Naučte se

„7: Naučte se“, Nacházení síly v Pánu: emoční odolnost (2020)

„7: Naučte se“, Nacházení síly v Pánu: emoční odolnost

Naučte se – maximální délka: 60 minut

1. Úrovně závislosti

Přečtěte si:

Svoboda jednání je božský dar od Nebeského Otce. Protivník chce odvádět naši pozornost a omezovat nám schopnost správně se rozhodovat. Činí tak například prostřednictvím závislostí. Lidé se mohou stát závislými na různých druzích chování nebo látek. Patří k nim mimo jiné alkohol, drogy, pornografie, sex, tabákové výrobky, jídlo, technologie či hazardní hry.

Diskutujte:

Jak slovo závislost definujete vy?

Činnost (10 minut)

1. krok: Někteří lidé se mohou domnívat, že závislostí trpí, a přitom to není pravda. Jiní mohou mít pocit, že je vše v pořádku, ačkoli se nacházejí v pasti návykového chování. Ve skupině si přečtěte tři níže uvedené úrovně návykového a nutkavého chování (upraveno z proslovu Dallina H. Oakse, „Vysvobození z pasti pornografie“, Liahona, říjen 2015, 32–37). Mějte na paměti, že tyto úrovně se týkají toho, jak často se člověk návykového či nutkavého chování dopouští. Znamená to například, že se netýkají běžných či zdravých stravovacích návyků, ale platí pro přejídání.

Setkání se s návykovou látkou či chováním. V této fázi se jedná o chování či užití nějaké látky buď náhodou, nebo proto, že to dotyčný chce zkrátka jen vyzkoušet. Je důležité říci, že takové chování či užití látky je považováno za chybu, kterou je zapotřebí spíše napravit než z ní činit pokání.
Občasné užívání či chování. K návykovému chování či užívání látky sice nemusí docházet denně ani nijak zvlášť často, ale nebezpečnost úmyslnosti spočívá v tom, že vždy vybízí k opakování. Bez ohledu na to, jak občasná či zřídkavá touha po návykové látce či chování je, bude nevyhnutelně sílit.
Intenzivní užívání či chování. Časté úmyslné holdování určité látce či chování vede k návyku, což je již vzorec chování, který lze jen obtížně ovládat a víceméně se automatizuje. V důsledku tohoto návyku pak jedinci potřebují více stimulů, aby dosáhli téže reakce, jež by jejich naléhavou potřebu či touhu uspokojila.

2. krok: Ve skupině si přečtěte následující citát presidenta Oakse a diskutujte o otázkách uvedených níže.

„Pokud je určité chování nesprávně označeno za závislost, dotyčný si může myslet, že již ztratil svobodu jednání a schopnost problém překonat. To může oslabit odhodlání osvobodit se a činit pokání. Na druhé straně jasnější porozumění hloubce daného problému – tomu, že se nemusí jednat o tak zakořeněné či extrémní jednání – může dotyčnému dodat naději a větší schopnost použít svobodu jednání k tomu, aby s tím přestal a činil pokání.“ („Vysvobození z pasti pornografie“, 34–35.)

V jakém ohledu může být škodlivé označit chování jako závislost, ačkoli se o ni nejedná?

V jakém ohledu může být škodlivé domnívat se, že závislostí netrpíme, i když to ve skutečnosti není pravda?

2. Závislost je problém duchovní i fyzický

Přečtěte si:

Návykové a nutkavé chování není problém pouze duchovní, nýbrž i fyzický. President M. Russell Ballard učil: „Badatelé tvrdí, že v našem mozku existuje určitý mechanismus, kterému se říká centrum potěšení [viz National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brains, and Behavior—The Science of Addiction (2010), 18, drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. Když se toto centrum aktivuje určitými drogami nebo chováním, podmaní si onu část našeho mozku, která řídí naši vůli, úsudek, logiku a morálku. To vede oběť závislosti k tomu, aby se zřekla toho, co ví, že je správné.“ („Ó, ten lstivý plán onoho zlého“, Liahona, listopad 2010, 108.) I kdybychom dělali vše, co je zapotřebí pro to, abychom se ze závislosti duchovně vyléčili, budeme muset nejspíše uzdravit také své tělo, a zvláště pak mozek. Když budeme na svém návykovém chování pracovat, může se změnit a uzdravit také náš mozek.

Příručka Kažte evangelium mé to popisuje na příkladu problémů či výzev, s nimiž se potýkají nově obrácení. Tato rada však platí pro kohokoli, kdo řeší závislost: „Pokání může zahrnovat citový i fyzický proces. … Pokání i uzdravení proto může vyžadovat značný čas. … Křest a konfirmace možná plně neodstraní citová a fyzická nutkání, jež nevhodné jednání doprovázejí. I když člověk může mít určitý počáteční úspěch, k učinění úplného pokání a k vyléčení možná bude zapotřebí dalšího citového uzdravení.“ (Kažte evangelium mé – příručka k misionářské službě [2018], 189.)

Diskutujte:

Proč je důležité rozumět tomu, že závislost je problém jak fyzický, tak emoční?

3. Udělejte, co je ve vašich silách

Přečtěte si:

Ačkoli proces odvykání může být náročný, písma dávají naději, že „všecko mohu v Kristu, kterýž mne posiluje“ (Filipenským 4:13). Níže je uvedeno několik obecných zásad, které mohou přispět k tomu, abyste s Boží pomocí návykové chování či zlozvyk překonali.

Modlete se o pomoc. Vždy můžete o pomoc požádat Boha. Je připraven vám naslouchat a na vaši modlitbu odpoví.
Nacházejte naději. Vězte, že Spasitel vás může uzdravit, když uděláte, co je ve vašich silách.
Buďte upřímní. Závislost získává na síle v utajení; naopak upřímnost ji oslabuje.
Buďte v kontaktu s lidmi. Kontakt s druhými může naplnit potřeby, jež závislost mnohdy kompenzuje.
Vytvořte si plán. S modlitbou uvažujte o změnách, které musíte učinit, vyhýbejte se obtížným situacím a učte se ze svých chyb. Pomyslete na Moroniho, který přiměl svůj lid, aby na ochranu před Lamanity vybudovali mnoho úrovní ochrany (viz Alma 49).
Buďte odpovědní. Požádejte o pomoc někoho, komu důvěřujete, vypracujte společně plán následných a kontrolních kroků a pravidelně svůj pokrok posuzujte.
Zajistěte si podporu. Nemusíte na to být sami. Promluvte si s rodinou, biskupem, vedoucími nebo přáteli.
Nezapomínejte na to, že jste dítě Boží. Nedefinujte sami sebe na základě své závislosti. Mějte soucit se sebou i s druhými.
Nevzdávejte se. I když klopýtnete, žádná snaha není zbytečná. Uzdravení si žádá čas. Mějte se sebou trpělivost.

Další náměty najdete ve 2. kapitole „Zdravé myšlenkové vzorce“.

Přečtěte si:

Někteří budou muset pro uzdravení učinit významnější kroky. Budou muset například vyhledat lékařskou pomoc, absolvovat odvykací program o dvanácti krocích, začít docházet na terapii, zapojit se do léčebného programu nebo zkombinovat několik přístupů.

Tip:

Více informací naleznete například v následujících církevních zdrojích.

AddressingPornography.ChurchofJesusChrist.org
AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org
„Závislost“ v oddíle „Pomoc s životními výzvami“ v aplikaci Knihovna evangelia.

4. Podporování těch, kteří bojují se závislostí

Přečtěte si:

Lidé, kteří se potýkají s návykovým chováním nebo zlozvykem, potřebují od svého okolí podporu a pomoc. Pokud vás někdo osloví s prosbou o pomoc, poděkujte mu za to, že našel odvahu být k vám upřímný, a pozorně naslouchejte tomu, co bude říkat. Modlete se o pomoc, abyste dokázali udržet pod kontrolou své emoce, ať už půjde o hněv, pocit ublížení, nebo roztrpčení. Řekněte dotyčnému, že ho máte rádi a chcete mu pomoci. Povzbuďte ho, aby spolupracoval s církevními vedoucími a s dalšími lidmi, kteří mu mohou pomoci.

Domníváte-li se, že pomoc potřebuje někdo z vašich blízkých, který se vám ale zatím nesvěřil, řekněte mu, že o něj máte starost. Dejte mu najevo, že ho máte rádi, prozraďte mu své obavy a řekněte mu, že byste mu rádi pomohli. I když vaši pomoc odmítne, nadále mu projevujte lásku a nevzdávejte se.

Při uzdravování může váš blízký zažívat pocity beznaděje a marnosti. Povzbudit a podpořit ho můžete tak, že oceníte pokrok, kterého již dosáhl, a utvrdíte ho v tom, že má stále naději a Pán ho miluje.

Přečtěte si:

Blízkého člověka můžete podpořit tím, že posílíte jeho snahu přijít ke Kristu a uzdravit se. V některých případech může být vaše pomoc nesmírně prospěšná, a může dokonce zachránit život. Musíte si nicméně dávat pozor, abyste svého blízkého nepodporovali v nesprávných rozhodnutích nebo mu neumožňovali dopouštět se hříchu. Budete-li mu neustále přispěchávat na pomoc, můžete brzdit proces jeho uzdravení a bránit mu v tom, aby se obrátil s žádostí o pomoc na Boha. Situace každého člověka je jiná a může si žádat jinou reakci. Modlete se o vedení Ducha a zvažte, zda nepožádat o pomoc někoho se zkušenostmi či odbornými znalostmi.

Projít procesem odvykání závislosti mohou člověku, který se s š život a na život druhých blízkých lidí v jeho okolí.

Činnost (10 minut)

1. krok: Přečtěte si ve skupině následující modelovou situaci.

Jiří a Jana jsou manželé osmnáct let a jsou obrácenými do Církve. Než se stali jejími členy, Jiří občas holdoval alkoholu, v několika obdobích i velmi silně, ale nyní již několik let abstinuje. Jednoho dne Jana Jiřího přistihne, jak pije pivo. Jiří popírá, že by měl nějaký problém, situaci bagatelizuje a slibuje, že s tím přestane. Jana má pocit, že k ní není upřímný, ale nechá toto téma být a je jí nepříjemné s ním o tom mluvit. Mnoho let byl Jiří aktivní otec a manžel, ale s rostoucí konzumací alkoholu se začal rodině vzdalovat. Jiří si tajně přeje s pitím skoncovat, ale navzdory veškerému jeho úsilí se situace začíná zhoršovat. Janě se pravdu říct bojí a nesvěřil se ani biskupovi.

2. krok: Ve skupině diskutujte o tom, jak by mohla Jana reagovat. Jaké reakce jsou užitečné? Jaké reakce příliš užitečné nejsou?

5. Manžel, manželka, členové rodiny a přátelé

Přečtěte si:

Když se někdo dozví, že jeho blízký se potýká s nutkavým nebo návykovým chováním, může z toho být zdrcen. Mylně může obviňovat sám sebe, hněvat se nebo propadat obavám, že je situace beznadějná. Takový manžel, manželka, člen rodiny či přítel potřebuje Spasitelovu uzdravující moc stejně jako onen dotyčný, který se potýká s nutkavým či návykovým chováním nebo zlozvykem.

Níže je uvedeno několik námětů pro manžele, manželky, členy rodiny a přátele těch, kteří bojují se závislostí:

Nejedná se pouze o problém vašeho blízkého. Není to sice spravedlivé, ale jeho či její problém se týká i vás. Přeneste své břímě na Pána a usilujte o vlastní uzdravení.
Modlete se o pomoc a vedení. Vyhledávejte Pána. Pohybujte se mezi lidmi, kteří vás mají rádi.
Vy jste onu závislost nezapříčinili, nemůžete nad ní převzít kontrolu a ani nemůžete dát vše do pořádku. To je úkolem vašeho blízkého.
Zajistěte si podporu. Promluvte si s druhými, jimž důvěřujete a s nimiž se cítíte bezpečně. Nemusíte jen tiše trpět.

Tip:

Další informace naleznete v brožurce Spouse and Family Support Guide [Průvodce pro pomoc manželskému partnerovi a rodině] nebo můžete začít docházet do podpůrné skupiny pro pomoc manželským partnerům a rodinám (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Vedoucí diskuse

Níže vyberte jedno video, na které byste se mohli ve skupině podívat.

Zamyslete se:

Co z toho, čemu jste se ve videu naučili, by vám mohlo pomoci?

6. Předcházení závislosti

Přečtěte si:

Většině závislostí lze předcházet, pokud dobře rozumíte sami sobě a věcem, které by vás k návykovému chování mohly zlákat. U mnoha lidí se první vzorce závislosti objevují koncem dospívání. Předcházet závislosti mohou pomoci zásady uvedené v následující tabulce.

Zásada	Popis
Zásada 1. Vzdělání	Popis Poučte se o tom, které věci závislost vyvolávají a co závislost člověku způsobuje. Budete-li vědět, jaké může mít závislost dopady na vaše tělo, mysl a ducha, může to sloužit jako užitečný odstrašující prostředek.
Zásada 2. Umírněnost	Popis Proroci za všech dob učí o důležitosti umírněnosti. Pokud si nastavíte hranice pro své chování a rozhodnete se, co dělat budete, a co nikoli, můžete se před pádem do závislosti uchránit.
Zásada 3. Vztahy	Popis Silné spojení se Spasitelem a druhými lidmi může posloužit jako zásadní ochrana při předcházení návykovému chování. Dobří lidé ve vašem životě vám mohou pomoci pociťovat Boží lásku a být odolnějšími.
Zásada 4. Otevřenost	Popis Budete-li k někomu ohledně svého chování upřímní, může vám to pomoci předejít chování, které se závislostí často souvisí, jako je lhaní, podvádění a vymlouvání se. Díky otevřenosti nemůže návykové chování tak snadno zapustit kořeny.
Zásada 5. Přehled	Popis Pokud jako rodiče znáte kamarády svých dětí, víte, jakých činností se účastní, a máte nastavena jasná pravidla, můžete tak své děti před závislostí ochránit. Pravidelně o těchto tématech s dětmi mluvte.

Zamyslete se:

Pomyslete na sebe nebo na někoho, na kom vám záleží. Které ze zásad uvedených v tomto videu a v tabulce byste si přáli do tohoto vztahu zapracovat? O svůj plán se můžete podělit se svým partnerem pro úkoly.