沉思——時間上限：5分鐘

各自思考今天所學到的事情，想一想神會希望你做什麼。閱讀引文，並寫下你對以下問題的答案。

「它其實沒有你有時想的那麼糟，一切都會沒事，別擔心。我每天早上都對自己這樣說。一切都會沒事，只要你們盡力而為，一切都會沒事。要信賴神，帶著信心和自信走向未來。主不會離棄我們，祂不會離棄我們」（Gordon B. Hinckley, “Excerpts from Addresses of President Gordon B. Hinckley,” Ensign, Oct. 2000, 73）。

今天學到最有意義的事情是什麼？

今天學到這些事情後，我會去做哪件事？（這可以成為你這週的個人承諾。如果想不到要做什麼承諾，下方提供一些不錯的建議。）

承諾建議：

• 練習我減輕壓力和焦慮的計畫（「學習」單元的第4項）。

• 試試第4章「資源」單元裡的一個放鬆練習。

• 練習正念或活在當下。