Урок 184: Физическо и емоционално здраве

Грижа за физическите ни тела

Спазване на законите за физическо здраве

Нашите физически тела са невероятен дар от един любящ Небесен Отец. Почитаме този дар, като правим мъдри избори в грижата си за тях. Този урок може да помогне на учениците да показват благодарност към Небесния Отец и Исус Христос, като се грижат за физическите си тела.

Предложения за дейности за изучаване

Нашите физически тела

Забележка: Докато преподавате този урок, е важно да запомните, че тази тема може да бъде трудна за някои ученици. Грижата за физическите тела е особено трудна за хора с хранителни проблеми, увреждания, сериозни заболявания и други обстоятелства.

Помогнете на учениците да се подготвят да изучават този урок, като ги поканите да споделят какъв натиск изпитват хората и какво отношение имат към външния си вид. Един от начините да направите това е, като напишете на дъската думите Физическо тяло и поканите учениците да споделят мислите си по следните въпроси:

• Кои са някои от различните видове натиск, които хората може да чувстват по отношение на телата си?

• Кои са някои от различните видове отношение, които хората имат към телата си?

  Поканете учениците да отговорят на следните въпроси в своя дневник за изучаване на Писанията:

• Какво мислите за тялото си? Защо?

• Колко добре смятате, че се грижите за тялото си? Защо?

Докато изучавате този урок, търсете вдъхновение от Светия Дух, за да знаете как можете да се грижите за физическото си тяло.

Истина от Господ за нашите тела

Прочетете първия абзац на раздела „Вашето тяло е свещено“ в За укрепването на младежите: напътствия за правене на избори (2022 г., с. 23).

• Какво ви направи впечатление?

  Докато учениците споделят, записвайте на дъската всички истини, които те споменават. Бихте могли да ги помолите да обяснят защо смятат, че тези истини са важни за тийнейджърите днес.

  Ако учениците не я споменат, добавете следната истина към списъка на дъската: Вашето тяло е удивителен дар от Небесния Отец.

• Как знанието, че телата ни са дарове от Бог, влияе на отношението ни към тях?

• Как знанието за тази истина влияе на начина, по който се грижим за телата си?

За да помогнете на учениците да разберат този принцип и как да се грижат за дара на физическите си тела, бихте могли да разделите материала за раздаване „Грижа за нашите физически тела“ на четири учебни станции. Може да разпределите класа в малки групи, които да преминават през всяка дейност за изучаване. Бихте могли да осигурите лист хартия, който да остава на всяка станция, за да могат учениците да попълват писмената част в края на всеки раздел. След това учениците може да четат написаното от другите групи и да добавят към него.

Грижа за нашите физически тела

Възприятие за нашето тяло

• Как мнението на другите може да повлияе на нашето отношение към телата ни?

• По какъв начин истините, които Господ желае да узнаем от Битие 1:26–27 и 1 Коринтяните 6:19–20, се различават от посланията, които можем да получаваме от другите?

Изучете следните напътствия, дадени от Господ чрез президент Ръсел М. Нелсън и старейшина Джефри Р. Холанд от Кворума на дванадесетте апостоли и потърсете какво може да помага с възприятието за нашето тяло:

Всеки път, щом погледнете в огледалото, гледайте на тялото си като на храм. Тази истина – за която трябва да сме благодарни всеки ден – може да повлияе по положителен начин на вашите решения, на начина, по който се грижите за телата си и ги използвате. И тези решения ще определят вашата съдба. (Ръсел М. Нелсън, „Решения за вечността“, Лиахона, ноем. 2013 г., с. 107)

Умолявам ви (…) да се приемате повече такива, каквито сте, включително формата и изгледа на вашето тяло, с по-малък стремеж да изглеждате като някой друг. Ние всички сме различни. Някои са високи, други са ниски. Някои са закръглени, а други слаби. А почти всички в един или друг момент желаят да бъдат нещо, което не са! Но както един съветник на тийнейджърки каза: „Не можеш да живееш живота си, като се притесняваш, че хората ще те гледат втренчено. Когато позволиш на хорското мнение да те кара да се чувстваш неловко, ти подаряваш своята сила. (…) Разковничето да се чувстваш (уверена) е винаги да се вслушваш във вътрешното си Аз – (самата ти)“. И в царството Божие самият ти си по-ценен от „безценни(те) камъни“ (Притчи 3:15). (Джефри Р. Холанд, „До младите жени“, Лиахона, ноем. 2005 г., с. 29)

• Какво научихте от тези изказвания?

Напишете нещо, което мислите, че Господ би искал да кажете на човек, на когото му е трудно да изпитва положителни чувства към тялото си.

Сън

Прочетете Учение и завети 88:124 и потърсете какво учи Господ относно съня.

• Защо мислите, че сънят е важен?

Липсата на достатъчно сън може да е сериозен здравословен проблем. Повечето експерти препоръчват тийнейджърите да спят между 8 и 10 часа на нощ (вж. National Sleep Foundation, „How Much Sleep Do You Really Need?“, 1 окт. 2020 г., thensf.org). Недостатъчният сън може да доведе до умора, лошо функциониране и уязвимост към физически и психически проблеми. Умората може да ни направи по-податливи на изкушения.

• По какъв начин сте виждали навиците за сън да се отразяват на живота ви?

• Как здравословните навици за сън могат да подобрят способността ни да служим на Господ?

Обсъдете с групата си съветите, които бихте дали на някого, който желае да подобри навиците си за сън, или към кого бихте го насочили за съвет. Напишете мислите си на предоставения лист.

Физически упражнения и активен начин на живот

„Леност“ означава да губим времето си, да бъдем мързеливи или да избягваме работата. Прочетете един или два от следните стихове, като потърсите отношението на Господ към леността на Неговите чеда: Учение и завети 42:42, 60:13, 75:3.

• Защо според вас Господ желае да бъдем дейни и трудолюбиви, вместо лениви?

• По какъв начин ви благославя Господ, когато се опитвате да бъдете дейни и трудолюбиви?

• Как физическите упражнения и активният начин на живот могат да подобрят психичното ни здраве? Как това може да ни помага да служим на Господ?

Напишете съвета си към тийнейджър, който желае да подобри физическите си упражнения и нивото си на активност.

Здравословни хранителни навици

Прочетете следните стихове и потърсете напътствията на Спасителя относно здравословните избори на храна: Учение и завети 59:16–20, 89:10–16.

• Какво влияние оказват хранителните ни избори върху нашия живот?

Обсъдете някои от пречките пред здравословното хранене. Споделете няколко начина, по които можем да търсим Господната помощ и да преодоляваме тези пречки.

• Какви дългосрочни ползи може да има от следването на съвета на Спасителя относно това да се храним добре, докато сме млади?

Като група напишете три списъка, озаглавени „Избягвайте“, „Понякога“ и „Здравословно“. Работейки заедно, изберете храни, които виждате всеки ден. Обсъдете коя категория може да е подходяща за всяка храна.

След преминаването по станциите, поканете учениците да споделят какво са научили и какви притеснения може да имат. Следните въпроси може да бъдат полезни:

• Защо може да е трудно да развиваме здравословни навици и правилно да се грижим за телата си?

• Как според вас това да помним, че телата ни са дарове от Бог, може да помага?

• Как Господ е помагал на вас или на ваш познат да развивате здравословни навици?

Поканете класа да споделят истини или преживявания, които могат да помогнат с трудностите или притесненията, които учениците споменават.

За да завършите, поканете учениците да напишат в дневника си за изучаване на Писанията какво според тях Господ желае да правят, за да се грижат по-добре за телата си.

Допълнителни източници

С каква цел са ни дадени физически тела?

Президент Ръсел М. Нелсън, бивш сърдечен хирург, учи:

Колкото по-дълго живея, толкова повече знание придобивам. Това знание ми помага да разбирам, че дарът на нашите физически тела е едно изключително чудо. На всеки един от нас е дадено уникално тяло от нашия любящ Небесен Отец. Той го е създал като скиния за нашите духове, за да помага на всеки от нас в усилията ни да постигнем изцяло целта на сътворението си. Нашите тела ни позволяват да участваме във великия план на спасение, който Той е създал за всички Свои скъпоценни чеда. Той желае в крайна сметка да станем по-подобни на Него и да се завърнем да живеем с Него. Тази голяма благословия няма да бъде възможна, ако първо не получим физическо тяло в това състояние на изпитание. (Ръсел М. Нелсън „Your Body: A Magnificent Gift to Cherish, New Era, авг. 2019 г., с. 2.)

Старейшина Д. Тод Кристоферсън от Кворума на дванадесетте апостоли обяснява:

Посветеният живот уважава физическото тяло, един несравним дар, божествено творение по образа Божий. Една от основните цели на земното съществуване е всеки дух да получи такова тяло и да се научи да упражнява своята морална свобода на избор в скиния от плът. (…) В този паднал свят животът на някои ще бъде болезнено кратък, някои тела ще бъдат деформирани, увредени или едва годни за поддържането на живота, но въпреки това животът ще бъде достатъчно дълъг, за да може всеки дух и всяко тяло да бъдат възкресени. (Д. Toд Кристоферсън, „Размисли върху посветения живот“, Лиахона, ноем. 2010 г., с. 17)

Има ли връзка между физическото здраве и другите аспекти на живота ми?

Старейшина Адриан Очоа от Седемдесетте обяснява:

Животът може да е труден и понякога може да имаме чувството на безпокойство, депресия или липса на самочувствие. Но помнете, че и за физическото и за емоционалното здраве, спортуването и усърдната работа помагат за поддържането на положителен възглед. Полагането на грижи за тялото ви благославя и ума ви и ви помага да си спомняте, че сте дете на Бог и че можете да бъдете уверени и щастливи. Нашата емоционална, физическа и духовна страна са взаимосвързани. (Адриан Очоа, „Бъдете силни, бъдете здрави, бъдете умни“ Лиахона, окт. 2013 г., с. 52)

Епископ Жералд Косе от Председателстващото епископство казва:

Свързаните с личното ви благосъстояние навици, които изграждате сега, ще ви влияят както материално, така и духовно до края на живота. Не трябва да се съсредоточавате върху това да следвате суетните светски тенденции. Въпросът не е просто да свалим малко мазнини тук или там, или да качим още десетина килограма, за да изглеждаме мускулести като съквартиранта си! Целта е да се чувстваме по-добре и да намерим материално и духовно равновесие. Това ще ви дава най-добрата възможност за добро здраве през целия живот, което от своя страна ще ви носи радост и увереност във вашите земни способности и по-добро осъзнаване на вечния ви потенциал. (Жералд Косе, „Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness“ (духовно послание в университета Бригъм Йънг, 13 окт. 2020 г.), с. 5, speeches.byu.edu)

Допълнителни дейности за изучаване

Кои сме ние и каква е нашата съдба?

За да помогнете на учениците да разберат как вечната перспектива за тяхната божествена същност може да им помага с възприятието на тяхното тяло, бихте могли да покажете видеоклипа „Our True Identity“ („Нашата истинска същност“) (3:39 мин). Старейшина Дитер Ф. Ухтдорф от Кворума на дванадесетте апостоли споделя историята за грозното пате, за да ни помогне да разберем кои сме всъщност, особено в очите на нашия Небесен Отец. (Този видеоклип е включен и в урока, озаглавен „Нашата божествена същност и цел“.)

Лична хигиена

Може да е полезно да обсъдите личната хигиена с класа, като не забравяте, че не всички области в света имат едни и същи норми или достъп до хигиенни продукти. Ако изберете тази дейност, бихте могли да поканите учениците да прочетат Учение и завети 42:41 и да потърсят Господните слова относно чистотата. Един от начините, по които можем да се грижим за тялото си, прекрасен дар за нас, е чрез поддържане на добра лична хигиена.

Поканете учениците да помислят наум колко добре по скалата от 1 (рядко) до 5 (често) се грижат за личната си хигиена. Това може да включва следното:

• Мийте ръцете си със сапун и вода редовно.

• Мийте зъбите си всеки ден и ги почиствайте с конец за зъби.

• Взимайте душ и мийте косата си редовно.

• Перете дрехите си редовно.

Поканете учениците да си представят, че са помолени за църковна дейност да организират кът или презентация за личната хигиена. Поканете ги да обсъдят благословиите от личната хигиена и как тя може да ни помага да изразяваме благодарност към Небесния Отец.