Soběstačnost
Naučte se

„10: Naučte se“, Nacházení síly v Pánu: emoční odolnost (2020)

„10: Naučte se“, Nacházení síly v Pánu: emoční odolnost

Naučte se – maximální délka: 60 minut

1. Rozpoznávání dosaženého pokroku

Přečtěte si:

V síle Páně a skrze Jeho milost můžeme být požehnáni, abychom dokázali vše zvládat, snášet a překonávat. Během posledních několika týdnů jsme našli sílu v Pánu a získali mnoho dovedností týkajících se toho, jak zlepšit svou emoční odolnost.

Diskutujte:

Podělte se se skupinou o některé myšlenky, které jste si zapsali ve výše uvedené činnosti. V čem se vám dařilo?

Jakým těžkostem jste během úsilí o dosažení změny čelili a jak jste tyto těžkosti překonali?

2. Učení se z neúspěchů

Přečtěte si:

Neúspěchy jsou běžnou součástí života a očekávanou součástí každého úsilí o změnu. Nezdary vás mohou naučit tomu, jak v úsilí pokračovat dál. Když se potýkáte s nezdary, je užitečné se zaměřovat na zlepšení, nikoli na dokonalost. Starší Kim B. Clark učil: „Nikdo z nás není dokonalý. Někdy uvízneme. Něco odvede naši pozornost nebo ztratíme odvahu. Klopýtáme. Hledíme-li však k Ježíši Kristu s kajícným srdcem, On nás pozvedne, očistí od hříchu, odpustí nám a uzdraví naše srdce. Je trpělivý a laskavý; Jeho vykupující láska nikdy nekončí a nikdy nepomíjí.“ („Hleďte k Ježíši Kristu“, Liahona, květen 2019, 56.)

V písmech se píše: „Mnohé úzkosti jsou spravedlivého, ale Hospodin ze všech jej vytrhuje“ (Žalm 34:19).

Když se při zažívání nezdarů budete obracet na Spasitele, můžete se na své úsilí dívat spíše z hlediska dosahování pokroku než dokonalosti. Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s neúspěchy, je přirovnat je k určité cestě. Představte si například, že jedete do sousedního města. Cestou píchnete pneumatiku. Abyste pneumatiku opravili, vydáte se na cestu od začátku? Určitě ne. Najdete způsob, jak ji opravit tam, kde se právě nacházíte, a pak pokračovat v cestě. Podobně, když zažijete nějaký nezdar, můžete mít pocit, že celý váš dosažený pokrok se tím vymazal a že musíte začít od začátku, ale to není pravda. Můžete najít způsoby, jak problém vyřešit tam, kde se právě nacházíte, a jít dál. Neúspěchy vám navíc mohou ukázat oblasti, v nichž se možná potřebujete zdokonalit.

Diskutujte:

Čemu jste se ze svých nezdarů naučili?

3. Překonávání těžkostí

Přečtěte si:

Ve smrtelnosti se musíme naučit žít s těžkostmi a strastmi. Můžeme sice velmi toužit po tom, abychom neměli žádné emoční problémy, a usilovat o dokonalost, ale i při našem nejlepším úsilí projevy emočních těžkostí zůstávají. Nemusíme to ale vzdávat. Musíme se naučit s těmito výzvami žít a kráčet kupředu s vírou. Budeme-li tak činit, pomůže nám to pociťovat pokoj a být odolnějšími.

Starší Dieter F. Uchtdorf učil: „V tom se skrývá jedna důležitá myšlenka: trpělivost neznamená pasivní odevzdanost, ani to, že něco neuděláme kvůli svým obavám. Trpělivost znamená čekat aktivně a být vytrvalý. Znamená to za něčím si stát a dělat vše, co můžeme – pracovat, doufat a používat víru; a statečně vytrvat v těžkostech, i když se nám to, po čem v srdci toužíme, nesplní hned. Trpělivost neznamená pouze vytrvat; znamená to vytrvat dobře!“ („Pokračujte s trpělivostí“, Liahona, květen 2010, 57.)

Video:

„Come What May, and Love It“ [„Ať se stane cokoli, ber to s láskou“], dostupné na stránkách srs.ChurchofJesusChrist.org/videos [3:31].

3:34

Diskutujte:

Jaké rady z tohoto videa můžete uplatňovat ve svém osobním životě?

4. Stanovování cílů týkajících se osobních změn

Přečtěte si:

V průběhu tohoto kurzu jste si osvojili dovednosti, které vám pomohou provádět v životě určité změny. Stanovujete si cíle týkající se procvičování těchto dovedností, pracujete na nich a podáváte zprávy o tom, jak se vám daří. President M. Russell Ballard učil: „Stanovte si krátkodobé cíle, kterých dokážete dosáhnout. Stanovte si cíle, které jsou vyvážené – kterých nebude příliš mnoho, ani příliš málo, které nebudou směřovat příliš vysoko, ani příliš nízko. Tyto své dosažitelné cíle si zapište a pracujte na nich podle jejich důležitosti. Při stanovování cílů se modlete o božské vedení.“ („Keeping Life’s Demands in Balance“, Ensign, May 1987, 14.)

President Heber J. Grant často říkával: „To, co děláme a v čem vytrváváme, se pro nás stává snazším; nikoli proto, že by se změnila podstata věci samé, ale protože se zvýšila naše schopnost ji vykonávat“ (autor a zdroj neznámý).

Přečtěte si:

„Naším úkolem v životě není předbíhat ostatní, ale předbíhat sami sebe. Překonat vlastní rekord, předhonit naše včerejšky dneškem, nést své zkoušky vznešeněji, než jsme kdy snili, že bychom to dokázali, dávat tak, jak jsme nikdy nedávali, konat práci s větší silou a s lepším zakončením než kdy jindy – to je tím pravým cílem.“ (Thomas S. Monson, „The Lighthouse of the Lord: A Message to the Youth of the Church“, Ensign, Feb. 2001, 5.)

Diskutujte:

V jakém smyslu je stanovování si cílů součástí plánu, který pro nás Bůh má?

5. Usilování o pomoc prostřednictvím Spasitele

Přečtěte si:

Bratr Tad R. Callister učil o Pánu tomuto:

„Spasitelovo Usmíření nám dává život místo smrti, ‚okrasu místo popela‘, uzdravení místo bolesti a dokonalost místo slabosti. Je to nebeský protilék na překážky a obtíže tohoto světa.

Spasitel během svého posledního týdne ve smrtelnosti řekl: ‚Na světě ssoužení míti budete, ale [buďte dobré mysli], jáť jsem přemohl svět‘ [Jan 16:33]. Díky Spasitelově Usmíření není žádné vnější síly, události ani osoby – ani hříchu, ani smrti, ani rozvodu – jež by nám mohly zabránit dosáhnout oslavení, budeme-li dodržovat Boží přikázání. S vědomím toho můžeme kráčet kupředu s dobrou myslí a absolutní jistotou, že Bůh je v rámci tohoto nebeského úsilí na naší straně.“ („Usmíření Ježíše Krista“, Liahona, květen 2019, 87.)

Pán si přeje nám poskytovat útěchu a podporu. Slíbil: „Buď pokorný; a Pán tvůj Bůh tě povede za ruku a dá ti odpověď na modlitby tvé“ (Nauka a smlouvy 112:10). Níže je uvedeno několik možností, jak usilovat o božskou pomoc:

  • Odpouštějte sobě i druhým.

  • Modlete se s vírou, pokorou a vděčností.

  • Hodujte na písmech a učení žijících proroků.

  • Navštěvujte chrám.

  • Pamatujte na den sabatu a svěťte jej.

  • Přijímejte svátost a vždy pamatujte na Spasitele.

  • Uvědomte si, že mít a klást otázky je důležitou součástí přijímání zjevení.

  • Pamatujte na to, že Spasitel vám chce pomáhat vašich cílů dosáhnout.

Diskutujte:

Jak jste byli během tohoto kurzu posíleni v Pánu?

6. Usilování o pomoc od druhých

Přečtěte si:

Bůh si nepřeje, abychom procházeli zkouškami sami. Často naplňuje naše potřeby prostřednictvím druhých. Bůh nám do života posílá a bude vždy posílat konkrétní lidi, aby nám během našich zkoušek pomáhali a podporovali nás. Kam se můžeme obrátit s žádostí o pomoc:

  • Rodina a důvěryhodní přátelé.

  • Církevní vedoucí a sestry či bratři pověření pastýřskou službou.

  • Zdroje a prostředky v místě bydliště.

  • Odborná pomoc.

Diskutujte:

Jak vám během tohoto kurzu pomohli druzí?

Vyhledání odborné pomoci

Přečtěte si:

Není snadné poznat, zda vyhledat odbornou pomoc, či nikoli. Následující situace představují varovné signály, které mohou naznačovat potřebu odborné pomoci.

  • Trpíte neustálými pocity ochromujícího hněvu, smutku, strachu, emoční bolesti nebo beznaděje. Bez ohledu na to, co děláte, ve vás tyto pocity přetrvávají a jsou často psychicky a fyzicky vysilující.

  • I když tyto pocity střídavě přicházejí a odcházejí, problémy přetrvávají po dobu mnoha měsíců.

  • Cítíte se fyzicky neschopní a mění se vám chuť k jídlu a spánkové návyky.

  • Máte nekontrolovatelný pocit strachu a úzkosti.

  • Zvažujete, že ublížíte sobě nebo druhým.

  • Vaše schopnost každodenního fungování je narušena, což omezuje vaši produktivitu.

Pokud zažíváte některé z těchto varovných příznaků a máte obavy o své zdraví, promluvte si s odborníkem z oblasti zdravotní péče nebo s někým, komu důvěřujete.

Poznámka: Další informace o výběru vhodného odborníka z oblasti zdravotní péče lze najít v oddíle „Dodatečné studijní materiály“ na konci této kapitoly.

7. Závěr

Přečtěte si:

Blahopřejeme k dokončení tohoto kurzu! Mnohého z toho, o čem jsme diskutovali, nelze dosáhnout během deseti týdnů. Avšak možná jste si osvojili určité návyky, které vám mohou pomoci učinit kroky vedoucí k větší emoční odolnosti. Procházejte si kapitoly v tomto pracovním sešitě často, abyste si tyto zásady a dovednosti připomínali a procvičovali.

Diskutujte:

V rámci skupiny se dobrovolně podělte o své zkušenosti z tohoto kurzu. Zvažte možnost podělit se o to, jaké nejužitečnější dovednosti jste si osvojili, jaké jste měli duchovní zážitky, v čem jste se změnili nebo jak vám Pán během tohoto kurzu požehnal.

Přečtěte si:

Po absolvování tohoto kurzu se některé skupiny rozhodnou pokračovat ve společném setkávání, ale s menší frekvencí. Někteří považují za přínosné učit se dál spolu s ostatními, navzájem se podporovat a snažit se překonávat těžkosti či výzvy. Jiní pomocí textových zpráv nebo sociálních sítí průběžně povzbuzují druhé a sdílejí povznášející články, videa a další materiály.

Diskutujte:

V rámci skupiny diskutujte o tom, zda byste chtěli zůstat ve vzájemném kontaktu. Pokud ano, jakým způsobem byste chtěli být v kontaktu?