Leçon 184 : Santé physique et émotionnelle

Prendre soin de son corps

Observer les lois de la santé physique

groupe de gens devant un temple

Notre corps physique est le don incroyable qui nous a été fait par un Père céleste aimant. Nous honorons ce don en faisant de bons choix pour prendre soin de notre corps. Cette leçon encouragera les apprenants à faire preuve de reconnaissance envers notre Père céleste et Jésus-Christ en prenant soin de leur corps physique.

Activités pédagogiques suggérées

Notre corps physique

Remarque : Pendant que vous enseignez cette leçon, il est important que vous vous rappeliez que ce sujet peut être difficile pour certains apprenants. Il est particulièrement difficile de prendre soin de son corps physique si l’on souffre de troubles alimentaires, de handicaps, de maladies graves et d’autres difficultés.

Préparez les apprenants à étudier cette leçon en leur demandant d’évoquer les pressions que les gens peuvent subir et l’attitude de certaines personnes à l’égard de leur apparence physique. Pour ce faire, écrivez les mots Corps physique au tableau et demandez aux apprenants de répondre aux questions suivantes :

• Quelles sont les différentes pressions que les gens subissent à l’égard de leur corps ?

• Quelles sont les différentes attitudes des gens vis-à-vis de leur corps ?

  Demandez aux apprenants de répondre aux questions suivantes dans leur journal d’étude :

• Que ressentez-vous vis-à-vis de votre corps ? Pourquoi ?

• Avez-vous le sentiment de prendre correctement soin de votre corps ? Pourquoi ?

En étudiant cette leçon, recherchez l’inspiration du Saint-Esprit pour savoir comment prendre soin de votre corps physique.

La vérité du Seigneur au sujet de notre corps

Lisez le premier paragraphe de la section « Ton corps est sacré » dans Jeunes, soyez forts : un guide pour faire les bons choix, 2022, p. 23.

• Qu’est-ce qui vous marque ?

  Au fur et à mesure que les apprenants répondent, écrivez les vérités qu’ils mentionnent au tableau. Demandez-leur d’expliquer pourquoi ils pensent que cette vérité est importante pour les adolescents de nos jours.

  Si les apprenants ne la mentionnent pas, ajoutez la vérité suivante à la liste au tableau : Votre corps est un don extraordinaire de notre Père céleste.

• Comment le fait de savoir que notre corps est un don de Dieu influence-t-il notre attitude à son égard ?

• Comment la connaissance de cette vérité change-t-elle la façon de prendre soin de notre corps ?

Pour aider les apprenants à comprendre ce principe et la manière de prendre soin de leur corps physique, divisez le document « Prendre soin de notre corps physique » sur quatre postes d’apprentissage. Organisez la classe en petits groupes qui effectueront une rotation pour chaque activité d’apprentissage. Placez une feuille de papier qui restera sur chaque poste afin de permettre aux apprenants de remplir la partie écrite à la fin de chaque section. Ainsi, les apprenants pourront lire ce que les autres groupes ont écrit et ajouter leurs propres réponses.

Prendre soin de notre corps physique

Notre image corporelle

• Comment les opinions des autres influencent-elles notre perspective sur notre corps ?

• En quoi les vérités que le Seigneur veut que nous connaissions dans Genèse 1:26-27 et 1 Corinthiens 6:19-20 diffèrent-elles des messages que nous recevons du monde ?

Étudiez les conseils suivants que le Seigneur nous a donnés par l’intermédiaire de Russell M. Nelson, président de l’Église, et Jeffrey R. Holland, président suppléant du Collège des douze apôtres, en cherchant ce qui peut nous aider vis-à-vis de notre image corporelle :

Russell M. Nelson

Chaque fois que vous vous regardez dans un miroir, considérez votre corps comme votre temple. Cette vérité dont vous devez tous les jours être reconnaissants peut influencer positivement vos décisions sur la façon de prendre soin de votre corps et l’usage que vous en ferez. Ces décisions détermineront votre destinée. (Russell M. Nelson, « Des décisions pour l’éternité », Le Liahona, novembre 2013, p. 107)

Jeffrey R. Holland

Je vous supplie […] de mieux vous accepter vous-mêmes, notamment la forme et le type de corps que vous avez, en rêvant un peu moins de ressembler à quelqu’un d’autre. Nous sommes tous différents. Certains sont grands, d’autres petits. Certains sont ronds, d’autres minces. Et presque tout le monde, à un moment ou à un autre, veut être quelque chose qu’il n’est pas ! Mais, comme le disait une spécialiste des adolescentes : « Vous ne pouvez pas passer votre vie à vous inquiéter parce que le monde vous regarde fixement. Quand vous laissez l’opinion des gens vous intimider, vous abandonnez votre pouvoir… Si vous voulez avoir de l’assurance, le secret c’est de toujours écouter votre moi intérieur [votre moi réel]. » Et dans le royaume de Dieu, le vrai moi est « plus précieux que les perles » [Proverbes 3:15]. (Jeffrey R. Holland, « Aux Jeunes Filles », Le Liahona, novembre 2005, p. 29)

• Que vous enseignent ces déclarations ?

Notez une chose que, d’après vous, le Seigneur voudrait que vous disiez à quelqu’un qui a du mal à avoir une opinion positive à l’égard de son corps.

Sommeil

Lisez Doctrine et Alliances 88:124 en cherchant ce que le Seigneur enseigne sur le sommeil.

• À votre avis, pourquoi le sommeil est-il important ?

Ne pas dormir suffisamment peut causer des problèmes de santé importants. La plupart des experts recommandent aux adolescents de dormir entre huit et dix heures par nuit (voir National Sleep Foundation, « How Much Sleep Do You Really Need ? », 1^er octobre 2020, thensf.org). Un sommeil insuffisant peut rendre une personne fatiguée, incapable de bien fonctionner et vulnérable aux problèmes de santé physique et mentale. La fatigue peut aussi nous rendre plus vulnérables à la tentation.

• Quels effets vos habitudes de sommeil ont-elles sur votre vie ?

• Comment des habitudes saines de sommeil peuvent-elles améliorer notre capacité à servir le Seigneur ?

Discutez avec votre groupe des conseils que vous donneriez à quelqu’un qui veut améliorer ses habitudes de sommeil ou à qui vous lui recommanderiez de s’adresser pour obtenir des conseils. Écrivez vos réflexions sur la feuille fournie.

Faire de l’exercice et avoir un mode de vie actif

Lorsque nous sommes paresseux,nous perdons notre temps, sommes oisifs ou évitons le travail. Lisez un ou deux des versets suivants en cherchant ce que le Seigneur pense au sujet de ses enfants paresseux : Doctrine et Alliances 42:42 ; 60:13 ; 75:3.

• À votre avis, pourquoi le Seigneur veut-il que nous soyons actifs et travailleurs ?

• Comment le Seigneur vous bénit-il lorsque vous vous efforcez d’être actifs et de travailler dur ?

• Comment le sport et un mode de vie actif peuvent-ils améliorer notre santé mentale ? Comment cela peut-il nous aider à servir le Seigneur ?

Notez vos conseils pour un adolescent qui désire améliorer son niveau d’exercice et d’activité.

Des habitudes alimentaires saines

Lisez les versets suivants en cherchant les conseils du Sauveur concernant les choix alimentaires sains : Doctrine et Alliances 59:16-20 ; 89:10-16.

• Quel impact nos choix alimentaires ont-ils sur nous ?

Discutez de certains des obstacles à une alimentation saine. Expliquez comment nous pouvons rechercher l’aide du Seigneur et surmonter ces obstacles.

• Quels avantages à long terme pourrait-il y avoir à suivre les conseils du Sauveur sur le fait de bien manger pendant qu’on est jeune ?

En groupe, faites trois listes intitulées « À éviter », « Occasionnellement » et « Sains ». Ensemble, réfléchissez à des aliments courants. Discutez de la catégorie dans laquelle il convient de placer cet aliment.

Une fois qu’ils sont passés à chaque poste, demandez aux apprenants de faire part de ce qu’ils ont appris et de ce qui les préoccupe, le cas échéant. Posez les questions suivantes :

• Pourquoi est-il difficile d’acquérir des habitudes saines et de prendre correctement soin de notre corps ?

• À votre avis, comment le fait de nous souvenir que notre corps est un don de Dieu nous aide-t-il ?

• Comment le Seigneur vous a-t-il aidés, vous ou quelqu’un que vous connaissez, à acquérir des habitudes saines ?

Demandez aux apprenants de citer des vérités ou des expériences qui les encouragent à surmonter les difficultés ou les préoccupations qu’ils mentionnent.

Pour conclure, demandez aux apprenants d’écrire dans leur journal d’étude ce que le Seigneur voudrait qu’ils fassent, selon eux, pour mieux prendre soin de leur corps.

Documentation complémentaire

Dans quel but avons-nous reçu un corps physique ?

Russell M. Nelson, président de l’Église et ancien chirurgien cardiaque, a enseigné :

Russell M. Nelson

Plus j’avance en âge, plus j’acquiers de connaissance. Celle-ci me permet de comprendre que le don de notre corps physique est un miracle extraordinaire. Notre Père céleste aimant a donné à chacun d’entre nous un corps unique. Il l’a créé comme tabernacle pour notre esprit, afin de nous aider à remplir la pleine mesure de notre création. Notre corps nous permet de faire l’expérience du grand plan du salut qu’il a conçu pour tous ses précieux enfants. Il veut que nous devenions un jour plus semblables à lui et retournions vivre avec lui. Pour que cette grande bénédiction soit possible, il faut d’abord que nous recevions un corps physique dans cet état probatoire. (Russell M. Nelson, « Votre corps : un don magnifique à chérir », Le Liahona, août 2019, p. 50)

D. Todd Christofferson, du Collège des douze apôtres, a expliqué :

D. Todd Christofferson

Une vie consacrée respecte le don incomparable du corps physique, création divine à l’image même de Dieu. Un objectif central de l’expérience de la condition mortelle est que chaque esprit doit recevoir un tel corps et apprendre à exercer le libre arbitre moral dans un tabernacle de chair. […] Dans ce monde déchu, certaines vies sont douloureusement brèves, certains corps sont difformes, brisés ou à peine capables de rester en vie. Cependant, la vie est suffisamment longue pour que chaque esprit et chaque corps se qualifient pour la résurrection. (D. Todd Christofferson, « Réflexions sur une vie consacrée », Le Liahona, novembre 2010, p. 17)

Y a-t-il un lien entre la santé physique et d’autres aspects de ma vie ?

Adrián Ochoa, des soixante-dix, a expliqué :

Adrián Ochoa

La vie peut être difficile et parfois nous pouvons avoir des sentiments d’anxiété, de dépression, ou un manque d’estime personnelle. Mais souvenez-vous que, pour la santé physique et émotionnelle, l’exercice physique et le travail contribuent au maintien d’une perspective positive. Le fait de prendre soin de votre corps est aussi bénéfique pour votre esprit et vous aide à vous souvenir que vous êtes enfant de Dieu et que vous pouvez être confiant et heureux. Nos dimensions émotionnelles, physiques et spirituelles sont liées. (Adrián Ochoa, « Soyez forts, soyez en bonne santé, soyez intelligents », Le Liahona, octobre 2013, p. 52)

Gérald Caussé, de l’Épiscopat président, a dit :

Gérald Caussé, évêque président

Les habitudes que vous prenez maintenant concernant votre bien-être personnel vous influenceront temporellement et spirituellement pendant le reste de votre vie. Votre objectif ne doit pas être de suivre les vaines tendances du monde. Il ne s’agit pas simplement de perdre un peu de graisse ici ou là ou de soulever un poids de dix kilos de plus pour paraître aussi costaud que votre colocataire ! L’objectif est de se sentir mieux et de trouver un équilibre temporel et spirituel. C’est ce qui vous donnera la meilleure chance d’être en bonne santé tout au long de votre vie, ce qui à son tour vous apportera de la joie et de la confiance en vos capacités humaines et une meilleure connaissance de votre potentiel éternel. (Gérald Caussé, « Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness », veillée de l’université Brigham Young, 13 octobre 2020, p. 5, speeches.byu.edu)

Activités pédagogiques supplémentaires

Qui sommes-nous et quelle est notre destinée ?

Pour aider les apprenants à comprendre comment la perspective éternelle de leur identité divine influence leur image corporelle, montrez la vidéo intitulée « Notre véritable identité » (3 min 39). Dieter F. Uchtdorf, du Collège des douze apôtres, raconte l’histoire du vilain petit canard pour nous expliquer qui nous sommes vraiment, en particulier aux yeux de notre Père céleste. (Cette vidéo est également incluse dans la leçon intitulée « Notre identité et notre objectif divins ».)

L’hygiène personnelle

Il peut être utile de discuter de l’hygiène personnelle avec votre classe, en gardant à l’esprit que toutes les régions du monde n’ont pas les mêmes normes ni le même accès aux produits d’hygiène. Si vous choisissez cette activité, demandez aux apprenants de lire Doctrine et Alliances 42:41 en cherchant les paroles du Seigneur au sujet de la pureté. Une façon de prendre soin du don merveilleux de notre corps est d’avoir une bonne hygiène personnelle.

Sur une échelle de 1 (rarement) à 5 (souvent) demandez aux apprenants de réfléchir en silence à la façon dont ils veillent à leur hygiène personnelle. Cela comprend notamment de :

• se laver les mains à l’eau et au savon régulièrement ;

• utiliser du fil dentaire et se brosser les dents tous les jours ;

• faire sa toilette et se laver régulièrement les cheveux ;

• laver ses vêtements régulièrement.

Dites aux apprenants d’imaginer qu’on leur demande d’organiser un stand d’hygiène personnelle ou une présentation pour une activité de l’Église. Invitez-les à parler des bénédictions de l’hygiène personnelle et de la manière dont son respect nous permet de montrer de la reconnaissance envers notre Père céleste.

Prendre soin de notre corps physique