Lekce 184: Fyzické a emoční zdraví

Péče o fyzické tělo

Dodržování zákonů týkajících se fyzického zdraví

Naše fyzické tělo je úžasným darem od milujícího Nebeského Otce. Tento dar ctíme tím, že se moudře rozhodujeme ohledně toho, jak o své tělo pečujeme. Tato lekce může studentům pomoci projevovat vděčnost Nebeskému Otci a Ježíši Kristu tím, že budou pečovat o své fyzické tělo.

Možné výukové činnosti

Naše fyzické tělo

Poznámka: Při výuce této lekce je důležité pamatovat na to, že toto téma může být pro některé studenty náročné. Péče o fyzické tělo je zvlášť náročná pro ty, kteří trpí poruchami příjmu potravy, fyzickým postižením, závažnou nemocí či jinými okolnostmi.

Pomozte studentům připravit se na studium této lekce tím, že je požádáte, aby se podělili o tlaky, které lidé pociťují, a o postoje, které mají ohledně svého fyzického vzhledu. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je napsat na tabuli slova Fyzické tělo a požádat studenty, aby se podělili o myšlenky ohledně následujících otázek:

• Jaké různé tlaky týkající se vlastního těla mohou lidé pociťovat?

• Jakými různými způsoby lidé přistupují ke svému tělu?

  Vyzvěte studenty, aby si do studijního deníku napsali odpovědi na tyto otázky:

• Jaký vztah máte ke svému tělu? Proč?

• Jak dobře se podle vás o své tělo staráte? Proč?

Při studiu této lekce usilujte o inspiraci Ducha Svatého, abyste věděli, jak můžete pečovat o své fyzické tělo.

Pravda od Pána týkající se našeho těla

Přečtěte si první odstavec oddílu „Vaše tělo je posvátné“ v brožurce Pro posílení mládeže: Průvodce rozhodováním ([2022], 23).

• Co vás na tomto odstavci zaujalo?

  Zatímco studenti budou vyjadřovat své myšlenky, pište pravdy, které zmiňují, na tabuli. Zvažte možnost studenty požádat, aby vysvětlili, proč je podle nich tato pravda důležitá pro dospívající v dnešní době.

  Pokud to studenti nezmíní, připište k seznamu na tabuli tuto pravdu: Vaše tělo je úžasným darem od Nebeského Otce.

• Jak může vědomí toho, že naše tělo je dar od Boha, ovlivňovat náš postoj k našemu tělu?

• Jak může znalost této pravdy ovlivnit to, jak o své tělo pečujeme?

Abyste studentům pomohli porozumět této zásadě a tomu, jak pečovat o dar fyzického těla, mohli byste mezi čtyři výuková stanoviště rozdělit materiál na rozdání „Péče o naše fyzické tělo“. Mohli byste třídu rozdělit do skupinek, které budou přecházet mezi jednotlivými výukovými činnostmi. Na každé stanoviště byste mohli dát list papíru, aby na něm studenti mohli vypracovat písemnou část na konci každého oddílu. Studenti si pak mohou přečíst, co napsaly ostatní skupiny, a doplnit to.

Péče o naše fyzické tělo

Jak vnímáme své tělo

• Jak mohou názory druhých ovlivnit to, jak vnímáme své tělo?

• Jak se pravdy, které si Pán přeje, abychom poznali, uvedené v Genesis 1:26–27 a v 1. Korintským 6:19–20, liší od sdělení, která mohou přijít od druhých lidí?

Prostudujte si následující rady, které Pán udělil prostřednictvím presidenta Russella M. Nelsona a staršího Jeffreyho R. Hollanda z Kvora Dvanácti apoštolů, a zjistěte, co nám může pomoci s tím, jak vnímáme své tělo:

Pokaždé, když se podíváte do zrcadla, pohlížejte na tělo jako na svůj chrám. Tato pravda – připomínaná s vděčností každý den – může pozitivně ovlivňovat vaše rozhodnutí ohledně toho, jak se budete o tělo starat a jak ho budete používat. A tato rozhodnutí budou určovat váš osud. (Russell M. Nelson, „Rozhodnutí ovlivňující věčnost“, Liahona, listopad 2013, 107)

Naléhavě vás žádám, … abyste více [přijímali sami sebe takové, jací] jste, včetně své tělesné podoby a typu, a abyste o trochu méně [toužili] vypadat jako někdo jiný. Každý jsme jiný. Někteří jsou velcí a jiní malí. Někteří jsou zaoblení a jiní hubení. A téměř každý z nás chtěl někdy být někým, kým není! Jak řekla jedna poradkyně dospívajícím dívkám: „Nemůžete se celý život trápit představou, že na vás svět zírá. Dopustíte-li, aby vás názory lidí uváděly do rozpaků, vzdáváte se vlastní moci. Klíčem k tomu, abyste se cítily [sebejistě], je vždy naslouchat svému vnitřnímu já – [onomu skutečnému já].“ A v království Božím je toto vaše skutečné já „dražší… než drahé kamení“ [Přísloví 3:15]. (Jeffrey R. Holland, „Pro mladé ženy“, Liahona, listopad 2005, 29)

• Co jste se z těchto citátů dozvěděli?

Napište si něco, co by si podle vás Pán přál, abyste řekli někomu, komu se nedaří nahlížet na své tělo pozitivně.

Spánek

Přečtěte si Nauku a smlouvy 88:124 a zjistěte, čemu Pán učí ohledně spánku.

• Proč je podle vás spánek důležitý?

Nedostatek spánku může být závažným zdravotním problémem. Většina odborníků doporučuje dospívajícím spát v noci 8–10 hodin (viz National Sleep Foundation, „How Much Sleep Do You Really Need?“, Oct. 1, 2020, thensf.org). Nedostatečný spánek může způsobit, že je člověk unavený, podává omezený výkon a je náchylný k problémům s fyzickým a duševním zdravím. Pocit únavy může způsobit, že budeme náchylnější k pokušení.

• Jak váš spánkový režim ovlivňuje váš život?

• Jak mohou zdravé spánkové návyky zlepšit naši schopnost sloužit Pánu?

Diskutujte se skupinou o radách, které byste dali někomu, kdo chce zlepšit své spánkové návyky nebo na koho byste mu doporučili se obrátit. Své myšlenky napište na list papíru u stanoviště.

Fyzické cvičení a aktivní životní styl

Být nečinný či zahálčivý znamená plýtvat časem, být líný nebo vyhýbat se práci. Přečtěte si jeden nebo dva z následujících veršů a zaměřte se na to, jak Pán nahlíží na ty své děti, které jsou líné nebo otálejí: Nauka a smlouvy 42:42; 60:13; 75:3.

• Proč si podle vás Pán přeje, abychom byli aktivní a usilovně na sobě pracovali, místo abychom zaháleli?

• Jak vám Pán žehná, když se snažíte být aktivní a usilovně na sobě pracovat?

• Jak může fyzické cvičení a aktivní životní styl zlepšit naše duševní zdraví? Jak nám to může pomoci sloužit Pánu?

Napište si, co byste poradili dospívajícímu, který si přeje zlepšit se ve fyzickém cvičení a aktivitě.

Zdravé stravovací návyky

Přečtěte si následující verše a zaměřte se na Spasitelovy pokyny ohledně výběru zdravých potravin: Nauka a smlouvy 59:16–20; 89:10–16.

• Jaký vliv má výběr potravin na náš život?

Diskutujte o různých překážkách, které brání zdravému stravování. Podělte se o to, jak můžeme usilovat o Pánovu pomoc a tyto překážky překonat.

• Jaký dlouhodobý prospěch by mohlo mít to, když se budeme řídit Spasitelovou radou, abychom se v mládí zdravě stravovali?

Jako skupina si vytvořte tři seznamy nadepsané slovy „Vyhýbat se“, „Příležitostně“ a „Zdravé“. Společně vyberte několik běžných potravin či jídel, jež vídáte každý den. Diskutujte o tom, která kategorie by byla pro danou potravinu či jídlo vhodná.

Studenty požádejte poté, co projdou všemi stanovišti, aby se podělili o to, co se dozvěděli, a o případné otázky, které mají. Mohly by jim při tom pomoci následující otázky:

• Proč může být náročné osvojit si zdravé návyky a náležitě pečovat o své tělo?

• Jak by podle vás mohlo pomoci, když budeme pamatovat na to, že naše tělo je dar od Boha?

• Jak Pán pomohl vám nebo někomu, koho znáte, osvojit si zdravé návyky?

Požádejte členy třídy, aby se podělili o pravdy nebo zkušenosti, které by mohly pomoci s těžkostmi nebo otázkami, které studenti zmiňují.

Na závěr studenty vybídněte, aby si do studijního deníku napsali, co si podle nich Pán přeje, aby dělali, aby lépe pečovali o své tělo.

Další materiály a zdroje

Za jakým účelem nám bylo dáno fyzické tělo?

President Russell M. Nelson, bývalý kardiochirurg, učil:

Čím déle žiji, tím více poznání získávám. Toto poznání mi pomáhá porozumět tomu, že dar našeho fyzického těla je nadpozemský zázrak. Náš milující Nebeský Otec dal každému z nás jedinečné tělo. Stvořil ho jako stánek pro našeho ducha, aby každému z nás pomáhal v naší snaze naplnit plnou míru svého stvoření. Naše tělo umožňuje každému z nás prožívat veliký plán spasení, který Otec připravil pro všechny své drahocenné děti. Přeje si, abychom se nakonec stali více takovými, jako je On, a vrátili se k Němu a žili s Ním. Toto veliké požehnání by nebylo možné obdržet, kdybychom nejprve v tomto zkušebním stavu neobdrželi fyzické tělo. (Russell M. Nelson, „Your Body: A Magnificent Gift to Cherish“, New Era, Aug. 2019, 2)

Starší D. Todd Christofferson z Kvora Dvanácti apoštolů vysvětlil:

Zasvěcený život respektuje jedinečný dar fyzického těla – božský výtvor podle obrazu Božího. Hlavním účelem smrtelného života je to, aby každý duch mohl takové tělo obdržet a aby se učil používat morální svobodu jednání v tělesné schránce. V tomto padlém světě bude život některých lidí bolestně krátký; někteří budou mít tělo znetvořené, poškozené nebo stěží schopné udržet se při životě; a přesto bude pro každého ducha život dostatečně dlouhý, a každé tělo bude mít právo na vzkříšení. (D. Todd Christofferson, „Zamyšlení nad zasvěceným životem“, Liahona, listopad 2010, 17)

Existuje nějaká souvislost mezi fyzickým zdravím a dalšími aspekty mého života?

Starší Adrián Ochoa ze Sedmdesáti vysvětlil:

Život může být těžký a někdy můžeme pociťovat úzkost, depresi nebo nedostatek sebeúcty. Pamatujte však na to, že cvičení a usilovná práce pomáhají udržet pozitivní postoj jak k fyzickému, tak k duševnímu zdraví. Péče o tělo žehná také vaší mysli a pomáhá vám pamatovat na to, že jste děti Boží a že můžete být sebejistí a šťastní. Naše duševní, fyzická a duchovní stránka jsou spolu navzájem svázány. (Adrián Ochoa, „Be Strong, Be Healthy, Be Smart“, New Era, Oct. 2013, 42)

Biskup Gérald Caussé z Předsedajícího biskupstva řekl:

Návyky týkající se vašeho osobního zdraví, které si nyní osvojíte, vás budou ovlivňovat po zbytek života časně i duchovně. Nezaměřujte se na sledování marnivých trendů světa. Nejde o to, abyste sem tam spálili nějaký tuk nebo uzvedli dalších dvacet kilo, abyste vypadali stejně skvěle jako váš spolubydlící! Cílem je cítit se lépe a nalézt časnou a duchovní rovnováhu. To vám poskytne tu nejlepší šanci těšit se po celý život dobrému zdraví, což vám na oplátku přinese radost a důvěru ve vaše schopnosti ve smrtelnosti a lepší uvědomění si vašeho věčného potenciálu. (Gérald Caussé, „Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness“ [zasvěcující shromáždění na Univerzitě Brighama Younga, 13. října 2020], 5, speeches.byu.edu)

Doplňkové výukové činnosti

Kdo jsme a co je naším určením?

Abyste studentům pomohli porozumět tomu, jak jim s vnímáním jejich těla může pomoci věčná perspektiva jejich božské identity, mohli byste jim pustit video „Our True Identity“ (3:39). Starší Dieter F. Uchtdorf z Kvora Dvanácti apoštolů vypráví příběh o ošklivém káčátku, aby nám pomohl porozumět tomu, kdo skutečně jsme – obzvláště pro Nebeského Otce. (Toto video je také součástí lekce s názvem „Naše božská identita a účel“.)

Osobní hygiena

Mohlo by být užitečné diskutovat se třídou o osobní hygieně. Je však třeba mít na paměti, že ne všechny oblasti světa mají stejné normy nebo přístup k hygienickým potřebám. Pokud si vyberete tuto činnost, mohli byste studenty vyzvat, aby si přečetli Nauku a smlouvy 42:41 a zaměřili se na Pánova slova o čistotě. Jedním ze způsobů, jak můžeme pečovat o úžasný dar svého těla, je dbát na správnou osobní hygienu.

Vybídněte studenty, aby se pomocí stupnice od 1 (zřídka) do 5 (často) v duchu zamysleli nad tím, jak dobře dbají na svou osobní hygienu. K tomu může patřit následující:

• Pravidelně si myjte ruce mýdlem a vodou.

• Každý den používejte zubní nit a čistěte si zuby.

• Pravidelně se sprchujte či koupejte a myjte si vlasy.

• Pravidelně perte své oblečení.

Vyzvěte studenty, aby si představili, že byli požádáni, aby pro nějakou církevní akci zorganizovali stánek nebo prezentaci týkající se osobní hygieny. Vybídněte je, aby diskutovali o požehnáních osobní hygieny a o tom, jak nám může osobní hygiena pomoci projevovat vděčnost Nebeskému Otci.