自信と自尊心を育てる方法

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わたしたちは信仰を育てるだけでなく，自尊心の低さを克服するのに役立つスキルを習得する必要があります。

自分自身を理解することは，しばしば「幸福指数」と呼ばれる人生での自分の状況と物の見方を良くするための鍵です。ですから，仕事に役立つ新しいスキルを習得したり，教育を受けたりするように，自分の心の内部の動きについても，わたしたちは学ぶ必要があります。わたしたち皆がまず知っておかなければならないのは，人は学んで成長するためにこの地上にいるということです。今の自分のままでいるなどということは，決してありません。人は変われるのです。人は変わらない存在として造られたのではありません。

自尊心の低さを克服するには

まず理解しなければならないのは，自尊心の低さがどこから来るかです。子供時代の衝撃的な体験や抑圧された体験，悲惨な体験に深く根差している場合もあります。離婚や差別，性的虐待や肉体的な虐待の影響はすべて，必要な助けを受けずにいると，成人してからも長期にわたって残ります。わたしたちの中には，正しい学習経験を通して自信を育てる機会が一度もなかった人がたくさんいます。自尊心や自信を高めて，新たな課題や不確実な状況，不安にうまく対処できるようになる方法は，専門家の助けを受ける以外にもあります。

自信を高める10の方法

克服する方法を知るために祈る。問題を解決してくださいとか，障害を取り除いてくださいと祈るのではなく，自分自身を理解できるようにと祈り，問題を克服するために何を学ぶべきなのか分かるようにと祈ってください。学んだことを覚えていられるようにと祈り，感じたことを書き留めて，しばしばそれを読み返します。
前向きに考える。自分が神の子供であることを忘れないでください。神は失敗させるためにあなたを地上に送られたのではありません。あなたは，完全ではないものの正しい方向に向かっているのです。自分を信じてください。何が起ころうと主の助けがあれば対処できることを知ってください。
外見に気を配る。清潔でこざっぱりとした服装をしてください。髪を洗い，服にアイロンをかけ，歯を磨き，いつも笑顔でいてください。清潔にすると，自信が持てるようになります。
健康的な食生活と運動。健康に気をつけているという自覚があると，自制できるようになります。そして，運動をすると，エンドルフィンが放出されて気分が良くなります。
十分に睡眠を取る。一日の終わりには，本を読むとか，聖文を読むとか，日記を書くといった，何かリラックスできるようなことをしましょう。明日また新たな一日が始まり，新鮮な気持ちで一日を始められると考え，良い思いで頭をいっぱいにして床に入ります。
人に親切にする。人の目を見てほほえみ，優しい言葉を使ったり小さな親切をしたりしましょう。「自分を愛するようにあなたの隣り人を愛せよ。」（マタイ22：39）
感謝する。ストレスの多い一日の中ほどで，一息ついて，受けた祝福を数えましょう。感謝の気持ちは，人の幸福感に非常に大きな影響を与えます。
自分を褒める。先延ばしにしていたことを行い，それができたら，よくやったと自分を褒めてください。ずっと読みたいと思っていた本を読破したり，台所の水道の蛇口を直したりといったことでよいのです。
身の回りを整理整頓する。家や職場で整理整頓します。すべてのものがきちんと片付いていると，こんなにもいい気分になるのかと，あなたは驚くでしょう。
自分の長所と才能のリストを作る。親しい友達や家族に聞いて，助けてもらいましょう。性格の特徴だけでなく，成し遂げたことや得意なことも入れてください。リストができたら，それを毎朝見ることのできる所に置きます。そして，家を出る前に，ひざまずいて，そのリストに書かれているすべてのことについて感謝の祈りをささげるのです。