Урок 190 – Физическо и емоционално здраве

Изграждане на здравословни взаимоотношения

Създаване на здрави връзки с близки и приятели

Небесният Отец желае да обичаме Него и хората около нас. Като развиваме близки взаимоотношения с роднини и приятели, може да бъдем благословени с нужната утеха, сила и подкрепа както в спокойни, така и в трудни времена. Този урок може да помогне на учениците да потърсят Господната помощ, за да установят взаимоотношения, които допринасят за цялостното им здраве и благосъстояние.

Предложения за дейности за изучаване

Кое е най-важното нещо?

Бихте могли да поканите учениците да изредят на дъската нещата, които смятат, че са най-важни в живота.

Покажете следното изказване и поканете един ученик да го прочете.

Президент Дитер Ф. Ухтдорф, който тогава е в Първото президентство, учи следното за най-важните неща:

Когато се обърнем към Небесния Отец и потърсим Неговата мъдрост за най-важните неща, ние отново и отново научаваме колко важно е да поддържаме следните четири вида взаимоотношения: с нашия Бог, с нашите семейства, с нашите ближни и с нас самите. (Дитер Ф. Ухтдорф, „За най-важните неща“, Лиахона, ноем. 2010 г., с. 21)

• Какво научавате от изказването на президент Ухтдорф?

Поканете учениците да заградят изразите, написани на дъската, които показват, че взаимоотношенията ни с Бог и другите, са сред най-важните неща в живота. Ако е необходимо, добавете „взаимоотношенията ни с Бог и другите“ към списъка на дъската.

Обяснете, че този урок ще се съсредоточи върху взаимоотношенията ни с другите. Поканете учениците да си помислят за някои от настоящите им взаимоотношения и дали тези взаимоотношения ги доближават до Бог и им осигуряват силата и подкрепата, от които се нуждаят в живота си. Те може също така да размишляват как Господ може да иска от тях да укрепят съществуващите взаимоотношения или да развият нови.

Нашите взаимоотношения

Раздайте материала за раздаване „Примери за съдържателни взаимоотношения в историята на Църквата и Учение и завети“ и поканете учениците да потърсят доказателства за следната истина: Един от начините, по които Бог може да благославя живота ни и да укрепва вярата ни, е чрез съдържателни взаимоотношения с другите. (Може да запишете тази истина на дъската.)

Помислете за начини, по които да помогнете на учениците да използват материала за раздаване. Един от начините е да ги разделите на групи по трима и да възложите на всеки член на групата да изучи по един от примерите в материала за раздаване. Когато учениците приключат с изучаването на техния пример, насърчете ги да се редуват да споделят с групата си какво са научили за това как Бог може да ни благословя чрез взаимоотношенията ни с другите.

Примери за съдържателни взаимоотношения в историята на Църквата и Учение и завети

Пример 1

След посещението си на хълма Кумора през септември 1823 г., Джозеф Смит споделя със своето семейство подробности за преживяването си и посещенията на ангела Мороний. Джозеф продължава да споделя своите преживявания и видения с най-близките си хора. Припомняйки си тези свещени разговори, майката на Пророка, Луси Мак Смит, записва следното:

„Всяка вечер ние събирахме децата си заедно. Мисля, че представлявахме най-странното семейство, живяло някога на земята, седнали всички в кръг, баща, майка, синове и дъщери, слушащи с тревога и затаен дъх религиозните проповеди на едно (седемнадесет)годишно момче. (…)

Домът ни бе обзет от най-сладкия съюз и щастие. Нито спор, нито несъгласие смущаваха мира ни и сред нас цареше спокойствие. (Луси Мак Смит в Учения на президентите на Църквата: Джозеф Смит (2008 г.), с. 518–519)

• Какво ви прави впечатление за семейство Смит в този разказ?

• Как любовта, която Джозеф изпитва у дома, може да му е помогнала да изпълни важното си призoвание?

• Какво научавате от този пример за това как Бог може да ви благословя или как можете да помагате на другите да бъдат благословени чрез съдържателни взаимоотношения?

Пример 2

Докато живее в Наву, Илинойс, Джозеф Смит размишлява върху ползите от съдържателните взаимоотношения:

Бих счел за една от най-големите благословии съдбата да ме прати там, където навсякъде около мен мога да намеря братя и приятели. (Учения: Джозеф Смит, с. 497)

• Как семейството и приятелите ни могат да ни помогнат, когато изпитваме трудности?

• По какъв друг начин семейството и приятелите могат да благословят живота ни?

Пример 3

Прочетете Учение и завети 108:7 и потърсете напътствието, което Господ дава на Лаймън Шърмън от Седемдесетте.

• Защо понякога може да е трудно да следваме това напътствие?

• Кога сте се чувствали усилени или ободрени от общуването с друг човек?

Поканете учениците да споделят с класа какво са научили и как Бог може да ни благославя чрез взаимоотношенията ни.

• Какво научихте за ценността на развиването на съдържателни взаимоотношения с другите в живота ви?

• Как изграждането и укрепването на взаимоотношенията ни с другите влияе на връзката ни с Бог, както и на цялостното ни здраве и благосъстояние?

Изграждане на взаимоотношения

Може да отделите време за обсъждане на умения за изграждане на взаимоотношения. Бихте могли да раздадете по един празен лист хартия на всеки ученик. Насърчете ги да напишат поне едно нещо, което може да помогне на някого да развие или укрепи връзката си с друг човек. Съберете листовете и прочетете на глас някои от тях пред класа. Ако е необходимо, споделете с учениците част или всички от следните идеи.

• Търсете общи интереси.

• Учете и използвайте имената на хората.

• Усмихвайте се.

• Внимателно слушайте, докато другите говорят.

• Искрено хвалете и правете комплименти на хората.

• Избягвайте да съдите или да изтъквате грешки.

• Проявявайте искрен интерес.

• Молете се за хората по име.

• Търсете милосърдие.

• Бъдете търпеливи.

• Търсете възможности за служба.

Бихте могли да предоставите на учениците време в час, за да упражнят някои от тези умения за изграждане на взаимоотношения. Следният пример може да е от полза, ако учениците не знаят много добре имената на другите. Ако учениците ви вече знаят имената на другите, бихте могли да изберете друго умение, което да упражнят.

Определете: Обяснете, че използването на имената на хората е полезно умение за изграждане на здравословни взаимоотношения. Обяснете, че Господ се обръща към нас с нашите имена (вж. Битие 35:10, Лука 19:5, Енос 1:5, Джозеф Смит – История 1:17). Бихте могли да попитате учениците как се чувстват, когато другите ги познават и ги наричат по име.

Модел: Кажете на учениците, че ще имат задачата да научат имената на другите и да се обръщат един към друг по име. Обяснете, че един от начините да запомнят имената на хората е да ги запишат и прегледат. Докато казвате името на всеки член на класа, поканете учениците да напишат имената, които не са знаели.

Също така може да е полезно да попитате учениците какво пречи на запомнянето на имената на хората и как тези пречки може да се преодолеят.

Упражнение: Дайте на учениците няколко минути да прегледат имената, които са написали. След това им позволете да се упражняват. Бихте могли да ги разделите по двойки и да видите дали могат да работят заедно, за да назоват всички в класа. Попитайте кой може да назове имената на всички в класа и ако някой може, поканете го да го направи. Ако е удачно допълнително предизвикателство, поканете учениците да сменят местата си и след това вижте дали учениците все още могат да назоват всеки по име.

Ако времето позволява, изберете допълнително умение. Например, поканете учениците да открият общи неща, които имат с другите. Те може да работят с някого в стаята, с когото обикновено не работят, и да си задават въпроси, за да открият общи интереси. След това може да се преместят при друг ученик, за да повторят това упражнение. (За да обедините и двете умения, насърчете учениците да се наричат по име в процеса на работа).

Лично приложение

Бихте могли да свидетелствате за любовта, която Небесният Отец и Исус Христос изпитват към всеки ученик. Свидетелствайте, че Бог може да благословя и укрепва живота им чрез съдържателните взаимоотношения, които те се стремят да развиват и подхранват. Също така бихте могли да споделите пример за това как сте благославяни и усилвани от някои взаимоотношения в собствения ви живот.

Поканете учениците да потърсят напътствията на Светия Дух, за да направят следното:

Помислете как Господ може да иска да ви помогне да укрепите съществуваща връзка или да развиете нова. Като използвате наученото днес, направете план да задълбочите връзката си с този човек. Посочете как ще се обърнете към Господ за помощ в този процес.

Допълнителни източници

Как мога да изграждам здравословни взаимоотношения с другите?

Част „Learn“ от глава 8 в ръководството Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience (2021 г.) дава идеи и предложения за укрепване на взаимоотношенията.

Видеоклипът „Enduring Love“ („Трайна любов“) (4:16) показва важността на милосърдието и търпението в нашите семейни взаимоотношения.

Статията „Създаване на съдържателни взаимоотношения“ от август 2018 г. Принципи на служението (страници 6–9) представя практически начини за създаване на по-силни взаимоотношения с хората в живота ни.

Статиите „The Savior’s Example of Making Friends“ и „Why We Should Stop Trying to Avoid Each Other“ от декември 2019 г. Ensign (страници 74–79) предоставят помощ за укрепване на взаимоотношенията с другите и преодоляване на самотата.

Президент Дитер Ф. Ухтдорф, по това време от Първото президентство, обяснява:

Тази връзка (с другите) изграждаме с всеки човек поотделно – като сме чувствителни към нуждите на другите, като им служим, като отдаваме от нашето време и таланти. Бях дълбоко впечатлен как една сестра, обременена от предизвикателствата на възрастта и болестта, реши, че макар да не може да прави много, тя може да изслушва. И така всяка седмица тя търсеше хора, които изглеждат загрижени или обезсърчени, и прекарваше време с тях, слушайки. Каква благословия бе тя в живота на толкова много хора. (Дитер Ф. Ухтдорф, „За най-важните неща“, Лиахона, ноем. 2010 г., с. 22)

Как мога да виждам другите по по-милосърден начин?

Президент Хенри Б. Айринг от Първото президентство учи:

Преди много години служих като първи съветник на един президент на окръг в източните Съединени щати. Неведнъж, докато шофирахме до малките ни клонове, той ми казваше: „Хал, когато се срещаш с някого, ако се отнасяш с него сякаш има сериозни проблеми, повече от половината пъти ще бъдеш прав“. Не само че беше прав, но с годините съм научил, че беше твърде оптимистичен в оценката си. (Хенри Б. Айринг, „Опитвам се, опитвам се, опитвам се“, Лиахона, ноем. 2018 г., с. 90).

Допълнителни дейности за изучаване

Видео пример

Докато учениците обсъждат идеи и умения, които да им помагат да изградят съдържателни взаимоотношения с другите, бихте могли да покажете видеоклипа „Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson“ („Подобрете семейните отношения, като бъдете по-мили, призова президентът Нелсън“) (2:45). След видеоклипа поканете учениците да споделят какво са научили от президент Ръсел М. Нелсън и младежите в посетителския център в Палмира, Ню Йорк.

Да избягваме осъждането

Един от начините да създадем по-силни връзки е да избягваме осъждането. Ако за учениците е полезно да упражняват умения, които да им помогнат да избягват осъждането, обмислете следната дейност:

Разделете учениците на малки групи и ги насърчете да помислят за погрешни схващания или осъждания, които тийнейджърите може да направят за другите. Предупредете учениците да не споменават конкретни хора, които познават, или ситуации, които може да са им известни. Представете дадените по-долу твърдения и поканете всяка група да обсъди как едно или повече от тези твърдения може да помогне на тийнейджърите да преодолеят изкушението да съдят другите.

• „Те също са син или дъщеря на Небесния Отец.“

• „Те вероятно правят най-доброто, на което са способни.“

• „Може да преминават през неща, за които не знам.“

• „Ние сме повече подобни, отколкото различни.“

• „Всеки има силни страни и слабости.“

• „Спасителят ги обича и желае най-доброто за тях.“

След като учениците са обсъдили твърденията, бихте могли да зададете въпроси, подобни на следните:

• Как избягването на изкушението да съдим другите ни помага да ставаме по-подобни на Исус Христос?

• Как това да мислим положително за другите и да избягваме осъждането може да укрепва взаимоотношенията ни?

Разрешаване на конфликти: общуване с послания с „аз“

Ако за учениците е полезно да научат за здравословното разрешаване на конфликти, бихте могли да представите или обобщите следната информация:

Несъгласията и различията с другите са естествена част от взаимоотношенията. Това може да се случи поради различия в ценностите, мненията, възприятията, мотивацията, желанията и идеите. Да се научите да се справяте с тези различия по здравословен начин може да укрепи взаимоотношенията ви с другите. (…)

Когато възникнат личностни различия, може да ви е трудно да изразите ясно своята позиция, без конфликтът да ескалира. Използването на послания с „аз“ може да ви помогне да изразите притесненията, чувствата и нуждите си по начин, който е по-лесно да бъде чут и разбран от слушателя. Посланието с „аз“ се съсредоточава върху собствените ви чувства и преживявания, а не върху вашата гледна точка за това, което другият човек е направил или не е направил.

Първата част на посланието с „аз“ посочва и изразява вашите чувства, които са от основно значение за разрешаването на конфликти или спорове. Това помага да се намалят защитните чувства и улеснява изслушването един друг. (Finding Strength in the Lord: Emotional Resilience (2021 г.), с. 136)

За да илюстрирате този принцип, бихте могли да споделите следните примери или да поканите учениците да помислят за свои собствени:

Примери за послания с „ти“	Примери за послания с „аз“
„Никога не ме слушаш и не се опитваш да ме разбереш.“	„Чувствам, че не съм чут/а или разбран/а.“
„Никога не влагаш мисъл или чувство в подаръците или жестовете си.“	„Чувствам се недооценен/а и пренебрегнат/а.“

Разделете учениците по двойки и представете следната дейност:

• Стъпка 1: Решете кой ще бъде партньор 1 и кой ще бъде партньор 2. Партньор 1 ще започне, като помисли за няколко често срещани послания с „ти“, които е чул/а. Партньор 2 ще отговори, като преведе тези послания с „ти“ в послания с „аз“.

• Стъпка 2: Разменете партньори 1 и 2 и повторете стъпка 1.

• Стъпка 3: Заедно помислете за някои любящи действия, които да се предприемат, когато посланието с „аз“ не се приема според очакванията.

За да завършите, поканете учениците да споделят какво са научили от дейността и как биха могли да използват някои от тези умения със своите приятели и близки.