”Lektion 185 – Bygga känslomässig styrka i Herren: Öka vår tillit till Herrens hjälp med våra känslomässiga utmaningar”, Läran och förbunden – Seminariets lärarhandledning (2025)
”Bygga känslomässig styrka i Herren”, Läran och förbunden – Seminariets lärarhandledning
Lektion 185: Fysisk och känslomässig hälsa
Bygga känslomässig styrka i Herren
Öka vår tillit till Herrens hjälp med våra känslomässiga utmaningar
Eftersom vår himmelske Fader älskar oss sände han sin Son Jesus Kristus för att stärka och trösta oss i livets svårigheter. Den här lektionen kan hjälpa eleverna lita på att Frälsaren stöttar dem i att bygga upp känslomässig motståndskraft.
Möjliga lärandeaktiviteter
Känslomässigt utmanande situationer
Obs: Det här materialet är avsett att ge givande studier om att bygga upp känslomässig styrka i Herren, inte att diagnostisera eller behandla psykisk och känslomässig sjukdom. Inte heller är klassupplevelsen avsedd att vara någon slags gruppterapi.
För att hjälpa eleverna förbereda sig för den här lektionen kan du be dem brainstorma på tavlan och skriva flera olika känslomässigt utmanande situationer som de, eller tonåringar i allmänhet, snart kan tänkas ställas inför. Några exempel kan vara att känna sig hånad av sina jämnåriga, att vara i en situation där man måste umgås med människor man inte känner, eller när något trevligt tar slut. Be eleverna att göra sina situationer realistiska och relevanta.
Be sedan eleverna att göra följande i sina studiedagböcker:
Tänk på en känslomässigt prövande situation som du ställs inför eller troligen snart kommer att ställas inför. Besvara följande frågor i studiedagboken:
-
Hur bra tycker du att du reagerar på känslomässigt svåra situationer? Varför då?
-
På en skala från 1 till 10 (1 = inte alls säker, 10 = mycket säker), hur säker är du på att Frälsaren kan och kommer att hjälpa dig i de här situationerna? Varför då?
Uppmuntra eleverna under lektionens gång att med i en bön i hjärtat försöka känna tillit till Frälsarens förmåga att hjälpa dem i känslomässigt svåra situationer och bli mer känslomässigt motståndskraftiga.
Känslomässig motståndskraft
Skriv gärna termen Känslomässig motståndskraft på tavlan. Fråga eleverna vad de förstår om det. Du kan också visa följande information:
Som en del av vår himmelske Faders plan ställs vi alla inför utmaningar och svårigheter under det här livet. Men när vi vänder oss till Jesus Kristus och förlitar oss på hans barmhärtighet och nåd kan han hjälpa oss att bygga upp känslomässig motståndskraft. Känslomässig motståndskraft är
-
förmågan att anpassa sig till känslomässiga utmaningar med mod och tro som centreras på Jesus Kristus
-
att hjälpa dig själv och andra så gott du kan
-
att vid behov söka ytterligare hjälp.
Frälsarens exempel
Förklara att Jesus upplevde känslor som sorg och smärta under jordelivet. Du kan fråga eleverna om de kan komma på några sådana exempel. Till följande aktivitet kan du para ihop eleverna och be dem rita upp den medföljande uppställningen i sina dagböcker. Uppmuntra varje partner att studera ett av skriftställena i uppställningen. När de är färdiga ber du dem berätta för varandra vad de lärde sig.
Läs följande skriftställen och se hur Frälsaren agerade i varje situation. Skriv ner vilka känslor Frälsaren visade och vad han gjorde.
|
En känslomässigt svår situation |
Hur Frälsaren agerade |
|---|---|
En känslomässigt svår situation Johannes Döparen mördades av Herodes Antipas. | Hur Frälsaren agerade |
En känslomässigt svår situation Jesus reste för att vara med Maria och Marta när deras bror Lasarus hade dött. | Hur Frälsaren agerade |
-
Vad lärde du dig om eller kände du för Jesus Kristus i de här berättelserna?
-
Hur kan du följa Frälsarens exempel i en känslomässigt svår situation?
”Men det var våra sjukdomar han bar, våra smärtor tog han på sig”
Förklara att Jesus Kristus inte bara är det främsta exemplet på att ha känslomässig motståndskraft, han förstår också varje jordisk känsla och kamp fullständigt. Sätt om möjligt upp en bild på tavlan av Frälsarens lidande i Getsemane. När eleverna gör följande aktivitet ber du dem skriva meningsfulla ord eller uttryck från Jesaja 53:3–5 runt bilden. Du kan påpeka att Jesaja 53:3–5 är ett nyckelskriftställe och be eleverna markera det i sina skrifter.
Läs Jesaja 53:3–5 och sök efter bevis på att Frälsaren förstår våra känslomässiga svårigheter helt och fullt.
-
Vilka ord eller uttryck var mest meningsfulla för er? Varför då?
För att hjälpa eleverna att tydligare se Jesu förmåga att känna fullkomlig empati för och kunna trösta dem, kan du läsa följande citat:
Äldste Ulisses Soares i de tolv apostlarnas kvorum har sagt:
Jesus Kristus: vår själs vårdgivare
Äldste Soares undervisar om Jesus Kristus, hans försoning och omvändelsens gåva.
Förutom att Frälsaren har tillhandahållit frälsningens storslagna gåva erbjuder han oss lindring och tröst i våra jordiska lidanden, frestelser och svagheter … Jag kan betyga för er att Kristus alltid är medveten om de motgångar vi upplever i jordelivet. Han förstår all bitterhet, vånda och fysisk smärta såväl som de känslomässiga och andliga svårigheter vi ställs inför. Frälsarens inre är fyllt av barmhärtighet, och han är alltid redo att hjälpa oss. Det här är möjligt eftersom han personligen i köttet upplevde och tog på sig smärtan av vår svaghet och våra skröpligheter.
Med saktmod och ödmjukhet i hjärtat nedsteg han under allt och gick med på att bli föraktad, övergiven och förödmjukad av människor, efter att ha blivit genomborrad för våra överträdelser och synder. Han genomled detta för alla i det att han tog på sig världens synder och blir således vår fullkomliga andliga vårdgivare.
När vi närmar oss honom och andligen överlämnar oss i hans vård, kan vi ta på oss hans ok, som är milt, och hans börda, som är lätt, och på så sätt upptäcka denna utlovade tröst och vila. Dessutom får vi den styrka vi alla behöver för att övervinna livets svårigheter, svagheter och sorger, som är synnerligen svåra att uthärda utan hans hjälp och helande kraft. (Ulisses Soares, ”Jesus Kristus: vår själs vårdgivare”, Liahona, maj 2021, s. 83–84.)
-
Vilka sanningar kan vi lära oss genom våra studier om Jesus Kristus och hans förmåga att hjälpa oss?
Skriv elevernas svar på tavlan. En av sanningarna som eleverna kanske urskiljer är följande: Jesus Kristus kan trösta och stärka oss i våra känslomässiga utmaningar eftersom han också har upplevt dem.
-
Hur kan en person genom att vända sig till Frälsaren och följa hans exempel i tro få hjälp att bygga upp mer känslomässig motståndskraft?
Föreställa sig Frälsarens hjälp
För att hjälpa eleverna förstå hur den här principen kan hjälpa dem, kan följande färdighet vara till nytta. Gör följande för att definiera, demonstrera och öva på färdigheten:
-
Definiera färdigheten: Förklara för eleverna att när vi föreställer oss att Frälsaren är med oss och hjälper oss i våra känslomässigt svåra situationer kan detta inbjuda hans hjälp och vägledning.
-
Demonstrera färdigheten: Tänk på en känslomässigt prövande situation som du har ställts inför eller kan tänkas ställas inför i framtiden som du kan berätta om för eleverna. Använd stegen nedan för att berätta hur du visualiserar att Frälsaren är med dig, stärker dig och hur du kan besvara några av frågorna nedan. Fundera gärna noga över det här som en del av din lektionsförberedelse.
-
Öva: För att hjälpa eleverna att öva på den här färdigheten kan du organisera dem i små grupper och be varje grupp tänka på en känslomässigt svår situation för en tonåring. När de har tänkt ut ett relaterbart scenario ber du dem att göra följande på egen hand och sedan ge sina svar till gruppen. Det kan vara bra att avråda eleverna från att berätta sådant som är alltför personligt.
Blunda och föreställ dig den uppståndne Frälsaren tillsammans med dig i dina svårigheter. Svara på följande frågor:
-
Var skulle Frälsaren stå i förhållande till dig under dina svårigheter? Vad skulle han göra om han var med dig?
-
Vad skulle du tänka eller känna när du var i Jesu Kristi närhet?
-
Hur skulle hans närvaro, kärlek och stöd hjälpa dig att hantera och övervinna din känslomässiga stress?
-
Utifrån det du vet om Frälsaren, vad skulle han kunna säga till dig? (Du kan använda ord i skrifterna som han har sagt till andra.) Vad kan han tänkas be dig att göra? Vem kan han tänkas be dig att vända dig till för att få ytterligare hjälp?
Be flera grupper att berätta vad de pratade om och hur detta kan vara till hjälp. Du kan påpeka att när det gäller allvarliga eller utdragna känslomässiga utmaningar bör eleverna söka hjälp och vägledning från sina föräldrar, ledare i kyrkan och legitimerade yrkespersoner.
Ställ gärna följande frågor och berätta vad du själv känner för den styrka och tröst som vår himmelske Fader och Jesus Kristus erbjuder:
-
När har ni eller någon ni känner upplevt Frälsarens hjälp i en känslomässigt svår situation?
-
Varför tror ni att vi blir mer känslomässigt motståndskraftiga när vi vänder oss till Herren?
Avsluta med att be eleverna skriva ner känslor eller intryck de har fått om vår himmelske Fader och Jesus Kristus och deras förmåga att hjälpa eleverna och deras nära och kära att bygga upp känslomässig motståndskraft.
Uppmuntra eleverna att förlita sig på Jesus Kristus för att få hjälp och styrka under känslomässiga svårigheter och bakslag. Framtida lektioner kommer att fokusera på hur eleverna på specifika sätt kan söka Herrens hjälp med tankar, stress, ångest, depression med mera.