Comer como escape emocional

“Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar”.

—Mateo 11:28

En situaciones estresantes o emocionales, puede que se vuelque a la comida para sentir alivio. Esto puede dar como resultado que coma en exceso, que elija alimentos no tan nutritivos o que coma cuando el cuerpo no necesita comida. Cuando se sienta aburrido, solitario, ansioso, estresado o con cualquier otra emoción, tómese un momento para hacer una pausa y reconocer lo que está sintiendo antes de comer. Pregúntese si de verdad tiene hambre o si está usando la comida para responder a una emoción. Si tiene hambre, nutra el cuerpo con un refrigerio o comida saludable (véase la sección “Comer de forma intuitiva”). Si no tiene hambre, elija responder a sus emociones de una manera diferente.

Intente esto

Piense en la última vez que usó la comida para lidiar con sus emociones. Vea si puede identificar qué cosas causaron ese evento e identifique sus desencadenantes. Use esa información como retroalimentación para ayudarse la próxima vez que se sienta de esa forma.

Cuadro de consejos

Otras formas de responder ante las emociones:

• hablar con un compañero o un amigo de confianza

• hacer ejercicio

• diario personal

• orar

• meditar y respirar profundamente

• escuchar música

• reír

Aprender cómo responder a sus emociones apropiadamente mejorará su salud tanto emocional como física. El Padre Celestial lo ama y lo ayudará si recurre a Él en tiempos de dificultad.