Как поддержать ребенка, чувствующего себя подавленно?

Хезер Нельсон, дипломированный клинический социальный работник, и Дерек Уиллис Хэйги, Семейная служба

Если ваш ребенок чувствует себя подавленным, как вы можете помочь ему?

Каждый человек время от времени ощущает печаль или разочарование. Вы, как родитель, возможно, замечали изменения в поведении своего ребенка, до конца не понимая причины этих изменений. Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание, и несколько способов помочь вашему ребенку.

Выявлять потенциальные проблемы

Если ваш ребенок злится или грустит больше обычного в течение двух или более недель, вы можете задаться вопросом, не страдает ли он от депрессии. У детей и молодежи депрессия может проявляться иначе, чем у взрослых. Если ваш ребенок расстроен или страдает от депрессии, у него можно наблюдать следующие симптомы:

значительные изменения в поведении;
оценки в школе значительно снижаются, скатываясь от пятерок к двойкам;
меняются группы друзей, часто предпочтение отдается друзьям, не желающим мыслить позитивно;
скука;
утрата интереса к каким-либо занятиям;
нарушения режима сна, включая как слишком долгий сон, так и бессонницу;
сосредоточенность на проблемах;
утомляемость;
безразличие к будущему;
жалобы на беспричинную ноющую или острую боль;
комментарии или мысли о смерти или самоубийстве;
изменения в режиме питания.

Если ребенок начинает впадать в депрессию, у родителей может возникнуть чувство, что это их вина или что они сделали что-нибудь неправильно. Помните: депрессия не всегда начинается из-за действия какого-нибудь человека, и не может прекратиться, если мы скажем ребенку перестать чувствовать подавленность. Депрессия у детей часто возникает из-за перегруженности. Как родитель, старайтесь сохранять спокойствие и сосредоточиться на том, чтобы слушать и поддерживать ребенка. Вы можете заниматься эмоцио-нальной подготовкой своего ребенка и терпеливо направлять его в развитии навыков владения собой, чтобы научить его справляться с сильными эмоциями.

Как помочь своему ребенку

Создать более прочную связь между родителями и ребенком

Если вы заметили некоторые из перечисленных выше симптомов, помогите своему ребенку ощутить вашу поддержку и любовь. Ищите возможности укреплять отношения с ребенком. Это поможет вашему ребенку лучше справляться со стрессовыми ситуация-ми. Вот несколько способов развития отношений между родителями и ребенком:

личное время;
говорить и слушать;
заверить ребенка, что все наладится;
хвалить;
подчеркивать сильные стороны;
выражать свою любовь;
служить своему ребенку.

Искать поддержки других людей

Хотя вы несете ответственность за оказание помощи своему ребенку, не пытайтесь действовать в одиночку. Старейшина Джеффри Р. Холланд, член Кворума Двенадцати Апостолов, сказал: «Если у вас аппендицит, Бог ожидает, что вы будете искать возможности получить благословение священства и воспользуетесь лучшей доступной медицинской помощью. То же самое справедливо и в отношении эмоционального расстройства. Наш Отец на Небесах ожидает, что мы будем использовать все чудесные дары, которые Он преподнес нам в этом славном устроении»¹.

Ищите помощи Небесного Отца через молитву, а также поддержку родных и друзей, руководителей Церкви (включая руководителей Священства Ааронова или Общества молодых женщин) и, возможно, специалиста в области психического здоровья². Если вы решите обратиться за профессиональной помощью, выберите специалиста, имеющего опыт работы с детьми и понимающего ваше беспокойство о ребенке. Важно, чтобы вы участвовали в курсе лечения вместе со своим ребенком и во многих случаях посещали сеансы терапии вместе с ним.

Врач вашего ребенка – еще один источник, к которому можно обратиться за помощью. Врач может назначить лекарство, если оно необходимо для облегчения симптомов депрессии.

Составить более подробное расписание жизни

Важно, чтобы жизнь ребенка была четко организована. Если ребенок знает, чего и когда ожидать, он будет чувствовать себя более устойчиво и ему будет легче приспособиться к новым условиям. Вот несколько способов организовать день или неделю ребенка:

определите регулярное время отхода ко сну;
каждый день вставайте в одно и то же время;
делитесь с ним расписанием на весь день;
ограничьте время, уделяемое электронным устройствам;
будьте физически активны – очень полезны семейные пешие прогулки;
вместе работайте над духовным ростом, включая регулярное изучение Евангелия и семейную молитву;
каждый день принимайте пищу всей семьей.

Побуждайте ребенка участвовать в таких семейных мероприятиях как молитва, игра или совместный просмотр фильма. Полезно также создать образец заботы о себе и научить ребенка тому, как он может уделять время тому, чтобы позаботиться о себе. Вы можете заниматься спортом или каким-нибудь интересным делом вместе с ребенком или всей семьей.

Помните: депрессия может иметь генетическую природу, и ваши собственные трудности могут вызвать уныние, когда вы пытаетесь разобраться с депрессией своего ребенка. Если у вас есть симптомы депрессии, важно научиться справляться с ними и обращаться за помощью к специалисту, когда вы чувствуете, что впадаете в подавленное состояние. Если вы не заботитесь о себе, вам будет трудно помогать ребенку справляться с его проблемами.