Lekce 189 – Fyzické a emoční zdraví

Zdokonalování se v Ježíši Kristu

Proces, během něhož se stáváme více takovými, jako je Spasitel

Mnohé tlaky a očekávání v životě mohou způsobit, že budeme bojovat s perfekcionismem nebo se mylně domnívat, že musíme být dokonalí sami o sobě. Díky Spasitelově veliké oběti můžeme být „zdokonalováni [v něm]“ (Moroni 10:32). Tato lekce může studentům pomoci rozpoznat myšlenkové omyly související s perfekcionismem a obrátit se k Pánu.

Možné výukové činnosti

Perfekcionismus

Zvažte možnost napsat některé z následujících myšlenek na tabuli a společně s celou třídou si je přečíst. Můžete je upravit nebo změnit na jiné názory odrážející perfekcionismus tak, aby se lépe vztahovaly na vaše studenty.

• „Nejsem si jistý, jestli někdy budu dost dobrý.“

• „Nejsem v tom tak dobrá jako ona. Ani nevím, proč se vůbec snažím.“

• „Mám pocit, že bych měl předstírat, že jsem šťastnější a že se mám lépe, než jak se ve skutečnosti mám.“

Zvažte možnost pustit video „Self-Compassion“ (2:58) od časového kódu 0:00 do 0:53, které obsahuje příklady některých těchto myšlenek.

Vyzvěte studenty, aby ve dvojicích odpověděli na následující otázky.

• Jak běžné jsou podle vás takovéto myšlenky?

• Proč mohou být lidé pokoušeni přemýšlet tímto způsobem?

Mohli byste vysvětlit, že tyto výroky by mohly být považovány za příklady perfekcionistického myšlení. Slovo perfekcionismus byste mohli napsat na tabuli a studenty požádat, aby kolem něj napsali možné popisy.

Zvažte možnost ukázat studentům následující citát. Povzbuďte je, aby vyhledali další postřehy, které by mohli napsat na tabuli.

Starší Vern P. Stanfill ze Sedmdesáti vysvětlil:

Perfekcionismus požaduje dosažení nesplnitelného měřítka, které si sami stanovujeme a které nás srovnává s druhými. To vyvolává pocity viny a úzkosti a může to vést ke stranění se druhých a odtržení od nich. (Vern P. Stanfill, „Nedokonalá sklizeň“, Liahona, květen 2023, 113)

Abyste studentům pomohli zhodnotit, jak ve svém životě vnímají perfekcionismus a jak ho překonat, mohli byste jim ukázat následující otázky a vyzvat je, aby se zamysleli nad tím, jak by odpověděli.

Zamyslete se nad tím, do jaké míry můžete být náchylní k perfekcionistickým myšlenkám. Odpovědi na některé z následujících otázek byste si mohli zapsat do studijního deníku.

• Jaká nereálná měřítka si možná stanovujete?

• V jakých ohledech se nezdravě srovnáváte s druhými?

• Jak se můžete obrátit na Pána, abyste se dokázali s takovýmto typem myšlenek vypořádat?

Povzbuďte studenty, aby při zkoumání toho, jak se mohou obracet ke Spasiteli, aby překonali perfekcionistické myšlení, usilovali o zjevení od Nebeského Otce prostřednictvím Ducha Svatého.

Zdokonalováni v Ježíši Kristu

Starší Vern P. Stanfill vysvětlil, na co se můžeme zaměřit, abychom překonali perfekcionistické myšlení:

Pamatujte na to, že perfekcionismus není totéž jako zdokonalování v Kristu. …

Stát se dokonalými v Kristu je… proces, jejž láskyplně řídí Duch Svatý a během něhož se stáváme více takovými, jako je Spasitel. Měřítka jsou stanovena laskavým a vševědoucím Nebeským Otcem a jsou jasně definována ve smlouvách, jež jsme vyzváni přijmout. To z nás snímá břemeno viny a nedostatečnosti a vždy klade důraz na to, kým jsme v očích Božích. (Vern P. Stanfill, „Nedokonalá sklizeň“, Liahona, květen 2023, 113)

• Co důležitého v tomto citátu nacházíte?

Pokud se studenti přirozeně nepodělí o své myšlenky, zvažte možnost je požádat, aby shrnuli, co znamená stát se dokonalými v Kristu. Na základě odpovědí studentů napište na tabuli zásadu podobnou této: Stát se dokonalými v Ježíši Kristu je proces – láskyplně vedený Duchem Svatým – během něhož se stáváme více takovými, jako je Spasitel. Zvažte možnost napsat na tabuli vedle perfekcionismu slova stát se dokonalými v Kristu.

Když Spasitel navštívil dávné obyvatele amerického kontinentu, znovu potvrdil, že On i Jeho Otec si přejí, aby se každý z nás stal dokonalým. Přečtěte si 3. Nefiho 12:48 (viz také Matouš 5:48) a zjistěte, co Spasitel řekl.

Někteří lidé mohou při čtení tohoto verše zápolit s myšlenkami na perfekcionismus.

• Jak nám mohou slova staršího Stanfilla pomoci lépe porozumět tomu, čemu Spasitel v tomto verši ve skutečnosti učí?

• Jak nám to může pomoci obracet se k Pánu, když zápolíme s perfekcionistickými myšlením?

Jak se stát více takovými, jako je Spasitel

Abyste studentům pomohli této zásadě lépe porozumět, zvažte možnost jim poskytnout materiál na rozdání „Zdokonalování se v Ježíši Kristu“.

Studenti by si mohli tyto odkazy na verše z písem a citáty prostudovat ve skupinkách, přičemž každý z nich by si mohl vzít jeden nebo dva citáty a odkazy. Nebo byste mohli dát každé skupince k prostudování jeden citát a odkaz na verše z písem.

Zdokonalování se v Ježíši Kristu

Přečtěte si následující pasáže z písem. Vyhledejte slova, která posilují vaši důvěru v to, že Spasitel nám může pomoci překonat naše nedokonalosti a stát se více takovými, jako je On. Získané poznatky byste si mohli napsat do studijního deníku nebo na zadní stranu materiálu na rozdání.

• Nauka a smlouvy 76:40–42

• Eter 12:27

• Moroni 10:32–33

Přečtěte si následující citáty. Věnujte pozornost tomu, co můžeme dělat, abychom překonali perfekcionistické myšlení a zaměřili se na to, abychom se stali lepšími prostřednictvím Ježíše Krista. Zvažte možnost označit si části textu, které upoutají vaši pozornost.

Starší Dieter F. Uchtdorf z Kvora Dvanácti apoštolů učil tomu, co od nás Pán očekává, a co ne:

Bůh nepotřebuje lidi, kteří jsou dokonalí. Hledá ty, kteří nabídnou své srdce a ochotnou mysl [viz Nauka a smlouvy 64:34], a ty učiní dokonalými v Kristu [viz Moroni 10:32–33]. (Dieter F. Uchtdorf, „Five Messages That All of God’s Children Need to Hear“ [zasvěcující shromáždění v rámci vzdělávacího týdne Univerzity Brighama Younga, 17. srpna 2021], 3, speeches.byu.edu)

President Russell M. Nelson vysvětlil, co můžeme dělat, když vidíme své nedokonalosti:

Dělejme to nejlepší, co dokážeme, a snažme se každý den zlepšovat. Když se objeví naše nedokonalosti, můžeme se neustále snažit je napravovat. Můžeme více odpouštět slabosti, které nacházíme sami u sebe i u těch, které máme rádi. (Russell M. Nelson, „Perfection Pending“, Ensign, Nov. 1995, 88)

Až budou studenti hotovi, požádejte je, aby se podělili se svou skupinkou o to, co se dozvěděli. Pomozte jim diskutovat o tom, jak se jich tyto verše z písem a citáty týkají.

Diskutujte o tom, která slova obsažená v těchto verších nebo citátech:

• vám v minulosti pomohla vyrovnat se s pocity, že člověk nesplňuje očekávání druhých;

• ve vás vyvolávají nějaké otázky;

• byste chtěli uplatňovat ve svém životě.

Jak nahradit perfekcionismus zdokonalováním se v Ježíši Kristu

Následující dovednost nám může pomoci napravit perfekcionistické myšlení a zaměřit se na snahu stát se lepšími prostřednictvím Ježíše Krista.

Ujasněte si: Ujistěte se, že studenti rozumějí následující dovednosti. Zvažte možnost napsat otázky na tabuli.

Když rozpoznáte nějakou perfekcionistickou myšlenku, položte si následující otázky:

• Jak si asi Spasitel přeje, abychom na sebe nahlíželi se soucitem a trpělivostí?

• Jak můžeme namísto toho, abychom se snažili vše zvládnout sami, pamatovat a spoléhat na Spasitele a Jeho schopnost nám pomáhat?

Vzor: Vyberte si jednu z perfekcionistických myšlenek ze začátku lekce, například: „Nejsem v tom tak dobrá jako ona. Ani nevím, proč se vůbec snažím.“ S touto myšlenkou položte studentům první otázku („Jak si asi Spasitel přeje, abychom na sebe nahlíželi se soucitem a trpělivostí?“). Chcete-li si poslechnout několik možných odpovědí, podívejte se na zbývající část videa „Self-Compassion“ (2:58) od časového kódu 0:54 do 2:58.

Studenti mohou uvést například toto: Pána nezajímá to, jak si vedeme v porovnání s druhými. Když nepostupujeme kupředu tak rychle jako druzí a uvědomujeme si, že druzí mají své vlastní problémy, můžeme mít sami se sebou trpělivost. Můžeme si uvědomovat, že pokrok je většinou postupná záležitost. Můžeme usilovat o nabádání Ducha, abychom se obraceli k Pánu a chápali, že dosáhneme pokroku v Pánově čase.

Položte studentům druhou výše uvedenou otázku („Jak můžeme namísto toho, abychom se snažili vše zvládnout sami, pamatovat a spoléhat na Spasitele a Jeho schopnost nám pomáhat?“). Studenti by mohli říci, že Spasitel – když činíme pokání a obracíme se k Němu – má moc nás očistit od hříchu a pomáhat nám zlepšovat se a stávat se takovými, jako je On. Vyzývá nás, abychom se při hledání pomoci zaměřovali na Něj, nikoli na druhé. Můžeme se snažit následovat Spasitelův příklad a modlit se, aby Nebeský Otec našemu úsilí žehnal. S modlitbou hledáme důkazy Jeho pomoci a toho, jak se zlepšujeme.

Procvičte si: Vyzvěte studenty, aby následující činnost provedli ve dvojicích, a zajistěte, aby každý z nich dostal příležitost si tuto dovednost procvičit.

Vyberte si jeden příklad perfekcionistických myšlenek ze začátku lekce. S touto myšlenkou na zřeteli odpovězte na výše uvedené otázky.

Po uplynutí dostatečné doby několik dvojic požádejte, aby se s ostatními podělily o to, čemu se díky této činnosti naučily. Někteří studenti si možná všimnou, že když přizvou Spasitele do svých myšlenek, pomůže jim to pociťovat Jeho lásku a trpělivost.

Povzbuďte studenty, aby přemítali o tom, jak mohou tyto dovednosti uplatňovat v osobním životě. Vybídněte je, aby jednali na základě nabádání, která možná obdrželi, zatímco budou usilovat o Spasitelovu pomoc.

Lekci byste mohli zakončit tím, že vydáte svědectví o požehnáních, která přicházejí, když se vytrvale snažíme stát se takovými, jako je Ježíš Kristus.

Další materiály a zdroje

3. Nefi 12:48 (viz také Matouš 5:48). Co to znamená být dokonalý?

President Russell M. Nelson řekl:

V Matoušovi 5:48 bylo slovo dokonalý přeloženo z řeckého slova teleios, což znamená „úplný“. Teleios je přídavné jméno odvozené od podstatného jména telos, což znamená „konec“. Neurčitým tvarem tohoto slovesa je teleiono, což znamená „dospět ke vzdálenému cíli, být zcela vyvinutý, dovršit nebo dokončit“. Všimněte si prosím, že toto slovo nenaznačuje „bezchybnost“ – naznačuje „dosažení vzdáleného cíle“. (Russell M. Nelson, „Perfection Pending“, Ensign, Nov. 1995, 86)

Starší Jeffrey R. Holland z Kvora Dvanácti apoštolů učil:

Každý z nás touží po křesťanštějším způsobu života, než jaký se nám často daří vést. Pokud toto otevřeně přiznáváme a snažíme se zlepšovat, nejsme pokrytci; jsme lidé. … Vytrváme-li, pak někdy ve věčnosti bude naše zušlechťování dokončené a úplné – což je význam onoho novozákonního slova dokonalost. (Jeffrey R. Holland, „Buďtež vy tedy dokonalí – nakonec“, Liahona, listopad 2017, 42)

Jak je možné dosáhnout dokonalosti?

President Russell M. Nelson vysvětlil:

Nemusíme se strachovat, pokud se nám naše upřímná snaha dosáhnout dokonalosti zdá být příliš náročnou a nekonečnou. Na dokonalost si musíme počkat. Dokonalost ve své plnosti se může projevit až po Vzkříšení a pouze prostřednictvím Pána. Čeká na všechny ty, kteří Ho milují a dodržují Jeho přikázání. (Russell M. Nelson, „Perfection Pending“, Ensign, Nov. 1995, 88)

Viz také video proslovu „Buďte v něm zdokonalováni“ staršího Paula V. Johnsona ze Sedmdesáti; od časového kódu 7:00 do 7:57.

Co je to perfekcionismus?

Starší Gerrit W. Gong z Kvora Dvanácti apoštolů vysvětlil:

Nepochopení toho, co znamená být dokonalý, může vyústit v perfekcionismus – postoj nebo chování, které z obdivuhodné touhy být dobrý udělá nerealistické očekávání, že člověk bude dokonalý nyní. Perfekcionismus někdy pramení z pocitu, že jen ti, kdo jsou dokonalí, si zaslouží být milováni, nebo že si nezasloužíme být šťastní, pokud nejsme dokonalí. (Gerrit W. Gong, „Becoming Perfect in Christ“, Ensign, July 2014, 17)

Jsou způsobilost a dokonalost totéž?

Viz „What’s the difference between perfectionism and wanting to be worthy?“ (ze stránky „Mental Health: Help for Me“ na stránkách ChurchofJesusChrist.org).

Doplňkové výukové činnosti

Jednání a postoje, které mi pomáhají překonávat perfekcionismus

Abyste studentům pomohli pochopit, jak dosáhnout rovnováhy mezi tím, jaké požadavky na nás klade život, a vyvarováním se perfekcionismu, zvažte možnost nechat je přečíst části článku „Becoming Perfect in Christ“ od staršího Gerrita W. Gonga z Kvora Dvanácti apoštolů (Ensign, July 2014, 14–19). Až budou studenti číst, mohli by si vytvořit seznam kroků a postojů, které jim mohou pomoci překonat perfekcionistické sklony, a díky tomu se stát dokonalými v Ježíši Kristu.

Srovnávání se s druhými a jejich napodobování

Jednou z možných příčin perfekcionismu je touha srovnávat se s druhými. Pro studenty může být užitečné dozvědět se více o rozdílech mezi srovnáváním se s druhými a jejich napodobováním. Zvažte možnost ukázat studentům tento citát staršího Verna P. Stanfilla ze Sedmdesáti:

Zjistil jsem…, že tak jako perfekcionismus není totéž jako zdokonalování v Kristu, srovnávání se s druhými není totéž jako napodobování. Srovnávání se s druhými může vést jen ke dvěma důsledkům. Buď se budeme považovat za lepší, než jsou druzí, a začneme podléhat předsudkům a kritičnosti, nebo se budeme považovat za méněcenné a budeme úzkostní, sebekritičtí a zklamaní. Srovnávání se s druhými je málokdy přínosné, nepozvedá, a někdy vede až k depresím. Srovnávání může být dokonce duchovně zničující a bránit nám v přijetí duchovní pomoci, kterou potřebujeme. Když však napodobujeme ty, jichž si vážíme pro jejich křesťanské vlastnosti, může to být poučné a povznášející a může nám to pomoci stát se lepšími učedníky Ježíše Krista. (Vern P. Stanfill, „Nedokonalá sklizeň“, Liahona, květen 2023, 115)

Poté byste mohli diskutovat například o těchto otázkách:

• Proč se máme snažit vyhýbat tomu, abychom se srovnávali s druhými?

• Proč se máme snažit napodobovat ty, kteří projevují křesťanské vlastnosti?

• Co vám pomáhá vyhýbat se pokušení srovnávat se s druhými?

Modelové situace

Abyste studentům pomohli rozpoznat myšlenkové omyly související s perfekcionismem a poté si procvičit, jak je nahradit možnostmi, jak se obracet ke Kristu, mohli byste je nechat vytvořit modelové situace. Studenti by si mohli ve skupinách vytvořit realistickou modelovou situaci, která bude obsahovat určité prvky perfekcionistického myšlení. Skupiny by si pak mohly modelové situace vyměnit. Studenti by danou modelovou situaci mohli probrat a pak vysvětlit, co by řekli, aby dotyčného člověka z modelové situace povzbudili k tomu, aby se obrátil ke Kristu, a mohl tak být v Něm zdokonalen.

Alternativní videa

Ve videu „Perfectionism: Will I Ever Be Good Enough?“ Olivia popisuje své zkušenosti s perfekcionismem. Studenti by při sledování tohoto videa mohli vysvětlit, jak se perfekcionismus projevoval a jak Olivii ovlivňoval. Také by mohli říci, jak se s perfekcionismem vypořádala. Také byste mohli použít první tři minuty a pět sekund videa jako alternativní způsob zahájení lekce. Na konci lekce byste se pak mohli podívat na zbývající část videa.

Pro studenty by mohlo být užitečné podívat se na video „Způsobilost neznamená bezchybnost“ od časového kódu 3:34 do 7:03. V tomto videu bratr Bradley R. Wilcox z Generálního předsednictva Mladých mužů vypráví příběh o Damonovi a o tom, jak mu jeho obrácení se k Bohu umožnilo překonat pocity nedostatečnosti.