2020
Hvordan kan jeg snakke med barna mine om psykisk helse?
Februar 2020

Hvordan kan jeg snakke med barna mine om psykisk helse?

image of child with storm clouds in their mind

Illustrasjoner: David Green

5 måter å innlede en samtale på

  • Ubehagelige følelser er en del av livet. Det er i orden å være sint, trist eller bekymret noen ganger. Disse følelsene betyr ikke alltid at du har gjort noe galt.

  • Du vet hvordan leger hjelper deg hvis du brekker et ben? Det finnes også dem som kan hjelpe deg med opprørte tanker og følelser. Vi skulle be om hjelp når vi trenger det.

  • Feiltrinn er en del av hvordan vi lærer og vokser her på jorden. Ingen er fullkommen! Vår himmelske Fader elsker oss, også når vi roter det til. Han ønsker at vi alle skal fortsette å prøve.

  • Noen aktiviteter – som for eksempel dyp pusting, å snakke med noen, drive sport eller tegne – kan hjelpe deg å føle deg bedre når du er opprørt. Vi skulle ikke gjøre ting som skader dyr, oss selv eller andre mennesker.

  • Noen ganger har folk urolige følelser eller plagsomme tanker som ikke gir seg. Noen har andre problemer med hvordan hjernen deres fungerer. Det er ikke deres skyld. Vi skulle være snille og hjelpsomme mot alle og behandle dem slik Jesus Kristus ville ha gjort.

Samtaletips

  • Det er viktig å stille barna spørsmål om deres tanker og følelser, og så virkelig lytte. Du kan for eksempel spørre: Hva har du tenkt på i det siste? Hvilke forandringer skjer i livet ditt? Har du lagt merke til noen nye følelser i det siste? Har du noen spørsmål du har ønsket å stille noen?

  • Barnas spørsmål er viktige. De kan hjelpe deg å vite hva barna dine er klare for å lære om. Istedenfor å dumpe alt du vet om et emne på et barn på en gang, kan du svare på spørsmålet med grunnleggende informasjon. Be dem så om å svare. Hvis de ikke har noen oppfølgingsspørsmål, er kanskje det grunnleggende nok i denne omgang. Hvis de har flere spørsmål, kan de være klare for flere detaljer.

  • Unngå å krangle med barnet om følelsene de deler, selv om disse følelsene ikke stemmer overens med din oppfatning av situasjonen.

  • Noen ganger er det lettere å skrive enn å snakke. Hvis samtalene ikke går så bra, kan du prøve å be barnet ditt om å skrive eller tegne om hva han eller hun føler.

Aktivitetsforslag

  • For mindre barn kan du tegne ansikter som forestiller forskjellige følelser, og hjelpe barna å sette ord på følelsene.

  • Ha en idédugnad med barna, og lag en liste over aktiviteter å prøve når de er opprørt.

  • Tenk på noen som er lei seg eller strever på en eller annen måte. Hva kan familien gjøre for å vise dem kjærlighet?

  • Les og snakk om historier fra Liahona hvor medlemmer av Kirken har gjennomgått prøvelser med tro på Gud.

Jeg trenger hjelp!

Hvis du føler at barnets følelser og adferd er ute av kontroll, eller hans eller hennes psykiske helse er i fare, bør du ta kontakt med en profesjonell innen mental helse. (Det er en artikkel nedenfor med tips om denne prosessen.) Biskopen kan hjelpe deg å komme i kontakt med Family Services eller en annen kompetent profesjonell rådgivning i ditt område. På mentalhealth.ChurchofJesusChrist.org er det også en liste over gratis krisetelefoner og andre ressurser. Du er elsket, og du er ikke alene!