Lição 184: Saúde física e emocional

Cuidar de nosso corpo físico

Observar as leis de saúde física

Nosso corpo físico é uma dádiva incrível de um amoroso Pai Celestial. Honramos esse dom fazendo escolhas sábias para cuidar de nosso corpo. Esta lição pode ajudar os alunos a demonstrar gratidão ao Pai Celestial e a Jesus Cristo cuidando de seu corpo físico.

Possíveis atividades de aprendizado

Nosso corpo físico

Nota: Ao ensinar esta lição, é importante lembrar que esse assunto pode ser difícil para alguns alunos. Cuidar de seu corpo físico é particularmente desafiador para pessoas com distúrbios alimentares, deficiências, doenças graves e outras circunstâncias.

Ajude os alunos a se prepararem para estudar esta lição convidando-os a compartilhar as pressões que as pessoas sentem e as atitudes que as pessoas têm sobre sua aparência física. Uma maneira de fazer isso é escrever as palavras Corpo físico no quadro e pedir aos alunos que compartilhem seus pensamentos sobre as seguintes perguntas:

• Quais são algumas pressões diferentes que as pessoas podem sentir em relação a seu corpo?

• Quais são algumas atitudes diferentes que as pessoas têm em relação a seu corpo?

  Peça aos alunos que respondam às perguntas a seguir no diário de estudo das escrituras:

• Como você se sente a respeito de seu corpo? Por quê?

• O quão bem você cuida de seu corpo? Por quê?

Ao estudar esta lição, busque inspiração do Espírito Santo para saber como você pode cuidar de seu corpo físico.

A verdade do Senhor sobre nosso corpo

Leia o primeiro parágrafo da seção “Seu corpo é sagrado”, Força dos Jovens: Um Guia para Fazer Escolhas (2022, p. 23).

• O que chamou sua atenção?

  À medida que os alunos compartilham, escreva no quadro as verdades mencionadas. Você pode pedir aos alunos que expliquem por que acham que a verdade é importante para os adolescentes de hoje.

  Se os alunos não mencionarem isso, acrescente a seguinte verdade à lista no quadro: Seu corpo é uma dádiva incrível do Pai Celestial.

• Como o fato de sabermos que nosso corpo é um dom de Deus afeta nossa atitude em relação a ele?

• Como o conhecimento dessa verdade afeta o modo como cuidamos de nosso corpo?

Para ajudar os alunos a entender esse princípio e como cuidar do dom de nosso corpo físico, você pode separar o material “Cuidar de nosso corpo físico” em quatro estações de aprendizado. Você pode organizar a classe em pequenos grupos que se revezam em cada atividade de aprendizado. Você pode fornecer uma folha de papel que permaneça em cada estação para que os alunos completem a parte escrita no final de cada seção. Depois, os alunos podem ler o que outros grupos escreveram e acrescentar algo.

Cuidar de nosso corpo físico

A imagem de nosso corpo

• De que forma as opiniões de outras pessoas influenciam a maneira como nos sentimos em relação a nosso corpo?

• De que maneira as verdades que o Senhor quer que saibamos em Gênesis 1:26–27 e 1 Coríntios 6:19–20 são diferentes das mensagens que recebemos de outras pessoas?

Estude o seguinte conselho que o Senhor deu por meio do presidente Russell M. Nelson e do élder Jeffrey R. Holland, do Quórum dos Doze Apóstolos, e identifique o que pode ajudar com nossa imagem corporal:

Toda vez que se olhar no espelho, veja seu corpo como seu templo. Essa verdade — renovada com gratidão a cada dia — pode influenciar positivamente suas decisões sobre como cuidar de seu próprio corpo e como usá-lo. E essas decisões determinarão seu destino. (Russell M. Nelson, “Decisões para a eternidade”, A Liahona, novembro de 2013, p. 107)

Rogo a vocês (…) que se aceitem mais como são, inclusive o jeito e o formato de seu corpo; que anseiem menos por parecer outra pessoa. Somos todos diferentes. Alguns são altos, outros são baixos. Alguns são gordos, outros, magros. E quase todos nós, em alguma época da vida, desejamos ser algo que não somos! Mas, conforme disse uma consultora de adolescentes: “Você não pode passar a vida preocupada com as pessoas olhando para você. Se permitir que a opinião das pessoas a faça ficar constrangida, estará renunciando ao seu poder. (…) O segredo para se sentir [confiante] é sempre ouvir seu eu interior — [seu verdadeiro eu]”. E, no reino de Deus, o eu verdadeiro é “mais precioso do que os rubis” [Provérbios 3:15]. (Jeffrey R. Holland, “Para as moças”, A Liahona, novembro de 2005, p. 29)

• O que você aprendeu com essas declarações?

Escreva algo que você acha que o Senhor gostaria que você dissesse a alguém que está tendo dificuldades para se sentir positivo em relação a seu corpo.

Dormir

Leia Doutrina e Convênios 88:124 e identifique o que o Senhor ensinou sobre o sono.

• Por que você acha que dormir é importante?

Não conseguir dormir o suficiente pode ser um problema de saúde significativo. A maioria dos especialistas recomenda que os adolescentes durmam de 8 a 10 horas por noite (ver National Sleep Foundation, “How Much Sleep Do You Really Need?”, 1º de outubro de 2020, thensf.org). O sono insuficiente pode deixar uma pessoa cansada, com baixo desempenho e vulnerável a problemas de saúde física e mental. Sentir-nos cansados pode nos tornar mais suscetíveis à tentação.

• De que forma você viu os hábitos de sono afetarem sua vida?

• De que forma os hábitos saudáveis de sono podem melhorar nossa capacidade de servir ao Senhor?

Debata com seu grupo que conselhos você daria a alguém que quisesse melhorar seus hábitos de sono ou a quem você recomendaria que eles buscassem um conselho. Escreva seus pensamentos no papel fornecido.

Exercícios e um estilo de vida ativo

Ser ocioso significa desperdiçar nosso tempo, ser preguiçoso ou evitar o trabalho. Leia um ou dois dos seguintes versículos e identifique os sentimentos do Senhor sobre Seus filhos serem ociosos: Doutrina e Convênios 42:42; 60:13; 75:3.

• Em sua opinião, por que o Senhor quer que sejamos ativos e trabalhadores em vez de ociosos?

• Como o Senhor o abençoou quando você tentou ser ativo e trabalhador?

• Como o exercício e o estilo de vida ativo podem melhorar nossa saúde mental? Como isso pode nos ajudar a servir ao Senhor?

Escreva seu conselho para um adolescente que deseja melhorar seu nível de exercícios e atividades.

Hábitos saudáveis de alimentação.

Leia os versículos a seguir e identifique o conselho do Salvador a respeito de escolhas alimentares saudáveis: Doutrina e Convênios 59:16–20; 89:10–16.

• Que impacto nossas escolhas alimentares têm em nossa vida?

Debata alguns dos obstáculos para uma alimentação saudável. Compartilhe algumas maneiras pelas quais podemos buscar a ajuda do Senhor e vencer esses obstáculos.

• Que benefícios a longo prazo poderiam haver ao seguir o conselho do Salvador sobre comer bem enquanto você é jovem?

Em grupo, escreva três listas intituladas “Evitar”, “Ocasionalmente” e “Saudável”. Ao trabalharem juntos, escolham alguns alimentos comuns. Debata qual categoria pode ser adequada para esse alimento.

Após passar pelas estações, peça aos alunos que compartilhem o que aprenderam e quaisquer preocupações que tenham. As seguintes perguntas podem ser úteis:

• Por que pode ser difícil desenvolver hábitos saudáveis e cuidar adequadamente de nosso corpo?

• Como você acha que se lembrar de que nosso corpo é uma dádiva de Deus pode ajudar?

• Como o Senhor ajudou você ou alguém que você conhece a desenvolver hábitos saudáveis?

Peça à classe que compartilhe verdades ou experiências que possam ajudar com os desafios ou as preocupações que os alunos mencionarem.

Para encerrar, peça aos alunos que escrevam em seu diário de estudo o que acham que o Senhor gostaria que fizessem para cuidar melhor de seu corpo.

Recursos adicionais

Para que propósito nos foi dado um corpo físico?

O presidente Russell M. Nelson, ex-cirurgião cardíaco, ensinou:

Quanto mais vivo, mais conhecimento obtenho. Esse conhecimento me ajuda a compreender que a dádiva de nosso corpo físico é um milagre extraordinário. Cada um de nós recebeu um corpo exclusivo de nosso amoroso Pai Celestial. Ele o criou para ser o tabernáculo de nosso espírito a fim de nos ajudar em nossa jornada de cumprir a plena medida de nossa criação. Nosso corpo nos permite passar pela experiência do grande plano de salvação que Ele planejou para todos os Seus preciosos filhos. E quer que, no final, nos tornemos mais semelhantes a Ele e que voltemos a viver em Sua presença. Essa bênção grandiosa não seria possível sem que primeiro recebêssemos um corpo físico neste estado probatório. (Russell M. Nelson, “Seu corpo: Uma dádiva magnífica a ser valorizada”, Liahona, agosto de 2019, p. 50)

O élder D. Todd Christofferson, do Quórum dos Doze Apóstolos, explicou:

Uma vida consagrada respeita a incomparável dádiva do corpo físico, uma criação divina feita à própria imagem de Deus. O propósito principal da vida mortal é que todo espírito receba um corpo assim e aprenda a exercer o arbítrio moral em um tabernáculo de carne. (…) Neste mundo decaído, alguns terão uma vida dolorosamente curta; outros terão um corpo deformado, débil ou pouco adequado para manter a vida; mas a duração da vida será suficientemente longa para cada espírito, e cada corpo terá direito à ressurreição. (D. Todd Christofferson, “Reflexões sobre uma vida consagrada”, A Liahona, novembro de 2010, p. 17)

Existe uma relação entre a saúde física e outros aspectos de minha vida?

O élder Adrián Ochoa, dos setenta, explicou:

A vida pode ser bem difícil, e às vezes podemos ter sentimentos de ansiedade, depressão ou falta de autoestima. Lembre, porém, que tanto para a saúde física quanto para a emocional os exercícios e o trabalho árduo ajudam a manter uma perspectiva positiva. Os cuidados com o corpo também abençoam sua mente e o ajudam a lembrar que é um filho de Deus e que pode ser confiante e feliz. Nossos lados emocional, físico e espiritual estão todos interligados. (Adrián Ochoa, “Seja forte, seja saudável, seja inteligente”, A Liahona, outubro de 2013, p. 52)

O bispo Gérald Caussé, do Bispado Presidente, disse:

Os hábitos que vocês estabelecem agora relativos a seu bem-estar pessoal vão influenciá-los tanto temporal quanto espiritualmente pelo resto de sua vida. Seu foco não deve ser seguir as tendências vãs do mundo. Não é simplesmente uma questão de perder um pouco de gordura aqui ou ali ou levantar mais dez quilos para parecer tão musculoso quanto seu colega de quarto! A meta é se sentir melhor e encontrar um equilíbrio temporal e espiritual. Isso lhe dará a melhor chance de ter uma vida inteira de boa saúde, o que, por sua vez, lhe trará alegria e confiança em suas habilidades mortais e uma maior consciência de seu potencial eterno. (Gérald Caussé, “Harmony of Body and Spirit: A Key to Happiness”, devocional da Universidade Brigham Young, 13 de outubro de 2020, p. 5, speeches.byu.edu)

Atividades complementares de aprendizado

Quem somos nós e qual é nosso destino?

Para ajudar os alunos a entender como a perspectiva eterna de sua identidade divina pode ajudá-los com sua imagem corporal, você pode mostrar o vídeo “Nossa Verdadeira Identidade” (3:39). O élder Dieter F. Uchtdorf, do Quórum dos Doze Apóstolos, conta a história do patinho feio para nos ajudar a entender quem realmente somos, especialmente para nosso Pai Celestial. (Esse vídeo também está incluído na lição intitulada “Identidade e propósito divinos”.)

Higiene pessoal

Pode ser útil conversar sobre higiene pessoal com sua classe, tendo em mente que nem todas as áreas do mundo têm as mesmas normas ou acesso a produtos de higiene. Se escolher essa atividade, peça aos alunos que leiam Doutrina e Convênios 42:41 e identifiquem as palavras do Senhor sobre pureza. Uma maneira de cuidarmos da maravilhosa dádiva de nosso corpo é praticar uma boa higiene pessoal.

Em uma escala de 1 (raramente) a 5 (frequentemente), peça aos alunos que ponderem em silêncio o quanto cuidam de sua própria higiene pessoal. Isso pode incluir o seguinte:

• Lavar as mãos regularmente com água e sabonete.

• Usar fio dental e escovar os dentes diariamente.

• Tomar banho e lavar os cabelos regularmente.

• Lavar as roupas regularmente.

Peça aos alunos que imaginem que foram convidados a organizar um estande de higiene pessoal ou uma apresentação para uma atividade da Igreja. Convide-os a debater as bênçãos da higiene pessoal e como ela pode nos ajudar a demonstrar gratidão ao Pai Celestial.