Урок 188 – Справяне с тъга и депресия: Небесният Отец и Неговият Син Исус Христос могат да ни помагат да преодоляваме емоционалните житейски предизвикателства
„Урок 188 – Справяне с тъга и депресия: Небесният Отец и Неговият Син Исус Христос могат да ни помагат да преодоляваме емоционалните житейски предизвикателства“, Ръководство за учителя в Семинара: Учение и завети (2025 г.)
„Справяне с тъга и депресия“, Ръководство за учителя в Семинара: Учение и завети
Урок 188: Физическо и емоционално здраве
Справяне с тъга и депресия
Небесният Отец и Неговият Син Исус Христос могат да ни помагат да преодоляваме емоционалните житейски предизвикателства
Изображение
млада жена седи до стената тъжна
Спасителят обещава, че в Него можем да имаме пълнота на радост (вж. Учение и завети 101:36). Моментите на тъга и обезсърчение обаче са нормална част от земния ни живот. Понякога може да изпитаме по-тежки чувства на безнадеждност и депресия. Небесният Отец и Исус Христос са ни осигурили източници, които да ни помагат да вървим напред с вяра в моменти на емоционални трудности. Този урок може да помогне на учениците да научат по какъв начин може да получават помощ при чувства на тъга и депресия.
Предложения за дейности за изучаване
Емоциите са като морските вълни
Забележка: Може да е полза да знаете, че не е нужно да сте експерт по тази тема, за да преподавате урока. Молете се за напътствието на Светия Дух, следвайте материалите и имайте доверие на учениците си. Ако учениците задават въпроси, на които не знаете как да отговорите, или ако споделят лични трудности, които изпитват, поканете ги да потърсят помощ от Господ, от родителите си, от църковни ръководители и от специалисти по психично здраве.
За да започнете, покажете изображение или видеоклип с морски вълни. Споделете или обобщете следния абзац.
Изображение
крака в пясъка/вълните
Представете си, че сте на плажа и гледате вълните на океана. Вълните са като нашите чувства. Някои вълни нежно обливат краката ви, докато стоите или газите във водата. Друг път може да сте по-дълбоко във водата и вълните може да ви удрят по-силно или дори неочаквано да ви накарат да загубите равновесие. Понякога може да ви удрят големи вълни и то една след друга. Може да ви е трудно да стъпите на краката си и дори да се задавите с вода или да ви е трудно да дишате.
Отделете малко време, за да размишлявате как тази метафора може да се отнася за емоционални трудности като тъга, обезсърчение и депресия.
За да помогнете на учениците да оценят разбирането си по тази тема, бихте могли да предоставите някои от дадените по-долу твърдения, които учениците да обмислят.
Размислете с молитва върху следните твърдения. Запишете в дневника си доколко се отнася всяко твърдение за вас (като използвате отговорите „да“, „в голяма степен“, „донякъде“ и „никак“).
Осъзнавам разликата между тъга, обезсърчение и депресия.
Познавам признаците на депресия.
Знам къде да получа помощ, ако се чувствам депресиран/а.
Осъзнавам как Небесният Отец и Исус Христос могат да ми помагат, когато съм тъжен/а или депресиран/а.
Тъга и депресия
Помогнете на учениците да разберат, че тъгата и обезсърчението са трудни, но важни моменти в нашето израстване. Те са като по-малки вълни, нормални реакции на житейските трудности и разочарования. Обяснете, че депресията е нещо повече от тъга. Депресията влияе непрекъснато и негативно върху начина, по който човек мисли, чувства и действа (като по-големи вълни). Симптомите на депресия включват постоянна тъга, отчаяние, чувство на безполезност, липса на енергия, загуба на интерес към приятни преди това дейности, чувство, че сте бреме за хората около вас, и мисли за смърт и самоубийство. Освен това, когато някои хора са депресирани, може да се чувстват затруднени в способността си да разпознават Духа. (Прегледайте „Understanding Sadness and Depression“ в Strength in the Lord: Emotional Resilience (2021 г.), с. 75.)
Помислете за собствения си живот, замислете се с какъв вид вълни може да се опише сегашното ви емоционално състояние.
Докато учите днес, търсете с молитва подтиците на Духа, за да помогнете на себе си и на онези, които познавате и които изпитват тъга и депресия.
В Исайя 61:1–3 са описани много начини, по които Спасителят може да ни помага. Прочетете тези стихове и открийте изрази, които според вас биха могли да се приложат, за да помогнете на човек, който е тъжен или депресиран. Тук от първо лице говори Исус Христос, Месията.
Кои думи или изрази са съдържателни за вас? Какво открихте, което би могло да помогне на човек, който страда от тъга или депресия?
Учениците може да споменат способността на Спасителя да помага, утешава и въздига съкрушените, тези, които са в плен или се чувстват така, наскърбените и тези, които се чувстват обременени.
След като дадете възможност на учениците да споделят, покажете следното изказване на сестра Рейна И. Абурто. Нейното изказване може да помогне на учениците да разпознаят какво може да направят, за да потърсят облекчение.
Сестра Рейна И. Абурто, бивша втора съветничка в Общото президентство на Обществото за взаимопомощ, учи:
Изображение
Сестра Рейна И. Абурто
Подобно на всяка част от тялото, мозъкът страда от болести, травми и различни видове химически дисбаланс. Когато страда умът ни, уместно е да се потърси помощ от Бог, от хората около нас и от специалисти по медицина и психично здраве. (…)
Нормално е да се чувстваме понякога тъжни или обезпокоени. Тъгата и безпокойството са естествени човешки емоции. Обаче, ако сме постоянно тъжни и ако болката блокира способността ни да чувстваме любовта на Небесния ни Отец и Неговия Син и влиянието на Светия Дух, то вероятно страдаме от депресия, безпокойство или друго емоционално състояние. (Рейна И. Абурто, „В слънчев и в мрачен ден до мен бъди!“, Лиахона, ноем. 2019 г., с. 57)
Какви истини можем да научим от посланието на сестра Абурто?
Помогнете на учениците да разберат истината, че когато умът ни страда, трябва да потърсим помощ от Бог, от хората около нас или от медицински специалисти и специалисти по психично здраве.
Търсете помощ от Бог, близки хора и специалисти
За да помогнете на учениците да разберат по-добре този принцип, поканете ги да сгънат лист хартия на три, за да направят брошура. В брошурата биха могли да записват това, което научават за търсенето на помощ при тъга или депресия. Това може да е от полза сега или в бъдеще за тях или за обичан от тях човек. Учениците биха могли да обозначат трите раздела „Търсете помощ от Бог“, „Търсете помощ от другите“ и „Търсете помощ от специалисти“. След това раздайте материала, озаглавен „Търсене на помощ“. Учениците биха могли да работят индивидуално или на малки групи и да записват отговорите си на въпросите върху брошурите.
Търсене на помощ
Търсете помощ от Бог
Небесният Отец е обещал божествена помощ, за да можем да устояваме на всички земни трудности. Той е обещал, че помощта Му ще идва по много начини. Ако не виждаме Неговата помощ по един конкретен начин, винаги е важно да не се отказваме. Продължавайте да търсите. Той е там.
Какво знаете за Небесния Отец и Исус Христос, което ви дава увереност, че Те могат да помагат при тъга и депресия?
Какво ни учат тези стихове да правим, когато сме тъжни или депресирани?
По какъв друг начин можем да търсим помощ от Небесния Отец и Исус Христос?
Ако не е твърде лично, споделете преживяване, при което сте потърсили помощ от Небесния Отец и Исус Христос.
Търсете помощ от другите
Президент Спенсър У. Кимбъл учи:
Изображение
Президент Спенсър У. Кимбъл
Бог наистина ни забелязва и се грижи за нас. Но обикновено Той посреща нуждите ни чрез някой друг човек. (Teachings of Presidents of the Church: Spencer W. Kimball, 2006 г., с. 82)
Когато се чувстваме тъжни или депресирани, може да се почувстваме изкушени да се отдръпнем или изолираме от другите. Това може да ограничи способността ни да видим помощта, която Небесният Отец ни изпраща. Търсенето на помощ от другите може да включва разговори с родители, доверени членове на семейството или църковни ръководители.
Избройте две или три неща, които човек, изпитващ трудности, би могъл да направи, за да потърси помощ от другите или да позволи на другите да му помогнат.
Ако не е твърде лично, споделете случай, когато ваш близък или приятел ви е помогнал в момент на тъга или депресия.
Търсете помощ от специалисти
Важен източник на помощ, който бихме могли да потърсим, е мнението на доверен медицински специалист или специалист по психично здраве. Помислете за предишното сравнение на тъгата и депресията с океанските вълни. Когато сме тъжни (справяме се с по-малки вълни), трябва да следваме напътствията на Светия Дух, за да разберем кога да потърсим професионална помощ. Ако обаче се чувстваме депресирани или склонни към самоубийство (посрещаме големи вълни), е изключително важно да потърсим професионална помощ.
Прочетете следното изказване на старейшина Джефри Р. Холанд от Кворума на дванадесетте апостоли, като потърсите какво ни е осигурил Небесният Отец, за да ни помага, когато изпитваме трудности:
Изображение
Старейшина Джефри Р. Холанд
Потърсете помощ от уважавани хора с доказан опит, професионални умения и здрави ценности. Бъдете открити с тях относно вашите проблеми и терзания. Подходете отговорно и с молитва към съвета и решенията, които ви предлагат. Ако страдате от апандисит, Бог би очаквал да получите свещеническа благословия редом със най-добрата възможна лекарска помощ. Същото важи и за душевните разстройства. Нашият Небесен Отец очаква от нас да използваме всички прекрасни дарове, които е осигурил в тази славна диспенсация. (Джефри Р. Холанд, „Като счупен съд“, Лиахона, ноем. 2013 г., с. 41)
Напишете върху брошурата си част от изказването на старейшина Холанд, която е значима за вас.
Защо мислите, че е важно човек да потърси професионална помощ при депресия?
Помогнете на учениците да открият към кого биха се обърнали, за да потърсят професионална помощ. Идеите може да са прости като разговор с учител, родител или доверен църковен ръководител, за да им помогнете да намерят подходящ специалист. Бихте могли да поканите учениците да намерят телефонния номер или интернет страницата за предотвратяване на самоубийства във вашия район (вж. suicide.ChurchofJesusChrist.org за телефонни линии и източници). Биха могли да запишат тези източници в брошурата си. Учениците може да отбележат на електронното си устройство страницата за предотвратяване на самоубийства от интернет страницата на Църквата.
Източници за обсъждане на самоубийството може да бъдат намерени на suicide.ChurchofJesusChrist.org, както и в „Допълнителни дейности за изучаване“ в този урок.
Някои хора, които се борят с депресия, може да чувстват, че са твърде голямо бреме за другите и дори за Господ. Помогнете на учениците да си спомнят за съвършената любов, търпение и сила на Господ в живота им и за това, че Той желае да ни помага да носим товара си. Бихте могли с любов да напомните на учениците, че винаги има надежда за всеки, който има депресия или мисли за самоубийство.
Прегледайте наученото
Поканете учениците да обсъдят защо търсенето на помощ от Бог, близки хора и специалисти е важно, когато се справяме с тъга и депресия. Няколко ученици биха могли да споделят какво са научили и почувствали днес, ако не е твърде лично.
Поканете учениците да потърсят напътствията на Светия Дух, докато извършват следното.
Напишете следното в дневника си за изучаване на Писанията или на брошурата си:
Какво бихте направили, за да потърсите Господната помощ, ако се чувствате тъжни или депресирани (това може да включва стихове, които бихте прочели или свещена музика, която ви дава надежда)
Какво бихте направили, за да се обърнете към другите, когато се чувствате тъжни или депресирани
Какво бихте могли да направите, за да помогнете на някого, който се чувства тъжен или депресиран
Какво бихте могли да кажете на човек, който има трудности и се чуди дали трябва да се обърне към специалист по психично здраве
Може да напомните на учениците, че Небесният Отец и Исус Христос могат да „избърш(ат) всяка сълза от очите (ни)“ (Откровението на Йоан 21:4) и да ни „прегърн(ат) в обятията на любовта Си“ (Учение и завети 6:20).