Fizinė ir emocinė sveikata

Fizinė ir emocinė sveikata

Apžvalga

Eidami per gyvenimą susiduriame su daugybe emociškai sudėtingų situacijų. Kad taptume emociškai atsparesni, pagalbos galime kreiptis į Viešpatį. Tolesnės pamokos skatina mokinius rūpintis savo fiziniu kūnu, ugdyti sveiko mąstymo įpročius, siekti Viešpaties pagalbos įveikti stresą, nerimą, liūdesį ir depresiją, taip pat kurti ir stiprinti santykius.

Pasiūlymas dėl mokymo plano. Šias pamokas galima vesti bet kuriuo mokslo metų laiku arba bet kurią savaitę pagal programos Ateik ir sek paskui mane tvarkaraštį. Tačiau geriausia būtų pamoką „Emocinės stiprybės Viešpatyje ugdymas“ ir vėlesnes pamokas vesti vieną po kitos kaip įmanoma greičiau. Tai padėtų mokiniams geriau išmokti ir lavinti su šiomis pamokomis susijusius įgūdžius.

Pasiruoškite mokyti

Toliau pateiktos idėjos, ką jums gali reikėti iš anksto pasiruošti kiekvienai pamokai.

Rūpinimasis savo fiziniu kūnu

Pamokos tikslas. Padėti mokiniams rodyti dėkingumą Dangiškajam Tėvui ir Jėzui Kristui rūpinantis savo fiziniu kūnu.

• Mokinių pasiruošimas. Pakvieskite mokinius pamąstyti, ką jie mano apie savo kūną ir kaip juo rūpinasi. Jie taip pat galėtų apmąstyti, kaip jų požiūris į savo fizinį kūną ir elgesys su juo atsiliepia jų laimei, energingumui, produktyvumui ir ryšiui su Dievu.

• Dalijamoji medžiaga. „Rūpinimasis savo fiziniu kūnu“

Emocinės stiprybės Viešpatyje ugdymas

Pamokos tikslas. Padėti mokiniams jaustis tikriems, kad Gelbėtojas padės jiems ugdyti fizinę ir emocinę stiprybę.

• Mokinių pasiruošimas. Pakvieskite mokinius pamąstyti apie emociškai sudėtingas situacijas, su kuriomis jie susiduria arba gali susidurti ateityje, ir kaip jie galėtų elgtis tokiose situacijose. Galbūt jie panorės savo mintis aptarti su vienu iš tėvų arba šeimos nariu. Galite atkreipti dėmesį į tai, kad, sprendžiant emocinius sunkumus, kartais gali būti naudinga pažvelgti iš šalies.

Sveiko mąstymo įpročių ugdymas

Pamokos tikslas. Padėti mokiniams geriau pažinti savo mintis ir formuoti sveiko mąstymo įpročius.

Mokinių pasiruošimas. Galite pakviesti mokinius atkreipti dėmesį ir užrašyti, kokios mintys juos aplanko reaguojant į sudėtingas situacijas ar bendraujant su kitais.

Dalijamoji medžiaga. „Nenaudingų ar netikslių minčių koregavimas“

Streso ir nerimo valdymas

Pamokos tikslai. Padėti mokiniams atpažinti ir lavinti įgūdžius, kaip kreiptis į Viešpatį norint įveikti stresą ir nerimą.

• Mokinių pasiruošimas. Pakvieskite mokinius pagalvoti apie neseniai dėl ko nors patirtą stresą ar nerimą. Paskatinkite juos prisiminti išbandytus sėkmingus ir nesėkmingus streso ir nerimo įveikimo būdus.

• Dalijamoji medžiaga. „Keturi streso lygiai“

Liūdesio ir depresijos įveikimas

Pamokos tikslai. Padėti mokiniams suprasti, kaip jie galėtų sulaukti pagalbos jausdami liūdesį ir depresiją.

• Mokinių pasiruošimas. Kad paruoštumėte mokinius mokytis tinkamų liūdesio ir depresijos įveikimo būdų, pateikite tokį teiginį: „Aš suprantu, kaip Dangiškasis Tėvas ir Jėzus Kristus galėtų man padėti, kai jaučiu liūdesį ar depresiją.“ Pakvieskite mokinius su malda įvertinti, kiek šis teiginys tinka jiems ir kaip drąsiai jie galėtų juo pasidalyti su kitais.

• Rodyti skirtas turinys. Vaizdas arba vaizdo įrašas, kuriame vaizduojamos jūros bangos.

• Dalijamoji medžiaga. „Pagalbos ieškojimas“

Tobulėjimas Jėzuje Kristuje

Pamokos tikslai. Padėti mokiniams suprasti mąstymo klaidas, susijusias su perfekcionizmu, ir kaip jie gali atsigręžti į Viešpatį.

• Mokinių pasiruošimas. Pakvieskite mokinius pagalvoti, kaip jie galėtų apibūdinti skirtumą tarp perfekcionizmo ir tapimo tobuliems per Kristų. Jie galėtų pamąstyti apie tai, kaip jiems gali kilti pagunda mąstyti, kad jie turi būti tobuli savo jėgomis.

• Vaizdo įrašai. „Self-Compassion“ (2:58); „The Imperfect Harvest“ (11:01; žiūrėti nuo 2:37 iki 3:04)

• Dalijamoji medžiaga. „Tobulėjimas Jėzuje Kristuje“

Sveikų santykių kūrimas

Pamokos tikslai. Padėti mokiniams siekti Viešpaties pagalbos, kad jie galėtų užmegzti tokius santykius, kurie prisidėtų prie jų bendros sveikatos ir gerovės.

• Mokinių pasiruošimas. Pakvieskite mokinius pamąstyti apie stiprius santykius savo gyvenime ir ką jie darė, kad tie santykiai būtų stiprūs. Jie taip pat galėtų pagalvoti apie kokius nors žmones, su kuriais norėtų užmegzti ar sustiprinti santykius, ir apsvarstyti būdus, kaip tai padaryti.

• Vaizdo įrašas. „Of Things That Matter Most“ (19:12; žiūrėti nuo 12:35 iki 12:56)

• Dalijamoji medžiaga. „Prasmingų santykių pavyzdžiai Bažnyčios istorijoje bei Doktrinoje ir Sandorose“

• Priemonės mokiniams. Popieriaus juostelė kiekvienam mokiniui