Урок 185: Физическо и емоционално здраве

Развиване на емоционална сила в Господ

Увеличаване на нашата увереност в Господната помощ при нашите емоционални трудности

Исус с Мария и Марта

Тъй като Небесният Отец ни обича, Той е изпратил Своя Син Исус Христос, за да ни укрепва и утешава по време на трудностите в живота. Този урок може да помогне на учениците да се чувстват уверени, че Спасителят ще ги подкрепя в развиването на емоционална устойчивост.

Предложения за дейности за изучаване

Емоционално трудни ситуации

Забележка: Този материал е предназначен да бъде полезно средство за развиване на емоционална сила в Господ, а не за поставяне на диагнози или за лечение на психични и емоционални заболявания. Нито пък е предвидено часът да бъде вид групова терапия.

За да помогнете на учениците да се подготвят за този урок, бихте могли да ги поканите да измислят и да напишат на дъската няколко емоционално трудни ситуации, които те, или тийнейджъри като тях, биха могли да преживеят скоро. Някои примери може да включват подигравки от връстници, попадане в ситуация, в която трябва да общуват с хора, които не познават, или когато нещо приятно приключи. Помолете учениците да направят ситуациите си реалистични и подходящи.

След това поканете учениците да направят следното в дневниците си за изучаване на Писанията:

Помислете си за емоционално трудна ситуация, в която се намирате или в която е вероятно скоро да попаднете. Отговорете на следните въпроси във вашия дневник за изучаване на Писанията:

• Колко добре смятате, че реагирате на емоционално трудните ситуации? Защо?

• По ска̀лата от 1 до 10 (1 = напълно неуверени, 10 = напълно уверени), доколко уверени сте, че Спасителят може и ще ви помага в тези ситуации? Защо?

По време на урока насърчете учениците с молитва да се стремят да се почувстват уверени в способността на Спасителя да им помага в емоционално трудни ситуации и да станат емоционално по-издръжливи.

Емоционална устойчивост

Бихте могли да напишете понятието Емоционална устойчивост на дъската. Попитайте учениците какво е разбирането им по тази тема. Може също така да покажете следната информация:

Като част от плана на Небесния Отец, всички ние сме подложени на предизвикателства и трудности в този живот. Обаче, когато се обръщаме към Исус Христос и разчитаме на Неговата милост и благодат, Той може да ни помага да развиваме емоционална устойчивост. Емоционалната устойчивост е:

• Способност за адаптация към емоционални трудности със смелост и вяра, съсредоточени върху Исус Христос.

• Оказване на помощ на себе си и на другите по най-добрия възможен начин.

• Търсене на допълнителна помощ в случай на нужда.

Примерът на Спасителя

Обяснете, че по време на смъртния Си живот Исус изпитва емоции, като например сърдечна болка и скръб. Бихте могли да попитате учениците дали могат да се сетят за примери. За следващата дейност може да разпределите учениците по двойки и да ги поканите да начертаят приложената таблица в своите дневници. Насърчете всеки партньор да изучи по един от откъсите от Писанията, дадени в таблицата. Когато приключат, поканете ги да споделят един с друг какво са научили.

Прочетете следните откъси от Писанията и открийте как реагира Спасителят във всяка ситуация. Записвайте всички емоции, които Спасителят изразява, и действията, които предприема.

Емоционално трудна ситуация	Как реагира Спасителят
Емоционално трудна ситуация Йоан Кръстител е убит по заповед на Ирод Антипа.	Как реагира Спасителят Матей 14:13–23
Емоционално трудна ситуация Исус пътува, за да бъде с Мария и Марта, след като брат им Лазар умира.	Как реагира Спасителят Йоан 11:32–44

• Какво научихте или почувствахте от тези разкази за Исус Христос?

• Как бихте могли да следвате примера на Спасителя по време на емоционално трудна ситуация?

„Той наистина понесе печалта ни и със скърбите ни се натовари“

Обяснете, че освен върховен пример за емоционална устойчивост, Исус Христос е и пример за съвършено разбиране на всяка емоция и трудност в земния живот. Ако е възможно, покажете на дъската изображение на страданието на Спасителя в Гетсиманската градина. Докато учениците изпълняват дейността, дадена по-долу, ги поканете да напишат важните думи или изрази от Исайя 53:3–5 около изображението. Бихте могли да посочите, че Исайя 53:3–5 е откъс за овладяване на ученията и да поканите учениците да го отбележат в Писанията си.

Исус в Гетсиманската градина

Прочетете Исайя 53:3–5 и открийте доказателство, че Спасителят съвършено разбира нашите емоционални трудности.

• Кои думи или изрази са най-значими за вас? Защо?

За да помогнете на учениците да осъзнаят по-добре способността на Исус да им съчувства съвършено и да ги утешава, бихте могли да споделите следното изказване:

Старейшина Юлисис Соарес от Кворума на дванадесетте апостоли заявява:

Старейшина Юлисис Соарес

Освен че ни осигурява великия дар на спасение, Спасителят ни предлага също облекчение и утеха, докато преодоляваме страданията, изкушенията и слабостите, присъщи на земния живот. (…) Мога да ви уверя, че Христос винаги знае какви трудности имаме в живота си. Той разбира всяка горчивина, агония и физическа болка, която изпитваме, както и емоционалните и духовни трудности, които имаме. Сърцето на Спасителя е изпълнено с милост и Той винаги е готов да ни подпомага. Това е възможно, защото Той лично изпитал и взел върху Си в плътта болките на нашите слабости и немощи.

Кротък и смирен по сърце, Той слязъл по-долу от всичко и приел да бъде презиран, отхвърлян и унижаван от човеци, бидейки наранен за нашите прегрешения и беззакония. Той изстрадал тези неща за всички, като взел върху Си греховете на света, превръщайки се по този начин в нашият най-велик духовен Лечител.

Когато се доближаваме до Него, оставяйки се духовно на грижите Му, ще можем да вземаме върху си Неговото иго, което е благо, и Неговото бреме, което е леко, като така намираме обещаните ни утеха и покой. Освен това ще получаваме силите, от които всички се нуждаем, за да преодоляваме трудностите, слабостите и скърбите на живота, на които би било изключително трудно да устоим без Неговата помощ и изцелителна сила. (Юлисис Соарес, „Исус Христос – Лечителят на нашите души“, Лиахона, май 2021 г., с. 83–84)

• Какви истини можем да научим от нашето изучаване за Исус Христос и Неговата способност да ни помага?

  Напишете отговорите на учениците на дъската. Една от истините, които учениците може да открият, е следната: Исус Христос може да ни утешава и укрепва в нашите емоционални трудности, защото е изпитал и тях.

• Как обръщането към Спасителя и следването на Неговия пример с вяра могат да помагат на човек да изгражда повече емоционална устойчивост?

Да си представяме помощта на Спасителя

За да помогнете на учениците да разберат как този принцип може да им помага, следното умение може да бъде от полза. Направете указаното по-долу, за да опишете, да дадете модел на изучаване и да упражните умението:

• Описание на умението: Обяснете на учениците, че това да си представяме, че Спасителят е с нас и ни помага в емоционално трудни ситуации, може да кани Неговата помощ и напътствие.

• Модел за изучаване на умението: Помислете си за емоционално трудна ситуация, в която сте били или може да попаднете в бъдеще и която бихте желали да споделите с учениците. Като използвате дадените по-долу стъпки, споделете как си представяте Спасителя с вас, укрепвайки ви, и как бихте могли да отговорите на някои от въпросите по-долу. Може да помислите внимателно за това, като част от подготовката на вашия урок.

• Упражнение: За да помогнете на учениците да упражнят това умение, бихте могли да ги разпределите на малки групи и да поканите всяка група да помисли за емоционално трудна ситуация за тийнейджър. След като се сетят за подходяща примерна ситуация, ги поканете да направят следното сами, а след това да споделят своите отговори с групата си. Може да предупредите учениците да не споделят нищо твърде лично от собствения си живот.

Затворете очи и си представете възкръсналия Спасител с вас по време на трудностите ви. Отговорете на следните въпроси:

• Къде би бил Спасителят спрямо вас по време на трудностите ви? Какво би направил Той, ако беше с вас?

• Какво може да мислите или чувствате, докато сте близо до Исус Христос?

• Как Неговото присъствие, любов и подкрепа могат да ви помагат да се справяте с емоционалния стрес и да го преодолявате?

• От това, което знаете за Спасителя, какво би могъл да ви каже Той? (Може да използвате изрази от Писанията, които Той е казвал на другите.) Какво би могъл да ви покани да направите? Към кого може да ви покани да се обърнете за допълнителна помощ?

  Поканете няколко групи да споделят какво са обсъдили и как то може да помогне. Може да отбележите, че при сериозни или продължителни емоционални трудности учениците трябва да търсят помощ и напътствие от родители, църковни ръководители и лицензирани професионалисти.

  Бихте могли да зададете следните въпроси и да споделите своите чувства относно силата и утехата, които са на разположение от Небесния Отец и Исус Христос:

• Кога вие или ваш познат сте чувствали помощта на Спасителя по време на емоционално трудна ситуация?

• Защо според вас да се обръщаме към Господ ни прави емоционално по-устойчиви?

В заключение поканете учениците да напишат всички чувства или впечатления, които са получили относно Небесния Отец и Исус Христос и Тяхната способност да помагат на тях и на хората, които обичат, да изграждат емоционална устойчивост.

Насърчете учениците да разчитат на Исус Христос за помощ и сила по време на емоционални трудности и неуспехи. Следващите уроци ще са съсредоточени върху конкретни начини, по които учениците могат да търсят Господната помощ за своите мисли, стрес, безпокойство, депресия и други трудности.

Допълнителни източници

Как мога да стана емоционално по-устойчив човек?

Президент Ръсел М. Нелсън и други хора свидетелстват, че можем да получаваме сила и напътствие, като се обръщаме към Спасителя:

Reach Up to Him in Faith („Обръщайте се към Него с вяра“) (3:54 мин)

Президент Джефри Р. Холанд от Кворума на дванадесетте апостоли и други хора споделят разкази и предлагат помощ на хората, които имат емоционални трудности:

Като счупен съд (14:10 мин)

Старейшина Дейвид А. Беднар от Кворума на дванадесетте апостоли учи за важността на това да упражняваме вяра в Исус Христос:

Exercise Faith in Christ („Упражнявайте вяра в Христос“) (1:43 мин)

Къде мога да науча повече за справянето с проблеми с психичното здраве?

Следните източници могат да предоставят помощ, утеха и напътствие на страдащите от проблеми с психичното здраве:

• „Mental Health“ („Психично здраве“), ChurchofJesusChrist.org

• Ерих У. Копишке, „Да обсъдим психичното здраве“, Лиахона, ноем. 2021 г., с. 36–38

• Рейна И. Абурто, „В слънчев и в мрачен ден до мен бъди!“, Лиахона, ноем. 2019 г., с. 57–60.

Как Исус Христос може да ми помага с емоционалните и другите трудности?

Президент Далин Х. Оукс от Първото президентство учи:

Президент Далин Х. Оукс

Всички ние, в един или друг момент, изпитваме болки, страдания и немощи. Освен това, което преживяваме поради греховете си, смъртността е изпълнена с чести трудности, сърдечни терзания и страдание. Ние и нашите близки боледуваме. В даден момент, всеки един от нас преживява и болка от получени физически травми или друг вид физическо или умствено затруднение. Всички ние страдаме и скърбим по смъртта на обичан човек. Всички ние можем да изпитаме провал в личните ни отговорности, семейните ни взаимоотношения и в работата си. (…)

За тинейджърите е особено горчиво чувството да бъдеш отхвърлен, в моменти, когато връстниците им общуват в щастливи взаимоотношения и дейности, а тях ги изоставят нарочно. Расовите и етнически предразсъдъци са друг един източник на болезнено отхвърляне, за млади и стари. Животът има и много други предизвикателства, като безработица или друг вид обрати в нашите планове. (…)

Поради Своето Единение в смъртността, нашият Спасител е способен да утешава, да изцелява и усилва всички мъже и жени, навсякъде. (…) Той познава нашите страдания и е готов да помага. (…) Изцелителната и укрепваща сила на Исус Христос и на Единението е за всички нас, когато се молим за нея. (Далин Х. Оукс, „Усилвани чрез Единението на Исус Христос“, Лиахона, ноем. 2015 г., с. 62–64)

Допълнителни дейности за изучаване

Примерна ситуация

Ако учениците се нуждаят от допълнителна помощ, за да измислят подходяща примерна ситуация, бихте могли да споделите следния пример:

Преди няколко месеца Анелиз кандидатства за летен стаж. Тя работи усърдно, за да отговори или надмине изискванията и се вълнува как стажът може да ѝ помогне да постигне бъдещите си цели. Миналата седмица Анелиз получава известие, че тя е един от двамата финалисти, но в крайна сметка стажът е даден на другия ученик. След като работи толкова усърдно, Анелиз се бори с чувство на тъга, отчаяние и гняв.

Развиване на емоционална устойчивост преди, по време на и след трудности

За да помогнете на учениците да започнат да развиват по-голяма емоционална устойчивост, бихте могли да напишете на дъската думите Преди, По време на и След. Поканете ги да измислят различни емоционално трудни ситуации, в които могат да попаднат като тийнейджъри. Насърчете ги да работят на малки групи и да помислят за действията и нагласите, които могат да им помагат да се справят в една от ситуациите. Учениците може да обсъдят и открият какви действия и нагласи биха могли да бъдат полезни преди, по време на или след трудността. Например учениците може да предложат да съсредоточат живота си върху Исус Христос и да осъзнаят как се справят със стреса, като полезни неща, които да правят преди трудността. Полезните действия и нагласи по време на трудността могат да включват да се молят на Небесния Отец за сила и да споделят с доверени хора. След трудността, учениците биха могли да предложат неща като това да определят ефективни и не дотам ефективни нагласи, както и да изразяват благодарност към Небесния Отец и Исус Христос за Тяхната продължаваща подкрепа. Поканете всяка група да изреди някои от идеите си под съответната категория на дъската. Насърчете учениците да започнат да развиват емоционална устойчивост, като използват някои от идеите, предложени на дъската, особено тези в категорията Преди.

Да ставаме като Небесния Отец

За да помогнете на учениците да осъзнаят, че някои емоционални трудности и пречки могат да ни помагат да ставаме по-подобни на Бог, бихте могли да покажете видеоклипа „He Is Building a Palace“ („Той гради палат“) (1:19 мин). След видеоклипа обяснете, че по време на смъртния ни живот тук на земята Небесният Отец позволява да имаме предизвикателства и трудности. Ако откликваме с вяра, Господ ще ни укрепва и ще ни помага да израстваме, за да ставаме по-подобни на Него. Отбележете, че емоционалната устойчивост ни помага да бъдем търпеливи и да израстваме от тези трудности.

• Как това да гледаме на емоционалните си трудности от вечна перспектива ни помага да разпознаваме и чувстваме Божията любов?

• Как това да се обръщате към Господ по време на трудни преживявания ви е помагало да израствате?