Steg 4

Sanning

Nyckelprincip: Gör en genomgripande och oförskräckt skriftlig moralisk självrannsakan.

När du tog steg 3 beslutade du dig för att lita på Herren. Du överlämnade din vilja och ditt liv i hans händer. I steg 4 visar du din villighet att lita på Gud. Du gör en genomgripande och oförskräckt skriftlig självrannsakan – eller inventering – av ditt liv, överblickar eller sammanfattar tankarna, händelserna, känslorna och handlingarna i ditt liv, och gör din inventering så fullständig som möjligt.

Att göra en genomgripande och oförskräckt inventering av ditt liv blir inte lätt. När vi säger oförskräckt menar vi inte att du inte kommer att känna rädsla. Du upplever troligen många känslor när du ser över ditt liv, däribland förlägenhet, skam eller rädsla. Oförskräckt innebär att du inte låter din rädsla hindra dig från att göra en grundlig inventering av dig själv. I steg 4 innebär det att du förpliktigar dig att vara helt ärlig när du fokuserar på händelserna i ditt liv, bland annat dina egna svagheter och inte på någon annans svagheter.

Tidigare rättfärdigade du troligen dåligt beteende och skyllde på andra människor, platser eller saker för de problem du skapat. Nu ska du börja ta ansvar för tidigare och nuvarande handlingar, även om du kan behöva erkänna smärtsamma, genanta eller svåra händelser, tankar, känslor eller handlingar.

Om tanken på att göra en genomgripande och oförskräckt inventering av dig själv känns överväldigande ska du vara medveten om att du inte är ensam. Vi känner med dig. Vi kommer ihåg hur vi kämpade för att vilja fullborda det här steget. Många av oss undrade om vi kunde hoppa över steg 4 helt och hållet och ändå övervinna vårt beroende. Slutligen var vi tvungna att tro på deras ord som hade gått före oss: ”Om vi inte gör en genomgripande och oförskräckt moralisk inventering kan vi inte heller komma fram till en fast tro som verkligen fungerar i det dagliga livet” (Tolv steg och tolv traditioner [2004], s. 39).

Beroendet lamslog vår förmåga att ärligt reflektera över våra liv. Det begränsade vår förmåga att förstå skadan och förödelsen – belastningarna – det orsakade i alla våra relationer. Innan vi helt och hållet kunde förlita oss på Frälsaren behövde vi ett ramverk varigenom han kunde hjälpa oss att ärligt bedöma vårt förflutna. Steg 4 gav det ramverket – det var en ”kraftfull och enveten strävan att söka rätt på vilka belastningar av detta slag var och en av oss har haft och har” (Tolv steg och tolv traditioner, s. 38).

Inventeringen var också ett steg som hjälpte oss rätta våra liv efter Guds vilja. Genom den här inventeringen identifierade vi negativa tankar, känslor och handlingar som styrde våra liv. Genom att upptäcka de här destruktiva elementen i våra liv tog vi första steget mot att korrigera dem. Att göra en inventering var svårt, men det här steget öppnade dörren till den ytterligare tro och det hopp vi behövde för att fortsätta vårt tillfrisknande och övervinna beroendet.

Hur man gör en inventering

När vi väl erkänt behovet av steg 4 dök följande frågor upp: ”Men hur gör jag en inventering? Vilka hjälpmedel behöver jag?” En inventering är en mycket personlig process och det finns inte bara ett rätt sätt att utföra den på. Du kan samråda med andra som redan gjort en inventering och söka Herrens vägledning när du gör din egen. Han hjälper dig att vara sanningsenlig och kärleksfull när du försöker bringa ordning och reda i dina minnen och känslor.

Ett sätt att göra en inventering är att skriva upp minnen av människor, institutioner eller organisationer, principer, tankar eller trosuppfattningar, situationer eller omständigheter som utlöser positiva och negativa känslor (som sorg, ånger, ilska, agg, rädsla, bitterhet). En del punkter på listan kan förekomma ett flertal gånger. Det är okej. Försök inte att sortera, bedöma eller analysera vid den här tidpunkten. För tillfället är det viktigaste att du är så grundlig som möjligt.

När du gör din inventering, se då bortom tidigare beteenden och utforska de tankar, känslor och övertygelser som ledde till ditt beteende. Dina tankar, känslor och övertygelser utgör i själva verket kärnan i ditt beroende. Om du inte undersöker alla dina tendenser till rädsla, stolthet, agg, vrede, egensinnighet och självömkan kommer din avhållsamhet i bästa fall att stå på ostadiga ben. Du kommer att fortsätta med ditt ursprungliga beroende eller byta till ett annat. Ditt beroende är ett symptom på andra ”orsaker och omständigheter” (Alcoholics Anonymous [2001], s. 64).

En del ser på sina liv utifrån ålder, skolbetyg, platser de har bott på eller relationer. Andra börjar helt enkelt genom att skriva ner det som de tänker på först. Troligen minns du inte allting på en gång. Fortsätt be och låt Herren hjälpa dig att minnas. Lämna den här processen öppen och lägg till saker till din inventering allteftersom minnen dyker upp.

När du är klar med din lista, sök då Herrens vägledning genom att inhämta lärdom från varje minne. Det finns de som gör en tabell eller uppställning av den här delen av sin inventering, med kolumner under var och en av de fem rubriker som anges nedan. De begränsar det de skriver till korta uttalanden. Andra skapar en sida för varje punkt på sin lista och skriver sedan svaren i var och en av de fem kategorierna.

Händelse. Vad hände? Beskriv med några få ord hur du minns händelsen. Se det mer som en sammanfattning än en lång berättelse.

Följd. Vad blev följden för dig och andra?

Känslor. Hur kände du dig när händelsen inträffade? Vad känner du inför den nu? Fundera över hur din rädsla kan ha bidragit till den.

Självrannsakan. Hur påverkades situationen av dina svaga eller starka sidor? Ser du några tecken på stolthet, självömkan, självbedrägeri eller egensinne i din inställning och i dina handlingar? Var också noga med att skriva om de tillfällen när du agerade rätt.

Den Helige Anden kan hjälpa dig att ödmjuka dig och se sanningen i vitögat, även om den är smärtsam. Med Herrens hjälp kan du urskilja dina starka och svaga sidor (se Eth. 12:27). Frågor som följande kan vara till hjälp:

• Vad ville jag att den här situationen skulle leda till och varför?

• Hur försökte jag kontrollera situationen?

• Var det något som angick mig?

• Vad gjorde eller gjorde jag inte för att få igenom min önskan?

• Bortsåg jag från verkligheten?

• Var mina förväntningar på mig själv och på andra rimliga?

• Ljög jag för mig själv eller för andra?

• Ignorerade jag andras känslor för att bara tänka på mig själv?

• Hur agerade jag som ett offer för att kontrollera andra, få uppmärksamhet och sympati, känna mig speciell och så vidare?

• Motsatte jag mig hjälp från Gud och andra?

• Insisterade jag på att jag hade rätt?

• Kände jag mig nedvärderad på grund av brist på uppmärksamhet eller uppskattning?

Inspirerade råd. Vilka råd ger Herren om den här händelsen? Kom ihåg att du inte har något att vara rädd för när du underkastar dig Frälsaren. Du är här för att lära dig skilja mellan gott och ont, och Frälsaren kan hjälpa dig att förlåta dig själv och andra. Skriv ner dina tankar och intryck när du begrundar inspirerad undervisning i skrifterna och från kyrkans ledare.

Fyra nödvändiga beståndsdelar

Fyra beståndsdelar är nödvändiga för en framgångsrik moralisk inventering – skrivande, ärlighet, stöd och bön. De här beståndsdelarna i en moralisk inventering hjälper dig att urskilja och övervinna synder och brister.

Skrivande. Inventeringen av ditt liv blir mest effektiv om du skriver ner den. Du kan ha en skriven lista i handen, gå igenom den och gå tillbaka till den när det är nödvändigt. Tankar som inte skrivits ner är lätta att glömma bort och du kan lätt bli avbruten av sådant som distraherar. När du skriver ner din moraliska inventering får du en tydligare uppfattning om händelserna i ditt liv och kan fokusera på dem utan att bli så distraherad.

Det finns de som försöker undvika att skriva ner sin moraliska inventering eftersom de känner sig generade över eller rädda för att deras skrivförmåga inte ska räcka till eller för att någon ska läsa vad de skriver. Låt inte den rädslan hindra dig. Din stavning, grammatik, handstil eller förmåga att använda ett tangentbord är oväsentlig i sammanhanget. Du kan rita streckgubbar om du måste, men få ner din inventering på papper. Om du inte skapat en påtaglig inventering har du ännu inte tagit ditt fjärde steg. När du slutför det fjärde steget så kom ihåg att perfektionism – att försöka göra en perfekt inventering för att andra ska bli nöjda – kan hindra dig från att bli klar.

Rädslan för att någon ska läsa vad du har skrivit kan vara en berättigad oro, men du kan övervinna den. De av oss som gjort en inventering var tvungna att möta den rädslan. Vi fick göra vad vi kunde för att ingen skulle kunna läsa vår inventering och sedan överlämna resten åt Gud. Vi måste bry oss mer om helande än om vårt ego och vårt rykte. Inventeringen krävde att vi ständigt skulle anropa Gud om hjälp, att vi skulle be honom om beskydd och vägledning när vi genomförde den. Du måste komma ihåg att steg 4 innebär att man kliver ut ur skammens skugga och för sig själv erkänner behovet av omvändelse. Om du ber om hur och var du kan gömma det du skriver så kommer Herren att vägleda dig till vad som är bäst.

Ärlighet. Att vara ärlig mot sig själv om de syndfulla sidorna av sitt liv kan vara mycket skrämmande. Ofta undviker människor att alltför noga betrakta sig själva i det förflutnas spegel, av rädsla för att spegelbilden ska avslöja sanningen om vad deras liv har blivit. Nu när du tar det fjärde steget måste du på ett rättframt sätt möta sanningen om ditt liv och dina rädslor.

I din inventering upptäcker du inte bara dina svagheter utan kommer också att förstå och uppskatta dina starka sidor bättre. Ta i din inventering med dina goda egenskaper och de positiva saker som du har gjort. Faktum är att du är en kombination av svaga och starka sidor. När du blir villig att se hela sanningen om ditt förflutna – både det som är bra och det som är dåligt – gör du det möjligt för himlens krafter att uppenbara sanningen och hjälpa dig att få rätt perspektiv på det förflutna. Herren hjälper dig att förändra ditt livs inriktning och fullgöra din gudomliga potential. Du lär dig att du är som alla andra människor, att du har både starka och svaga sidor. Du kan börja bemöta andra i vetskapen om att ni är jämlika.

Stöd. Uppmuntran och stöd från andra som förstår vad tillfrisknande innebär kan hjälpa dig i dina ansträngningar. De kan vägleda dig i att upptäcka vilken metod, struktur eller taktik som fungerar bäst för dig när du granskar ditt förflutna. De kan uppmuntra dig om du blir missmodig.

Bön. När du funderar över omfattningen av steg 4 och den utmaning det innebär, fundera då över hur Herren har hjälpt dig under varje föregående steg. När du vände dig till Gud för att få tröst, mod och vägledning fick du den hjälp som fortsätter att vara med dig när du gör en inventering. Paulus lärde att Gud är ”all trösts Gud! Han tröstar oss i all vår nöd” (2 Kor. 1:3–4). Om du ber varje gång du sitter ner för att skriva din inventering så hjälper Gud dig. Du lär dig denna sanning när du tar det här till synes omöjliga steget: Gud finns och kommer alltid att finnas tillhands för dig, om du ber honom om det.

Befria dig från det förflutna

En del människor är bekymrade över återblickar i det förflutna av rädsla för att skapa falska minnen ur vaga eller överdrivna intryck. Begrunda under din inventering endast de minnen som är tillräckligt tydliga för att noggrant kunna gås igenom. Återigen är tillit till Gud svaret. Om du gör din inventering under uppriktig bön, med ärligt uppsåt och med tro på Kristus kan du lita på att han hjälper dig minnas det som är till hjälp för ditt tillfrisknande.

Ett härligt resultat av att fullgöra steg 4 är att du tar ett stort steg mot att befria dig från beteenden som har präglat ditt förflutna. Den spegelbild av dig själv som du ser när du avslutar det här steget kan inspirera dig att byta inriktning på ditt liv, om du låter det ske. Genom Frälsarens kärlek och nåd behöver du inte förbli det du har varit. Genom att be Herren om vägledning när du utforskar ditt liv lär du dig att se dina upplevelser som lärandetillfällen. Du upptäcker att du genom att blottlägga svagheter som du har brottats med så länge kan gå framåt mot ett nytt liv.

Åtgärder

Skriv dagbok och sök den Helige Andens vägledning

För många av oss kan en inventering vara vårt första försök att skriva om våra liv. En dagbok kan fortsätta att vara ett mycket kraftfullt redskap under tillfrisknandet. Herrens profeter har ofta undervisat om betydelsen av dagböcker. President Spencer W. Kimball gav till exempel rådet: ”Skriv om det du gör, dina innersta tankar, dina framgångar och misslyckanden, ditt umgänge med andra människor, dina triumfer, dina intryck och ditt vittnesbörd” (”Kanhända kommer änglar att citera den”, Nordstjärnan, juni 1977, s. 25).

När du i bönens anda skriver om ditt liv ger du den Helige Anden möjlighet att hjälpa dig se och förstå de potentiella lärdomar som kan dras från var och en av dina upplevelser. Om du för närvarande inte för dagbok så uppmuntrar vi dig att börja med det. Om du redan gör det uppmuntrar vi dig att skriva med större allvar så att Herren kan undervisa dig och berika din insikt genom sin Ande.

Gör en redovisning av ditt liv, av det förflutna och av nuet

Att färdigställa en inventering tar tid. Det finns ingen anledning att hasta igenom den, men du behöver sätta igång. Var du börjar är inte lika viktigt som att du slutligen undersöker ditt förflutna så långt som ditt minne och Herrens inspiration för dig. Skriv bara ner de minnen som du kommer att tänka på. Det du skriver är privat och du visar det bara för en betrodd person som du väljer ut med bönens hjälp när du tar steg 5. Din inventering handlar om dig och ditt förhållande till dig själv, till Gud och till andra. När du fattar mod att se dig själv som du verkligen är kommer Gud att öppna dina ögon, och du börjar se dig själv som han ser dig: som ett av hans barn med gudomlig födslorätt. Ta det här steget och fäst blicken på den här födslorätten.

Aldrig mer minnas dina synder

När du är färdig med din skriftliga inventering och när tiden är mogen, ska de delar förstöras som innehåller negativa eller arga formuleringar, redogörelser för personliga överträdelser och andra känsliga frågor som inte ska delges andra eller lämnas till framtida generationer. Makuleringen av sådant skriftligt material kan utgöra en symbol för din omvändelse och är ett kraftfullt sätt att släppa taget. Herren lovade Jeremia angående sitt folk: ”Jag ska förlåta deras missgärningar och aldrig mer minnas deras synder” (Jer. 31:34). Vi bör följa Herrens exempel i det att vi förlåter våra egna och andras synder.

Studier och insikt

De här skriftställena och orden från kyrkans ledare kan hjälpa dig att slutföra steg 4. Använd dem för begrundan, studier och skrivande. Kom ihåg att vara ärlig och specifik när du skriver.

Granska ditt liv

”Jag uppmanar er att noggrant gå igenom era liv. Har ni avvikit från de normer som ni vet för med sig glädje? Finns det något mörkt hörn som behöver göras rent? Gör ni nu sådant som ni vet är fel? Fyller ni ert sinne med orena tankar? När det är tyst omkring er och ni kan tänka klart, säger er samvetet då att ni måste omvända er?

Jag vädjar till er att omvända er om ni vill ha frid nu och glädje i evigheten. Öppna hjärtat för Herren och be honom hjälpa er. Ni ska bli välsignade med förlåtelse, frid och vetskapen om att ni blivit renade och helade. Ta mod till er att be Herren om styrka att omvända er, nu” (se Richard G. Scott, Nordstjärnan, juli 1995, s. 78).

• Steg 4 är ett sätt att följa äldste Scotts råd. Finn en stillsam tidpunkt att be om vägledning och mod när du går igenom ditt liv. Sök med hjälp av bön efter tidpunkter för utvärdering av dig själv, och skriv ner de tankar du får när du begrundar äldste Scotts frågor.

Erkänn det förflutna

”Vänd bort från era synder. Skaka av er hans kedjor som vill binda fast er. Kom till den Gud som är er frälsnings klippa” (2 Ne. 9:45).

• Du kan inte vända dig bort från dina synder och skaka av dig beroendets kedjor förrän du erkänner att de här synderna och kedjorna existerar. Skriv om det motstånd du känner när du tänker på att vara helt ärlig om ditt förflutna.

Ersätt förnekelse med sanning

”Om vi säger att vi inte har synd, bedrar vi oss själva och sanningen finns inte i oss” (1 Joh. 1:8).

• Ett viktigt kännetecken på beroende är förnekelse eller självbedrägeri – när en person förnekar att han eller hon har ett problem. Vilka helande följder kan komma av att ersätta förnekelse med sanning?

• Hur kan steg 4 hjälpa dig att genomföra en sådan uppgift?

Hopp om tillfrisknande

”Ja, jag kom ihåg alla mina synder och min ondska, för vilka jag plågades av helvetets kval. Ja, jag insåg att jag hade gjort uppror mot min Gud och att jag inte hade hållit hans heliga bud” (Alma 36:13).

• Att minnas sina synder kan vara smärtsamt, men det kan motivera dig till ett nytt fridfullt liv (se Alma 36:19–21). Fråga någon som har slutfört det här steget hur det har hjälpt honom eller henne. Hur kan hoppet om tillfrisknande hjälpa dig genom ångerns smärta fram till förlåtelsens glädje?

Sanningen

”Genom den Helige Andens kraft kan ni få veta sanningen om allting” (Moro. 10:5).

• En del har svårt att minnas eller erkänna den smärtsamma sanningen om det förflutna, men den Helige Anden kan hjälpa dig minnas och kan trösta dig när du tar steg 4. Du kan få de här välsignelserna även om du inte har den Helige Andens gåva. Skriv om hur den Helige Anden kan leda dig under inventeringsprocessen.

• Varför är det viktigt att känna till sanningen om din nuvarande situation?

• Varför är det viktigt att veta att du är ett Guds barn?

Svaghet och styrka

”Om människorna kommer till mig ska jag visa dem deras svaghet. Jag ger människorna svaghet för att de ska kunna bli ödmjuka, och min nåd är tillräcklig för alla människor som ödmjukar sig för mig. För om de ödmjukar sig inför mig och har tro på mig, då ska jag göra så att det svaga blir starkt för dem” (Eth. 12:27).

• Tillämpa den här versen på ditt liv genom att skriva av den och sätta in ditt namn som om Herren talade direkt till dig. Skriv ner de tankar som kommer till dig om det här skriftstället och hur du kan tillämpa det.

Sanningen ska göra dig fri

”Ni ska lära känna sanningen, och sanningen ska göra er fria” (Joh. 8:32).

• Nyckeln till frihet från de lögner som förslavar dig är att du är ärlig mot dig själv och Herren, som också kallas ”sanningens Ande” (L&F 93:9). När du lär känna honom kommer hans kraft och närvaro i ditt liv att befria dig från ditt beroende. Hur kan din insikt om sanningen förbättra din relation till Jesus Kristus?