나를 잘 돌볼 거예요!

운동을 해요

몸을 움직이는 활동 중에 어떤 걸 제일 좋아하나요?

이렇게 해 보세요

• 매일 잠깐 밖에서 놀아 보세요.

• 운동을 재미있는 활동으로 만들어 보세요! 댄스파티를 하거나 운동을 하거나 자연에서 산책해 보세요.

• 만약 오랫동안 앉아 있다면, 잠시 일어나 스트레칭을 하고 걸어 보세요.

“달려도 피곤하지 아니하며 걸어도 지치지 아니하리라.”(교리와 성약 89:20)

잠을 충분히 자요

밤에 푹 자기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

이렇게 해 보세요

• 매일 똑같은 시간에 잠들고 일어나 보세요.

• 매일 밤 9시간~11시간 정도를 자도록 노력해 보세요.

• 더 잘 자기 위해 잠자기 1시간 전에는 전자 기기를 모두 꺼 보세요.

“일찍 네 잠자리에 들어 피곤하지 않게 하고, 일찍 일어나 너희 몸과 너희 마음이 활력 있게 하라.”(교리와 성약 88:124)

건강에 좋은 음식을 먹어요

여러분이 가장 좋아하는 건강한 음식은 무엇인가요?

이렇게 해 보세요

• 균형 잡힌 좋은 음식을 골고루 먹도록 노력해 보세요.(그런 음식에는 어떤 것들이 있는지 교리와 성약 89:10~17을 참조하세요.)

• 간식은 조금씩 먹고, 너무 자주 먹지 않도록 노력해 보세요.

• 매일 물을 충분히 마셔요.

“땅에서 나는 모든 것은 … 육체를 강건하게 하며.”(교리와 성약 59:18~19)

긴장을 풀어요

여러분은 긴장을 풀 때 무엇을 하나요?

이렇게 해 보세요

• 마음속에 걱정, 슬픔, 분노가 생길 때는 여러분이 신뢰할 수 있는 어른과 대화해 보세요.

• 매일 고요하고 조용한 시간을 보내 보세요.

• 매일 하나님 아버지께 기도하세요. 감사하는 것과 도움이 필요한 것을 하나님께 말씀드려 보세요.

“가만히 있어 내가 하나님 됨을 알지어다.”(시편 46:10)

나쁜 것을 피해요

어떤 것은 우리에게 좋지만, 어떤 것은 우리에게 해로워요. 그런 해로운 것들은 우리 몸을 망가뜨리고, 중독이 되면 끊기가 엄청 어려워요. 아래 있는 것들은 여러분이 멀리해야 할 것들이에요.

• 담배

• 커피

• 전자 담배/불연성 담배

• 녹차, 홍차

• 알코올이 든 음료나 술

• 해로운 약물(마약 등)

삽화: 조시 탤벗

◆ 『와서 나를 따르라』 교리와 성약 89~92편을 참고하세요.