Učite

»7: Učite«, Pronalaženje snage u Gospodinu: Emocionalna otpornost (2020.)

»7: Učite«, Pronalaženje snage u Gospodinu: Emocionalna otpornost

Učite – maksimalno vrijeme: 60 minuta

1. Razine ovisnosti

Pročitajte:

Opredjeljivanje je božanski dar Nebeskog Oca. Neprijatelj nas želi omesti i ograničiti našu sposobnost da donosimo dobre odluke. Jedan način kako to čini jest kroz ovisnosti. Netko može postati ovisan o mnogim različitim oblicima ponašanja ili tvari. One uključuju, no nisu ograničene na alkohol, nezakonite droge, pornografiju, seks, duhan, hranu, tehnologiju i kockanje.

Raspravite:

Kako biste definirali riječ ovisnost?

Aktivnost (10 minuta)

Korak 1: Neki ljudi mogu misliti da su ovisni kada zapravo nisu. Drugi možda osjećaju da je sve u redu iako su zatočeni ovisnim ponašanjem. Kao skupina u nastavku pročitajte tri razine ovisničkih i kompulzivnih ponašanja (prilagođeno iz članka »Recovering from the Trap of Pornography« Dallina H. Oaksa, Lijahona, listopad 2015., 32. – 37.). Imajte na umu da se ove razine primjenjuju na to koliko se često netko upušta u ovisnički ili kompulzivni uzorak. Na primjer, to znači da se ove razine ne primjenjuju na nešto poput normalnog ili zdravog uzorka prehrane, no primjenjuju se na uzorak prejedanja.

Izloženost. Ova je razina ona na kojoj se osoba upušta u ponašanje ili koristi tvar bilo slučajno ili samo da bi isprobala. Važno je primijetiti da se slučajno ponašanje ili korištenje tvari smatra pogreškom, što zahtijeva ispravljanje umjesto pokajanja.
Povremeno korištenje. Iako se to možda ne događa svakodnevno ili čak često, opasnost je s bilo kojom hotimičnom uporabom ta da se uvijek priziva više. Bez obzira koliko ležeran ili neučestao postupak bio, neizbježno će povećati želju da se koristi tvar ili upušta u ponašanje.
Intenzivna uporaba. Učestalo hotimično korištenje može dovesti do navike, što je uzorak ponašanja koji postaje težak za kontrolirati i gotovo automatski. S navikom korištenja, pojedinci doživljavaju potrebu za više načina da imaju istu reakciju kako bi zadovoljili poriv ili žudnju.

Korak 2: Kao skupina pročitajte sljedeći citat predsjednika Oaksa, a zatim raspravite o pitanjima koja slijede.

»Ako je ponašanje neispravno svrstano u ovisnost, korisnik može pomisliti kako je izgubio opredjeljivanje i sposobnost da prevlada problem. To može oslabiti odlučnost za oporavkom i pokajanjem. S druge strane, posjedovanje jasnijeg razumijevanja dubine problema – da možda nije toliko ukorijenjen ili ekstreman koliko se smatralo – može pružiti nadu i povećanu sposobnost primjenjivanja opredjeljivanja da se prestane i pokaje« (»Recovering from the Trap of Pornography«, 34. – 35.).

Na koji način može biti štetno označiti ponašanje kao ovisnost kada ono to nije?

Kako bi moglo biti štetno kada biste mislili da niste ovisni, a zapravo jeste?

2. Ovisnost je i duhovni i tjelesni izazov

Pročitajte:

Ovisna i kompulzivna ponašanja nisu samo duhovni izazov, već i tjelesni. Starješina M. Russell Ballard podučio je: »Istraživači nam kažu da postoji mehanizam u našem mozgu zvan centar za zadovoljstvo [vidi National Institute on Drug Abuse, Drugs, Brain, and Behavior – The Science of Addiction (2010.), 18., drugabuse.gov/scienceofaddiction/sciofaddiction.pdf]. Kada ga se aktivira određenim drogama ili ponašanjima, on nadvladava dio našeg mozga koji upravlja našom moći volje, prosudbom, logikom i moralnošću. To navodi ovisnika da odbaci ono što zna da je ispravno« (»O That Cunning Plan of the Evil One«, Lijahona, studeni 2010., 108.). Iako možda činimo sve što je potrebno kako bismo duhovno ozdravili od ovisnosti, iscjeljenje i dalje može biti nužno za naše tijelo, posebice naš mozak. Dok radimo na našim ovisničkim ponašanjima, naš se mozak može promijeniti i iscijeliti.

U priručniku Propovijedaj moje evanđelje pružen je primjer toga kroz opis izazova za nove obraćenike, no ovaj se savjet primjenjuje na svakoga tko ima ovisnost: »Pokajanje može uključivati emocionalni i tjelesni proces… Time bi i za pokajanje i za oporavak moglo biti potrebno vremena… Krštenje i potvrda možda neće u potpunosti ukloniti emotivne i tjelesne porive koji prate takva ponašanja. Iako osoba može imati nešto uspjeha na početku, daljnje emocionalno iscjeljenje može biti nužno za potpuno pokajanje i oporavak« (Preach My Gospel: A Guide to Missionary Service [2018.], 189.).

Raspravite:

Zašto je važno razumjeti da je ovisnost i tjelesni i emocionalni izazov?

3. Činiti svoj dio

Pročitajte:

Iako proces oporavka može biti težak, Sveta pisma daju nadu da »sve mogu u [Kristu] koji mi daje snagu« (Filipljanima 4:13). Slijede neka općenita načela koja vam mogu pomoći, uz Gospodinovu pomoć, da se oporavite od ovisničkog ponašanja ili navike.

Molite se za pomoć. Uvijek možete tražiti Boga za njegovu pomoć. On je tu i odgovorit će na vašu molitvu.
Pronađite nadu. Znajte da vas Spasitelj može iscijeliti dok činite svoj dio.
Budite pošteni. Ovisnost stječe moć u tajnosti, ali slabi iskrenošću.
Povežite se s drugima. Veza može ispuniti potrebe koje ovisnost često kompenzira.
Napravite plan. Uz molitvu razmotrite promjene koje trebate napraviti, izbjegavajte teške situacije i učite iz svojih pogrešaka. Razmislite o Moroniju i mnogim slojevima zaštite protiv Lamanaca koje je on naveo svoj narod da ih izgradi (vidi Alma 49).
Budite odgovorni. Zatražite pomoć od nekoga kome vjerujete, zajedno sa svojom osobom od povjerenja osmislite naknadni plan i redovito pregledavajte svoj napredak.
Zatražite podršku. Ne morate ovo raditi sami. Razgovarajte sa svojom obitelji, biskupom, vođama ili prijateljima.
Upamtite da ste Božje dijete. Nemojte se definirati svojom ovisnošću. Imajte samilosti prema sebi i drugima.
Nemojte odustati. Čak i ako pogriješite, nastojanje nije uzaludno. Potrebno je vrijeme da se iscijeli. Budite strpljivi prema sebi.

Pogledajte poglavlje 2, »Uzorci zdravog razmišljanja«, za dodatne ideje.

Pročitajte:

Neke će osobe možda trebati poduzeti značajnije korake da bi se iscijelile. To uključuje traženje pomoći od liječnika, pohađanje sastanka za oporavak od ovisnosti u 12 koraka, rad s terapeutom ili programom liječenja, ili kombinaciju pristupa.

Savjet:

Za više informacija pogledajte dodatne crkvene izvore, poput onih koji slijede.

AddressingPornography.ChurchofJesusChrist.org
AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org
»Addiction« u odsjeku »Životna pomoć« u aplikaciji Evanđeoska knjižnica

4. Podržavanje onih koji se muče s ovisnošću

Pročitajte:

Ljudi koji se muče s ovisničkim ponašanjem ili navikom trebaju podršku i pomoć onih oko njih. Ako vam se netko javi za pomoć, zahvalite mu što ima hrabrosti biti iskren s vama i pažljivo poslušajte što ima za reći. Molite se za pomoć u kontroliranju svojih emocija, poput ljutnje, boli ili ogorčenosti. Recite osobi da je volite i želite pomoći. Potaknite pojedinca da radi s vođama Crkve i drugima koji mogu pomoći.

Ako vjerujete da je nekome koga volite potrebna pomoć, ali vam se osoba nije otvorila, recite joj što vas brine. Izrazite svoju ljubav, iznesite što vas brine i iskažite svoju želju da pomognete. Čak i ako osoba odbaci vašu ponudu za pomoć, nastavite pokazivati svoju ljubav i nemojte odustati.

Dok vaša voljena osoba nastoji ozdraviti, ona se može osjećati obeshrabreno i beznadno. Možete pružiti ohrabrenje i podršku priznajući napredak koji vaša voljena osoba ostvaruje, kao i svjedočeći da još uvijek postoji nada te da ju Gospodin voli.

Pročitajte:

Možete podržati svoju voljenu osobu podupirući njezina nastojanja da dođe Kristu i bude iscijeljena. U nekim slučajevima, vaša pomoć može biti vrlo korisna pa čak i može spasiti život. Međutim, morate biti pažljivi da ne podržavate svoju voljenu osobu u donošenju loših odluka ili da joj omogućavate počinjenje grijeha. Upadnete li u stupicu dosljednog spašavanja svoje voljene osobe, možete spriječiti njezin oporavak i usporiti joj okretanje Gospodinu za pomoć. Situacija je svake osobe drugačija i može zahtijevati drugačiju reakciju. Molite se da vas Duh vodi i razmotrite zatražiti pomoć od osoba koje imaju iskustvo ili su stručne.

Struktura i pravila mogu pomoći nekome tko se nosi s ovisnošću da prođe kroz postupak oporavka. Uključena osoba – roditelj ili supružnik na primjer – može postaviti granice i jasno ih istaknuti; može postaviti pravila i držati vašu voljenu osobu odgovornom za njezine odabire; za proživljavanje posljedica može omogućiti vašoj voljenoj osobi povećanu motivaciju za iscjeljivanje. Ove se radnje ne čine kako bi se kontrolirala vaša voljena osoba ili prijatelj, već kako bi se umanjio negativan utjecaj njegovih odabira na vaš život i živote drugih voljenih oko njega.

Aktivnost (10 minuta)

Korak 1: Kao skupina naglas pročitajte citate u nastavku.

Jorge i Juanita vjenčani su 18 godina i obraćenici su u Crkvi. Prije nego što se priključio Crkvi, Jorge je povremeno pio, a imao je nekoliko razdoblja kada je puno pio, no trijezan je već mnogo godina. Jednog dana Juanita je uhvatila Jorgea kako pije pivo. On niječe da ima problem, umanjuje važnost situacije i obećava da će prestati. Juanita smatra da on nije iskren prema njoj, ali ne spominje više tu temu i osjeća se nelagodno razgovarati s njim o tome. Jorge je mnogo godina bio aktivan otac i suprug, no udaljavao se od svoje obitelji kako se problem s alkoholom povećavao. Potajno, Jorge želi prestati, no unatoč njegovim najboljim nastojanjima situacija se pogoršava. Boji se reći Juaniti istinu i nije ni o čemu raspravljao sa svojim biskupom.

Korak 2: Raspravite sa skupinom kako bi Juanita mogla odgovoriti. Koji su odgovori korisni? Koji su odgovori manje korisni?

5. Bračni drug, članovi obitelji i prijatelji

Pročitajte:

Može biti razorno kada netko dozna da se voljena osoba muči s kompulzivnim ili ovisničkim ponašanjem. Ova osoba može pogrešno kriviti sebe, biti ljuta ili brinuti se da nema nade. Bračni drug, član obitelji ili prijatelj treba Spasiteljevu iscjeljujuću moć jednako kao i njegova voljena osoba koja je ponesena kompulzivnim ili ovisničkim ponašanjem ili navikom.

Slijede neki prijedlozi za bračnog druga, članove obitelji i prijatelje nekoga tko se muči s ovisnošću:

To nije problem samo vaše voljene osobe. To nije pošteno, ali utječe i na vas. Predajte svoja bremena Gospodinu i tražite iscjeljenje za sebe.
Molite se za pomoć i vodstvo. Tražite Gospodina. Budite oko ljudi koji vas vole.
Niste uzrokovali ovisnost, ne možete je kontrolirati i ne možete je popraviti. To je izazov vaše voljene osobe.
Zatražite podršku. Razgovarajte s drugima u koje imate povjerenja i s kojima se osjećate sigurno. Ne trebate patiti u tišini.

Savjet:

Za više informacija pogledajte Spouse and Family Support Guide ili posjetite skupinu za podršku bračnog druga i obitelji (AddictionRecovery.ChurchofJesusChrist.org/spouses-and-families).

Voditelj

Odaberite jedan od videozapisa u nastavku koji ćete pogledati kao skupina.

Razmotrite:

Što ste naučili iz videozapisa što vam može pomoći?

6. Sprječavanje ovisnosti

Pročitajte:

Većina ovisnosti može se spriječiti ako imate dobro razumijevanje o sebi i stvarima koje bi vas mogle namamiti u ovisnička ponašanja. Za mnoge ljude uzorci koji izazivaju ovisnost često počinju u kasnoj tinejdžerskoj dobi. Načela u sljedećoj tablici mogu pomoći spriječiti ovisnost.

Načelo	Opis
Načelo 1. Obrazovanje	Opis Obrazujte se po pitanju toga što izaziva ovisnost i što ovisnost čini osobi. Znati kako ovisnost može utjecati na vaše tijelo, um i duh može biti korisno odvraćanje.
Načelo 2. Umjerenost	Opis Proroci su tijekom vremena podučavali o važnosti umjerenosti. Postavljanje ograničenja na vaše ponašanje i odlučivanje što ćete učiniti, a što nećete može vas zaštititi od pada u ovisnost.
Načelo 3. Veza	Opis Posjedovanje snažne veze sa Spasiteljem i drugim ljudima može biti veliki zaštitnički čimbenik u izbjegavanju ovisničkog ponašanja. Dobri ljudi u vašem životu mogu vam pomoći da osjetite Božju ljubav i budete otporniji.
Načelo 4. Transparentnost	Opis Biti pošten prema nekome po pitanju vaših djela može vam pomoći izbjeći ponašanja često povezana s ovisnošću, uključujući laganje, obmanu i opravdanje. Biti transparentan otežava da se ovisna ponašanja ukorijene.
Načelo 5. Nadgledanje	Opis Za roditelje, poznavanje prijatelja vaše djece, znanje u kojim aktivnostima sudjeluju, a postavljanje jasnih pravila može zaštititi od ovisnosti. Redovito razgovarajte sa svojom djecom o ovim temama.

Razmotrite:

Razmislite o sebi ili nekome do koga vam je stalo. Koje biste od načela u videozapisu i tablici htjeli uklopiti u ovaj odnos? Razmotrite iznijeti svoj plan svojem suradniku za djelovanje.