仅提供电子版：年轻成人园地
自制力：尝试、失败、再尝试的循环
你是否曾经很难开始——或停止——去做某件事，即使你真心渴望？以下是培养更多自制力的五个诀窍。
「唉，我又禁不起诱惑了！」
这样的话你是否在以下情况对自己说过：吃了那块你承诺不会吃的蛋糕；或是滑手机滑到超过睡觉时间；抑或在你说不会生气的时候还是生气了？我想，即使我们都真心渴望下不为例，还是很难做到。
练习自制力只是门徒身份的一个层面。在摩尔门经中，阿尔玛劝告他的儿子希伯隆，要「控制你所有的情感，好使你满怀爱心」（阿尔玛书38：12）。就像笼头能驾驭动物的力量一样，培养自制力来控制自己的情绪和情感，也能帮助我们获得圣灵更丰盛的浇灌。
但是要获得自制力并不容易，通常是尝试、失败、再尝试的循环，直到我们成功为止。不过这里有一些诀窍，能帮助你努力培养更好的自制力。
专注于救主
即使尽力而为，我们还是会犯错。每个人都会。当这种情况发生时，很容易感到气馁，或怀疑自己永远不会变得更好。七十员麦可·邓长老说，人生「有时候会感觉好像进步了百分之1后，某些事件又使你退步了百分之2」。1
但救主仍慈爱地邀请我们继续努力。祂会巩固我们、帮助我们。祂会改变我们的心和我们的生命。我们与祂的圣约连结，会使我们更容易汲取祂的能力。如果我们「毫不畏惧、下定决心，设法维持这仅有百分之1的收益，那『背负我们的痛苦』〔以赛亚书53：4〕的主就一定会帮助我们」。2
不要气馁
请容我用一个故事来说明这一点。有个家庭一起计划一次有趣的旅行。他们很兴奋能造访一个新的地方，做些好玩的探险。
大约在旅程中途，他们的车子抛锚了。他们既伤心又沮丧，觉得所有的努力都白费了，因此决定回家，从头再来一次。
现在，你可能会对自己说，这太荒谬了——为什么他们要从头开始？但有时候我们不也是这样吗？有时候我们会感到沮丧，或误以为一个小错误会抹煞我们已取得的所有进步。但是，在我们努力变得更像耶稣基督的过程中，错误并不会抹煞我们的进步。正如十二使徒定额组迪特·邬希铎长老所说明的：「神的儿子耶稣基督为我们而死，所以我们的过错才不会定我们的罪，而使我们永远停止进步。因为祂，我们可以悔改，我们的过错可以成为获得更高荣耀的垫脚石。」3我们需要对自己有耐心，保持希望。
设立小目标
有时候，我们只会想到自己有多么失败。我们怀疑自己是否还能达到理想中的自制程度。但是在这些时刻，我们对自己的期望可能太高了（见摩赛亚书4：27）。
这并不表示我们应该放弃，不再努力去培养自制力。相反地，我们应该专注在目前可以达成的目标上。十二使徒定额组代理会长罗素·培勒会长劝告我们，应「设立……短期目标。设立均衡的目标——所设的目标不要太多也不要太少，不要太困难，也不要太容易。……在设立目标时，要祈求神的指引。」4
随着我们完成每一个小目标，经过一段时间后，就会看到当我们只专注下一步而不是终点线时，已经取得多少成就。
培养健康的应对机制
我们有时候处理情绪的方式，是做一些让我们感觉不一样的事。例如，当我压力很大的时候，会喜欢吃令人舒心的食物。但有时候，这些行为可能会变成难以摆脱的坏习惯。
思考并了解我们可能有的任何模式会很有帮助。如果我无聊的时候有使用手机的习惯，那么我可以关注为什么我觉得无聊。如果我能做其他有生产力的活动来应对无聊，就比较容易在使用手机这方面培养自制力。
救主已应许，只要我们归向祂，请求祂的神圣协助，「软弱的东西」就会变成坚强（以帖书12：27）。
练习善待自己
在我们努力变得更像救主的时候，当我们没有企及祂的榜样时，可能会觉得自己很糟糕。我们有时候会对自己说一些负面的话，例如：「我永远不够好」，或「我真蠢！」我们可能会以为这些信息是适当的惩罚或是必要的，能更好地激励自己。然而，这样的信息会摧毁我们，并使事情变得更困难——而这些绝不是来自神的。
如果有一位好朋友来找我们，分享他们想要变得更好的渴望和努力，但也分享了他们的失败和缺点，我们会对他们说些什么？我们难道不会鼓励他们，告诉他们我们多么以他们为荣，并庆祝他们一切微小的成功吗？
我们对自己也应如此。与其惩罚自己，不如欣赏自己所行的好事，并将过错视为变得更好的机会。
我们是神的儿女。我们可以专注在自己的神圣身份，而不是根据我们的任何习惯或问题来给自己贴标签。天父赐给我们许多所需的第二次机会（见以赛亚书55：7）。我们也可以努力给自己同样多的机会。
救主是我们的力量
今天或许觉得不可能，但经过一段时间，我们可以变得更好。救主已应许我们，只要我们尽自己的本分，留在圣约的道路上，并持守到底，祂给我们的恩典就是充分的（见以帖书12：27）。我们只需要继续努力，继续相信，并耐心地「等候耶和华」（以赛亚书40：31）。对我而言，这真是令人安心。当我们努力提升自己时，主真的会巩固和引导我们。