Lição 189 — Saúde física e emocional

Ser aperfeiçoado em Jesus Cristo

Um processo para se tornar mais semelhante ao Salvador

Muitas pressões e expectativas na vida podem fazer com que tenhamos dificuldades com o perfeccionismo ou que pensemos erroneamente que precisamos ser perfeitos por conta própria. Graças ao grande sacrifício do Salvador, podemos “[ser] aperfeiçoados nele” (Morôni 10:32). Esta lição pode ajudar os alunos a reconhecer erros de pensamento relacionados ao perfeccionismo e pode ajudá-los a se voltarem para o Senhor.

Possíveis atividades de aprendizado

Perfeccionismo

Você pode mostrar alguns dos pensamentos a seguir no quadro e lê-los juntos em classe. Sinta-se à vontade para adaptá-los ou alterá-los para outros pensamentos perfeccionistas mais relevantes para seus alunos.

• “Não tenho certeza se algum dia serei bom o suficiente.”

• “Não sou tão bom nisso quanto ela. Nem sei por que tento.”

• “Sinto que preciso fingir que sou mais feliz e estou melhor do que realmente estou.”

Para exemplificar alguns desses pensamentos, você pode mostrar o vídeo “Autocompaixão” (2:58) de 0:00 a 0:53.

Peça aos alunos que se voltem para um colega e respondam às seguintes perguntas.

• Você acha que pensamentos como esses são comuns?

• Por que as pessoas podem se sentir tentadas a pensar dessa maneira?

Você pode explicar que essas declarações podem ser consideradas exemplos de pensamentos perfeccionistas. Você pode escrever perfeccionismo no quadro e pedir aos alunos que escrevam possíveis descrições em torno da palavra.

Você pode exibir a seguinte declaração. Incentive os alunos a procurar ideias adicionais que possam acrescentar ao quadro.

O élder Vern P. Stanfill, dos setenta, explicou:

O perfeccionismo requer um padrão impossível que impomos a nós mesmos e que nos compara com outras pessoas. Isso causa culpa e ansiedade, e pode nos fazer ter o desejo de nos retrairmos e nos isolarmos. (Vern P. Stanfill, “A colheita imperfeita”, Liahona, maio de 2023, p. 113)

Para ajudar os alunos a avaliar como veem o perfeccionismo em sua vida e como superá-lo, você pode mostrar as seguintes perguntas e pedir aos alunos que reflitam sobre suas respostas.

Pense em como você pode ser suscetível a pensamentos perfeccionistas. Você pode registrar suas respostas a algumas das perguntas a seguir em seu diário de estudo.

• Que padrões irrealistas você talvez esteja estabelecendo para si mesmo?

• De que modo você se compara com outras pessoas de maneiras que não são saudáveis?

• De que modo você pode recorrer ao Senhor para lidar com esse tipo de pensamento?

Incentive os alunos a buscar revelação do Pai Celestial por meio do Espírito Santo ao estudarem maneiras de se voltarem para o Salvador a fim de vencerem o pensamento perfeccionista.

Aperfeiçoado em Jesus Cristo

O élder Vern P. Stanfill compartilhou em que podemos nos concentrar para superar o pensamento perfeccionista:

Lembrem-se de que o perfeccionismo não é o mesmo que ser aperfeiçoado em Cristo. (…)

Ser aperfeiçoado em Cristo é (…) o processo — guiado amorosamente pelo Espírito Santo — de nos tornar mais semelhantes ao Salvador. Os padrões são estabelecidos por um Pai Celestial bondoso e onisciente e claramente definidos nos convênios que somos convidados a aceitar. Isso nos alivia do fardo da culpa e da inadequação, sempre enfatizando quem somos aos olhos de Deus. (Vern P. Stanfill, “A colheita imperfeita”, Liahona, maio de 2023, p. 113)

• O que você acha significativo nessa afirmação?

Se os alunos não compartilharem naturalmente, você pode convidá-los a resumir o que significa se tornar perfeito em Cristo. Usando as palavras dos alunos, escreva um princípio como o seguinte no quadro: Ser aperfeiçoado em Jesus Cristo é o processo — guiado amorosamente pelo Espírito Santo — de nos tornarmos mais semelhantes ao Salvador. Você pode escrever Ser aperfeiçoado em Cristo no quadro, ao lado de Perfeccionismo.

Ao visitar os antigos habitantes das Américas, o Salvador reafirmou que se tornar perfeito é algo que Ele e Seu Pai desejam para todos nós. Leia 3 Néfi 12:48 (ver também Mateus 5:48) e identifique o que o Salvador disse.

Algumas pessoas podem ter dificuldade com pensamentos de perfeccionismo ao lerem esse versículo.

• Como as declarações do élder Stanfill nos ajudam a entender melhor o que o Salvador está ensinando nesse versículo?

• Como isso pode nos ajudar a nos voltarmos para o Senhor quando temos dificuldades com o pensamento perfeccionista?

Tornar-se mais semelhante ao Salvador

Para ajudar os alunos a entender melhor o princípio, você pode distribuir o material complementar “Ser aperfeiçoado em Jesus Cristo”.

Os alunos podem estudar as referências e declarações das escrituras em pequenos grupos, tendo cada pessoa uma ou duas declarações e referências das escrituras. Ou você pode dar a cada grupo uma declaração e uma referência de escritura para estudar.

Ser aperfeiçoado em Jesus Cristo

Leia as seguintes referências das escrituras. Procure frases que aumentem sua confiança de que o Salvador pode nos ajudar a vencer nossas imperfeições e nos tornar mais semelhantes a Ele. Em seu diário de estudo ou no verso do material complementar, você pode fazer uma lista do que encontrou.

• Doutrina e Convênios 76:40–42

• Éter 12:27

• Morôni 10:32–33

Leia as seguintes declarações. Identifique o que podemos fazer para superar pensamentos perfeccionistas e nos concentrar em nos tornarmos melhores por meio de Jesus Cristo. Você pode marcar frases que se destacam para você.

O élder Dieter F. Uchtdorf, do Quórum dos Doze Apóstolos, ensinou o que o Senhor espera ou não de nós:

Deus não precisa de pessoas que sejam perfeitas. Ele busca aqueles que oferecem o “coração e uma mente solícita” [Doutrina e Convênios 64:34], e Ele os tornará “perfeitos em Cristo” [Morôni 10:32–33]. (Dieter F. Uchtdorf, “Five Messages That All of God’s Children Need to Hear”, devocional da Semana da Educação da Universidade Brigham Young, 17 de agosto de 2021, p. 3, speeches.byu.edu)

O presidente Russell M. Nelson explicou o que podemos fazer quando vemos nossas imperfeições:

Façamos o melhor possível e procuremos melhorar a cada dia. Quando surgirem imperfeições, devemos continuar tentando corrigi-las. Podemos ser mais tolerantes com nossos próprios erros e com os erros daqueles a quem amamos. (Russell M. Nelson, “Perfeição incompleta”, A Liahona, janeiro de 1996, p. 97)

Depois que os alunos tiverem estudado, peça-lhes que compartilhem com o grupo o que aprenderam. Ajude-os a debater como essas escrituras e declarações são relevantes para eles.

Debata que frases você encontrou nessas escrituras ou declarações que:

• Já o ajudaram no passado com sentimentos de não estar à altura das expectativas.

• Levaram você a fazer perguntas.

• Você gostaria de aplicar em sua vida.

Substituir o perfeccionismo pelo aperfeiçoamento em Jesus Cristo

A habilidade a seguir pode nos ajudar a corrigir o pensamento perfeccionista e nos concentrar em nos esforçarmos para nos tornarmos melhores por meio de Jesus Cristo.

Definir: Certifique-se de que a habilidade a seguir esteja clara para os alunos. Você pode escrever as perguntas no quadro.

Quando reconhecer um pensamento perfeccionista, faça a si mesmo as seguintes perguntas:

• De que maneira o Salvador deseja que eu me veja com compaixão e paciência?

• Em vez de tentar fazer tudo sozinho, como posso reconhecer o Salvador e confiar Nele e em Seu poder para me ajudar?

Modelo: Selecione um dos pensamentos perfeccionistas do início da lição, como: “Não sou tão bom nisso quanto ela. Nem sei por que tento”. Com esse pensamento em mente, faça a primeira pergunta aos alunos: “De que maneira o Salvador deseja que eu me veja com compaixão e paciência?” Para ouvir algumas possíveis respostas, assista ao restante do vídeo “Autocompaixão” (2:58) de 0:54 a 2:58.

Os alunos podem compartilhar algumas das seguintes ideias: O Senhor não está preocupado com nosso desempenho em comparação com o de outras pessoas. Podemos ser pacientes com nós mesmos se não estamos progredindo tão rapidamente quanto outras pessoas e perceber que elas têm suas próprias dificuldades. Podemos perceber que a maior parte do progresso é gradual. Podemos buscar os sussurros do Espírito a fim de nos voltarmos para o Senhor e saber que vamos progredir no tempo do Senhor.

Faça a segunda pergunta acima (“Em vez de tentar fazer tudo sozinho, como posso reconhecer o Salvador e confiar Nele e em Seu poder para me ajudar?”) Os alunos podem compartilhar que, ao nos arrependermos e nos voltarmos para o Salvador, Ele tem poder para nos purificar do pecado e nos ajudar a melhorar e nos tornar semelhantes a Ele. Ele nos convida a nos concentrarmos Nele, não em outros, ao pedirmos ajuda. Podemos nos esforçar para seguir o exemplo do Salvador e orar para que o Pai Celestial abençoe nossos esforços. Em espírito de oração, buscamos evidências de Sua ajuda e de como estamos melhorando.

Prática: Peça aos alunos que façam a seguinte atividade em duplas e certifique-se de que cada aluno tenha a oportunidade de praticar.

Selecione um dos exemplos de pensamentos perfeccionistas no início da lição. Com esse pensamento em mente, responda às perguntas acima.

Depois de alguns minutos, convide algumas duplas para contar o que aprenderam com a prática. Alguns podem notar que convidar o Salvador a estar em seus pensamentos os ajuda a sentir Seu amor e Sua paciência.

Incentive os alunos a refletir sobre como podem usar essas habilidades em sua vida. Convide-os a agir de acordo com as impressões que possam ter recebido ao buscarem a ajuda do Salvador.

Você pode encerrar a aula prestando testemunho das bênçãos que advêm de nosso esforço contínuo para nos tornarmos semelhantes a Jesus Cristo.

Recursos adicionais

3 Néfi 12:48 (ver também Mateus 5:48). O que significa “[ser] perfeito”?

O presidente Russell M. Nelson compartilhou:

Em Mateus 5:48, o termo perfeito foi traduzido do grego teleios, que significa “completo”. Teleios é um adjetivo derivado do substantivo telos, que significa “fim”. A forma do infinitivo do verbo é teleiono, que significa “alcançar um objetivo distante, chegar ao desenvolvimento pleno, estar consumado ou terminado”. Observem que a palavra não implica “estar livre de erros”, mas, sim, “alcançar um objetivo distante”. (Russell M. Nelson, “Perfeição incompleta”, A Liahona, janeiro de 1996, pp. 95–96)

O élder Jeffrey R. Holland, do Quórum dos Doze Apóstolos, ensinou:

Cada um de nós aspira a ter uma vida mais semelhante a Cristo do que normalmente conseguimos ter. Se admitimos isso honestamente e estamos tentando melhorar, não somos hipócritas, mas, sim, humanos. (…) Se perseverarmos, em algum lugar na eternidade, nosso refinamento será finalizado e completo, que é o significado de perfeição no Novo Testamento. (Jeffrey R. Holland, “Sede vós pois perfeitos — No final”, A Liahona, novembro de 2017, p. 42)

De que maneira a perfeição é possível?

O presidente Russell M. Nelson explicou:

Não devemos ficar desanimados se nossos sinceros esforços em alcançar a perfeição nos pareçam hoje árduos e intermináveis. A perfeição é incompleta nesta vida. A plena perfeição só será alcançada depois da ressurreição e somente por intermédio do Senhor. Ela está reservada a todos os que O amam e guardam Seus mandamentos. (Russell M. Nelson, “Perfeição incompleta”, A Liahona, janeiro de 1996, p. 97)

Ver também “Sede Aperfeiçoados Nele”, de 7:00 a 7:57, do élder Paul V. Johnson, dos setenta.

O que é perfeccionismo?

O élder Gerrit W. Gong, do Quórum dos Doze Apóstolos, explicou:

Um entendimento errôneo do que significa ser perfeito pode resultar no perfeccionismo — uma atitude ou um comportamento que faz com que o desejo admirável de sermos bons seja transformado na expectativa irreal de sermos perfeitos agora. O perfeccionismo às vezes decorre do sentimento de que somente aqueles que são perfeitos merecem ser amados ou de que não merecemos ser felizes a não ser que sejamos perfeitos. (Gerrit W. Gong, “Tornar-nos perfeitos em Cristo”, A Liahona, julho de 2014, p. 45)

Dignidade e perfeição são a mesma coisa?

Ver “Qual é a diferença entre o perfeccionismo e o desejo de ser digno?” (da página “Saúde emocional: Ajuda para mim”, no site ChurchofJesusChrist.org).

Atividades de aprendizado complementares

Ações e atitudes que me ajudam a superar o perfeccionismo

Para ajudar os alunos a ver como podem encontrar um equilíbrio entre as exigências da vida e evitar o perfeccionismo, peça-lhes que leiam trechos de “Tornar-nos perfeitos em Cristo”, do élder Gerrit W. Gong, do Quórum dos Doze Apóstolos (A Liahona, julho de 2014, p. 42). À medida que os alunos lerem, eles podem fazer uma lista de ações e atitudes que podem ajudá-los a vencer as tendências perfeccionistas e, por sua vez, tornarem-se perfeitos em Jesus Cristo.

Comparação e emulação

Uma possível causa do perfeccionismo é o desejo de nos compararmos com outras pessoas. Pode ser proveitoso para os alunos aprender sobre as diferenças entre autocomparação e emulação. Você pode mostrar a seguinte declaração do élder Vern P. Stanfill, dos setenta:

Aprendi que, assim como o perfeccionismo não é o mesmo que ser aperfeiçoado em Cristo, a autocomparação não é o mesmo que nos espelhar em alguém. Quando nos comparamos com outras pessoas, só pode haver dois resultados. Ou acharemos que somos melhores do que os outros e nos tornaremos críticos que julgam as pessoas, ou acharemos que somos inferiores e ficaremos ansiosos, autocríticos e desanimados. Comparar-nos com outras pessoas raramente é produtivo, não é edificante e, às vezes, é absolutamente deprimente. Inclusive, essas comparações podem ser espiritualmente destrutivas, impedindo-nos de receber a ajuda espiritual de que precisamos. Por outro lado, espelharmo-nos naqueles que respeitamos e que demonstram atributos cristãos pode ser instrutivo e edificante e pode ajudar a nos tornar melhores discípulos de Jesus Cristo. (Vern P. Stanfill, “A colheita imperfeita”, Liahona, maio de 2023, p. 115)

Em seguida, você pode debater perguntas como as seguintes:

• Por que devemos evitar nos comparar com outras pessoas?

• Por que devemos procurar nos espelhar naqueles que demonstram atributos cristãos?

• O que ajuda você a evitar a tentação de se comparar com outras pessoas?

Situações

Para ajudar os alunos a identificar erros de pensamento relacionados ao perfeccionismo e, em seguida, praticar substituí-los por maneiras de nos voltarmos para Cristo, você pode pedir aos alunos que criem situações. Em grupos, os alunos podem criar uma situação realista que inclua alguns elementos do pensamento perfeccionista. Os grupos podem trocar suas situações. Eles podem responder à situação compartilhando o que diriam para incentivar a pessoa na situação a se voltar para Cristo para que possa ser aperfeiçoada Nele.

Opções de vídeo

Em “Perfeccionismo: Um Dia Eu Serei Boa o Suficiente?”, Olivia descreve sua experiência com o perfeccionismo. À medida que os alunos assistem a esse vídeo, eles podem identificar maneiras pelas quais o perfeccionismo se manifestou e como isso afetou Olivia. Eles também podem identificar como ela lidou com o perfeccionismo. Você também pode usar os primeiros três minutos e cinco segundos do vídeo como uma maneira alternativa de iniciar a lição. Depois, assistam ao restante do vídeo no final da lição.

Os alunos podem se beneficiar ao assistir ao vídeo “Dignidade Não Significa Perfeição” de 3:34 a 7:03. Nesse vídeo, o irmão Bradley R. Wilcox, da presidência geral dos Rapazes, conta uma história sobre Damon e como se voltar para Deus lhe permitiu superar seus sentimentos de fracasso.