-
Razgovarajte s Bogom. Znajte da on razumije. Zamislite ga kako sjedi pokraj vas, sluša i nudi podršku.
-
Promišljajte. Razmislite o trenutcima kada ste osjećali da vas je Gospodin blagoslovio te kada ste vidjeli njegovu ruku i milosrđe u svojem životu. »Prestanite i znajte da sam ja Bog!« (Psalmi 46:10).
-
Obratite pažnju na svoja očekivanja. Ponekad naše najveće brige i stres dolaze kada život ne ispadne onakav kakvom smo se nadali ili kakvog smo planirali. Možemo učiti iz naših stresnih iskustava. »Znaj, sine moj, da će ti sve ovo pružiti iskustvo, i bit će za dobro tvoje… Dakle, drži se puta svojega« (Nauk i savezi 122:7, 9).
-
Uzmite kratku pauzu. Sporo i duboko udahnite nekoliko puta, rastegnite se i tjelesno se opustite. Kada vaše tijelo i um ponovno budu smireni, moći ćete jasnije razmišljati. Odite u šetnju, pojedite ili popijte nešto, ili samo sjednite i razmislite nekoliko minuta.
-
Budite svjesni toga kada ste pod stresom. Ponekad možda ne shvaćate da ste pod stresom. Može vam biti teško spavati, lako se naljutite, osjećate se potišteno ili imate malo energije. Provjerite sami sebe barem jednom dnevno kako biste vidjeli kako napredujete.
-
Usredotočite se na zahvalnost. Primijetite što je oko vas. Usredotočite se na nekoliko minuta na ono što je ispravno, dobro i pozitivno kod vas i u svijetu. Započnite dnevnik zahvalnosti i svakoga dana zapišite barem pet određenih stvari na kojima ste zahvalni.
-
Budite aktivni. Dano nam je tijelo i svijet u kojem možemo uživati. Osmislite plan da iskoristite svoje tijelo kako biste izašli i uživali u ovim darovima. Čak i nekoliko minuta hodanja može pomoći potaknuti vaše raspoloženje i smanjiti stres.
-
Ograničite uporabu tehnologije. Korištenje društvenih medija, računala i TV-a, posebice na početku i kraju dana, može povećati osjećaje tjeskobe ili stresa. Pokušajte započeti i završiti svoj dan bez telefona ili računala. Nemojte koristiti društvene medije ni televiziju jedan dan ili jedan tjedan pa vidite kako se osjećate.
-
Budite ljubazni prema sebi. Razgovarajte sa sobom koristeći iste ljubazne, utješne riječi koje biste koristili s voljenom osobom. Misli bespomoćnosti, beznađa ili oštre osude nisu od Boga i uzrokuju više stresa i tjeskobe.
-
Pomognite nekome drugom. Ponovno usmjerite svoju energiju služeći nekome drugom. Naš je krajnji cilj voljeti druge kako je to Krist činio, čak i kada se mučimo. Krist nam je dao primjer ove ljubavi kada je oprostio svojim progoniteljima i pobrinuo se da će njegova majka biti zbrinuta čak i kada je patio na križu. Koliko god to teško bilo, možemo steći bolji pogled na svoj život kada zastanemo i razmislimo o drugima te potražimo načine da pomognemo.
-
Pokušajte aktivnost opuštanja. Svi se opuštaju na različite načine. Možda uživate u slikanju, slušanju glazbe, čitanju knjige ili u tome da ste vani. Kada ste pod stresom ili tjeskobni, odvojite vrijeme da se sjetite onoga što vam donosi radost i umiruje vas. Napravite vremena za to, čak i ako mislite da ste prezaposleni.
-
Ostanite povezani s prijateljima i obitelji. Biti s onima koji vas vole i podržavaju može vam pomoći smanjiti stres. Stvoreni ste radi povezivanja. Nema srama u iznošenju onoga kroz što prolazite. Pomognite svojim prijateljima i obitelji razumjeti što proživljavate.
-
Idite korak po korak. Možete se upitati: »Što je najvažnije što sada mogu činiti?« Vaš bi odgovor mogao biti nešto poput: »Sve što sada trebam učiniti jest čekati svoj autobus« ili »Sve što sada trebam učiniti jest oprati posuđe.« Odlučite što mora biti učinjeno sada, a što može pričekati. Naučite ne osjećati krivnju ako kažete »ne« nečemu što može pričekati.
-
Vježbajte pozornost. Iskoristite vježbe iz prethodne aktivnosti i s kraja ovog poglavlja kako biste vježbali biti prisutni. Pronađite načine da se podsjetite da budete prisutniji tijekom dana.