「在对抗色情时找到希望和爱」，2023年8月，利阿贺拿。
在对抗色情时找到希望和爱
你若知道在戒瘾之路上要采取的明确步骤，就永远会有希望。
神的手，金容圣绘，不得复制
身为研究色情所造成的影响的专业人士，和杨百翰大学的家庭生活学院教授，许多正因沾染色情而苦苦挣扎，或是为亲人寻求帮助的人，都曾来找我咨询。有时我会被问到诸如「我真的能克服我的色情习瘾吗？」，甚至是「我看不看色情内容真的很重要吗？」之类的问题。这些问题在在显示出，试图解决色情使用问题一事有多复杂。
经文和近代先知都教导，耶稣基督为所有的人提供希望和爱，无论他们目前遭遇什么苦难或犯了什么罪。先知以帖教导：「凡相信神的，就可以有确定的希望，希望到一个更好的世界，是的，就是在神右边的地方；这希望从信心而来」（以帖书12：4）。这种源于信心的确定希望，应许所有运用对天父和耶稣基督信心的人都会有更美好的未来。
多年来，教会领袖也确实一再警告沾染色情的风险。1同样地，实证研究也指出，观看色情内容会伤害个人，并削弱人际关系。2虽然这些都是基本事实，但解决或克服色情问题的实际情况，有时却可能会充满挑战。
多年来，我一直在努力了解色情所造成的影响，因此我清楚知道，蓄意观看色情内容会对个人和家庭造成严重的有害影响；我也清楚知道，许多人很难找到远离色情习瘾的道路，也很难摆脱那种会一直侵蚀他们幸福的黑暗。倘若不知道在戒瘾之路上要采取哪些明确步骤，就会很难找到希望。因此，我会在下面分享，若要远离色情，可采取哪些具体步骤。
虽然戒瘾有一些常见的模式——包括对神有信心、诚实和寻求帮助——但根据一个人对色情的沾染程度，戒瘾的具体步骤可能会有所不同。总会会长团第一咨理达林·邬克司会长描述了沾染色情的四种程度：（1）强迫性使用或上瘾，（2）密集或习惯性使用，（3）偶尔使用，以及（4）无意中接触。3针对前三种沾染程度，我会建议你和你的亲人在解决色情使用问题的过程中，可以采取积极的步骤。
1.解决强迫性使用（上瘾）的问题
随着时间的推移，色情习瘾往往会在你体内引起强烈的冲动，让你想要观看或聆听更多色情内容，并更常使用。对色情上瘾会限制你选择的自由。如果上瘾，你可能会很难去思考或参与其他重要的活动或人际关系，包括与家人和朋友的关系。虽然你总是能悔改和回到圣约的道路上，但对色情上瘾会让你感到绝望、沮丧和焦虑。
有用的步骤
专注于你的神圣身份。专注于你身为神儿女的身份，可以帮助你重建信心，相信自己有能力成就伟大的事，包括克服色情习瘾。虽然许多为色情习瘾所苦的人会感到绝望，但你若记得自己的神圣身份和目的，就更能找到力量来对主有信心，并采取行动（见腓立比书4：13）。
与他人谈谈这个问题。经历了观看色情内容的诱惑和冲动后，会让人有极深的孤独感。防止这些冲动行为继续被隐藏和恶化的最好方法之一，就是向他人坦白你的色情习瘾问题。寻求家人、朋友和教会领袖的支援，以及专业的资源，使你不必独自面对这场战斗。
在当地找一位专门治疗性成瘾问题的治疗师。心理健康专业人士可以帮助你了解你沉迷于色情的原因，他们可以帮助你处理一些强迫性的模式，因为这些模式可能会限制你运用选择权去找到喜乐和幸福的能力。
参加戒瘾团体。戒瘾团体的聚会和其他社区资源可以帮助那些寻求戒瘾的人彼此连结，也可以为你提供良师、充满希望的信息和正面的榜样。4每个人的戒瘾历程都不一样，但是当你听到其他人的故事和挣扎时，你会了解到，你并不需要独自经历考验，而是可以从其他曾处于类似情况的人那里获得提升和鼓励。
2.解决密集、习惯性使用的问题
并非每个陷入色情罗网的人都会上瘾。你可能已陷入观看色情内容的模式，但并未符合临床上对成瘾的定义，因此你可以把它视为在沾染色情方面反覆出现的「坏习惯」。与这种色情沾染程度有关的后果可能不如成瘾来得严重，但仍会对你的生活造成负面影响。
举例来说，经常接触色情会损害你感受仁爱的能力，也会使你对亲密的性关系和爱产生不切实际的态度。这会使你对亲密关系的想法和感觉变得更自私，使你更难感受和表达能加深和巩固关系的那种爱。这是因为即使是偶尔接触色情，也会助长欲念，也就是爱的一种替代品，而这种欲念是以自私的欲望和违背神旨意的行为为基础。5主教导：「凡看见妇女就动淫念的，必背弃信仰，必不能拥有灵」（教义和圣约42：23）。
有用的步骤
主动寻求帮助。自觉受困于经常接触色情的模式中，可能会令人沮丧。你可能会觉得自己沾染色情的程度并不需要心理健康专业人士的介入支援，或是害怕向朋友和家人寻求支援或帮助。重要的是要记住，寻求这些资源是重要的第一步；亲人或许能帮忙监控手机或网际网路的使用情况，并在你的生活中建立一种责任感。与充满爱心的家人或朋友定期谈话并回报，是这种社交支援可帮助打断你密集接触色情的另一个方式。
了解哪些事件或情绪会引发你观看色情内容的欲望。对许多人来说，这种欲望可能因压力、拒绝或其他负面情绪而引发。你可能会发现，找出有哪些情况可能会让你产生想要观看色情内容的欲望，是很有帮助的。一旦找出，这知识就能帮助所有相关人士知道该避免哪些情况，以及你在何时最需要支援和鼓励。
享受有益身心的娱乐。由于密集接触色情往往是由负面情绪所引发，另一个有用的步骤是专注于正面的休闲活动或嗜好，以舒缓压力，并使你恢复活力。虽然光靠这些活动并不能消除观看色情内容的诱惑，但努力从事正面的活动，就有助于减少观看色情内容的冲动出现。这些活动能为你的生活带来快乐、使你放松。
邀请神的光进入你的生活。不妨培养正面的嗜好，并且更加关注因参与福音而产生的灵性之光。这种福音之光可能来自于阅读经文、每天祈祷，以及可能的话，去圣殿。十二使徒定额组迪特·邬希铎长老说：「神应许，祂的光会带来希望——祂答应会照亮我们面前的道路，让我们看到那条走出黑暗的路。」6
3.解决偶尔使用的问题
对某些人来说，接触色情并不是一种固定的习惯或习瘾。你可能会这里看一点、那里看一点，但不一定用哪种方式观看色情内容。虽然你可能会认为这种偶一为之的情况没那么严重，但邬克司会长教导：「就和任何犯罪行为一样，蓄意使用色情也会驱走圣灵。」7这种侵蚀你灵性敏锐度的色情，即使是偶尔接触，也会造成的严重负面影响。撒但想用色情来破坏你与圣灵所提供的爱和灵性力量之间的连结。
有用的步骤
寻求圣灵。摆脱偶尔接触色情的关键步骤，就是每天努力与神的灵保持接近。由于天父完全了解你，因此祂知道帮助你的最佳方式。如果你觉得自己与圣灵失去联系，今天就承诺要专注于基督、记住并遵守圣约，以及开始进行悔改的过程，好让圣灵能再次给你指引和支援。每天聆听圣灵的提示，并感受耶稣基督和天父的爱，可以帮助你在受到诱惑、想要观看色情内容时，作出更好的回应。
在接触色情方面，要建立并维持清楚的界限。晚上把手机放在离床较远的地方，或在你的电子装置上使用筛选器或其他问责软体程式，可以在你与网路上成山成海的色情资料之间设置屏障。虽然这样的界限通常不足以改变接触色情的习惯，但它们有助于减少失误和诱惑。
在基督里有希望
无论你处于沾染色情的何种阶段，你总是可以采取一些步骤、作出一些决定，来加强自己对色情的抵抗力，并最终克服它。你可以运用选择权来作出明确的决定，不仅要避免沾染色情，也要采取积极主动的步骤来增强你个人的韧力，藉此让你的生活重获希望。
福音应许我们，只要我们把希望寄托在耶稣基督身上，就会获得美好的祝福。邬希铎长老见证：「因此，不论我们的生活今天看起来有多么悲惨，由于耶稣基督的生命及牺牲，我们都可以盼望并确定，当我们的生命走到最后一章时，其结果必超乎我们心中最深切的期盼。」8十二使徒定额组代理会长罗素·培勒会长教导：「当我们在基督里有希望时，就会开始了解，在我们需要订立和遵守神圣圣约的时候，我们最想达成的渴望和梦想，都可以透过祂而实现。」9
蓄意观看色情内容会对我们的生活造成负面影响吗？现代先知和现代科学的答案是一致的：是的。这是否意谓着，那些为色情所苦的人注定要过着令人不满又糟糕的生活？并非如此。福音的美好在于它应许我们永远都能悔改、在圣约的道路上进步，并在生活中再次享有圣灵同在和神的爱。我们蒙得应许，「靠着那加给〔我们〕力量的，凡事都能做」（腓立比书4：13）。色情会摧毁许多神圣而美好的事物，但我们可以藉由仰赖耶稣基督和祂的医治大能，并应用本文所列的建议，把色情从自己的生活中消除。■