Lição 186 — Desenvolver padrões de pensamentos saudáveis: Jesus Cristo pode nos ajudar a corrigir pensamentos inúteis
“Lição 186 — Desenvolver padrões de pensamento saudáveis: Jesus Cristo pode nos ajudar a corrigir pensamentos inúteis”, Doutrina e Convênios — Manual do Professor do Seminário, 2025
“Desenvolver padrões de pensamento saudáveis”, Doutrina e Convênios — Manual do Professor do Seminário
Lição 186: Saúde física e emocional
Desenvolver padrões de pensamentos saudáveis
Jesus Cristo pode nos ajudar a corrigir pensamentos inúteis
Imagem
jovem olhando para fora
Nossos pensamentos podem ter um forte impacto sobre nossos sentimentos e nossas ações. Quando convidamos o Salvador para participar de nossos processos de pensamento, Ele pode nos ajudar a vencer pensamentos pouco saudáveis. Esta lição pode ajudar os alunos a desenvolver autoconsciência de seus pensamentos e estabelecer padrões de pensamento saudáveis.
Possíveis atividades de aprendizado
Reagir a um dia ruim
Para começar a aula, você pode mostrar as seguintes situações e pedir aos alunos que escrevam os pensamentos que podem ter naturalmente em cada uma dessas situações. Faça ajustes em qualquer uma dessas situações para melhor atender às necessidades dos alunos.
Vou a uma reunião social e percebo que quase não conheço ninguém.
Tenho que estar perto de alguém com quem não me dou bem.
Ouço alguém criticar a Igreja.
Fui mal em uma prova para a qual estudei muito.
Quais podem ser alguns dos pensamentos que você tem em resposta a essas situações?
Esses pensamentos são úteis? Eles são totalmente precisos? Como você sabe?
Peça aos alunos que ponderem com que frequência eles percebem seus padrões de pensamento e se esses padrões tendem a ser úteis ou corretos.
Você pode compartilhar com os alunos que eles praticarão pedir a ajuda do Salvador para corrigir pensamentos imprecisos ou pouco saudáveis. Peça aos alunos que busquem orientação por meio do Espírito Santo para entender melhor seus próprios padrões de pensamento, especialmente ao reagir a situações desafiadoras.
O que você acha que significa buscar o Salvador em pensamento?
Alguns exemplos incluem o seguinte: Ponderar sobre como o Salvador pode agir em situações que enfrentamos, identificando como Seus ensinamentos podem se aplicar à situação e nos lembrando de Seu amor.
Por que pode ser difícil olhar para o Salvador em nossos pensamentos?
Falando sobre essa escritura, o presidente Russell M. Nelson ensinou:
Imagem
Presidente Russell M. Nelson
Nosso foco deve estar firmemente voltado para o Salvador e Seu evangelho. É necessário muito esforço mental para buscar o Salvador em cada pensamento. Mas, quando nos esforçamos, nossas dúvidas e nossos temores se vão. (Russell M. Nelson, “Invocando o poder de Jesus Cristo em nossa vida”, A Liahona, maio de 2017, p. 41)
O que chama sua atenção nessa declaração do presidente Nelson?
Entre as várias verdades que os alunos podem identificar, ajude-os a ver que, ao nos esforçarmos para olhar para o Salvador em cada pensamento, nossas dúvidas e nossos temores desaparecerão.
Por que olhar para o Salvador em nossos pensamentos pode fazer com que nossas dúvidas e nossos temores fujam?
Para ver como olhar para o Senhor pode influenciar os pensamentos, peça aos alunos que contem as circunstâncias do profeta Joseph na cadeia de Liberty. Certifique-se de que os alunos entendam que ele foi preso injustamente enquanto os santos sofriam perseguição extrema. Os alunos podem ler Doutrina e Convênios 121:1–9 inteira ou parte dela e identificar como o Senhor ajudou Joseph com suas dúvidas e seus temores.
Padrões de pensamentos inúteis
Para entender como o fato de nos voltarmos para o Senhor em nossos pensamentos pode nos ajudar, você pode fazer a seguinte atividade:
Mostre a seguinte tabela adaptada de Encontrar Forças no Senhor: Resiliência Emocional e organize os alunos em pequenos grupos ou duplas. Você pode pedir aos alunos que escolham pelo menos um ou dois dos padrões de pensamentos incorretos e debatam a pergunta a seguir. Além disso, os alunos podem tentar reconhecer outros padrões de pensamento incorretos que tenham notado.
Há outros padrões de pensamentos imprecisos que você pode usar no lugar ou além dos mencionados aqui. Para exemplos de outros padrões de pensamentos sabotadores, ver Encontrar Forças no Senhor: Resiliência Emocional.
Padrão de pensamentos inúteis
Explicação
Exemplo
Padrão de pensamentos inúteis
Rotular
Explicação
Reagir a algo que aconteceu fazendo uma suposição ampla ou incorreta.
Exemplo
“Falhei nessa tarefa; Não sei fazer contas.”
Padrão de pensamentos inúteis
Tirar conclusões precipitadas
Explicação
Fazer suposições sobre os pensamentos dos outros ou imaginar o pior resultado possível.
Exemplo
“Aposto que estão rindo de mim.”
Padrão de pensamentos inúteis
Desconsiderar aspectos positivos
Explicação
Rejeitar todas as experiências positivas porque você não acha que elas importam.
Exemplo
“Meus pais disseram que fiz um bom trabalho no meu desempenho, mas sei que eles estão apenas tentando me fazer sentir melhor sobre os erros que cometi.”
Padrão de pensamentos inúteis
Exagerar
Explicação
Exagerar suas fraquezas ou compará-las com os pontos fortes de outras pessoas.
Exemplo
“Mal consigo falar com as pessoas e, quando consigo, não sou tão engraçado quanto ele.”
Quais são alguns dos perigos de ter pensamentos assim?
Pratique como responder a pensamentos inúteis
Você pode distribuir o material “Corrigir pensamentos inúteis ou incorretos” para cada aluno. Saliente que eles vão praticar usando os eventos debatidos no início da aula.
Você pode fazer o seguinte para definir, exemplificar e praticar uma habilidade para corrigir pensamentos inúteis ou incorretos:
Definir: Quando temos um pensamento inútil, podemos influenciá-lo de maneira positiva ao:
Identificar o pensamento inútil ou incorreto.
Fazer uma ou ambas as perguntas a seguir:
Se um amigo tivesse esses pensamentos, o que eu diria a ele?
Como pensar no Salvador e em Seus ensinamentos pode me ajudar a corrigir esse pensamento?
Modelo: Você pode exemplificar essa habilidade trabalhando na primeira linha da tabela abaixo com a classe.
Identificar um pensamento inútil ou incorreto que poderíamos ter em resposta ao evento. Alguns exemplos podem incluir “todos estão me julgando” ou “sou terrível em situações como essa. Seria melhor para todos se eu simplesmente não fosse”.
Pense no que você diria a um amigo que verbalizou esse pensamento inútil ou incorreto. Alguns exemplos podem incluir “Você acha 100 por cento correto que os outros estejam te julgando? Há uma chance de eles estarem tão preocupados consigo mesmos?” e “Eu gosto de você. Vale a pena conhecê-lo”.
Pense em como pensar no Salvador e em Seus ensinamentos pode ajudar a corrigir esse pensamento. Por exemplo, os alunos podem pensar na bondade do Salvador para com os outros ou nas escrituras, “Um novo mandamento vos dou: Que vos ameis uns aos outros; como eu vos amei a vós, que também vós uns aos outros vos ameis” (João 13:34). Como parte desse modelo, você pode até compartilhar o que o Senhor declarou em Isaías 55:8 para ajudar os alunos a ver que Seus pensamentos sobre nós muitas vezes são diferentes dos nossos.
Prática: Peça aos alunos que trabalhem em pequenos grupos para trabalhar o restante da tabela, escrevendo o que eles diriam a um amigo com esse pensamento e como o Salvador poderia corrigir esse pensamento com amor.
No final da lição, os alunos preencherão a linha em branco na parte inferior do folheto.
Corrigir pensamentos inúteis ou incorretos
Evento
Que pensamentos inúteis ou incorretos você teria?
Se um amigo tivesse esse pensamento, o que você diria a ele?
Como o Salvador corrigiria esse pensamento?
Você vai a uma reunião social onde não conhece ninguém.
Você tem que estar perto de alguém com quem você não se dá bem.
Você ouve alguém criticar a Igreja.
Você se sai mal em uma prova para a qual estudou muito.
Depois que os alunos tiverem a oportunidade de compartilhar o que escreveram no folheto, você pode convidá-los a pensar em um pensamento inútil ou incorreto que possam ter e escrevê-lo na coluna apropriada na última linha. Incentive-os a acrescentar o evento que pode levar a esse pensamento. Peça aos alunos que continuem praticando essa habilidade preenchendo os outros dois espaços dessa linha.
O que você aprendeu ou sentiu hoje sobre padrões de pensamento saudáveis que podem ser uma bênção para você?
Você pode prestar testemunho do desejo e da capacidade do Salvador de nos ajudar a lidar com nossos pensamentos desafiadores e incorretos ao buscarmos o Senhor em nossos pensamentos.