у меня были учителя, которые умели талантливо поправлять меня в мотивирующей и сострадательной манере, и я узнала об огромной силе по-доброму произнесенного слова.
2. Стремитесь к светлому мировоззрению.
Признаём мы это или нет, наше мировоззрение может влиять на наше общение с окружающими людьми, а также и на многие другие аспекты нашей жизни. Президент Томас С. Монсон (1927–2018 гг.) сказал: «Многое в жизни зависит от нашего отношения. Наше видение происходящего и наша реакция на окружающих могут изменить все. Мир, покой и удовлетворение приходят к нам, если мы делаем все, что в наших силах, а потом принимаем решение быть счастливыми, несмотря на обстоятельства»4
Один из способов культивировать позитивное мировоззрение – это приглашать Духа в свою жизнь. Мы можем делать это, заменяя верой сомнения и страхи (см. Учение и Заветы 6:36), принимая дар покаяния, активно стремясь к укреплению своего свидетельства и стараясь видеть руку Господа в своей жизни. Я также поняла, что когда планирую (и следую своим планам) время для изучения Священных Писаний, то чувствую более положительный настрой в течение дня. Все это помогает нам чувствовать Святого Духа более обильно и дает более сильное ощущение надежды.
Конечно, положительный настрой не означает подавления всех негативных эмоций. Иногда я загоняю себя в ловушку, думая, что у меня недостаточно веры, если я выражаю беспокойство или грущу. Но, как объяснила сестра Шэрон Юбэнк, Первая советница в Генеральном президентстве Общества милосердия, «быть радостной не значит ходить с неестественной, натянутой улыбкой на лице, что бы ни происходило. Однако это значит соблюдать заповеди Бога, укреплять и воодушевлять окружающих. Укрепляя людей, поднимая их бремя, мы привносим в собственную жизнь благословения, которых не лишимся из-за испытаний»5. Хотя все мы испытываем негативные эмоции в течение жизни, мы можем обрести больше счастья, если не будем зацикливаться на своих печалях и будем стремиться воодушевить других.
3. Учитывайте пропорции в отношениях.
Оптимизм невозможно измерить, но определенные критерии могут помочь нам оценить, насколько мы позитивны в своих отношениях. На протяжении многих десятилетий психолог Джон Готтман изучал, что делает отношения здоровыми. Наблюдая за тысячами пар, он вывел формулу, по которой можно с точностью до 90 процентов предсказать, останется пара вместе или разойдется в ближайшие годы6.
Каким же было его главное открытие? В моменты конфликтов счастливые пары обычно следуют пропорции не менее пяти положительных взаимодействий на каждое отрицательное взаимодействие. Среди положительных взаимодействий можно назвать комплимент, проявление сочувствия и принятие точки зрения другого человека, в то время как среди отрицательных взаимодействий может быть закатывание глаз, самозащита или пренебрежительное отношение, а также критика7.
Хотя исследование Готтмана было сосредоточено на парах, состоящих в любовных отношениях, его выводы можно применить ко всем типам отношений и выделить пагубные последствия негатива.
В Священных Писаниях говорится: «Никакое гнилое слово да не исходит из уст ваших, а только доброе для назидания в вере, дабы оно доставляло благодать слушающим» (к Ефесянам 4:29). Мы можем смотреть на вещи по-разному, но наши разногласия не должны приводить к раздору. А стремясь поднять настроение – даже перед лицом конфликта, – мы можем облегчать бремена и освобождать место для большей радости.
4. Будьте «образцом для верных».
Теперь на семейных фотографиях я улыбаюсь (даже если мне приходится стоять), и я начала понимать, как мое собственное отношение может влиять на окружающих меня людей – хорошо или плохо.
Хотя я далека от совершенства, я стараюсь прилагать особые усилия, чтобы погружаться в разговор с другим человеком, чтобы выражать свою признательность мужу и другим близким, и в конечном итоге «б[ыть] образцом для верных в слове, в житии, в любви» (1-е к Тимофею 4:12).
Именно сочетание таких мелочей – слушающего уха, положительного согласия, искреннего извинения – часто имеет наибольшее влияние. Эти мелочи, помогающие нам подражать нашему Спасителю, позволяют нам делиться Божьей любовью.
А делясь Его любовью, мы тоже ощущаем ее.