190 pamoka. Fizinė ir emocinė sveikata

Sveikų santykių kūrimas

Stiprių santykių su šeima ir draugais kūrimas

Dangiškasis Tėvas nori, kad mylėtume Jį ir aplinkinius. Kurdami glaudžius santykius su šeima ir draugais, galėsime būti palaiminti reikalinga paguoda, stiprybe ir palaikymu tiek ramiais, tiek sunkiais laikais. Ši pamoka gali padėti mokiniams siekti Viešpaties pagalbos, kad jie galėtų užmegzti tokius santykius, kurie prisidėtų prie jų bendros sveikatos ir gerovės.

Galimos mokymosi užduotys

Kas svarbiausia?

Galite paprašyti mokinių lentoje surašyti dalykus, kurie, jų manymu, gyvenime yra svarbiausi.

Pateikite šį teiginį ir pakvieskite kurį nors mokinį jį perskaityti.

Prezidentas Dyteris F. Uchtdorfas, tuometinis Pirmosios Prezidentūros narys, taip mokė apie tai, kas svarbiausia:

Of Things That Matter Most

Kai kreipiamės į savo Dangiškąjį Tėvą ir prašome Jo išminties dėl svarbiausių dalykų, vėl ir vėl sužinome apie keturis svarbiausius santykius: santykius su Dievu, su savo šeima, su savo artimu ir su savimi. (Dieter F. Uchtdorf, “Of Things That Matter Most,” Liahona, Nov. 2010, 21)

• Ką sužinojote iš prezidento Uchtdorfo teiginio?

Paprašykite mokinių lentoje apibraukti tas jų užrašytas frazes, kurios rodo, kad mūsų santykiai su Dievu ir kitais žmonėmis yra vieni svarbiausių dalykų gyvenime. Jei reikia, sąrašą lentoje papildykite žodžiais „santykiai su Dievu ir kitais žmonėmis“.

Paaiškinkite, kad šią pamoką daugiausia dėmesio skirsite santykiams su kitais žmonėmis. Paprašykite mokinių pagalvoti apie savo dabartinius santykius ir ar tie santykiai artina juos prie Dievo ir teikia jiems reikalingos stiprybės ir paramos. Jie taip pat gali pamąstyti, kaip Viešpats norėtų, kad jie stiprintų esamus ar kurtų naujus santykius.

Mūsų santykiai

Išdalykite dalijamąją medžiagą „Prasmingų santykių pavyzdžiai Bažnyčios istorijoje bei Doktrinoje ir Sandorose“ ir paprašykite mokinių surasti įrodymų, patvirtinančių tokią tiesą: Vienas iš būdų, kaip Dievas gali palaiminti mūsų gyvenimą ir sustiprinti mūsų tikėjimą, yra prasmingi santykiai su kitais žmonėmis. (Šią tiesą galite užrašyti lentoje.)

Apsvarstykite, kaip galėtumėte padėti mokiniams naudotis dalijamąja medžiaga. Vienas iš būdų – suskirstyti juos į grupes po tris ir kiekvienam grupelės nariui paskirti išnagrinėti vieną iš dalijamojoje medžiagoje pateiktų pavyzdžių. Kai mokiniai baigs nagrinėti savo pavyzdžius, paraginkite juos paeiliui pasidalyti su savo grupe tuo, ką sužinojo apie tai, kaip Dievas gali mus palaiminti per mūsų santykius su kitais žmonėmis.

Prasmingų santykių pavyzdžiai Bažnyčios istorijoje bei Doktrinoje ir Sandorose

1 pavyzdys

Po apsilankymo, įvykusio 1823 m. rugsėjį Kumoros kalvoje, Džozefas Smitas papasakojo savo šeimai, ką patyrė ir apie angelo Moronio apsilankymus. Džozefas ir toliau pasakojo apie savo patyrimus ir regėjimus artimiausiems žmonėms. Prisimindama šiuos sakralius susitikimus, pranašo motina Liusi Mak Smit taip rašė:

Kiekvieną vakarą mes su vaikais susirinkdavome drauge. Manau, kad mūsų šeima išsiskyrė iš visų bet kada žemėje gyvenusių šeimų: visi susėdę ratu – tėtis, mama, sūnūs ir dukros užgniaužę kvapą klausėsi [berniuko] religinių mokymų […]

Mūsų namuose vyravo maloni vienybė ir laimė. Jokia nesantaika ar nesutarimas nedrumstė mūsų taikos, ir tarp mūsų viešpatavo ramybė. (Liusi Mak Smit, iš leidinio Bažnyčios prezidentų mokymai. Džozefas Smitas [2010], p. 467–468)

• Kas iš šio pasakojimo apie Smitų šeimą jums labiausiai įsiminė?

• Kaip namuose Džozefo jausta meilė galėjo padėti jam vykdyti savo svarbų pašaukimą?

• Ko iš šio pavyzdžio pasimokėte apie tai, kaip Dievas gali jus palaiminti arba kaip galite padėti kitiems būti palaimintiems per prasmingus santykius?

2 pavyzdys

Džozefas Smitas, gyvendamas Navū, Ilinojaus valstijoje, svarstė apie prasmingų santykių naudą:

Jei šiame pasaulyje man reikėtų kentėti, ir tai patirti tektų ten, kur būčiau apsuptas brolių ir draugų, laikyčiau tai viena iš didžiausių palaimų. (Bažnyčios prezidentų mokymai. Džozefas Smitas, p. 447)

• Kaip šeima ir draugai gali mums padėti susidūrus su sunkumais?

• Kaip dar šeima ir draugai gali palaiminti mūsų gyvenimą?

3 pavyzdys

Perskaitykite Doktrinos ir Sandorų 108:7 ieškodami, ką dar Viešpats patarė Laimanui Šermanui iš Septyniasdešimties.

• Kodėl kartais gali būti sunku laikytis šio patarimo?

• Kada bendraudami su kitu žmogumi jautėtės sustiprinti ar pakylėti?

Pakvieskite mokinius su klase pasidalyti mintimis apie tai, ko jie pasimokė ir kaip Dievas galėtų mus palaiminti per mūsų santykius.

• Ko pasimokėte apie prasmingų santykių su kitais žmonėmis vertę savo gyvenime?

• Kaip santykių su kitais kūrimas ir stiprinimas gali paveikti mūsų santykius su Dievu ir apskritai mūsų sveikatą bei gerovę?

Santykių kūrimas

Galite skirti laiko santykių kūrimo įgūdžiams aptarti. Kiekvienam mokiniui galite duoti po tuščią popieriaus lapelį. Paraginkite juos parašyti bent vieną dalyką, kuris galėtų padėti kam nors užmegzti ar sustiprinti santykius su kitu žmogumi. Surinkite popieriaus lapelius ir keletą jų garsiai perskaitykite klasei. Jei reikia, pasidalykite su mokiniais kai kuriomis arba visomis toliau paminėtomis idėjomis.

• Ieškokite bendrų interesų.

• Sužinokite žmonių vardus ir juos sakykite.

• Šypsokitės.

• Atidžiai klausykitės, kol kiti kalba.

• Nuoširdžiai girkite žmones ir sakykite jiems komplimentus.

• Venkite smerkti ar kaltinti.

• Rodykite nuoširdų susidomėjimą.

• Melskitės už žmones, paminėdami jų vardus.

• Rodykite meilę.

• Būkite kantrūs.

• Ieškokite galimybių tarnauti.

Galite mokiniams skirti laiko pamokoje, kad jie galėtų pasimokyti taikyti kai kuriuos iš šių santykių kūrimo įgūdžių. Toliau pateiktas pavyzdys gali būti naudingas, jei mokiniai gerai nežino vienas kito vardų. Jei mokiniai jau žino vieni kitų vardus, mokymuisi pasirinkite kitą įgūdį.

Paaiškinkite. Paaiškinkite, kad žmonių vadinimas vardu yra naudingas įgūdis kuriant sveikus santykius. Paaiškinkite, kad Viešpats vadina mus vardais (žr. Pradžios 35:10; Luko 19:5; Enoso 1:5; Džozefo Smito – Istorijos 1:17). Paklauskite mokinių, kaip jie jaučiasi, kai kiti juos atpažįsta ir pavadina vardu.

Parodykite. Mokiniams pasakykite, kad jie turės sužinoti vieni kitų vardus ir vadinti vieni kitus vardais. Paaiškinkite, kad vienas iš būdų įsiminti žmonių vardus – užsirašyti juos ir peržiūrėti. Kai sakysite kiekvieno mokinio vardą, paprašykite mokinių užsirašyti vardus, kurių jie nežinojo.

Taip pat gali būti naudinga mokinių pasiteirauti, kas trukdo įsiminti žmonių vardus ir kaip jie galėtų įveikti šias kliūtis.

Mokykitės taikyti. Duokite mokiniams keletą minučių peržiūrėti užrašytus vardus. Tada leiskite jiems pasipraktikuoti. Galite suskirstyti mokinius poromis ir pažiūrėti, ar jie gali drauge pasakyti visų mokinių vardus. Pasiteiraukite, kas gali pasakyti visus mokinių vardus, ir, jei kas nors gali, paprašykite jų tai padaryti. Jei reikia papildomo iššūkio, paprašykite mokinių persėsti į kitą vietą, o tada pažiūrėkite, ar mokiniai vis dar galės visus pavadinti vardu.

Jei liks laiko, pasirinkite papildomą įgūdį. Pavyzdžiui, pakvieskite mokinius paieškoti, ką jie turi bendro su kitais. Jie gali padirbėti su kuo nors, su kuo paprastai nedirba, ir užduoti vienas kitam klausimų, kad išsiaiškintų bendrus interesus. Tada jie gali pereiti prie kito mokinio ir dar kartą atlikti šią užduotį. (Kad sujungtumėte abu įgūdžius, paraginkite mokinius vadinti vieniems kitus vardais.)

Pritaikymas sau

Galite paliudyti apie Dangiškojo Tėvo ir Jėzaus Kristaus meilę kiekvienam mokiniui. Paliudykite, kad Dievas gali palaiminti ir sustiprinti juos per prasmingus santykius, kuriuos jie stengiasi megzti ir puoselėti. Taip pat galite pateikti pavyzdį, kaip jūsų pačių gyvenime jus palaimino ir sustiprino kokie nors santykiai.

Paprašykite mokinių prašyti Šventosios Dvasios padėti jiems atlikti toliau pateiktas užduotis.

Pagalvokite, kaip Viešpats galėtų jums padėti sustiprinti esamus arba užmegzti naujus santykius. Remdamiesi tuo, ką šiandien sužinojote, sudarykite planą, kaip stiprinsite savo santykius su šiuo žmogumi. Įvardykite, kaip šio proceso metu kreipsitės pagalbos į Viešpatį.

Papildomos priemonės

Kaip galiu kurti sveikus santykius su kitais žmonėmis?

Leidinio „Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience“ (2021) 8 skyriaus dalyje „Learn“ pateikiama idėjų ir pasiūlymų, kaip stiprinti santykius.

Vaizdo įraše „Enduring Love“ (4:16) parodyta tikrosios meilės ir kantrybės svarba mūsų šeiminiuose santykiuose.

Enduring Love

Žurnalo Ensign 2018 m. rugpjūčio mėnesio straipsnyje „Building Meaningful Relationships“ (p. 6–9) išskiriami praktiniai būdai, kaip kurti tvirtesnius santykius su jūsų gyvenime esančiais žmonėmis.

Žurnalo Ensign 2019 m. gruodžio mėnesio straipsniuose „The Savior’s Example of Making Friends“ ir „Why We Should Stop Trying to Avoid Each Other“ (p. 74–79) rasite patarimų, kaip stiprinti santykius su kitais žmonėmis ir įveikti vienišumą.

Prezidentas Dyteris F. Uchtdorfas, tuometinis Pirmosios Prezidentūros narys, paaiškino:

Of Things That Matter Most

Santykius [su kitais] vienu metu tik su vienu žmogumi puoselėjame būdami jautrūs kitų reikmėms, tarnaudami jiems ir aukodami savo laiką bei talentus. Man gilų įspūdį padarė viena sesuo, kurią slėgė amžiaus bei ligų našta. Nepaisydama to, kad mažai ką galėjo nuveikti, ji stengėsi daryti ką galėjo – klausyti. Taigi kiekvieną savaitę ji ieškojo žmonių, kurie atrodė susikrimtę ar nusiminę, ir praleisdavo savo laiką išklausydama juos. Koks palaiminimas ji buvo daugelio žmonių gyvenime. (Dieter F. Uchtdorf, “Of Things That Matter Most,” Liahona, Nov. 2010, 22)

Kaip į kitus galėčiau žvelgti geraširdiškiau?

Prezidentas Henris B. Airingas iš Pirmosios Prezidentūros mokė:

Stengtis, stengtis, stengtis

Kadaise Jungtinių Valstijų rytuose tarnavau pirmuoju apygardos prezidento patarėju. Daugiau nei kartą mums važinėjant po mažyčius skyrius prezidentas man sakė: „Henri, jei su sutiktu žmogumi elgsiesi taip, lyg jį būtų ištikusi rimta bėda, daugiau nei pusę kartų būsi teisus.“ Jis ne tik buvo teisus, bet bėgant metams supratau, kad jo paskaičiavimai buvo pernelyg optimistiški. (Henris B. Airingas, „Stengtis, stengtis, stengtis“, 2018 m. spalio visuotinės konferencijos medžiaga).

Papildomos mokymosi užduotys

Vaizdo įrašas su pavyzdžiu

Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson

Mokiniams aptariant idėjas ir įgūdžius, padėsiančius jiems kurti prasmingus santykius su kitais žmonėmis, parodykite vaizdo įrašą „Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson“ (2:45). Pažiūrėję šį vaizdo įrašą, paprašykite mokinių pasidalyti mintimis apie tai, ką sužinojo iš prezidento Raselo M. Nelsono ir jaunimo Palmyros (Niujorko valstijoje) lankytojų centre.

Venkite teisti

Vienas iš būdų kurti tvirtesnius santykius – vengti teisti. Jei mokiniams būtų naudinga lavinti įgūdžius, kurie padėtų jiems vengti teisti, atlikite toliau pateiktą užduotį.

Suskirstykite mokinius į nedideles grupes ir paraginkite juos pagalvoti apie klaidingus įsitikinimus ar įsivaizdavimus, kuriuos paaugliai gali turėti vieni apie kitus. Mokinius įspėkite, kad jie nekalbėtų apie konkrečius jiems pažįstamus žmones ar jiems žinomas situacijas. Parodykite toliau pateiktus teiginius ir pakvieskite kiekvieną grupę aptarti, kaip vienas ar keli iš šių teiginių galėtų padėti paaugliams įveikti pagundą teisti kitus.

• „Jie taip pat yra Dangiškojo Tėvo sūnus ar dukra.“

• „Tikriausiai jie daro viską, ką gali.“

• „Jie galbūt patiria kažką, apie ką aš nežinau.“

• „Esame labiau panašūs nei skirtingi.“

• „Kiekvienas turime stiprybių ir silpnybių.“

• „Gelbėtojas juos myli ir nori jiems geriausio.“

Mokiniams aptarus šiuos teiginius, užduokite kelis klausimus, panašius į šiuos:

• Kaip vengdami pagundos teisti kitus galime tapti panašesni į Jėzų Kristų?

• Kaip pozityvus požiūris į kitus ir vengimas teisti gali sustiprinti mūsų santykius?

Konfliktų sprendimas. Bendravimas su „aš“ žinutėmis

Jei mokiniams būtų naudinga pasimokyti apie tinkamą konfliktų sprendimą, pateikite arba apibendrinkite toliau pateiktą informaciją.

Nesutarimai ir skirtingos nuomonės yra natūrali santykių dalis. Taip gali nutikti dėl vertybių, nuomonių, suvokimo, motyvacijos, troškimų ir idėjų skirtumų. Išmokę tinkamai reaguoti į šiuos skirtumus, galite sustiprinti savo santykius su kitais žmonėmis. […]

Iškilus asmeniniams nesutarimams, jums gali būti sunku aiškiai išdėstyti savo argumentus, neaštrinant konflikto. „Aš“ žinučių naudojimas gali padėti išdėstyti savo abejones, jausmus ir poreikius taip, kad klausytojui būtų lengviau juos išgirsti ir suprasti. „Aš“ žinutėje daugiausia dėmesio skiriama jūsų jausmams ir patirčiai, o ne jūsų požiūriui į tai, ką kitas asmuo padarė ar nepadarė.

Pirmoje „aš“ žinutės dalyje įvardijami ir išreiškiami jūsų pačių jausmai, o tai labai svarbu sprendžiant konfliktus ar nesutarimus. Tai padeda sumažinti savigynos jausmus ir lengviau įsiklausyti vienam į kitą. (Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience [2021], p. 136)

Norėdami pailiustruoti šį principą, pasidalykite toliau pateiktais pavyzdžiais arba pakvieskite mokinius sugalvoti savus.

„Tu“ žinučių pavyzdžiai	„Aš“ žinučių pavyzdžiai
„Tu niekada nesiklausai ir nesistengi manęs suprasti.“	„Aš jaučiuosi taip, lyg būčiau neišgirstas ar nesuprastas.“
„Tu visada dovanoji dovanas ar ką nors kita darai neapmąstęs ir be jausmų.“	„Aš jaučiuosi nesvarbus ir pamirštas.“

Suskirstykite mokinius į poras ir parodykite šią užduotį:

• 1-as žingsnis. Nuspręskite, kas bus 1-as partneris, o kas – 2-as. 1-as partneris pradės nuo kelių dažniausiai girdimų „tu“ žinučių, kurias jis ar ji yra girdėję. 2-as partneris tokias „tu“ žinutes išvers į „aš“ žinutes.

• 2-as žingsnis. 1-as ir 2-as partneriai susikeičia vietomis ir pakartoja 1-ą žingsnį.

• 3-ias žingsnis. Drauge sugalvokite keletą meilės kupinų būdų, kaip elgtis, kai „aš“ žinutė nepriimama taip, kaip tikėtasi.

Baigdami pamoką paprašykite mokinių pasidalyti mintimis apie tai, ką jie sužinojo atlikdami šią užduotį ir kaip jie galėtų panaudoti kai kuriuos iš šių įgūdžių su savo draugais ir šeimos nariais.