신체적 건강
건강에 좋은 음식 찾기
목적
식품에 대해 똑똑하고 건강한 결정을 내리는 것을 배운다.
설명
청소년들이 그들이 구입하는 식품의 영양 가치를 어떻게 판단할 수 있는지 토론한다. 지역의 식품점이나 시장에 가서 가장 건강에 좋은 식품 재료를 사는 것을 연습한다. 청소년들을 팀으로 나누고 각 팀이 가장 건강에 좋은 식사를 위한 장보기 목록을 만들게 한다. 청소년들이 그들의 목록에 있는 식품을 찾고 그 항목에 대해 가장 건강에 좋은 선택을 하도록 한다. 활동의 끝에 청소년들에게 건강에 좋은 간식거리를 몇 개 고르도록 한다. 건강한 생활 습관을 통해 오는 축복에 대해 토론한다.
교통 안전
목적
교통 안전과 방어 운전에 대해 배운다.
설명
전문가를 초대하여 청소년들이 도로 안전에 대해 배우게 한다. 이 토론에는 안전 운전 전략과 도보 및 자전거 안전의 원리가 포함될 수 있다. 청소년들에게 운전 중에 일어날 수 있는 흔한 방해에는 어떤 것이 있는지 떠올리고 토론하게 한다. 청소년들이 도로 안전을 실천하겠다는 구체적인 다짐을 하도록 격려한다.(예를 들면 운전 중에 휴대 전화를 사용하지 않는 것) 청소년들은 그들이 배운 것에 대해 서로 퀴즈를 낼 수 있다.
안전한 인터넷 사용
목적
인터넷상의 위험으로부터 안전을 지키는 법을 배운다.
설명
전문가를 초청하여 인터넷상의 안전에 관한 원리, 예를 들면 유해물에 노출되는 것을 피하는 법, 사이버 폭력에 대처하기, 위험한 사람들을 알아보기, 명의 도용 방지 등에 대해 배운다. LDS.org에 방문하여 개인과 가족이 인터넷을 안전하고 지혜롭게 활용하는 것을 돕는 자료를 찾아본다. 이 활동을 위해 청소년의 힘을 위하여의 "오락과 대중 매체" 부분을 활용할 수 있다.
영양 점검
목적
건강의 중요성을 배우고 건강에 좋지 않은 습관을 고칠 계획을 세운다.
설명
영양 관련 주제에 대한 지식이 있는 사람을 초청하여 건강한 식습관에 대해 토론한다. 청소년들이 배운 것을 적용하기 위해 지난 며칠 동안 그들이 먹은 모든 것을 나열하고 그 음식이 얼마나 건강에 좋은지 평가하게 할 수 있다. 또한 청소년들이 그룹을 지어 다양한 유형의 음식이 건강에 어떤 영향을 주는지 조사하거나 그들이 배운 바에 따라 영양이 높은 식사를 준비해서 먹도록 할 수 있다. 청소년들이 교리와 성약 89편을 공부하고 지혜의 말씀에 따라 생활하겠다고 결심하도록 한다.(하나님에 대한 의무의 “육체적 건강” 또는 개인 발전 기록부의 지식 가치관 활동 목록을 참조한다.)
영적 모임을 위한 산행
목적
신체적, 영적으로 건강을 유지하는 것의 중요성을 가르친다.
설명
짧은 산행 후에 신체적 영적 건강을 유지하는 것의 중요성에 대한 간단한 영적 모임을 갖는다. 두 가지 모두가 우리의 영원한 진보에 어떻게 중요한지에 모임의 초점을 둔다. 청소년의 힘을 위하여 “신체 및 정서적 건강” 부분, 또는 교리와 성약의 지혜의 말씀에서 주제를 찾을 수 있다. 이 활동에 부모들을 초대하는 것을 고려한다.
우리들의 요리책 만들기
목적
건강에 좋은 식단을 위한 조리법을 나눈다.
설명
청소년들에게 그들이 좋아하는 음식 조리법을 가져오게 하여 간단한 요리책으로 묶는다. 식단 짜기, 준비, 기본 조리 방법, 좋은 영양에 관해 이야기를 나눈다. 가능하다면 각 청소년은 자신이 가져온 조리법대로 만든 음식 샘플을 가져올 수 있다. 이것은 다양한 청소년 팀 사이의 시합이 될 수 있다.
운동의 밤
목적
신체를 단련한다.
설명
다양한 운동 방법을 배운다.(예를 들어, 달리기, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 에어로빅, 근력 운동, 요가, 자전거 타기, 무술, 또는 청소년들이 관심 있는 다른 운동) 필요하다면 운동을 가르쳐 줄 전문가를 찾는다. 청소년들에게 이런 운동을 그들이 얼마나 잘 할 수 있는지 측정하고 향후 몇 주 동안 실력을 향상할 계획을 세우게 한다. 다시 모여서 청소년들이 그들의 진척 사항을 보고하게 한다. 운동별로 이런 활동을 할 수 있다. 왜 주님께서 우리가 자기 몸을 돌보길 원하시는지에 대해 토론한다. 여러분은 활동의 일부로 청소년의 힘을 위하여 (2011)의 “신체 및 정서적 건강” 부분을 공부할 수 있다.
응급 상황에 대한 준비
목적
일어날 수 있는 응급 상황에 대한 대비를 시작하고 다른 사람들이 잘 준비하도록 돕는다.
설명
응급 상황 대비에 관한 지식이 있는 사람을 초청하여 청소년들이 다양한 응급 상황에 어떻게 대비해야 하는지 가르치게 한다. 청소년들이 작은 응급 상황 대비 키트를 만드는 것을 돕는다. 그 안에 응급 처치 물품, 손전등, 물병 등을 포함하게 한다. 성구 “너희가 준비 되어 있으면, 두려워하지 않게 되리라”(교리와 성약 38:30)에 대해 토론한다. 청소년들이응급 상황 대비에 대해 배운 것을 그들의 가족과 지역 사회의 다른 사람들에게 가르칠 수 있도록 응급 상황 대비 박람회를 연다.
응급 처치
목적
기본 응급 처치 방법을 배운다.
설명
기본 응급 처치 기술, 즉 상처 씻기, 심폐 소생법 수행, 질식 환자 처치, 골절 처치 방법 등을 가르쳐 줄 사람을 초청한다. 청소년들이 배운 것을 연습하고 구급 상자를 만들 기회를 준다. 모의 재난 상황을 설정하여, 지역 사회 구성원들을 초청하고 그들이 다양한 부상을 당한 것으로 가정하고 청소년들이 응급조치를 취하는 활동을 고려한다.
자기방어
목적
위험한 상황을 피하고 대처하는 기술과 자신감을 얻는다.
설명
지역의 자기방어 전문가나 경찰을 초청하여 청소년들이 물리적 공격이나 다른 위험한 상황에서 자신을 보호하는 방법을 배우게 한다. 기본적 자기방어 기술과 더불어 위험한 상황을 미리 방지하는 데 도움이 될 방법을 배울 수 있다. 이 주제에 몇 주 동안 집중하여 청소년들이 배우는 내용을 충분히 연습할 시간을 갖도록 할 수 있다.
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잘 치른 운동 경기의 밤
목적
운동을 통해 건강을 증진한다.
설명
청소년 한 명을 초대하여 다른 청소년들에게 새로운 운동을 가르치거나 익숙한 운동을 더 잘하기 위한 기술을 가르치게 한다.(저활동 청소년이나 종교가 다른 친구를 초대하는 것을 고려한다.) 함께 그 운동을 한다. 경쟁하는 상황에서도 우정을 유지할 수 있는 방법에 대해 토론하는 것을 고려한다. 신체 활동을 통해 건강을 증진할 수 있음에 초점을 둔다.
정서적 건강에 대한 후기 성도의 관점
목적
우리의 정서적 건강을 돌보는 것에 대한 주님의 표준과 이것이 중요한 이유를 배운다.
설명
청소년의 힘을 위하여 25쪽에 나오는 정서적 건강 부분을 읽는다. 청소년들이 날마다 정서적으로 건강하기 위해 어떤 일을 하고 있으며 그것이 주님께 왜 중요한지 토론한다. 정서적 문제를 겪는 이들을 상담한 경험이 있는 사람을 초대하여 청소년들에게 말씀하게 한다.(후기 성도 가족 서비스 소속이나 여기서 추천한 사람이 될 수 있다.) 또한 감독님을 초청하여 속죄와 주님의 영이 우리가 생활에서 행복을 찾도록 어떻게 돕는지 토론한다.