Fyzické a emoční zdraví

Fyzické a emoční zdraví

Přehled

Zatímco procházíme životem, čelíme mnoha situacím, které jsou emočně náročné. Abychom se stali emočně odolnějšími, můžeme se s prosbou o pomoc obracet na Pána. Následující lekce povzbuzují studenty k tomu, aby pečovali o své fyzické tělo; rozvíjeli zdravé myšlenkové vzorce; vyhledávali Pánovu pomoc při překonávání stresu, úzkosti, smutku a deprese; a vytvářeli a posilovali mezilidské vztahy.

Návrh časového rozvrhu výuky: Tyto lekce lze probírat kdykoli během školního roku nebo během kteréhokoli týdne podle časového rozložení osnov Pojď, následuj mne. Nejlepší však může být učit lekci „Budování emoční síly v Pánu“ a následující lekce pokud možno co nejblíže za sebou. To by mohlo studentům lépe pomoci naučit se dovednostem, které se týkají konkrétně těchto lekcí, a procvičovat je.

Připravte se na výuku

Následující informace vám poskytnou náměty týkající se toho, co bude možná třeba předem připravit na jednotlivé lekce.

Péče o fyzické tělo

Účel lekce: Pomoci studentům projevovat vděčnost Nebeskému Otci a Ježíši Kristu tím, že budou pečovat o své fyzické tělo.

• Příprava studentů: Vyzvěte studenty, aby se zamysleli nad tím, jak na své tělo nahlížejí a co dělají pro to, aby o něj pečovali. Mohou také přemítat o tom, jak jejich postoje a chování vůči fyzickému tělu ovlivňují jejich štěstí, energii, produktivitu a vztah s Bohem.

• Materiál na rozdání: „Péče o fyzické tělo“

Budování emoční síly v Pánu

Účel lekce: Pomoci studentům pocítit ujištění o tom, že Spasitel je bude při budování fyzické a emoční síly podporovat.

• Příprava studentů: Vyzvěte studenty, aby přemítali o emočně náročných situacích, kterým čelí nebo kterým mohou čelit v budoucnu, a o tom, co by v těchto situacích mohli dělat. O svých myšlenkách by si mohli promluvit s rodičem nebo členem rodiny. Mohli byste poukázat na to, že při řešení emočních těžkostí může být někdy užitečný pohled zvenčí.

Rozvíjení zdravých myšlenkových vzorců

Účel lekce: Pomoci studentům uvědomovat si vlastní myšlenky a osvojit si zdravé myšlenkové vzorce.

Příprava studentů: Zvažte možnost vyzvat studenty, aby věnovali pozornost myšlenkám, které mají, když reagují na náročné situace nebo jednají s druhými, a aby si tyto myšlenky zapisovali.

Materiál na rozdání: „Napravování neužitečných či nesprávných myšlenek“

Zvládání stresu a úzkosti

Účely lekce: Pomoci studentům rozpoznat a procvičit si dovednosti, jak se při zvládání stresu a úzkosti obracet na Pána.

• Příprava studentů: Vyzvěte studenty, aby si vzpomněli na nějakou nedávnou situaci, kdy kvůli něčemu pociťovali stres nebo úzkost. Povzbuďte je, aby se zamysleli nad tím, jakých úspěchů již při zvládání stresu a úzkosti dosáhli a s jakými výzvami se přitom potýkali.

• Materiál na rozdání: „Čtyři úrovně stresu“

Vyrovnávání se se smutkem a depresí

Účely lekce: Pomoci studentům pochopit, jak mohou získat pomoc s překonáváním smutku a deprese.

• Příprava studentů: Abyste studenty připravili na studium vhodných způsobů, jak se vyrovnávat se smutkem a depresí, sdělte jim toto tvrzení: „Uvědomuji si, jak mi Nebeský Otec a Ježíš Kristus mohou pomoci, když budu pociťovat smutek nebo mít depresi.“ Vyzvěte studenty, aby s modlitbou zhodnotili, do jaké míry se jich toto tvrzení týká a s jakou jistotou by ho mohli říci druhým.

• Materiály, které lze ukázat: Obrázek nebo video mořských vln

• Materiál na rozdání: „Jak vyhledat pomoc“

Zdokonalování se v Ježíši Kristu

Účely lekce: Pomoci studentům rozpoznat myšlenkové omyly související s perfekcionismem a jak se mohou obrátit se k Pánu.

• Příprava studentů: Vyzvěte studenty, aby se zamysleli nad tím, jak by popsali rozdíl mezi perfekcionismem a tím, že se staneme dokonalými prostřednictvím Krista. Mohli by se zamyslet nad tím, jak jsou možná pokoušeni se domnívat, že musí být dokonalí sami o sobě.

• Video: „Self-Compassion“ (2:58); „Nedokonalá sklizeň“ (11:01; sledujte od časového kódu 2:37 do 3:04)

• Materiál na rozdání: „Zdokonalování se v Ježíši Kristu“

Budování zdravých vztahů

Účely lekce: Pomoci studentům usilovat o Pánovu pomoc při navazování vztahů, které přispívají k jejich celkovému zdraví a blahu.

• Příprava studentů: Vyzvěte studenty, aby se zamysleli nad pevnými mezilidskými vztahy, které v životě mají, a nad tím, co udělali pro to, aby tyto vztahy byly pevné. Mohou se také zamyslet nad lidmi, se kterými by chtěli vztah navázat nebo posílit, a přemýšlet o možnostech, jak to udělat.

• Video: „Of Things That Matter Most“ (19:12; sledujte od kódu 12:35 do 12:56)

• Materiál na rozdání: „Příklady hodnotných vztahů v historii Církve a v Nauce a smlouvách“

• Pomůcky pro studenty: Proužek papíru pro každého studenta