Lição 188 — Lidar com a tristeza e a depressão: O Pai Celestial e Seu Filho, Jesus Cristo, podem nos ajudar a vencer os desafios emocionais da vida
“Lição 188 — Lidar com a tristeza e a depressão: O Pai Celestial e Seu Filho, Jesus Cristo, podem nos ajudar a vencer os desafios emocionais da vida”, Doutrina e Convênios — Manual do Professor do Seminário, 2025
“Lidar com a tristeza e a depressão”, Doutrina e Convênios — Manual do Professor do Seminário
Lição 188: Saúde física e emocional
Lidar com a tristeza e a depressão
O Pai Celestial e Seu Filho, Jesus Cristo, podem nos ajudar a vencer os desafios emocionais da vida
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jovem triste sentada e encostada em uma parede
O Salvador prometeu que Nele podemos ter a plenitude da alegria (ver Doutrina e Convênios 101:36). No entanto, momentos de tristeza e desânimo são parte normal de nossa experiência mortal. Às vezes, podemos ter sentimentos mais severos de desesperança e depressão. O Pai Celestial e Jesus Cristo forneceram recursos para nos ajudar a prosseguir com fé em momentos de dificuldade emocional. Esta lição pode ajudar os alunos a entender maneiras de obter ajuda com sentimentos de tristeza e depressão.
Possíveis atividades de aprendizado
As emoções são como as ondas do mar
Nota: Pode ser útil saber que você não precisa ser um especialista nesse assunto para ensinar esta lição. Ore pedindo a orientação do Espírito Santo, siga os materiais e confie em seus alunos. Se os alunos fizerem perguntas que você não sabe responder ou se compartilharem dificuldades pessoais que enfrentam, peça-lhes que busquem a ajuda do Senhor, dos pais, de líderes da Igreja e de profissionais de saúde mental.
Para começar, mostre uma imagem ou vídeo das ondas do mar. Compartilhe ou resuma o parágrafo a seguir.
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pés na areia/ondas
Imagine estar na praia observando as ondas do mar. As ondas são como nossos sentimentos. Algumas ondas batem suavemente em seus pés enquanto você fica de pé ou caminha pela água. Outras vezes, você pode estar mais fundo na água, e as ondas podem atingi-lo com mais força ou até inesperadamente, fazendo com que você perca o equilíbrio. Às vezes, ondas grandes podem atingi-lo com força e talvez uma após a outra. Você pode ter dificuldades para se firmar e pode até engasgar com água ou ter dificuldades para respirar.
Reserve um momento para ponderar como essa metáfora pode se aplicar a dificuldades emocionais como tristeza, desânimo e depressão.
Para ajudar os alunos a avaliar o entendimento que têm sobre esse tópico, você pode fornecer algumas das seguintes declarações para que as considerem.
Em espírito de oração, reflita sobre as seguintes afirmações. Registre em seu diário o quanto cada declaração se aplica a você (usando as respostas “sempre”, “quase sempre”, “às vezes” e “nunca”).
Reconheço a diferença entre tristeza, desânimo e depressão.
Conheço os sinais da depressão.
Sei onde obter ajuda se me sentir deprimido.
Reconheço como o Pai Celestial e Jesus Cristo podem me ajudar quando estou triste ou deprimido.
Tristeza e depressão
Ajude os alunos a entender que a tristeza e o desânimo são elementos difíceis, mas essenciais para nosso crescimento. São como ondas menores, reações normais aos desafios e às decepções da vida. Explique que a depressão é mais do que apenas tristeza. A depressão afeta de maneira consistente e negativa o modo como uma pessoa pensa, sente e age (como ondas maiores). Os sintomas da depressão incluem tristeza persistente, desespero, sentimentos de inutilidade, falta de energia, perda de interesse em atividades anteriormente agradáveis, sentir-se um fardo para as pessoas ao redor e pensamentos de morte e suicídio. Além disso, quando alguns estão deprimidos, podem se sentir prejudicados em sua capacidade de reconhecer o Espírito (ver “Entender a tristeza e a depressão”, Encontrar Forças no Senhor: Resiliência Emocional, 2021, p. 75).
Pensando em sua própria vida, pondere que tipo de ondas podem descrever seu estado emocional atual.
Ao estudar hoje, busque fervorosamente os sussurros do Espírito para ajudá-lo e aqueles a quem você conhece que estão sentindo tristeza ou vivenciando a depressão.
Isaías 61:1–3 descreve muitas maneiras pelas quais o Salvador pode nos ajudar. Leia esses versículos e identifique frases que você acha que podem ser aplicadas para ajudar alguém que está triste ou deprimido. As palavras “mim” e “me” nesses versículos se referem a Jesus Cristo, o Messias.
Que palavras ou frases foram significativas para você? O que você descobriu que poderia ajudar alguém que luta contra a tristeza ou a depressão?
Os alunos podem mencionar a capacidade do Salvador de ajudar, consolar e elevar os quebrantados de coração, os que estão ou se sentem cativos, os que choram e os que sentem o espírito angustiado.
Depois de dar aos alunos a oportunidade de compartilhar, mostre a seguinte declaração da irmã Reyna I. Aburto. Sua declaração pode ajudar os alunos a reconhecer o que podem fazer para buscar alívio.
A irmã Reyna I. Aburto, ex-segunda conselheira na presidência geral da Sociedade de Socorro, ensinou:
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Irmã Reyna I. Aburto
Como qualquer outra parte do corpo, o cérebro está sujeito a doenças, traumas e desequilíbrios químicos. Quando nossa mente está sofrendo, é apropriado buscar a ajuda de Deus, daqueles à nossa volta e de profissionais de saúde física e mental. (…)
É normal às vezes ficarmos tristes ou [preocupados]. A tristeza e a ansiedade são emoções humanas naturais. No entanto, se estamos constantemente tristes e se nossa dor bloqueia nossa capacidade de sentir o amor do Pai Celestial, de Seu Filho e a influência do Espírito Santo, então talvez estejamos sofrendo de depressão, ansiedade ou outra dificuldade emocional. (Reyna I. Aburto, “Comigo habita, ó Deus, a noite vem!”, Liahona, novembro de 2019, p. 57)
Que verdades podemos aprender com a mensagem da irmã Aburto?
Ajude os alunos a entender a verdade de que, quando nossa mente está sofrendo, devemos buscar a ajuda de Deus, daqueles ao nosso redor, de profissionais médicos e de saúde mental.
Buscar a ajuda de Deus, de outras pessoas e de profissionais
A fim de ajudar os alunos a entender melhor esse princípio, peça-lhes que dobrem um papel em três seções para criar um panfleto. No folheto, eles podem registrar o que aprenderam sobre buscar ajuda contra a tristeza ou a depressão. Isso pode ser útil agora ou no futuro para eles ou para alguém que amam. Os alunos podem nomear as três seções: “Buscar a ajuda de Deus”, “Buscar a ajuda de outras pessoas” e “Buscar a ajuda de profissionais”. Em seguida, forneça o material complementar intitulado “Buscar ajuda”. Os alunos podem trabalhar individualmente ou em pequenos grupos e escrever suas respostas para as perguntas do material complementar nos panfletos.
Buscar ajuda
Buscar a ajuda de Deus
O Pai Celestial prometeu auxílio divino para que possamos suportar todas as dificuldades mortais. Ele prometeu muitas maneiras pelas quais Sua ajuda virá. Se não vemos Sua ajuda de uma maneira, é sempre importante não desistir. Continue buscando. Ele está conosco.
O que você sabe sobre o Pai Celestial e Jesus Cristo que lhe dá confiança de que Eles podem ajudar na tristeza e na depressão?
O que esses versículos nos ensinam a fazer quando estamos tristes ou deprimidos?
De que outras maneiras podemos buscar a ajuda do Pai Celestial e de Jesus Cristo?
Se não for muito pessoal, conte uma experiência que você teve ao buscar ajuda do Pai Celestial e de Jesus Cristo.
Buscar a ajuda de outras pessoas
O presidente Spencer W. Kimball ensinou:
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Presidente Spencer W. Kimball
Deus está atento a nós e preocupa-Se conosco. Contudo, é por meio de outras pessoas que Ele costuma atender a nossas necessidades. (Ensinamentos dos Presidentes da Igreja: Spencer W. Kimball, 2006, p. 92)
Quando nos sentimos tristes ou deprimidos, podemos nos sentir tentados a nos afastar ou nos isolar dos outros, o que pode limitar nossa capacidade de ver a ajuda que o Pai Celestial está nos enviando. Buscar a ajuda de outras pessoas pode incluir conversar com os pais, familiares de confiança ou líderes da Igreja.
Faça uma lista de duas ou três coisas que alguém que esteja passando por dificuldades pode fazer para ajudar outras pessoas ou permitir que outras pessoas o ajudem.
Se não for muito pessoal, fale a respeito de uma ocasião em que um membro da família ou amigo o ajudou em momentos de tristeza ou depressão.
Buscar a ajuda de profissionais
Uma importante fonte de ajuda que podemos buscar é a sabedoria de profissionais médicos e de saúde mental confiáveis. Pense na comparação anterior de tristeza e depressão com as ondas do mar. Quando estamos tristes (lidando com ondas menores), devemos seguir a orientação do Espírito Santo para saber quando procurar ajuda profissional. No entanto, se nos sentirmos deprimidos ou com pensamentos suicidas (enfrentando ondas grandes), procurar ajuda profissional é fundamental.
Leia esta declaração do élder Jeffrey R. Holland, do Quórum dos Doze Apóstolos, e identifique o que o Pai Celestial providenciou para nos ajudar quando temos dificuldades:
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Élder Jeffrey R. Holland
Procurem o conselho de pessoas de confiança, com formação profissional comprovada, competência e bons valores. Sejam honestos com elas sobre sua história e suas dificuldades. Em espírito de oração e de modo responsável, ponderem o conselho delas e as soluções que receitarem. Se vocês tiverem apendicite, Deus espera que procurem uma bênção do sacerdócio e também o melhor atendimento médico disponível. O mesmo se dá com os distúrbios emocionais. Nosso Pai Celestial espera que usemos todos os maravilhosos dons que Ele concedeu nesta maravilhosa dispensação. (Jeffrey R. Holland, “Como um vaso quebrado”, A Liahona, novembro de 2013, p. 41)
Em seu folheto, escreva uma parte da declaração do élder Holland que foi significativa para você.
Por que você acha importante que alguém procure ajuda profissional contra a depressão?
Ajude os alunos a identificar a quem recorreriam para buscar ajuda profissional. As ideias podem ser tão simples quanto conversar com um orientador escolar, pais ou líderes da Igreja confiáveis para ajudá-los a encontrar um profissional adequado. Você pode pedir aos alunos que identifiquem a linha de prevenção ao suicídio ou o site em sua área (consulte suicide.ChurchofJesusChrist.org para linhas de apoio e recursos). Eles podem escrever esses recursos no panfleto. Os alunos podem marcar a página de prevenção de suicídio do site da Igreja em um dispositivo eletrônico.
Recursos para falar sobre suicídio podem ser encontrados em suicide.ChurchofJesusChrist.org e em “Atividades de aprendizado complementares” nesta lição.
Algumas pessoas que lutam contra a depressão podem sentir que criam um fardo excessivo para outras pessoas e até mesmo para o Senhor. Ajude os alunos a se lembrarem do perfeito amor, da paciência e do poder do Senhor na vida deles e de que Ele deseja nos ajudar a carregar nossos fardos. Lembre aos alunos que sempre há esperança para qualquer pessoa que esteja passando por depressão ou pensamentos suicidas.
Revisar o que você aprendeu
Peça aos alunos que debatam por que buscar a ajuda de Deus, de outras pessoas e de profissionais é importante ao lidar com a tristeza e a depressão. Alguns alunos podem compartilhar o que aprenderam e sentiram hoje se não for algo muito pessoal.
Peça aos alunos que busquem a orientação do Espírito Santo ao completarem o seguinte.
Escreva o seguinte no diário de estudo ou em seu folheto:
O que você faria para buscar a ajuda do Senhor se estivesse se sentindo triste ou deprimido (pode incluir escrituras que você leria ou músicas sagradas que lhe trariam esperança)
O que você faria para pedir ajuda a outras pessoas ao se sentir triste ou deprimido
O que você pode fazer para ajudar alguém que se sente triste ou deprimido
O que você pode dizer a alguém que está com dificuldades e se pergunta se deve procurar um profissional de saúde mental
Lembre aos alunos que o Pai Celestial e Jesus Cristo podem “[enxugar] de [nossos] olhos toda lágrima” (Apocalipse 21:4) e “[envolver-nos] nos braços de [Seu] amor” (Doutrina e Convênios 6:20).