Lekce 190 – Fyzické a emoční zdraví

Budování zdravých vztahů

Vytváření pevných vazeb s rodinou a přáteli

Nebeský Otec si přeje, abychom milovali Jeho i ty, kteří jsou kolem nás. Když si vybudujeme úzké vztahy s rodinou a přáteli, budeme moci být požehnáni útěchou, silou a podporou, kterou budeme potřebovat v klidných i náročných obdobích. Tato lekce může studentům pomoci usilovat o Pánovu pomoc při navazování vztahů, které přispívají k jejich celkovému zdraví a blahu.

Možné výukové činnosti

Na čem záleží nejvíce?

Zvažte možnost požádat studenty, aby na tabuli napsali, co je podle nich v životě nejdůležitější.

Ukažte jim následující citát a některého z nich požádejte, aby ho přečetl.

President Dieter F. Uchtdorf, když sloužil v Prvním předsednictvu, učil o tom, na čem záleží nejvíce:

Kdykoli se obracíme ke svému Nebeskému Otci a usilujeme o Jeho moudrost ohledně toho, na čem záleží nejvíce, znovu a znovu zjišťujeme, že důležité jsou čtyři klíčové vztahy: vztah s Bohem, se svou rodinou, s bližními a se sebou samotným. (Dieter F. Uchtdorf, „O tom, na čem záleží nejvíce“, Liahona, listopad 2010, 21)

• Co se z citátu presidenta Uchtdorfa dozvídáte?

Vybídněte studenty, aby zakroužkovali slova, která napsali na tabuli a která dokládají, že naše vztahy s Bohem a s druhými patří k tomu, na čem v životě záleží nejvíce. Je-li to nutné, připište k seznamu na tabuli „naše vztahy s Bohem a s druhými“.

Vysvětlete, že tato lekce se bude zaměřovat na naše vztahy s druhými. Vyzvěte studenty, aby se zamysleli nad některými ze svých stávajících vztahů a nad tím, zda je tyto vztahy přivádějí blíže k Bohu a poskytují jim sílu a podporu, kterou v životě potřebují. Mohou také přemítat o tom, jak by si Pán přál, aby stávající vztahy posilovali nebo aby navazovali nové.

Naše vztahy s druhými

Poskytněte studentům materiál na rozdání s názvem „Příklady hodnotných vztahů v historii Církve a v Nauce a smlouvách“ a vyzvěte je, aby vyhledali důkaz této pravdy: Jedním ze způsobů, jak nám Bůh může v životě žehnat a posilovat naši víru, je prostřednictvím hodnotných vztahů s druhými. (Tuto pravdu byste mohli napsat na tabuli.)

Zvažte možnosti, jak studentům pomoci tento materiál na rozdání použít. Jednou z možností je rozdělit je do skupin po třech a každému členovi skupiny přidělit ke studiu jeden z příkladů uvedených v materiálu na rozdání. Až budou studenti se studiem svého příkladu hotovi, povzbuďte je, aby se se svou skupinou postupně podělili o to, co zjistili ohledně toho, jak nám Bůh může žehnat prostřednictvím našich vztahů s druhými.

Příklady hodnotných vztahů v historii Církve a v Nauce a smlouvách

Příklad č. 1

Joseph Smith po své návštěvě pahorku Kumora v září 1823 vyprávěl své rodině o svém zážitku a o návštěvách anděla Moroniho. Joseph i poté dál vyprávěl o svých zážitcích a viděních svým nejbližším. Lucy Mack Smithová, Prorokova matka, při vzpomínce na tyto posvátné chvíle zaznamenala:

Každý večer jsme svolali své děti. Myslím, že na nás byl ze všech rodin, které kdy žily na zemi, ten nejpodivnější pohled, když jsme všichni seděli v kruhu – otec, matka, synové a dcery – a naslouchali jsme dychtivě a se zatajeným dechem náboženskému učení chlapce. …

Náš dům prostupovala ta nejkrásnější jednota a štěstí. Náš pokoj nenarušovala žádná neshoda ani nesoulad a v našem středu vládl klid. (Lucy Mack Smithová, in: Učení presidentů Církve: Joseph Smith [2008], 482)

• Co vás v tomto příběhu na rodině Smithových zaujalo nejvíce?

• Jak mohla láska, kterou Joseph pociťoval doma, pomoci naplňovat jeho důležité povolání?

• Co se z tohoto příkladu dozvídáte o tom, jak vám Bůh může žehnat nebo jak můžete pomoci druhým získat požehnání prostřednictvím hodnotných mezilidských vztahů?

Příklad č. 2

Joseph Smith se zamýšlel o přínosech smysluplných vztahů v době, kdy žil v Nauvoo ve státě Illinois.

Kdybych byl na tomto světě ztrápený, považoval bych za jedno z největších požehnání, kdyby mě osud zavedl tam, kde kolem sebe mohu najít bratry a přátele. (Učení: Joseph Smith, 462)

• Jak nám mohou členové rodiny a přátelé pomoci, když procházíme náročnými zkouškami?

• Jak jinak nám ještě mohou členové rodiny a přátelé v životě žehnat?

Příklad č. 3

Přečtěte si Nauku a smlouvy 108:7 a zjistěte, jakou radu dal Pán Lymanu Shermanovi ze Sedmdesáti.

• Proč může být někdy obtížné se touto radou řídit?

• Kdy jste se cítili posíleni nebo povzneseni díky tomu, že jste se s někým setkali?

Požádejte studenty, aby se s ostatními členy třídy podělili o to, co se dozvěděli a jak nám Bůh může prostřednictvím našich vztahů s druhými žehnat.

• Co jste se dozvěděli ohledně toho, jakou hodnotu má ve vašem životě rozvíjení hodnotných vztahů s druhými?

• Jak může budování a posilování vztahů s druhými ovlivnit náš vztah s Bohem i naše celkové zdraví a blaho?

Budování vztahů s druhými

Mohli byste věnovat čas diskusi o dovednostech souvisejících s budováním vztahů s druhými. Zvažte možnost dát každému studentovi nepopsaný proužek papíru. Povzbuďte je, aby si napsali alespoň jednu věc, která by mohla člověku pomoci rozvíjet s někým vztah nebo tento vztah posilovat. Proužky papíru poté vyberte a několik z nich přečtěte celé třídě. Bude-li to zapotřebí, podělte se se studenty o některé nebo všechny následující náměty:

• Zaměřujte se na společné zájmy.

• Naučte se jména druhých a používejte je.

• Usmívejte se.

• Pozorně naslouchejte, když druzí mluví.

• Upřímně druhé chvalte.

• Vyvarujte se souzení druhých nebo hledání chyb na druhých.

• Projevujte o druhé upřímný zájem.

• Modlete se za druhé jmenovitě.

• Usilujte o pravou lásku.

• Buďte trpěliví.

• Vyhledávejte příležitosti ke službě.

Zvažte možnost poskytnout studentům ve třídě čas na to, aby si některé tyto dovednosti pro budování vztahů procvičili. Následující příklad by mohl být užitečný v případě, že by se studenti navzájem příliš dobře neznali jménem. Pokud se vaši studenti již jménem znají, zvažte možnost vybrat k procvičení jinou dovednost.

Ujasněte si: Vysvětlete, že používání jmen lidí je užitečná dovednost pro budování zdravých mezilidských vztahů. Vysvětlete, že Pán nás oslovuje jménem (viz Genesis 35:10; Lukáš 19:5; Enos 1:5; Joseph Smith–Životopis 1:17). Zvažte možnost se studentů zeptat, jak se cítí, když je druzí znají a oslovují je jménem.

Vzor: Řekněte studentům, že jejich úkolem bude naučit se jména ostatních a oslovovat se navzájem jménem. Vysvětlete, že jedním ze způsobů, jak si zapamatovat jména druhých, je zapsat si je a poté si je opakovat. Až budete studentům říkat jména jednotlivých členů třídy, vyzvěte je, aby si zapsali jména, která neznali.

Také může být užitečné zeptat se studentů, proč je pro ně zapamatování jmen druhých obtížné a jak mohou tyto překážky překonat.

Procvičte si: Dejte studentům několik minut na to, aby si jména, která si napsali, znovu prošli. Poté jim umožněte si tuto dovednost procvičit. Mohli byste je rozdělit do dvojic a vyzkoušet, zda dokáží společně uvést jména všech členů třídy. Zeptejte se, kdo dokáže vyjmenovat všechny členy třídy, a pokud to někdo dokáže, požádejte ho, aby to udělal. Je-li vhodné dát studentům další výzvu, vybídněte je, aby si přesedli na jiné místo, a poté zjistěte, zda stále dokáží uvést jméno každého člena třídy.

Pokud to čas dovolí, vyberte další dovednost. Vyzvěte například studenty, aby vyhledali něco, co mají s druhými společného. Mohou se například spojit s někým jiným ve třídě, s nímž obvykle nespolupracují, a klást si navzájem otázky, aby objevili společné zájmy. Poté mohou přejít k jinému studentovi a toto cvičení zopakovat. (Chcete-li, aby studenti obě dovednosti propojili, povzbuďte je, aby se přitom navzájem oslovovali jménem.)

Osobní uplatnění

Zvažte možnost vydat svědectví o lásce, kterou Nebeský Otec a Ježíš Kristus chovají ke každému studentovi. Vydejte svědectví o tom, že Bůh jim může v životě žehnat a posilovat je prostřednictvím hodnotných vztahů, které se snaží rozvíjet a pěstovat. Mohli byste se také podělit o příklad toho, jak jste požehnáni a posíleni díky určitému vztahu ve svém životě.

Vyzvěte studenty, aby při následujících úkolech usilovali o vedení Ducha Svatého:

Zamyslete se nad tím, jak by vám Pán mohl chtít pomoci posílit stávající vztah nebo vytvořit nový. Na základě toho, čemu jste se dnes naučili, si naplánujte, jak svůj vztah s dotyčnou osobou prohloubíte. Uveďte také, jak se v tomto procesu obrátíte na Pána, aby vám pomohl.

Další materiály a zdroje

Jak mohu s druhými budovat zdravé vztahy?

V části „Naučte se“ v kapitole 8 příručky Nacházení síly v Pánu: emoční odolnost (2021) jsou uvedeny náměty na posilování mezilidských vztahů.

Video „Enduring Love“ (4:16) dokládá důležitost pravé lásky a trpělivosti v rodinných vztazích.

Článek „Building Meaningful Relationships“ v časopisu Ensign ze srpna 2018 (strany 6–9) popisuje praktické způsoby, jak budovat pevnější vztahy s lidmi ve vašem životě.

Články „The Savior’s Example of Making Friends“ a „Why We Should Stop Trying to Avoid Each Other“ v časopisu Ensign z prosince 2019 (strany 74–79) obsahují náměty na posilování vztahů s druhými a překonávání osamělosti.

President Dieter F. Uchtdorf v době, kdy působil jako člen Prvního předsednictva, vysvětlil:

Tyto vztahy [s druhými] navazujeme s každým zvlášť – tím, že jsme citliví vůči potřebám druhých, že jim sloužíme a že jim poskytujeme ze svého času a talentů. Hluboce na mě zapůsobila jedna sestra, kterou sužovaly problémy plynoucí ze stáří a nemoci, avšak ona se rozhodla, že i když toho moc nezmůže, může alespoň naslouchat. A tak každý týden vyhledávala lidi, kteří vypadali ustaraně nebo zoufale, a trávila s nimi čas tak, že jim naslouchala. V životě mnoha lidí byla velikým požehnáním. (Dieter F. Uchtdorf, „O tom, na čem záleží nejvíce“, Liahona, listopad 2010, 22)

Jak mohu na druhé pohlížet s větší mírou pravé lásky?

President Henry B. Eyring z Prvního předsednictva učil:

Před mnoha lety jsem byl prvním rádcem presidenta okrsku ve východní části Spojených států. Nejednou mi cestou do našich malých odboček řekl: „Hale, když se s někým setkáš, jednej s ním, jako by měl velké potíže, a ve více než polovině případů budeš mít pravdu.“ Nejen že měl pravdu, ale v průběhu let jsem zjistil, že jeho odhad byl příliš nízký. (Henry B. Eyring, „Snaž, snaž, snaž“, Liahona, listopad 2018, 90)

Doplňkové výukové činnosti

Video

Zatímco budou studenti diskutovat o námětech a dovednostech, které jim pomohou budovat hodnotné vztahy s druhými, zvažte možnost pustit jim video „Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson“ (2:45). Po zhlédnutí videa studenty požádejte, aby se podělili o to, co se dozvěděli od presidenta Russella M. Nelsona a od mládeže v návštěvnickém středisku v Palmyře ve státě New York.

Vyhýbejte se souzení druhých

Jednou z možností, jak si vytvořit pevnější pouto s druhými, je vyhýbat se souzení druhých. Pokud by pro studenty mohlo být užitečné procvičit si dovednosti, které jim pomohou vyhýbat se souzení druhých, zvažte následující činnost:

Rozdělte studenty do skupinek a vybídněte je, aby se zamysleli nad mylnými představami nebo úsudky, které by dospívající mohli mít o druhých. Upozorněte studenty, aby se nezmiňovali o konkrétních lidech, které znají, ani o situacích, o kterých mohou vědět. Ukažte studentům následující věty a vyzvěte každou skupinku, aby diskutovala o tom, jak jedna nebo více z nich mohou dospívajícím pomoci překonat pokušení soudit druhé.

• „Je to také syn nebo dcera Nebeského Otce.“

• „Nejspíše se snaží ze všech sil.“

• „Možná prochází těžkostmi, o kterých ani nevím.“

• „Jsme si více podobní, než se lišíme.“

• „Každý má své silné i slabé stránky.“

• „Spasitel tohoto člověka miluje a chce pro něj to nejlepší.“

Až studenti tyto věty prodiskutují, zvažte možnost položit jim několik otázek, jako například:

• Jak nám to, že se vyhýbáme pokušení soudit druhé, může pomoci stát se více takovými, jako je Ježíš Kristus?

• Jak můžeme své vztahy s druhými posílit tím, že o nich budeme smýšlet pozitivně a budeme se vyhýbat odsuzování?

Řešení konfliktů: Vyjadřujte své postoje v 1. osobě jednotného čísla

Pokud by pro studenty mohlo být užitečné dozvědět se více o zdravém řešení konfliktů, zvažte možnost ukázat jim nebo shrnout následující informace:

Neshody a odlišnosti jsou přirozenou součástí vztahů s druhými. Mohou je vyvolávat rozdílné hodnoty, názory, vnímání, motivace, přání a myšlenky. Naučíte-li se k těmto odlišnostem přistupovat správně, pomůže vám to posílit vaše vztahy s druhými. …

Když u druhého člověka narazíte na odlišnosti, může být těžké stát si za svým, aniž byste neshody mezi vámi eskalovali. Budete-li hovořit v 1. osobě jednotného čísla, umožní vám to formulovat své obavy, pocity a potřeby tak, že je posluchač snáze přijme a pochopí. Sdělení v 1. osobě jednotného čísla se soustředí na vaše vlastní pocity a zážitky spíše než na to, jak vnímáte to, co udělal nebo neudělal onen druhý člověk.

První část takto zformulovaného sdělení popisuje a vyjadřuje vaše pocity, což je při řešení neshod a nesouhlasu naprosto zásadní. Pomáhá to zmírnit defenzivní pocity a oběma stranám to usnadňuje vzájemné naslouchání. (Nacházení síly v Pánu: emoční odolnost [2021], 136)

Pro ilustraci této zásady zvažte možnost podělit se o následující příklady nebo studenty vyzvat, aby vymysleli své vlastní:

Příklady sdělení ve 2. osobě	Příklady sdělení v 1. osobě
„Nikdy mě neposloucháš a ani se mě nesnažíš pochopit.“	„Mám pocit, že mi nikdo nenaslouchá ani mi nerozumí.“
„Ty do svých dárků nebo gest nikdy nevkládáš žádné myšlenky ani pocity.“	„Připadám si nedůležitá a zanedbávaná.“

Rozdělte studenty do dvojic a ukažte jim následující činnost:

• 1. krok: Domluvte se, kdo bude prvním partnerem a kdo druhým. První partner začne tím, že se zamyslí nad několika obvyklými sděleními ve 2. osobě, která slýchává. Druhý partner zareaguje tak, že tyto věty převede do 1. osoby jednotného čísla.

• 2. krok: Vyměňte si role a zopakujte 1. krok.

• 3. krok: Společně přemýšlejte o tom, jak byste mohli láskyplně reagovat v případech, kdy sdělení v 1. osobě není přijato tak, jak jste očekávali.

Na závěr studenty požádejte, aby se podělili o to, čemu se díky této činnosti naučili a jak by mohli některé tyto dovednosti použít ve vztahu s přáteli a členy rodiny.