Hur man bygger upp självförtroende och självkänsla

Välfärds- och oberoendeservice

Förutom att bygga upp vår tro behöver vi lära oss färdigheter som hjälper oss att övervinna låg självkänsla.

Att förstå oss själva är nyckeln till att förbättra vår situation i livet och vår inställning – det som ofta kallas vår lyckokvot. Så precis som att vi lär upp oss inom ett yrke och skaffar oss en utbildning behöver vi också lära oss om våra egna själars inre processer. Det första vi alla behöver veta är att vi är här på jorden för att lära oss och utvecklas. Det finns inget som heter att vi sitter fast i den vi är. Vi kan förändras. Vi skapades inte för att vara statiska.

Hur övervinner vi låg självkänsla?

Först måste vi förstå var låg självkänsla kommer ifrån. Den kan vara djupt rotad i barndomsupplevelser som var traumatiska, betungande eller oroande. Skilsmässa, diskriminering och sexuella eller fysiska övergrepp har varaktig inverkan på oss under vuxenåren om vi inte får den hjälp vi behöver. Många av oss har aldrig haft möjlighet att utveckla självförtroende genom rätt slags erfarenheter. Utöver professionell hjälp finns det olika sätt att öka vår självkänsla och vårt självförtroende på så att vi blir bättre förberedda för att framgångsrikt möta nya utmaningar, ny ovisshet eller nya bekymmer.

10 sätt att öka sitt självförtroende

Be om att lära dig hur du ska övervinna dina svårigheter. Snarare än att be om att problem ska lösas eller hinder tas bort, be om att kunna förstå dig själv och vad du måste lära dig för att övervinna dem. Be om att komma ihåg det du lär dig och skriv ner dina intryck. Återkom till dem ofta.
Tänk positivt. Kom ihåg att du är ett Guds barn. Han satte dig inte här för att misslyckas. Du är inte fullkomlig, men du är på väg åt rätt håll. Tro på dig själv. Vet att oavsett vad som kommer så kan du klara av det med Herrens hjälp.
Sköt om ditt utseende. Var prydlig och ren. Tvätta håret, stryk dina kläder, borsta tänderna och tänk på att le. Personlig hygien gör att du känner dig nöjd med dig själv.
Ät rätt och motionera. Vetskapen om att du tar hand om din hälsa ger dig en känsla av kontroll. Och motion höjer din endorfinnivå och får dig att må bra.
Få tillräckligt med sömn. Varva ner på slutet av dagen genom att göra något rogivande: läs en bok, läs skrifterna eller skriv i din dagbok. Gå till sängs med bra tankar i huvudet med vetskap om att morgondagen är en annan dag, en ny start.
Var snäll. Se andra i ögonen och le, säg ett vänligt ord eller gör något snällt. ”Du ska älska din nästa som dig själv” (Matt. 22:39).
Var tacksam. Stanna upp under en stressig period av dagen och räkna dina välsignelser. Tacksamhet har en mäktig påverkan på vår känsla av välbefinnande.
Ge dig själv erkännande. Gör något som du har skjutit upp och när du är klar, ge dig själv erkännande för ditt arbete. Du kan göra något så enkelt som att avsluta en bok som du alltid velat läsa eller laga kökskranen.
Organisera ditt utrymme. Sätt ditt hem och din arbetsplats i ordning. Du kommer att bli förvånad över hur bra det känns att ha allting på sin plats.
Gör en lista över dina styrkor och talanger. Du kanske kan be nära vänner och familjemedlemmar om hjälp. Ta med mer än dina personlighetsdrag – ta med prestationer och saker du är bra på. Placera listan någonstans där du kan se den varje morgon. Och innan du går hemifrån för dagen, gå ner på knä och uttryck tacksamhet för allt på den listan.