Lição 190 — Saúde física e emocional

Desenvolver relacionamentos saudáveis

Criar conexões fortes com familiares e amigos

O Pai Celestial quer que O amemos e que também amemos as pessoas à nossa volta. Ao desenvolvermos conexões que nos aproximam de familiares e amigos, podemos ser abençoados com o consolo, a força e o apoio necessários nos momentos calmos e também nos momentos desafiadores. Esta lição pode ajudar os alunos a buscar a ajuda do Senhor para estabelecer relacionamentos que contribuam para sua saúde e bem-estar geral.

Possíveis atividades de aprendizado

O que é mais importante?

Você pode pedir aos alunos que listem no quadro as coisas que eles sentem que são mais importantes na vida.

Mostre esta declaração e peça que um aluno a leia em voz alta.

O presidente Dieter F. Uchtdorf, na época da Primeira Presidência, ensinou sobre as coisas que mais importam:

Se nos voltarmos para nosso Pai Celestial e buscarmos Sua sabedoria em relação às coisas que mais importam, aprenderemos repetidamente a importância de quatro relacionamentos fundamentais: com nosso Deus, nossa família, nosso próximo e com cada um de nós mesmos. (Dieter F. Uchtdorf, “As coisas que mais importam”, A Liahona, novembro de 2010, p. 21)

• O que você aprendeu com a declaração do presidente Uchtdorf?

Peça aos alunos que circulem as frases que escreveram no quadro que mostram que nosso relacionamento com Deus e com outras pessoas está entre as coisas que mais importam na vida. Se necessário, acrescente “nosso relacionamento com Deus e com outras pessoas” à lista no quadro.

Explique-lhes que esta lição se concentrará em nosso relacionamento com outras pessoas. Peça aos alunos que pensem em alguns de seus relacionamentos atuais e considerem se esses relacionamentos os aproximam de Deus e lhes dão a força e o apoio de que precisam em sua vida. Eles também podem ponderar como o Senhor talvez queira que fortaleçam os relacionamentos existentes ou desenvolvam novos.

Nossos relacionamentos

Distribua o material intitulado “Exemplos de relacionamentos significativos na história da Igreja e em Doutrina e Convênios” e peça aos alunos que procurem evidências da seguinte verdade: Uma maneira pela qual Deus pode abençoar nossa vida e fortalecer nossa fé é por meio de relacionamentos significativos com outras pessoas. (Você pode escrever essa verdade no quadro.)

Pense em maneiras de ajudar os alunos a usar o material complementar. Uma maneira é organizá-los em grupos de três e designar cada membro do grupo a estudar um dos exemplos do material complementar. Quando os alunos terminarem de estudar o exemplo que foi dado a eles, incentive-os a se revezarem para compartilhar com o grupo o que aprenderam sobre como Deus pode nos abençoar por meio de nosso relacionamento com outras pessoas.

Exemplos de relacionamentos significativos na história da Igreja e em Doutrina e Convênios

Exemplo 1

Depois de sua visita ao monte Cumora em setembro de 1823, Joseph Smith compartilhou com sua família detalhes sobre sua experiência e as visitas do anjo Morôni. Joseph continuou a compartilhar suas experiências e visões com as pessoas mais próximas a ele. Relembrando esses encontros sagrados, a mãe do profeta, Lucy Mack Smith, registrou o seguinte:

Todas as noites, reuníamos nossos filhos. Creio que parecíamos a família mais estranha que já viveu na Terra, todos sentados em círculo, pai, mãe, filhos e filhas, ouvindo com uma avidez de tirar o fôlego os ensinamentos religiosos de um rapaz (…).

A mais doce união e felicidade enchiam nossa casa. Nenhuma discórdia ou desentendimento perturbavam nossa paz e a tranquilidade reinava entre nós. (Lucy Mack Smith, em Ensinamentos dos Presidentes da Igreja: Joseph Smith, 2007, p. 511)

• O que chama sua atenção sobre a família Smith nesse relato?

• Como o amor que Joseph sentia em casa o ajudou a cumprir seu importante chamado?

• O que você aprendeu com esse exemplo sobre como Deus pode abençoá-lo, ou como você pode ajudar outras pessoas a serem abençoadas, por meio de relacionamentos significativos?

Exemplo 2

Enquanto morava em Nauvoo, Illinois, Joseph Smith refletiu sobre os benefícios de relacionamentos significativos:

Consideraria uma das maiores bênçãos, se eu tiver que ser afligido neste mundo, ter o privilégio de estar em um lugar em que possa ter irmãos e amigos a meu redor. (Ensinamentos: Joseph Smith, p. 490)

• Como a família e os amigos podem nos ajudar quando enfrentamos desafios difíceis?

• Quais são algumas outras maneiras pelas quais a família e os amigos podem abençoar nossa vida?

Exemplo 3

Leia Doutrina e Convênios 108:7 e identifique os conselhos que o Senhor deu a Lyman Sherman, dos setenta.

• Por que às vezes pode ser difícil seguir esse conselho?

• Quando você se sentiu fortalecido ou edificado por interagir com outra pessoa?

Peça aos alunos que compartilhem com a classe o que aprenderam e como Deus pode nos abençoar por meio de nossos relacionamentos.

• O que você aprendeu sobre o valor de desenvolver relacionamentos significativos com outras pessoas em sua vida?

• De que maneira edificar e fortalecer relacionamentos com outras pessoas afeta nosso relacionamento com Deus, bem como nossa saúde e nosso bem-estar geral?

Desenvolver relacionamentos

Você pode passar um tempo debatendo habilidades para desenvolver relacionamentos. Você pode fornecer uma tira de papel em branco para cada aluno. Incentive-os a escrever pelo menos uma coisa que poderia ajudar alguém a desenvolver ou fortalecer um relacionamento com outra pessoa. Recolha as tiras de papel e leia várias delas em voz alta para a classe. Se necessário, compartilhe algumas ou todas as ideias a seguir com os alunos.

• Procure interesses comuns.

• Aprenda e use o nome das pessoas.

• Sorria.

• Ouça atentamente enquanto as pessoas falam.

• Elogie sinceramente as pessoas.

• Evite julgar ou identificar falhas.

• Demonstre interesse genuíno.

• Ore pelas pessoas, lembrando-as pelo nome.

• Busque a caridade.

• Seja paciente.

• Procure oportunidades de serviço.

Você pode dar tempo aos alunos durante a aula a fim de praticar algumas dessas habilidades para se desenvolver relacionamentos. O exemplo a seguir pode ser útil se os alunos não souberem muito bem o nome uns dos outros. Se seus alunos já sabem o nome uns dos outros, você pode escolher uma habilidade diferente para praticar.

Definir: Explique-lhes que usar o nome das pessoas é uma habilidade útil para desenvolver relacionamentos saudáveis. Explique-lhes que o Senhor nos chama pelo nome (ver Gênesis 35:10; Lucas 19:5; Enos 1:5; Joseph Smith—História 1:17). Você pode perguntar aos alunos como eles se sentem quando outras pessoas os conhecem e os chamam pelo nome.

Modelo: Informe aos alunos que eles terão o desafio de aprender o nome uns dos outros e chamar uns aos outros pelo nome. Explique-lhes que uma maneira de lembrar o nome das pessoas é anotá-lo e lê-lo várias vezes. Ao falar o nome de cada pessoa na classe, peça aos alunos que escrevam os nomes que não conheciam.

Também pode ser útil perguntar aos alunos o que dificulta lembrar o nome das pessoas e como eles podem superar esses obstáculos.

Prática: Dê aos alunos alguns minutos para revisar os nomes que escreveram. Em seguida, permita que pratiquem. Você pode colocá-los em duplas e ver se conseguem trabalhar juntos para lembrar o nome de todos na classe. Pergunte quem consegue se lembrar do nome de todos da classe sozinho e, se alguém puder, convide-o a fazê-lo. Se um desafio adicional for apropriado, peça aos alunos que mudem o local onde se sentam e depois veja se eles ainda conseguem nomear todos.

Se o tempo permitir, selecione uma habilidade adicional. Por exemplo, peça aos alunos que encontrem coisas que eles têm em comum com outras pessoas. Eles podem trabalhar com alguém na sala com quem normalmente não trabalham e fazer perguntas uns aos outros para descobrir interesses comuns. Em seguida, eles podem se sentar com outro aluno para repetir a prática. (Para combinar as duas habilidades, incentive os alunos a chamar uns aos outros pelo nome no processo.)

Aplicação pessoal

Preste testemunho do amor que o Pai Celestial e Jesus Cristo têm pelos alunos individualmente. Preste testemunho de que Deus pode abençoar e fortalecer a vida deles por meio dos relacionamentos significativos que eles procuram desenvolver e nutrir. Você também pode compartilhar um exemplo de ser abençoado e fortalecido por um relacionamento em sua própria vida.

Peça aos alunos que busquem a orientação do Espírito Santo para fazer o seguinte:

Pense em como o Senhor pode querer ajudar você a fortalecer um relacionamento existente ou desenvolver um novo. Usando o que aprendeu hoje, faça um plano para aprofundar essa conexão com a pessoa. Inclua como você vai recorrer ao Senhor para obter ajuda nesse processo.

Recursos adicionais

Como posso construir relacionamentos saudáveis com outras pessoas?

A parte “Aprender” do capítulo 8 do manual Encontrar Forças no Senhor: Resiliência Emocional, 2021, fornece ideias e sugestões para fortalecer relacionamentos.

O vídeo “Amor Eterno” (4:16) ilustra a importância da caridade e da paciência em nossos relacionamentos familiares.

O artigo “Edificar relacionamentos significativos”, publicado na edição de agosto de 2018 da revista Liahona, página 6, destaca maneiras práticas de criar conexões mais fortes com as pessoas em nossa vida.

O artigo “O exemplo do Salvador de como fazer amigos”, publicado na edição de dezembro de 2019 da revista Liahona, página 48, ajuda a fortalecer o relacionamento com outras pessoas e a superar a solidão.

O presidente Dieter F. Uchtdorf, que na época servia na Primeira Presidência, explicou:

Edificamos esse relacionamento com [os outros] uma pessoa por vez — tendo sensibilidade com relação às necessidades das pessoas, servindo a elas e doando-lhes nosso tempo e nossos talentos. Fiquei impressionado com uma irmã que, mesmo enfrentando os desafios da idade e da doença, decidiu que, embora não pudesse fazer muito, poderia ouvir. Então, toda semana, ficava atenta a pessoas que pareciam preocupadas ou desanimadas e passava algum tempo com elas, ouvindo. Que bênção ela foi na vida de tantas pessoas! (Dieter F. Uchtdorf, “As coisas que mais importam”, A Liahona, novembro de 2010, p. 22)

Como posso ver as pessoas de uma maneira mais caridosa?

O presidente Henry B. Eyring, da Primeira Presidência, ensinou:

Há muitos anos, fui primeiro conselheiro de um presidente de distrito no leste dos Estados Unidos. Mais de uma vez, a caminho de nossos pequenos ramos, ele me dizia: “Hal, quando você encontrar uma pessoa, trate-a como se ela estivesse passando por um grande problema, e você vai acertar em mais da metade das vezes”. Não apenas ele estava certo, mas aprendi com o passar dos anos que suas estimativas eram muito baixas. (Henry B. Eyring, “Ama, ama, ama”, Liahona, novembro de 2018, p. 90)

Atividades de aprendizado complementares

Exemplo de vídeo

Enquanto os alunos debatem ideias e habilidades para ajudá-los a construir relacionamentos significativos com outras pessoas, talvez você queira mostrar o vídeo “Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson” (2:45). Após o vídeo, peça aos alunos que compartilhem o que aprenderam com o presidente Russell M. Nelson e os jovens no centro de visitantes em Palmyra, Nova York.

Evitar julgamentos

Uma maneira de criar conexões mais fortes é evitar julgamentos. Se for proveitoso para os alunos praticar habilidades que os ajudem a evitar julgar, considere a seguinte atividade:

Organize os alunos em pequenos grupos e os incentive a pensar em equívocos ou julgamentos que os adolescentes podem fazer sobre os outros. Alerte os alunos para não se referirem a pessoas específicas que conhecem ou a situações que possam conhecer. Mostre as seguintes declarações e peça a cada grupo que debata como uma ou mais destas declarações podem ajudar os adolescentes a vencer a tentação de julgar os outros.

• “Eles também são filhos do Pai Celestial.”

• “Eles provavelmente estão fazendo o melhor que podem.”

• “Eles podem estar passando por coisas que desconheço.”

• “Somos mais parecidos do que diferentes.”

• “Todos têm pontos fortes e pontos fracos.”

• “O Salvador os ama e deseja o melhor para eles.”

Depois que os alunos tiverem debatido as afirmações, você pode fazer algumas perguntas como as seguintes:

• Como evitar a tentação de julgar as outras pessoas nos ajuda a nos tornarmos mais semelhantes a Jesus Cristo?

• Como pensar positivamente sobre as outras pessoas e evitar julgamentos fortalece nossos relacionamentos?

Resolução de conflitos: Comunicar-se com mensagens do tipo “Eu”

Se for proveitoso para os alunos aprender sobre resolução saudável de conflitos, você pode mostrar ou resumir as seguintes informações:

Desentendimentos e diferenças com outras pessoas são parte natural do desenvolvimento de um relacionamento. Isso pode ocorrer devido a diferenças de valores, opiniões, percepções, motivações, desejos e ideias. Aprender a lidar com essas diferenças de maneira saudável pode fortalecer seu relacionamento com as pessoas. (…)

Quando ocorrem diferenças pessoais, talvez você tenha dificuldade para comunicar seu ponto de vista de maneira clara sem agravar o problema. Usar uma mensagem do tipo “Eu” pode ajudar a manifestar suas preocupações, seus sentimentos e suas necessidades de uma maneira mais fácil para que o ouvinte ouça e entenda. Uma mensagem do tipo “Eu” se concentra em seus próprios sentimentos e experiências e não está relacionada à sua perspectiva do que a outra pessoa fez ou deixou de fazer.

A primeira parte de uma mensagem do tipo “Eu” identifica e expressa seus próprios sentimentos, o que é essencial na abordagem de um conflito ou desentendimento. Ela ajuda a diminuir os sentimentos defensivos e torna mais fácil para um lado ouvir o outro. (Encontrar Forças no Senhor: Resiliência Emocional, 2021, p. 136)

Para ilustrar esse princípio, você pode compartilhar os seguintes exemplos ou pedir aos alunos que pensem em seus próprios exemplos:

Exemplos de mensagens com “Você”	Exemplos de mensagens com “Eu”
“Você nunca me ouve nem tenta me entender.”	“Sinto que não estou sendo ouvido ou compreendido.”
“Você nunca coloca nenhum pensamento ou sentimento em seus presentes ou gestos.”	“Sinto-me sem importância e negligenciado.”

Organize os alunos em duplas e mostre a seguinte atividade:

• Passo 1: Decidam quem será o parceiro 1 e quem será o parceiro 2. O parceiro 1 começará pensando em algumas mensagens comuns do tipo “Você”. O parceiro 2 responderá convertendo essas mensagens do tipo “Você” em mensagens do tipo “Eu”.

• Passo 2: Alterne os parceiros 1 e 2 e repita o passo 1.

• Passo 3: Juntos, pensem em algumas ações mais gentis para quando uma mensagem do tipo “Eu” não for recebida conforme esperado.

Para encerrar, peça aos alunos que compartilhem o que aprenderam com a atividade e como podem usar algumas dessas habilidades com amigos e familiares.