«После травмы: укрепление стойкости и принятие исцеления», Лиахона, сентябрь 2023 г.
После травмы: укрепление стойкости и принятие исцеления
Исцеление приходит по мере того как мы обращаемся за помощью к Спасителю и развиваем эмоциональную самостоятельность.
Большинство людей за свою жизнь столкнутся по крайней мере с одним травмирующим событием. В силу нашей профессиональной деятельности мы наблюдали это как в своей жизни, так и в жизни других. Что может причинить травму? Тяжелые испытания, такие как автомобильная катастрофа, потеря работы, война, физическое или сексуальное насилие, жестокая травля, потеря любимого человека и многое другое.
Травма причиняет боль, и иногда может показаться, что избавление недостижимо. Тем не менее, важно знать, что боль может утихнуть, и вы снова обретете покой, если будете полагаться на своего Небесного Отца и Спасителя Иисуса Христа.
Небесный Отец позволяет нам сталкиваться с трудностями. Даже если Он не предопределяет, не создает и не одобряет их, с Его помощью «всё будет содействовать ко благу [н]ашему», если мы доверяем Ему (Учение и Заветы 90:24; см. также 2 Нефий 32:9).
Мы обнаружили, что обращение за поддержкой к Небесному Отцу и Спасителю имеет огромное значение в процессе исцеления. Их покой исцеляет эмоционально и духовно. Мы знаем, что в Их любви и сострадании вы можете почерпнуть силы для исцеления. Мы также исследовали несколько приемов, которые позволят вам использовать свои личные сильные стороны и продвигаться к исцелению.
Травмирующие события каждый переживает по-разному. Одно и то же событие для каких-то людей может быть травмирующим, а для других лишь вызывать дискомфорт. Поэтому помните, что не следует сравнивать свой опыт с опытом других людей, либо считать свой опыт типичным.
Различная реакция на происходящее
Сэм и Люси вместе отправились в путешествие, и водитель автомобиля, в котором они находились, заснул и съехал с дороги. Машина несколько раз перевернулась. Сэм не сильно пострадал, и поначалу это событие не показалось ему чем-то серьезным. Он был рядом с Люси и поддерживал ее, когда ей накладывали гипс на сломанную руку.
Несколько недель спустя, когда у Сэма снова появилась возможность отправиться в путешествие, им овладел панический страх при одной мысли о продолжительной дороге.
Сэм переживал эмоциональные последствия травмирующего события. Он не решался с кем-либо об этом поговорить. Но, пообщавшись с Люси, он узнал, что до этого она уже попадала в автомобильную аварию и знает, что он чувствует. Они обсудили тот опыт, который тогда приобрела Люси, проявляя веру в Иисуса Христа, молясь о руководстве и в трудные моменты посещая консультации.
Надежда и исцеление через Иисуса Христа
Какой бы ни была наша травма, исцеление может прийти через Спасителя Иисуса Христа. Благодаря бесконечному Искуплению Спасителя, Его состраданию и милости, Он может исцелить все раны, полученные за время земного существования, независимо от того, придет ли исцеление в этой жизни или в следующей. Иногда для этого требуется больше времени, чем мы того ожидали или хотели – даже при Божественной поддержке Спасителя. Но Он способен исцелить нас (см. 3 Нефий 17:7).
Старейшина Дитер Ф. Ухтдорф, член Кворума Двенадцати Апостолов, учил: «Божий свет реален. Он доступен всем! Он дает жизнь всему. Он способен смягчить боль от самой глубокой раны»1.
Небесный Отец и Спаситель, как никто другой, знают о наших страданиях. Господь «низошёл ниже всего, и этим Он всё постиг, дабы быть Ему во всём и через всё» (Учение и Заветы 88:6). Сестра Эми А. Райт, Первая советница в Генеральном президентстве Первоначального общества, учила:
«У нас у всех в жизни есть что-то, что повреждено, что нужно починить, исправить или исцелить. Когда мы обращаемся к Спасителю, когда настраиваем на Него свои сердце и разум, когда каемся, Он приходит к нам ‘с исцелением в крыльях Своих’ [2 Нефий 25:13], с любовью обнимает нас за плечи и говорит: ‘Все в порядке… Мы можем исправить это вместе!’
Я свидетельствую, что в вашей жизни нет ничего поврежденного настолько, что оно не поддавалось бы целительной, искупающей и спасательной силе Иисуса Христа»2.
Примеры исцеления и способы его обретения можно найти в Священных Писаниях и в жизни наших близких, друзей и предков. В чем же проявлялась стойкость ваших предков?3
Наша Божественная природа
Когда Хулио было 13 лет, он подвергся сексуальному насилию со стороны своего дяди. Со временем он начал отдаляться от семьи и изолировать себя. Иногда он вел себя так, словно ничего не произошло, но порой его обуревали чувства. Ему всегда удавалось справляться и даже испытывать невероятное счастье, как было при рождении его сына. При этом он чувствует себя сломленным. Его сын сейчас приближается к тому возрасту, когда Хулио подвергся насилию, и пока Хулио переживает, а не случится ли что-то подобное с его сыном, он борется с мыслями и чувствами о ценности своей личности и вечной сущности.
Хотя травматичные события являются частью нашей земной жизни, они не связаны с нашей вечной сущностью. Наша вечная сущность заключается в том, что мы – дети Бога. Президент Рассел М. Нельсон учил:
«Кто вы?
Первое и самое главное, вы – дети Бога.
Второе, как члены Церкви, вы – дети завета. И третье, вы – ученики Иисуса Христа»4.
Кроме того, травма не является отражением нашей ценности или достоинства. Сестра Джой Д. Джонс, бывший Генеральный президент Первоначального общества, разъяснила эти два понятия, следующим образом:
«Духовная ценность связана со способностью ценить себя так, как это делает Небесный Отец, а не как нас ценит мир.
Достоинство достигается путем повиновения. Если мы грешим, то теряем достоинство, но ни в коем случае не теряем в цене»5.
Насилие, которому Хулио подвергся со стороны своего дяди, не повлияло на ценность и достоинство Хулио. Он не грешил, но был тем, против кого согрешили. Иногда бывает трудно помнить о своей ценности, если вы подвергались жестокому обращению. Помните, согрешили не вы, ваша ценность осталась неизменной, и вы достойны продолжать идти по пути заветов.
Когда Хулио начал доверять Господу, Тот помог ему осознать, что земные испытания не меняют той любви, которую испытывает к нам наш Небесный Отец. Теперь он стал понимать, что тот ужасный случай по сути не повлиял на его ценность, вечную сущность или достоинство.
Эмоциональная уверенность
Если вы будете укреплять эмоциональную самостоятельность, вам будет легче использовать свои позитивные способности, чтобы справляться с трудностями и сложными эмоциями. Вы можете развивать в себе устойчивость, способность адаптироваться к испытаниям, таким как травмы, и справляться с ними.
Устойчивость предполагает обращение за поддержкой и руководством к Небесному Отцу и Иисусу Христу, служение другим людям и принятие служения со стороны окружающих, когда это необходимости и уместно.
Следующие принципы, рекомендованные профессиональными консультантами, помогут вам развить устойчивость:
-
Налаживание связей с другими людьми
-
Улучшение физической формы
-
Обретение смысла жизни
-
Проявление здравомыслия
-
Обращение за помощью, если потребуется6
1. Налаживайте связи с другими людьми
Здоровые взаимоотношения часто способствуют исцелению. Общение с теми, кто укрепляет вас и вдохновляет обратиться к Спасителю и нашему Небесному Отцу, может способствовать тем изменениям, которые необходимы для вашего более полного исцеления.
Сэм рассказал Люси о своих страхах и дискомфорте. Эти отношения помогли ему поступать более осмысленно и стать более стойким. Она помогла ему увидеть доступные способы эмоционального и духовного исцеления.
Вы можете поставить перед собой цель по укреплению связей с другими людьми, которым вы доверяете. Служение – это один из способов общения с другими членами Церкви.
2. Следите за физическим состоянием
Травма ощущается не только эмоционально, но и физически. Мы можем испытывать повышенную усталость, учащенное сердцебиение, головную боль, а также болезненные или неприятные ощущения в животе. Эти физические симптомы подсказывают нам, что что-то не так и нам нужно позаботиться о своем здоровье. Точно так же, как мы можем уделять внимание своему эмоциональному здоровью, можно еще подумать о том, как после получения травмы позаботиться о себе и в физическом плане.
Во-первых, распознайте те физические симптомы, которые вы испытываете. Затем попробуйте успокоить свое тело, сосредоточившись на дыхании и замедлив его. Постарайтесь проанализировать свои ощущения, когда ваше дыхание быстрое и прерывистое, и сравните с теми, когда вы дышите медленно и размеренно.
Иногда травмирующие события становятся причиной травмы, которая ограничивает нас, поэтому уделите внимание своему телу. Но движение, особенно в виде физических упражнений, полезно. Некоторым нравится ходить на прогулки или заниматься бегом, а другим покажется более полезным усердно потрудиться над каким-то проектом.
Помните о Слове Мудрости (см. Учение и Заветы 89). Пытаться отвлечься от боли вредными делами или веществами – все равно что «наложить повязку на глубокую рану»7. Помогайте своему организму справляться со стрессом и болью, а не скрывайте их.
3. Найдите цель и смысл
Наша главная цель в жизни – подготовка к возвращению в присутствие нашего Небесного Отца (см. Алма 12:24). Травма может затуманить ви́дение этой цели и помешать нам понимать, кто мы такие на самом деле. Знание конкретной цели в наших повседневных действиях может помочь нам двигаться вперед и даже помнить о главной цели нашей жизни. Хулио начал продвигаться вперед и стал осмысленно относиться к своим повседневным делам, когда понял, что хочет помочь своему сыну.
Поиск смысла в травмирующих событиях может помочь нам увидеть путь вперед, признавая, что наш опыт предоставляет нам возможность расти и становиться более похожими на Христа. Например, к чужому горю легче проявлять сострадание, если мы сами прошли через трудные испытания.
Исследования показали, что после травмы люди часто испытывают так называемый «посттравматический рост». Посттравматический рост проявляется в том, что после тяжелых переживаний человек обретает бо́льшую силу, например, укрепляет отношения, больше ценит жизнь или ее определенные аспекты, либо лучше понимает жизненные возможности. Пережив травмирующее событие, вместо того, чтобы зацикливаться на нем, проанализируйте свой рост или возможное развитие.
4. Развивайте здравомыслие
Травмирующий опыт может повлиять на то, как мы воспринимаем себя и окружающий мир. После пережитой травмы у нас могут возникнуть негативные мысли, например, такие как «я слаб», «Небесный Отец не любит меня» и «я недостоин». Подобные мысли делают нас менее устойчивыми. Они часто влияют на то, как мы себя чувствуем (см. Притчи 23:7; Учение и Заветы 6:36).
После того как вы выявите свои негативные мысли, подумайте над тем, какими здравыми и реалистичными мыслями их можно заменить и запишите их. Напоминайте себе об этих позитивных мыслях, когда заметите, что думаете о чем-то негативном.
Чтобы больше узнать о том, как это сделать, ознакомьтесь со второй главой пособия Обретение силы в Господе: эмоциональная устойчивость (2021).
Вы также можете помолиться, сделать записи в дневнике, поразмышлять над Священными Писаниями или выступлениями на Генеральной конференции (см. Иисус Навин 1:8), либо уделить время другим размышлениям.
5. Обратитесь за поддержкой
Иногда уместно подумать о помощи с привлечением внешних ресурсов. Люси обратилась за помощью, что позволило ей помочь Сэму. Подумайте о людях, которые могут быть полезны, это могут быть родные, друзья и руководители прихода. Исцеление от травмы – один из тех случаев, когда вам, возможно, потребуется воспользоваться всеми доступными вам ресурсами.
В Общем своде инструкций содержится руководство относительно того, когда следует обратиться за поддержкой к профессиональному консультанту8.
Трудно не зацикливаться на травмирующем событии, но когда мы следуем совету Пророка возобновить свою сосредоточенность на Спасителе и Его Евангелии, «наши сомнения и страхи тают»9. Помните, что вы – сын или дочь любящего Небесного Отца. Если вы сосредоточитесь на стремлении приблизиться к Нему и будете использовать доступные вам полезные ресурсы, Господь может помочь сделать так, чтобы любой болезненный опыт пошел вам на благо.