自立
學習

「1：學習」，在主裡面找到力量：情緒韌力（2020）

「1：學習」，在主裡面找到力量：情緒韌力

學習——時間上限：60分鐘

1.什麼是情緒韌力？

朗讀：

每個人都需要面對今生的種種挑戰和困難，才能變得像救主一樣。要順利度過人生的挑戰，需要有對耶穌基督的信心和情緒上的韌力。情緒韌力是：

  • 懷著以耶穌基督為中心的勇氣和信心，來適應情緒上挑戰的能力。

  • 盡你所能地幫助自己和他人。

  • 必要時，主動尋求進一步的幫助。

本課程旨在鞏固你的靈性，教導你一些基本技巧，來面對生活中的挑戰和沮喪。你也會從小組其他成員的經驗和幫助中學習。

沉思：

問問自己，為什麼你想在情緒上更具有韌力？在下面寫出你的答案。

2.接受挑戰是神為我們所制定計畫的一部分

朗讀：

神是我們靈體的父親，祂完美、全能、通曉萬事。祂愛我們每個人，我們的進步就是祂的事工和榮耀。祂為我們制定的計畫，乃是讓我們成長和蛻變，直到變得像祂一樣。祂讓我們受到挑戰，如果我們憑信心作回應，主就會增強我們的力量，幫助我們成長，變得更像祂。在情緒上保有韌力能幫助我們有耐心，並從這些挑戰中成長。

「我們所忍受的痛苦，所經歷的考驗絕不會徒勞無功。這是對我們的一種教育，培養我們耐心、信心、堅毅、謙卑等諸般品格。我們所遭遇和忍受的一切，特別是用耐心忍受的一切，能塑造我們的人格、潔淨我們的心靈、擴展我們的靈魂，使我們變得更溫柔、更有愛心……而且，藉由悲傷、受苦、辛勞和苦難，我們才能獲得來到世上應受的教育」（Elder Orson F. Whitney, as quoted in Spencer W. Kimball, Faith Precedes the Miracle [1972], 98）。

觀看：

「祂建造的是宮殿」，可在 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos 取得〔1：19〕。

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討論：

人生中那些充滿挑戰的經驗如何幫助你成長？

3.行使選擇權，用負責任的態度採取行動

朗讀：

即使周遭壞事不斷，我們還是得以選擇要怎麼作出回應。當我們對如何作反應擔負起責任，就算當下正面臨挑戰，也會帶來平安和力量。

「身為天父的兒女，我們蒙受祝福享有道德選擇權的恩賜，能夠採取主動及自行選擇。你我被賦與選擇權後，就是自己的主動者，我們主要要做的是採取主動而非只是依事行事。相信某人或某事會令我們覺得被得罪、被觸怒、被傷害或感到痛苦，都會貶損我們的道德選擇權，讓自己淪為受行動支配的對象。然而，身為主動者，你我有權力採取主動，選擇要如何面對受到冒犯或被傷害的情形」（大衛·貝納，「什麼都不能使他們絆腳」，2006年11月，利阿賀拿，第90頁）。

遭遇挑戰或突如其來的變故可能看似不公平，我們可能會想要用無益且非基督般的方式來作回應：

  • 怨天尤人

  • 找藉口

  • 叛逆行事

  • 抱怨

  • 吹毛求疵

  • 懷疑猜忌

  • 放棄認輸

  • 拖延時間

  • 生氣憤懣

  • 自怨自艾

  • 讓恐懼凌駕自己

  • 自我辯解

要成為有情緒韌力的人，需要在心裡辨認出這些反應，然後行使我們的選擇權，選擇一個更恰當的反應。

討論：

你曾在何時行使選擇權，用負責任的態度採取行動？那對你有什麼幫助？

觀看：

「要攀越的高山」，可在 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos 取得〔5：05〕。

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討論：

儘管有挑戰，影片中的人做了什麼事，來讓主幫助他們？

朗讀：

「對耶穌基督有信心就是去相信，由於祂的贖罪犧牲，祂會使不公義的一切受到懲治；使喪失的一切復原；使破碎的一切修復，包括我們的心；祂會讓一切都在正軌上，任何細節都不放過」（Lynn G. Robbins, “Be 100 Percent Responsible” [Brigham Young University devotional, Aug. 22, 2017], speeches.byu.edu）。

討論：

對耶穌基督有信心如何幫助我們好好地渡過挑戰？

4.改變的祝福

朗讀：

「我們多多少少都曾聽過類似這樣耳熟能詳的格言：『世界上唯一不變的事，就是改變。』我們一生當中都必須面對改變、因應改變。有些改變我們樂觀其成，有些則不然。生活中的有些改變很突然，比方說親人意外去世、突然罹患疾病，或失去我們珍愛的物品等等。但是，大多數的改變都是在不知不覺當中緩慢發生的（多馬·孟蓀，在人生旅途上找到喜樂，2008年11月，利阿賀拿，第84頁）。

主向我們保證，如果我們在祂面前謙抑自己，祂就能幫助我們變得更好。「如果世人到我這裡來，我必讓他們看見自己的弱點。我賦予世人弱點，使他們得以謙卑；我給所有在我面前謙抑自己的人的恩典是充分的；因為如果他們在我面前謙抑自己，並對我有信心，我必為他們使軟弱的東西變成堅強」（以帖書12：27）。

5.每日表達感恩

朗讀：

在這些小組聚會中，每週的一項承諾就是要每天至少寫下一件感恩的事。表達感恩不代表要否定或忽視痛苦或沮喪的感覺。它代表你感謝天父所賜的祝福。例如，你可以感謝有人對你很好，或是你對自己所看到、聞到、聽到、觸摸到或嚐到的東西表示感激。

觀看：

「Grateful in Any Circumstance（在任何情況下都心懷感恩）」，可在 srs.ChurchofJesusChrist.org/videos 取得〔1：06〕。

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討論：

心懷感恩曾在何時幫助你或他人體驗到幸福？