«Обрести надежду и любовь, преодолевая пристрастие к порнографии», Лиахона, август 2023 г.
Обрести надежду и любовь, преодолевая пристрастие к порнографии
Вас никогда не оставит надежда, если вы будете знать конкретные шаги, которые нужно предпринять на пути к исцелению.
Рука Бога, с картины Йонсун Кима, копирование запрещено.
Я преподаватель в Университете имени Бригама Янга по вопросам семейных отношений. Занимаясь исследованиями влияния порнографии, я получаю много обращений от людей, которые борются с этим пристрастием или тех, кто ищет помощи для своих близких. Иногда мне задают такие вопросы как: «Смогу ли я когда-нибудь преодолеть зависимость от порнографии?» или даже «Действительно ли имеет значение, смотрю ли я порнографию?» По данным вопросам можно судить о том, насколько сложно решать проблемы, связанные с пристрастием к порнографии.
Священные Писания и Пророки последних дней учат, что Иисус Христос приносит надежду и любовь всем людям, с какими бы невзгодами или грехами они бы сейчас ни столкнулись. Пророк Ефер учил, что «всякий, кто уверует в Бога, сможет с уверенностью надеяться на лучший мир, да, даже на место по правую руку Бога; и эта надежда происходит от веры» (Ефер 12:4). Эта твердая надежда возникает благодаря вере и приносит лучшие обетования всем, кто проявляет веру в Небесного Отца и Иисуса Христа.
Настолько же истинно и то, что руководители Церкви на протяжении многих лет постоянно предупреждали о рисках обращения к порнографии1. Кроме того, практические исследования показывают, что просмотр порнографии может причинить вред конкретным людям и ослабить отношения2. Хотя эти истины очевидны, на практике противостояние влиянию порнографии и борьба с зависимостью от нее могут быть сложными.
Посвятив много лет изучению влияния порнографии, я понимаю, что преднамеренный просмотр порнографических материалов оказывает серьезное пагубное воздействие на отдельных людей и семьи. Также я знаю, как непросто может быть для многих побороть зависимость от порнографии и избавиться от тьмы, которая постоянно посягает на их счастье. Обрести надежду может быть нелегко, если не знать конкретных шагов, которые нужно предпринять на пути к исцелению. Поэтому ниже я рассказываю о некоторых шагах, которые помогут отказаться от порнографии.
Хотя есть определенные общие принципы, влияющие на исцеление, к которым относится вера в Бога, честность и обращение за помощью, конкретные шаги на пути к исцелению могут отличаться в зависимости от уровня вовлеченности человека в порнографию. Президент Даллин Х. Оукс, Первый советник в Первом Президентстве, описал четыре уровня вовлеченности в порнографию: (1) неконтролируемое использование или пристрастие, (2) постоянное использование или привычка, (3) периодическое использование и (4) случайный просмотр3. Для первых трех уровней вовлеченности я предложу позитивные шаги, которые вы и ваши близкие можете предпринять на пути по избавлению от влияния порнографии.
1. Борьба с неконтролируемым использованием (пристрастием)
Со временем использование порнографии приводит к возникновению сильных и неконтролируемых побуждений все чаще обращаться к порнографическим материалам. Пристрастие к порнографии ограничивает вашу свободу выбора. Оно может сказаться на возможности уделять внимание или участвовать в важных видах деятельности, либо поддерживать семейные, дружеские и иные отношения. Хотя всегда возможно покаяться и вернуться на путь заветов, пристрастие к порнографии может заставить вас чувствовать безнадежность, депрессию и беспокойство.
Полезные шаги
Сосредоточьтесь на своей Божественной сущности. Сосредоточившись на своей сущности сына или дочери Бога, вам будет легче восстановить веру в то, что вы способны на великие дела, включая преодоление зависимости от порнографии. Несмотря на то, что многие из страдающих от пристрастия к порнографии, ощущают безнадежность, им будет легче найти в себе силы верить в Господа и действовать (см. к Филиппийцам 4:13), если они будут помнить о своей Божественной сущности и предназначении.
Обсудите свою проблему с другими людьми. Испытывая искушения и тягу к просмотру порнографии, можно столкнуться с усиливающимся чувством глубокого одиночества. Один из наилучших способов бороться с этой тягой, чтобы она не была скрытой и усугубляющейся, – это открыто говорить о своей проблеме, связанной с порнографией. Обратитесь за поддержкой к членам семьи, друзьям и церковным руководителям, а также к профессионалам, чтобы не быть одинокими в своей борьбе.
Найдите местного психотерапевта, который специализируется на сексуальных зависимостях. Специалисты в области психического здоровья могут установить причины, по которым вы обращаетесь к порнографии. Они могут помочь вам избавиться от навязчивых моделей поведения, ограничивающих вашу способность использовать свою свободу воли для обретения радости и счастья.
Присоединитесь к группе по исцелению от зависимости. Групповые собрания по исцелению от зависимости и другие общественные ресурсы могут помочь вам обрести наставников, услышать послание надежды и увидеть позитивные примеры, а также налаживать связи с теми, кто ищет исцеления4. Каждый по своему борется с пристрастием, но когда вы будете знакомиться с их историями и видеть усилия других людей, к вам придет понимание, что не нужно проходить через это в одиночку, и те, кто уже сталкивался с подобным, могут вдохновить и поддержать вас.
2. Борьба с постоянным использованием или привычкой
Не каждый, попавший в сети порнографии, становится зависимым от нее. Можно угодить в ловушку порнографии, просматривая ее, но при этом ваше состояние не будет подпадать под клиническое определение зависимости. Использование порнографии будет казаться «плохой привычкой». Несмотря на то, что последствия, связанные с таким уровнем вовлеченности в порнографию, могут быть менее серьезными, чем при наличии зависимости, это все равно будет оказывать негативное влияние на вашу жизнь.
Например, регулярный просмотр порнографии ослабляет способность испытывать милосердие и может создать нереалистичное отношение к половой близости и любви. Это может привести к тому, что ваши мысли и чувства по отношению к близости станут более эгоистичными, и вам будет труднее ощущать и выражать тот тип любви, который углубляет и укрепляет ваши отношения. Все потому, что даже случайный просмотр порнографии способствует развитию вожделения, суррогата любви, который подпитывается эгоистичными желаниями и поведением, противоречащим воле Бога5. Господь учил: «Тот, кто смотрит на женщину с вожделением, отвергнет веру и не будет иметь Духа» (Учение и Заветы 42:23).
Полезные шаги
Обратитесь за помощью. Ощущение, что из-за регулярного использования порнографии вы оказались в ловушке, может расстраивать. Может казаться, что из-за этого не требуется вмешательства специалиста в области психического здоровья, или вы можете бояться обратиться к друзьям и родным за поддержкой или помощью. Необходимо помнить, что обращение к данным ресурсам – это важный первый шаг. Близкие могут помочь контролировать использование смартфона или Интернета и способствовать обретению чувства ответственности в вашей жизни. Регулярное общение с любящим членом семьи или другом, позволяющее убедиться, что все в порядке – это еще один способ, который помогает пресекать постоянное использование порнографии.
Проанализируйте, какие события или эмоции вызывают у вас желание обратиться к порнографии. Для многих это может быть вызвано стрессом, чувством отверженности или другими негативными эмоциями. Возможно, будет полезным определить ситуации, которые с большой долей вероятности будут способствовать возникновению желания смотреть порнографию. Знание об этом поможет всем вовлеченным лицам понять, каких ситуаций следует избегать и когда вам могут понадобиться наибольшие поддержка и воодушевление.
Наслаждайтесь полноценным отдыхом. Поскольку постоянное использование порнографии часто бывает спровоцировано негативными эмоциями, еще одним полезным шагом является сосредоточение на позитивных видах досуга или хобби, которые снимают стресс и восстанавливают силы. Хотя само по себе это не избавляет от искушения, осознанное участие в достойных мероприятиях может уменьшить количество ситуаций, при которых возникает желание посмотреть порнографию. Эти мероприятия могут принести счастье и отдых в вашу жизнь.
Пригласите Божий свет в свою жизнь. Постарайтесь сочетать позитивные хобби с повышенным вниманием к духовному свету, который может исходить от жизни по Евангелию. Этот свет Евангелия может озарять вашу жизнь благодаря чтению Священных Писаний, ежедневной молитве и, если возможно, посещению храма. Старейшина Дитер Ф. Ухтдорф, член Кворума Двенадцати Апостолов, сказал: «Бог обещает надежду на Его свет – Он обещает осветить путь перед нами и показать нам выход из тьмы»6.
3. Борьба с периодическим использованием
Для некоторых просмотр порнографии не является привычкой или пристрастием. Это может случаться изредка и без какой-либо закономерности. Хотя может возникнуть искушение отнестись к этому как к чем-то незначительному, президент Оукс учил: «Как и с любым проявлением греха, сознательное использование порнографии отстраняет Святого Духа»7. В результате даже случайного обращения к порнографии ваша духовная восприимчивость слабеет, что является существенным негативным эффектом. С помощью порнографии сатана хочет лишить вас связи с любовью и духовной силой, которую дает Святой Дух.
Полезные шаги
Ищите Духа. Ключевым шагом к отказу от периодического использования порнографии является стремление каждый день быть ближе к Духу Божьему. Поскольку ваш Небесный Отец в совершенстве знает вас, Он также лучше всех понимает, как вам помочь. Если вы чувствуете, что утратили связь с Духом, то немедленно примите решение сосредоточиться на Христе, помнить и соблюдать свои заветы и начать процесс покаяния, чтобы Святой Дух мог снова давать вам руководство и поддержку. Ежедневно прислушиваясь к побуждениям Святого Духа и ощущая любовь Иисуса Христа и Небесного Отца, вы сможете лучше противостоять возможным искушениям или желанию посмотреть порнографию.
Установите и поддерживайте четкие границы, в вопросах своего доступа к порнографии. Храните смартфоны ночью подальше от кровати и используйте фильтры или другие программы для обеспечения подотчетности на ваших электронных устройствах, что это позволит воздвигнуть барьеры между вами и морем порнографических материалов в Интернете. Таких мер, как правило, недостаточно, чтобы повлиять на привычку использовать порнографию, но они могут уменьшить количество ошибок и искушений.
Надежда во Христе
Какой бы ни была ваша проблема, связанная с порнографией, всегда есть решения и шаги, которые позволят вам собраться с силами в этой борьбе и в конечном итоге победить. Вы можете снова обрести надежду, используя свою свободу воли для принятия осознанных решений не только отказываясь от порнографии, но и укрепляя личную духовную устойчивость.
Евангелие обещает нам чудесные благословения, если мы возлагаем нашу надежду на Иисуса Христа. Старейшина Ухтдорф свидетельствовал: «Какой бы мрачной ни казалась сегодня эта глава нашей жизни, благодаря жизни и жертве Иисуса Христа мы можем надеяться и быть уверенными в том, что окончание книги нашей жизни превзойдет наши самые смелые ожидания»8. И, как учил Президент М. Рассел Баллард, исполняющий обязанности Президента Кворума Двенадцати Апостолов, «если у нас есть надежда во Христе, мы осознаём, что, когда мы заключаем и соблюдаем священные заветы, наши самые искренние желания и мечты могут сбыться через Него»9.
Оказывает ли преднамеренный просмотр порнографии негативное влияние на нашу жизнь? Ответы наших живущих Пророков и современной науки совпадают: да. Означает ли это, что те, кто борются с пристрастием к порнографии, обречены на безрадостную и ужасную жизнь? Нет. Красота Евангелия заключается в обещании, что мы всегда можем покаяться, продвинуться по пути заветов и вновь наслаждаться влиянием Святого Духа и любовью Божьей в своей жизни. Нам обещано, что мы «все мо[жем] в укрепляющем [нас] Иисусе Христе» (к Филиппийцам 4:13). Порнография может разрушить многое из того, что хорошо и свято, но мы можем избавиться от ее влияния в своей жизни, полагаясь на Иисуса Христа и Его исцеляющую силу, а также применяя рекомендации, изложенные в этой статье.