Reményre és szeretetre lelni a pornográfiával való megküzdés során. Liahóna, 2023. aug.
Reményre és szeretetre lelni a pornográfiával való megküzdés során
Mindig van remény, amikor tisztán látod, milyen lépéseket kell megtenned a felépüléshez vezető úton.
The Hand of God [Isten keze]. Készítette: Kim Jongszong. Másolatok készítése tilos!
A pornográfiahasználat hatásait kutató szakemberként, valamint a Brigham Young Egyetemen a családi élet professzoraként sokak fordulnak hozzám, akik pornográfiahasználattal küszködnek, vagy a szeretteik számára kérnének segítséget. Néha ilyesmiket kérdeznek tőlem: „Le fogom győzni valaha a pornográfiával kapcsolatos gondjaimat?” „Tényleg számít, ha pornográf anyagot nézek?” Ezek a kérdések a pornográfiahasználat kezelésének az összetettségét mutatják.
A szentírások és az utolsó napi próféták azt tanítják, hogy Jézus Krisztus reményt és szeretetet kínál minden embernek, függetlenül a pillanatnyi szenvedéseiktől vagy bűneiktől. Ether próféta azt tanította, hogy „aki hisz Istenben, az biztosan remélhet egy jobb világot, igen, méghozzá helyet Isten jobb keze felől, mely reménység a hitből származik” (Ether 12:4). Ez a hitből született biztos remény jobb jövőt ígér mindazoknak, akik gyakorolják a Mennyei Atyába és Jézus Krisztusba vetett hitüket.
Az is igaz, hogy az egyházi vezetők az évek során újra és újra figyelmeztettek a pornográfia használatának a kockázataira.1 Ehhez hasonlóan az empirikus kutatások is azt mutatják, hogy a pornográfia megtekintése árthat az egyéneknek és gyengítheti a kapcsolatokat.2 Bár ezek alapvető igazságok, a pornográfia kezelésének vagy leküzdésének a valósága olykor kihívást jelenthet.
Olyan emberként, aki éveken át igyekezett megérteni a pornográfia hatásait, egyértelmű számomra, hogy a pornográf anyagok szándékos megtekintése komoly káros hatással van az egyénekre és a családokra. Az is világos számomra, hogy sokan küszködnek azzal, hogy megtalálják a pornográfiahasználattól elvezető ösvényeket, és elmeneküljenek a boldogságukat folyton beborító sötétség elől. Nehéz tud lenni, hogy valaki reményre leljen anélkül, hogy tisztán látná a felépüléshez vezető úton megteendő lépéseket. Ezért a következőkben megosztok néhány konkrét lépést, amelyet megtehet valaki azért, hogy eltávolodjon a pornográfiától.
Bár a felépülésnek van néhány általános mintája – például az Istenbe vetett hit, az őszinteség és a segítségkérés –, a felépüléshez vezető konkrét lépések másként nézhetnek ki attól függően, hogy milyen mértékben van kitéve valaki a pornográfiának. Dallin H. Oaks elnök, az Első Elnökség első tanácsosa leírta a pornográfiának való kitettség négy szintjét: 1.) kényszeres vagy szenvedélybetegséget jelentő használat, 2.) intenzív vagy rendszeres használat, 3.) alkalmi használat és 4.) akaratlan szembesülés.3 A kitettség első három szintjéhez fogok olyan előremutató lépéseket javasolni, amelyeket te vagy a szeretteid megtehettek a pornográfiahasználat kezelésének az útján.
1. A kényszeres használat (szenvedélybetegség) kezelése
A pornográfia használata idővel gyakran erős és kényszeres késztetéseket kelt benned arra, hogy még több pornográf anyagot nézz vagy hallgass meg, és még gyakrabban használd azt. A pornográfiafüggőség korlátozza a választási szabadságodat. Ha szenvedélybeteggé válsz, valószínűleg küzdelmes lesz számodra, hogy más fontos tevékenységekre vagy kapcsolatokra gondolj vagy részt vegyél azokban, beleértve azokat is, amelyeket a családtagjaiddal és barátaiddal folytatnál. Bár a bűnbánat és a szövetség ösvényére való visszatérés mindig lehetséges, a pornográfiafüggőség a reménytelenség, a depresszió és a szorongás érzését keltheti benned.
Hasznos lépések
Összpontosíts az isteni kilétedre. Ha az Isten fiaként vagy leányaként meglévő személyazonosságodra összpontosítasz, az segíthet újra megalapoznod az abba vetett hitedet, hogy nagyszerű dolgokra vagy képes, beleértve a pornográfiahasználat leküzdését is. Bár a pornográfiafüggőséggel küszködők közül sokan éreznek reménytelenséget, ám ha emlékszel az isteni kilétedre és célodra, akkor jobban rátalálhatsz az ahhoz szükséges erőre, hogy higgy az Úrban és cselekedj (lásd Filippibeliek 4:13).
Beszélj másokkal erről a gondról. A pornográfia megtekintésére irányuló kísértések és kényszerek megtapasztalása hozzájárulhat a mély magányosság érzéséhez. Az egyik legjobb módja annak, hogy megelőzd a kényszerek rejtve maradását és romlását, az, ha nyíltan beszélsz a pornográfiahasználatodról. Kérj támogatást családtagjaidtól, barátaidtól és egyházi vezetőidtől, valamint szakmai forrásokból, hogy a csatádat ne egyedül kelljen megvívnod.
Keress egy helyi terapeutát, aki a szexuális függőségekre szakosodik. A mentálhigiénés szakemberek segíthetnek megértened, hogy miért fordulsz a pornográfiához. Segíthetnek kezelned azokat a kényszeres mintákat, amelyek korlátozhatják azt a képességedet, hogy az önrendelkezésedet használva örömre és boldogságra lelj.
Csatlakozz egy szenvedélybetegségből való felépülési csoporthoz. A szenvedélybetegségből való felépülési csoportfoglalkozások és más közösségi források segíthetnek összekötni a felépülésre törekvőket, valamint mentorokat, reményteli üzeneteket és előremutató példákat biztosíthatnak.4 Mindenkinek más az utazása a szenvedélybetegségen át, de amikor meghallgatod mások történeteit és küzdelmeit, megtanulhatod, hogy nem kell egyedül átmenned a megpróbáltatásokon, és hogy felemelhetnek és bátoríthatnak azok, akik hasonló helyzetben vannak.
2. Az intenzív, rendszeres használat kezelése
Nem minden ember válik szenvedélybeteggé, aki belegabalyodik a pornográfia csapdájába. Előfordulhat, hogy csapdába ejtett téged a rendszeres pornográfianézés, de nem illik rád a szenvedélybetegség klinikai meghatározása. Úgy is gondolhatsz rá, mint a pornográfiahasználat ismétlődő rossz szokására. Bár a pornográfiának való kitettség ezen szintjéhez kapcsolódó következmények kevésbé súlyosak lehetnek, mint a szenvedélybetegség, mégis kedvezőtlen hatással vannak az életedre.
A rendszeres pornográfiahasználat például megtámadja azon képességedet, hogy jószívűséget érezz, és a valóságtól elrugaszkodott hozzáállást alakíthat ki a nemi intimitás és szerelem terén. Önzőbbé teheti a gondolataidat és az érzéseidet az intimitás felé, megnehezítve számodra, hogy érezd és kifejezd azt a szeretetet, amely elmélyíti és megerősíti a kapcsolataidat. Ez azért van így, mert még az alkalmankénti pornográfiahasználat is ösztönzi a bujaságot, a szeretet azon helyettesítőjét, amely az Isten akaratával ellentétes önző vágyakon és viselkedéseken alapul.5 Az Úr azt tanította: „aki egy nőre tekint, hogy [buján] vágyakozzon utána, megtagadja a hitet, és nem lesz vele a Lélek” (Tan és szövetségek 42:23).
Hasznos lépések
Kérj segítséget. Elkeserítő lehet, ha csapdába ejt a pornográfia rendszeres használata. Talán úgy érzed, a pornográfiahasználatod nem teszi szükségessé a mentálhigiénés beavatkozás általi támogatást, vagy félsz attól, hogy a barátaidhoz és családtagjaidhoz fordulj támogatásért vagy segítségért. Fontos szem előtt tartani, hogy ezen források keresése egy fontos első lépés. A szeretteid segíthetnek figyelemmel kísérni a telefon- vagy internethasználatodat, és megteremteni a felelősségre vonhatóság érzését az életedben. Egy szerető családtaggal vagy baráttal való rendszeres beszélgetés és kapcsolatfelvétel is egy módja annak, hogy az efféle közösségi támogatás megakadályozza az intenzív pornográfiahasználatot.
Tudd meg, milyen események vagy érzelmek váltják ki a pornográfia megtekintésére irányuló vágyadat. Sokakban válthatja ki ezt a vágyat a feszültség, az elutasítás vagy más kellemetlen érzelmek. Hasznos lehet beazonosítani azokat a helyzeteket, amelyek miatt valószínűleg vágyat fogsz érezni pornográf anyagok megtekintésére. A felismerésüket követően ez a tudás segíthet minden érintettnek tisztában lenni az elkerülendő helyzetekkkel és azzal, hogy mikor lehet szükséged a legtöbb támogatásra és biztatásra.
Szánj időt tartalmas kikapcsolódásra. Mivel az intenzív pornográfiahasználatot gyakran kellemetlen érzelmek váltják ki, egy másik hasznos lépés az, ha olyan pozitív szabadidős tevékenységekre vagy hobbikra összpontosítasz, amelyek oldják a feszültséget és felfrissítenek. Bár ezek a tevékenységek önmagukban nem fogják eltávolítani a pornográfia megtekintésére irányuló kísértést, a pozitív tevékenységekre tett erőfeszítés segíthet kevesebb olyan helyzetet teremteni, ahol megjelenik a pornográfia megtekintésére irányuló késztetés. Ezek a tevékenységek boldogságot és lazítást hozhatnak az életedbe.
Hívd meg Isten világosságát az életedbe. Érdemes lehet a pozitív hobbikat összepárosítani azzal, hogy jobban odafigyelsz az evangéliumi részvételből eredő lelki világosságra. Ez az evangéliumi világosság származhat abból, hogy olvasod a szentírásokat, naponta imádkozol, és ha lehetőséged van rá, elmész a templomba. Dieter F. Uchtdorf elder a Tizenkét Apostol Kvórumából kijelentette, hogy „Isten az Ő világossága reményét ígéri nekünk – megígéri, hogy megvilágítja előttünk az ösvényt, és megmutatja a sötétségből kivezető utat”6.
3. Az alkalmankénti használat kezelése
Néhányak számára a pornográfiahasználat nem állandó szokás vagy függőség. Lehet, hogy időnként megtekintesz pornográf tartalmakat, de nem következetesen. Bár kísértést érezhetsz arra, hogy az efféle ritka használatot kevésbé tartsd aggasztónak, Oaks elnök ezt tanította: „hasonlóan minden más bűnös magatartáshoz, a pornográfia szándékos használata elűzi a Szentlelket”7. A lelki fogékonyságodnak ez a leromlása egy olyan kedvezőtlen hatás, amely még az ilyen alkalmankénti pornográfiahasználat nyomán is bekövetkezik. Sátán arra akarja használni a pornográfiát, hogy lerombolja a Szentlélek által biztosított szeretettel és lelki hatalommal fennálló kapcsolatodat.
Hasznos lépések
Keresd a Lelket. Az alkalmi pornográfiahasználat elhagyásának az egyik kulcsfontosságú lépése az, hogy igyekezz mindennap közel maradni Isten Lelkéhez. Mivel Mennyei Atyád tökéletesen ismer téged, tudja, hogyan segítsen meg téged tökéletesen. Ha úgy érzed, elvesztetted a kapcsolatot a Lélekkel, kötelezd el magad még ma, hogy Krisztusra összpontosítasz, emlékezel a szövetségeidre és megtartod azokat, és elkezded a bűnbánat folyamatát, hogy a Szentlélek ismét útmutatást és támogatást nyújthasson neked. Ha mindennap hallgatsz a Szentlélektől érkező késztetésekre, valamint érzed Jézus Krisztus és Mennyei Atya szeretetét, az segíthet jobban reagálnod azokra a netán érkező kísértésekre vagy vágyakra, hogy pornográfiát nézz.
Húzz meg és tarts be világos határokat, amikor a pornográfiához való hozzáférésedről van szó. Ha éjjel messzebbre rakod a mobiltelefonodat az ágyadtól, illetve szűrőket vagy egyéb olyan programokat használsz az elektronikus eszközeiden, amelyek felelősségre vonhatóvá tesznek, az akadályt képezhet közted és a pornográf anyagok tengere között az interneten. Bár az ilyen határok általában nem elegendőek a szokássá vált pornográfiahasználat megváltoztatásához, segíthetnek korlátozni a botlásokat és csökkenteni a kísértést.
Remény Krisztusban
Függetlenül attól, hogy hol tartasz a pornográfiahasználat skáláján, mindig vannak olyan lépések és döntések, amelyeket megtehetsz és meghozhatsz, hogy megerősítsd magad a pornográfiával szemben, és végül legyőzd azt. Reményt hozhatsz vissza az életedbe azáltal, hogy az önrendelkezésedet használva világos döntéseket hozol nem csupán a pornográfia elkerülése érdekében, hanem megelőző lépéseket is teszel a személyes ellenállóképességed fejlesztéséért.
Az evangélium csodálatos áldásokat ígér nekünk, amikor Jézus Krisztusba helyezzük a reményünket. Uchtdorf elder így tette bizonyságát: „Nem számít, hogy ma milyen sivárnak tűnnek életünk fejezetei, mert Jézus Krisztus élete és áldozata miatt remélhetjük és biztosak lehetünk abban, hogy életünk könyvének befejezése felülmúlja majd a legnagyobb várakozásainkat.”8 M. Russell Ballard elnök, a Tizenkét Apostol Kvóruma ügyvezető elnöke pedig ezt tanította: „Amikor megvan bennünk a Krisztusba vetett reménység, akkor ráébredünk arra, hogy szent szövetségeket kötve és azokat megtartva beteljesedhetnek Őáltala a leghőbb vágyaink és álmaink.”9
Kedvezőtlen hatással van-e a pornográfia szándékos megtekintése az életünkre? Az újkori prófétáink és a tudomány jelenlegi válaszai egybehangzóan kimondják, hogy igen. Vajon ez azt jelenti, hogy a pornográfiával küszködők beteljesületlen és borzalmas életre vannak ítélve? Nem! Az evangélium szépsége abban az ígéretben rejlik, hogy mindig tarthatunk bűnbánatot, haladhatunk a szövetség ösvényén, és újra élvezhetjük a Szentlelket és Isten szeretetét az életünkben. Azt az ígéretet kaptuk, hogy „mindenre lehet erőnk a Krisztusban, aki megerősít minket” (vö. Filippibeliek 4:13). A pornográfia oly sokat pusztíthat el abból, ami szent és jó, de eltávolíthatjuk azt az életünkből azáltal, hogy Jézus Krisztusra és az Ő gyógyító hatalmára támaszkodunk, és alkalmazzuk az ebben a cikkben felvázolt javaslatokat.