2022
Helbredelse fra traume i forhold
August 2022

»Helbredelse fra traume i forhold«, Liahona, aug. 2022.

Helbredelse fra traume i forhold

Familietjenestens medarbejdere

Hvis vi er blevet såret i vores forhold til andre, kan vi finde styrke til at lade Gud råde.

en kvinde holder et billede af et hjerte

Illustration: Elise Whele

»Ånden i os alle længes naturligt efter, at familiekærligheden skal vare for evigt,« har præsident Russell M. Nelson sagt.1 Ønsket om denne evige forbindelse til andre ligger rodfæstet i vores ånd, men sommetider er vi på grund af traumer i et forhold ikke sikre på, at vi nogensinde vil være i stand til at få disse evige forhold, deriblandt celestialt ægteskab. I sunde forhold kan vi være åbne og sårbare. Men vi lever i en falden verden, og forhold er ikke altid sunde. De, der har fået dybe følelsesmæssige og åndelige sår i forhold, selvom det er længe siden, spekulerer ofte på, om de nogensinde kan være sårbare og åbne for igen at dele deres kærlighed med en anden person.

Det oplevede Camilla efter at have datet Brian i et år. Desværre mishandlede Brian hende. Camilla indså ikke, hvor meget det påvirkede hende, før hun havde forladt forholdet. Siden da har Camilla været deprimeret, ude af stand til at stole på sine egne tanker og ude af stand til at stole på, at andre støtter hende. Hun bruger ofte forsvarsmekanismer til at undgå at blive såret igen og til at håndtere følelsen af, at andre er vrede på hende eller vil forlade hende. Sommetider skubber hun ubevidst andre væk eller bliver krævende i forhold. Denne form for forsvar gør det svært for hende at komme eller føle sig tæt på andre. Da Camilla havde talt med sine kære og en terapeut, indså hun sit traume og sit behov for at hele – og også at helbredelse er mulig over tid.

Uanset om I har oplevet et forhold som Camillas eller en anden form for traumer i forhold, så er der håb. I kan hele og finde den glæde, der kommer af at udvikle tillidsfulde forhold, når I udforsker nogle få trin. Anerkend for det første traumet i et forhold i jeres liv. For det andet, vend jer til vor himmelske Fader og Jesus Kristus for at få helbredelse. Lær for det tredje at udvikle sunde forhold til jer selv og andre, herunder at sætte passende grænser.

1. Anerkend traumer i et forhold

Når vi er blevet så dybt såret, at vi ikke tror, at vi kan stole på os selv og andre, begynder vi at se forhold som farlige snarere end et sted at lære, udvikle os og nå vores fulde potentiale. Dybe sår kan opstå på grund af mishandling, misbrug og forræderi.

Mishandling er dårlig behandling eller forsømmelse af andre. Kirken siger, at »mishandling ikke kan tolereres i nogen form.«2 En person, der er blevet mishandlet, føler sig ofte bange, manipuleret eller intimideret, og vedkommende kan føle en mangel på kontrol. Forskellige former for mishandling kan være:

  • Følelsesmæssig: Manipulering med følelser eller underminering af selvværdsfølelser.

  • Økonomisk: Tilbageholde eller kontrollere penge.

  • Fysisk: Brug af fysisk kraft eller trusler om det.

  • Seksuel: Fremtvinge seksuel omgang.

  • Åndelig: Udøvelse af kontrol eller herredømme over andres åndelige eller religiøse overbevisninger (se L&P 121:36-37).

Forræderi er en handling eller et adfærdsmønster, der bryder tillid og får os til at miste tillid til andre, os selv og tilmed Gud. Det kan få os til at føle os mindre værd, tomme, triste, fortvivlede, »ikke gode nok« eller skadede. Det kan omfatte:

  • Opgivelse: Følelsesmæssig eller fysisk afvisning.

  • Brudte løfter: Mønster med uopfyldte løfter, herunder pagter.

  • Illoyalitet: Nedgør regelmæssigt den anden part privat eller offentligt.

  • Skilsmisse: Afslutning af en ægteskabspagt, som ofte resulterer i knuste drømme og identitetskriser, især når en partner føler sig magtesløs.

  • Utroskab: Upassende følelsesmæssig eller fysisk forbindelse til en anden partner.

  • Uærlighed: Rutinemæssig bedrag af andre, hvilket fører dem til ikke længere at vide, hvad de skal tro på og ikke tro på fra jer.

2. Vend jer til vor himmelske Fader og Jesus Kristus for helbredelse

Gennem vor himmelske Faders plan har Jesus Kristus kraften til at hele alle sår, uanset hvor dybe de er. Helbredelsesprocessen er svær og kan tage tid. I vores smerte kan vi endda blive vrede på vor himmelske Fader. Selvom vi måske ikke har lyst til at vende os til ham, har han sendt sin Søn, Jesus Kristus, Helbredelsens Mester. Gennem Frelserens forsoning kan vi blive helbredt med tiden.

Nogle gange tror vi måske, at vi har brug for øjeblikkelig lindring, men heling er en proces. Elaine S. Marshall, ph.d., har sagt: »Helbredelse gør ondt … Helbredelse begynder i virkeligheden først, når vi møder smerten i dens fulde kraft og derefter vokser gennem den med hele vores sjæls styrke. For enhver belønning ved at lære og vokse er en vis grad af smerte altid prisen.«3

Når vi bliver helbredt gennem Jesus Kristus, udvikler vi os, opbygger sunde forhold og søger støtte fra andre, herunder professionel hjælp.

Når vi forsøger at hele, har vi brug for vor Fader i himlen. Ældste Richard G. Scott (1928-2015) fra De Tolv Apostles Kvorum sagde: »Den mest direkte og oftest mest kraftfulde måde at få adgang til [Frelserens hjælp] er gennem en ydmyg, tillidsfuld bøn til vor Fader i himlen, som besvares gennem Helligånden til jeres ånd.«4

Når vi beder, kan vi ærligt og ydmygt udtrykke al vores smerte og den indflydelse, den har haft på vores tanker, følelser og adfærd. Når I beder, så se efter den trøstende og oplysende kraft, som vor himmelske Fader sender gennem Helligånden. Smerten forsvinder måske ikke, men I kan føle jer trøstet og styrket.

3: Opbyg sunde relationer

Selvom traumer kan begrænse vores ønske om et forhold, »[foregår] vores rejse til Gud … ofte sammen [med andre]«, har ældste Gerrit W. Gong fra De Tolv Apostles Kvorum sagt. Han mindede os også om, at »vi hjælper os selv, når vi hjælper hinanden.«5. Derudover har præsident Nelson sagt, at »celestialt ægteskab giver større mulighed for lykke end noget andet forhold.«6 Når I søger at udvikle vigtige forhold, kan disse tre forslag være en hjælp:

Begynd med jer selv

Begynd ved at lære mere om jer selv. Brug tid på at reflektere over og lære at stole på jeres egne tanker og følelser. Når I bliver mere sikre på jer selv, vil I være i stand til at genkende andre, som I kan begynde at være åben over for. Ældste Dieter F. Uchtdorf fra De Tolv Apostles Kvorum har forklaret, hvordan vi kan se os selv tydeligere: »Lær at se jer selv, som vor himmelske Fader ser jer – som sin dyrebare datter eller søn med guddommeligt potentiale.«7

Opbyg indenfor en tillidscirkel

Vi kan lære at hele ved at opbygge tillid generelt i vores forhold. Når vi finder dem, der kan rumme vores sårbarhed og være blide over for vores følelser, kan vi lære at opbygge sunde forhold lidt efter lidt. Når vi føler, at nogen skader os, kan vi sætte passende grænser, herunder at holde dem på afstand, hvis det er nødvendigt, og når det er sikkert at gøre det, så fortælle dem, at deres adfærd ikke er passende og skader os.

Når vi stræber efter at opbygge sunde forhold trin for trin, kan vi bruge konceptet med et mål med grænser for at hjælpe os til at genkende og sætte passende grænser. I det yderste cirkel af målet kan vi placere de mennesker, vi holder på følelsesmæssig og muligvis fysisk afstand. Det kan være fremmede eller dem, der har gjort os fortræd. Når vi bevæger os mod midten af cirklen, kan vi stole på andre med nogle ikke-sårbare oplysninger, såsom grundlæggende fakta. I den inderste cirkel kan vi vælge at dele flere oplysninger og øge vores sårbarhed.

Når vi søger at opbygge tillid, kan vi være bevidste om, hvordan vi føler, at nogen passer ind i vores mål for sårbarhed på et givent tidspunkt, og hvor meget vi skal dele med dem. Hvis nogen skader os, kan vi flytte ham eller hende længere væk. Når vi lærer at stole på en person, kan vi flytte ham eller hende nærmere. Når vi yder en bevidst indsats for at lukke flere mennesker ind i vores tillidscirkel over tid, kan det hjælpe os til at vokse og hele.

Overvej yderligere ressourcer

Husk, at helbredelse fra betydelige traumatiske oplevelser kan kræve professionel hjælp fra dem, der værner om jeres værdier. »[Vælg] omhyggeligt … velrenommerede professionelle terapeuter, som har de relevante autorisationer. Terapeuter bør respektere handlefrihed, værdier og tro hos dem, der søger hjælp. Integration af disse værdier er etisk passende i professionel rådgivning.«8 I kan også finde yderligere oplysninger i disse ressourcer: