« Faire face à la tristesse et à la dépression : Notre Père céleste et son Fils, Jésus-Christ, peuvent nous aider à surmonter les difficultés émotionnelles », Doctrine et Alliances, manuel de l’instructeur du séminaire, 2025
« Faire face à la tristesse et à la dépression », Doctrine et Alliances, manuel de l’instructeur du séminaire
Leçon 188 : Santé physique et émotionnelle
Faire face à la tristesse et à la dépression
Notre Père céleste et son Fils, Jésus-Christ, peuvent nous aider à surmonter les difficultés émotionnelles
Le Sauveur a promis qu’en lui nous pouvons avoir une plénitude de joie (voir Doctrine et Alliances 101:36). Cependant, les moments de tristesse et de découragement font partie de la condition mortelle. Parfois, nous éprouvons des sentiments profonds de désespoir et de dépression. Notre Père céleste et Jésus-Christ nous ont fourni des moyens pour nous aider à aller de l’avant avec foi dans les moments de difficultés émotionnelles. Cette leçon montrera aux apprenants comment obtenir de l’aide pour gérer les sentiments de tristesse et de dépression.
Activités pédagogiques suggérées
Les émotions sont comme les vagues de la mer
Remarque : Vous n’avez pas besoin d’être un expert en la matière pour enseigner cette leçon. Priez pour être guidé par le Saint-Esprit, suivez la documentation fournie et faites confiance à vos apprenants. S’ils posent des questions auxquelles vous ne savez pas répondre ou s’ils font part de difficultés personnelles qu’ils rencontrent, invitez-les à demander de l’aide au Seigneur, à leurs parents, à des dirigeants de l’Église ou à des professionnels de la santé mentale.
Pour commencer, montrez une image ou une vidéo représentant les vagues de la mer. Lisez ou résumez le paragraphe qui suit.
Imaginez que vous êtes sur la plage en train de regarder les vagues de l’océan. Les vagues sont semblables à nos sentiments. Certaines clapotent doucement à nos pieds lorsqu’on se tient debout ou que l’on patauge dans l’eau. D’autres, lorsqu’on s’est avancé plus profondément dans l’eau, peuvent nous frapper plus fort, et même de manière inattendue, nous faisant perdre l’équilibre. Parfois, de grosses vagues nous frappent avec force, les unes derrière les autres. On peut avoir du mal à reprendre pied, peut-être même boire la tasse et lutter pour respirer.
Prenez un moment pour réfléchir à la façon dont cette métaphore s’applique aux difficultés émotionnelles telles que la tristesse, le découragement et la dépression.
Pour aider les apprenants à évaluer leur compréhension de ce sujet, invitez-les à méditer sur quelques-unes des affirmations ci-dessous.
Réfléchissez, à l’aide de la prière, aux déclarations suivantes. Notez dans votre journal dans quelle mesure chacune de ces affirmations s’applique à vous (en utilisant les réponses « oui », « en grande partie », « un peu » et « pas du tout »).
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Je connais la différence entre la tristesse, le découragement et la dépression.
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Je connais les signes de la dépression.
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Je sais où trouver de l’aide si je me sens déprimé.
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Je sais comment notre Père céleste et Jésus-Christ peuvent m’aider quand je suis triste ou déprimé.
Tristesse et dépression
Faites comprendre aux apprenants que la tristesse et le découragement sont difficiles à vivre mais essentiels à notre progression. Ce sont, comme de petites vagues, des réactions normales aux difficultés et aux déceptions de la vie. Expliquez que la dépression est plus profonde que la tristesse. La dépression affecte constamment et négativement les pensées d’une personne, ce qu’elle ressent et la façon dont elle agit (comme de grosses vagues). Les symptômes de la dépression comprennent une tristesse persistante, le désespoir, un sentiment d’inutilité, un manque d’énergie, une perte d’intérêt pour des activités auparavant agréables, le sentiment d’être un fardeau pour les personnes qui vous entourent, et des pensées de mort et de suicide. De plus, lorsque certaines personnes sont déprimées, elles peuvent se sentir entravées dans leur capacité de reconnaître l’Esprit. (Voir « Comprendre la tristesse et la dépression », dans Puiser de la force dans le Seigneur : résilience émotionnelle, 2021, p. 75)
En pensant à votre propre vie, réfléchissez au type de vagues qui décrit votre état émotionnel actuel.
Tandis que vous étudiez aujourd’hui, recherchez, dans une esprit de prière, l’inspiration de l’Esprit afin qu’il vous aide, vous et les personnes que vous connaissez, à faire face aux sentiments de tristesse et de dépression.
Ésaïe 61:1-3 décrit de nombreuses façons dont le Sauveur nous aide. Lisez ces versets en cherchant les expressions qui, selon vous, peuvent aider une personne triste ou déprimée. Le mot « moi » dans ces versets désigne Jésus-Christ, le Messie.
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Quels mots ou expressions vous ont le plus touché ? Qu’avez-vous découvert qui aiderait quelqu’un en proie à la tristesse ou à la dépression ?
Les apprenants mentionneront peut-être la capacité du Sauveur d’aider, de réconforter et d’édifier les personnes qui ont le cœur brisé, celles qui sont ou se sentent captives, celles qui pleurent et celles qui ont l’esprit abattu.
Après avoir donné aux apprenants l’occasion de répondre, affichez la citation qui suit de Reyna I. Aburto. Celle-ci leur expliquera ce qu’ils peuvent faire pour trouver du soulagement.
Reyna I. Aburto, alors deuxième conseillère dans la présidence générale de la Société de Secours, a enseigné :
Quand les ténèbres me menacent ou que la lumière m’entoure, Seigneur reste avec moi !
Sœur Aburto témoigne de l’aide que le Sauveur peut donner à tous les enfants de Dieu sujets à des infirmités mentales et physiques.
Comme toute partie du corps, le cerveau est sujet aux maladies, aux traumatismes et aux déséquilibres chimiques. Lorsque notre esprit souffre, il est approprié de demander l’aide de Dieu, de notre entourage et de professionnels de la santé physique et mentale. […]
[…] Il est normal que vous soyez tristes ou soucieux de temps en temps. La tristesse et l’anxiété sont des émotions naturelles de la condition humaine. Toutefois, si nous sommes constamment tristes et si notre douleur altère notre capacité de ressentir l’amour de notre Père céleste et de son Fils et l’influence du Saint-Esprit, alors il est possible que nous souffrions de dépression, d’anxiété ou d’un autre trouble émotionnel. (Reyna I. Aburto, « Quand les ténèbres me menacent ou que la lumière m’entoure, Seigneur reste avec moi ! », Le Liahona, novembre 2019, p. 57)
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Quelles vérités nous enseigne le message de sœur Aburto ?
Aidez les apprenants à relever la vérité suivante : Lorsque notre esprit souffre, nous devons demander l’aide de Dieu, des personnes qui nous entourent et des professionnels de la santé physique et mentale.
Demander de l’aide à Dieu, aux autres et à des professionnels
Pour faire comprendre ce principe aux apprenants, demandez-leur de plier une feuille de papier en trois pour créer un dépliant. Demandez-leur d’y noter ce qu’ils ont appris sur la manière de demander de l’aide en cas de tristesse ou de dépression. Cela pourrait leur être utile (ou à un être cher) maintenant ou à l’avenir. Les apprenants intituleront les trois sections « Demander de l’aide à Dieu », « Demander de l’aide aux autres » et « Demander de l’aide à des professionnels ». Distribuez ensuite le document intitulé « Demander de l’aide ». Les apprenants travailleront individuellement ou en petits groupes et écriront leurs réponses sur leur dépliant.
Demander de l’aide
Demander de l’aide à Dieu
Notre Père céleste a promis une aide divine pour que nous puissions supporter toutes les difficultés de la condition mortelle. Il a promis que son aide nous parviendrait de nombreuses façons. Si son aide ne se manifeste pas d’une certaine manière, il est important de ne pas abandonner. Continuez à chercher. Il est là.
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Que savez-vous à propos de notre Père céleste et de Jésus-Christ qui vous assure qu’ils peuvent vous aider en cas de tristesse et de dépression ?
Lisez Jacob 2:8 ; Alma 26:27-28 ; Doctrine et Alliances 6:36 ; 136:29. Trouvez des façons de chercher de l’aide auprès du Seigneur lorsque vous êtes tristes ou déprimés.
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D’après ces versets, que devons-nous faire quand nous sommes tristes ou déprimés ?
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De quelles autres manières pouvons-nous demander de l’aide à notre Père céleste et Jésus-Christ ?
Si ce n’est pas trop personnel, racontez une expérience que vous avez vécue en cherchant l’aide de notre Père céleste et Jésus-Christ.
Demander de l’aide autour de nous
Spencer W. Kimball a enseigné :
Dieu fait attention à nous et il veille sur nous. Mais c’est ordinairement par l’intermédiaire d’un autre mortel qu’il satisfait à nos besoins. (Enseignements des présidents de l’Église : Spencer W. Kimball, 2006, p. 92)
Lorsque nous sommes tristes ou déprimés, nous pouvons être tentés de nous isoler. Cela limite notre capacité de percevoir l’aide que notre Père céleste nous envoie. Demander de l’aide signifie parler à des parents, à des membres de la famille en qui on a confiance ou à des dirigeants de l’Église.
Indiquez deux ou trois choses que quelqu’un qui a des difficultés peut faire pour se tourner vers les autres ou laisser les autres l’aider.
Si ce n’est pas trop personnel, racontez une anecdote où un membre de votre famille ou un ami vous a aidé pendant une période où vous étiez triste ou déprimé.
Demander de l’aide à des professionnels de santé
Nous pouvons nous tourner vers des professionnels de santé physique et mentale de confiance. Pensez à la comparaison faite précédemment entre la tristesse et la dépression et les vagues de l’océan. Lorsque nous sommes tristes (face à de petites vagues), nous devons suivre l’inspiration du Saint-Esprit pour savoir quand demander de l’aide à un professionnel. Cependant, si nous nous sentons déprimés ou suicidaires (confrontés à de grandes vagues), il est essentiel de demander de l’aide à un professionnel.
Lisez la citation suivante de Jeffrey R. Holland, président suppléant du Collège des douze apôtres, en cherchant ce que notre Père céleste nous a donné pour nous aider quand nous affrontons des difficultés :
Demandez conseil à des personnes dignes de foi, possédant une formation certifiée, des compétences professionnelles et de bonnes valeurs. Soyez honnêtes avec elles à propos de votre histoire et de vos difficultés. Examinez avec l’aide de la prière et de façon responsable les conseils qu’elles donnent et les solutions qu’elles recommandent. […] Si vous aviez l’appendicite, Dieu attendrait de vous que vous demandiez une bénédiction de la prêtrise et que vous ayez recours aux meilleurs soins médicaux disponibles. Il en est de même des troubles émotionnels. Notre Père céleste attend de nous que nous utilisions tous les dons merveilleux qu’il a fournis dans cette dispensation glorieuse. (Jeffrey R. Holland, « Comme un vase brisé », Le Liahona, novembre 2013, p. 41)
Dans votre dépliant, notez une partie de la citation de frère Holland qui vous a marqué.
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À votre avis, pourquoi est-il important de demander de l’aide à un professionnel pour la dépression ?
Aidez les apprenants à savoir vers qui se tourner pour demander de l’aide à un professionnel. Vous pouvez simplement les inciter à parler à un conseiller scolaire, à un parent ou à un dirigeant de l’Église en qui ils ont confiance pour les aider à trouver un professionnel. Vous pourriez les inviter à rechercher le numéro d’assistance téléphonique ou le site Internet de prévention du suicide de votre région (voir suicide.ChurchofJesusChrist.org pour trouver des lignes d’écoute et de la documentation). Demandez-leur d’écrire ces renseignements dans leur brochure. Les apprenants pourraient placer un signet sur la page de prévention du suicide du site Internet de l’Église sur leur appareil électronique.
Vous trouverez de la documentation qui aborde le suicide sur suicide.ChurchofJesusChrist.org et dans les « Activités pédagogiques supplémentaires » de cette leçon.
Certaines personnes souffrant de dépression peuvent avoir l’impression d’être un fardeau pour les autres et même pour le Seigneur. Rappelez-leur l’amour, la patience et le pouvoir parfaits du Seigneur et qu’il désire nous aider à porter nos fardeaux. Rappelez-leur avec amour qu’il y a toujours de l’espoir pour quiconque souffre de dépression ou a des pensées suicidaires.
Revoir ce que vous avez appris
Invitez les apprenants à discuter des raisons pour lesquelles il est important de demander de l’aide à Dieu, à des proches et à des professionnels quand on est confronté à la tristesse et à la dépression. Demandez à quelques apprenants de dire ce qu’ils ont appris et ressenti aujourd’hui, si ce n’est pas trop personnel.
Invitez les apprenants à rechercher l’inspiration du Saint-Esprit tandis qu’ils font ce qui suit.
Écrivez ce qui suit dans votre journal d’étude ou sur votre dépliant :
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ce que vous feriez pour demander l’aide du Seigneur si vous vous sentiez tristes ou déprimés (cela peut inclure certains passages d’Écritures que vous liriez ou de la musique sacrée qui vous donne de l’espoir) ;
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ce que vous feriez pour vous tourner vers les autres lorsque vous vous sentez triste ou déprimé ;
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ce que vous feriez pour aider quelqu’un qui est triste ou déprimé ;
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ce que vous diriez à quelqu’un qui rencontre des difficultés et qui se demande s’il doit consulter un professionnel de la santé mentale.
Rappelez aux apprenants que notre Père céleste et Jésus-Christ peuvent « essu[yer] toute larme de [nos] yeux » (Apocalypse 21:4) et « [nous entourer] des bras de [son] amour » (Doctrine et Alliances 6:20).