Trinn 4

Sannhet

Hovedprinsipp: Foreta en fryktløs og grundig, skriftlig moralsk selvransakelse.

Da du tok trinn 3, bestemte du deg for å stole på Herren. Du la din vilje og ditt liv i hans hender. I trinn 4 viser du din villighet til å stole på Gud. Du foretar en grundig og fryktløs, skriftlig selvransakelse, der du gransker eller oppsummerer ditt livs tanker, begivenheter, følelser og handlinger, og gjør det så fullstendig som mulig.

Det vil ikke bli lett å foreta en grundig og fryktløs selvransakelse. Når vi sier fryktløs, mener vi ikke at du ikke vil føle frykt. Du vil sannsynligvis oppleve mange følelser når du gransker ditt liv, herunder forlegenhet, skam eller frykt. Fryktløs betyr at du ikke vil la din frykt hindre deg i å være grundig i din selvransakelse. I trinn 4 betyr det at du forplikter deg til streng ærlighet når du setter søkelyset på ditt liv, ikke minst når det gjelder dine egne svakheter, og ikke på andres svakheter.

Du har sannsynligvis tidligere rettferdiggjort dårlig atferd og lagt skylden på andre mennesker, steder eller ting for de problemene du har skapt. Nå skal du begynne å ta ansvar for tidligere og nåværende handlinger, selv om du kanskje må erkjenne smertefulle, pinlige eller vanskelige hendelser, tanker, følelser eller handlinger.

Hvis tanken på en grundig og fryktløs selvransakelse virker overveldende, så vit at du ikke er alene. Vi føler med deg. Vi husker vår kamp for å finne viljen til å gjennomføre dette trinnet. Mange av oss lurte på om vi kunne hoppe over trinn 4 helt og holdent og likevel overvinne vår avhengighet. Til slutt måtte vi bare tro på dem som hadde gått veien før oss, da de sa: «Uten en grundig og fryktløs moralsk selvransakelse, ... er den tro som virkelig virker i hverdagen, fremdeles utenfor rekkevidde.» (Twelve Steps and Twelve Traditions [1981], 43.)

Avhengigheten hadde lammet vår evne til å reflektere ærlig over vårt liv. Den begrenset vår evne til å forstå den skade og ødeleggelse – den belastning – den påførte alle våre forhold. Før vi tillitsfullt kunne stole på Frelseren, trengte vi et rammeverk han kunne bruke til å hjelpe oss å finne ut av vår fortid på ærlig vis. Trinn 4 ga oss dette rammeverket, nemlig den «intense og samvittighetsfulle innsatsen for å finne ut hva disse belastningene har vært og er i hvert enkelt tilfelle.» (Twelve Steps and Twelve Traditions, 42.)

Selvransakelsen var også et trinn i retning av å innrette vårt liv etter Guds vilje. Gjennom denne selvransakelsen ble vi klar over negative tanker, følelser og handlinger som styrte vårt liv. Ved å oppdage disse destruktive elementene i vårt liv tok vi det første trinnet i retning av å rette på dem. Selvransakelsen var krevende, men dette trinnet åpnet døren for den ekstra tro og det ekstra håp vi trengte for å fortsette vår rehabilitering og overvinne avhengigheten.

Hvordan en selvransakelse gjennomføres

Så snart vi hadde erkjent behovet for trinn 4, ble neste spørsmål: «Men nøyaktig hvordan foretar jeg en selvransakelse? Hvilke hjelpemidler vil jeg trenge?» En selvransakelse er en meget personlig prosess, og det finnes ikke bare én riktig måte å gjøre det på. Du kan rådføre deg med andre som allerede har foretatt en selvransakelse og søke Herrens veiledning når du skal foreta din egen. Han vil hjelpe deg å være sannferdig og kjærlig når du gjennomgår dine minner og følelser.

Én måte å foreta en selvransakelse på er å lage en liste over minner om personer, institusjoner eller organisasjoner, prinsipper, ideer, trosoppfatninger, hendelser, situasjoner eller omstendigheter som vekker positive og negative følelser (heriblant bedrøvelse, anger, sinne, uvilje, nag, bitterhet). Noen punkter i listen kan forekomme flere ganger. Det er helt i orden. Prøv ikke å sortere, bedømme eller analysere på dette stadiet. I denne omgang er det viktigst å være så grundig som mulig.

Når du foretar din selvransakelse, må du se forbi din tidligere atferd og granske tankene, følelsene og oppfatningene som førte til atferden. Dine tanker, følelser og oppfatninger er den egentlige roten til din avhengighet. Med mindre du gransker alle dine tendenser til frykt, stolthet, uvilje, sinne, egenrådighet og selvmedlidenhet, vil din avholdenhet i beste fall bli vaklevoren. Du vil enten fortsette med din opprinnelige avhengighet eller gå over til en annen. Din avhengighet er et symptom på andre «årsaker og omstendigheter» (Alcoholics Anonymous [2001], 64).

Noen grupperer sitt liv i henhold til alder, karakterer på skolen, steder de har bodd eller sine forhold til andre. Andre begynner ganske enkelt med idémyldring. Du vil sannsynligvis ikke huske alt med det samme. Fortsett med en bønn i hjertet, og la Herren hjelpe deg å huske. Hold denne prosessen gående, og gjør tilføyelser til listen etter hvert som minnene kommer.

Når du er ferdig med listen, må du søke Herrens hjelp til å lære av hvert minne. Noen organiserer denne delen av sin selvransakelse i en tabell eller et diagram, med kolonner under hver av de fem overskriftene nedenfor. De begrenser dette til korte punkter. Andre setter av en side for hvert punkt på listen, og skriver så svar i hver av de fem kategoriene.

Hendelse. Hva hendte? Gi en kort beskrivelse av hendelsen slik du husker den. Tenk på det mer som en oppsummering enn som en omfattende beretning.

Konsekvens. Hva var konsekvensen for deg eller andre?

Følelser. Hva følte du den gangen det hendte? Hva føler du for hendelsen nå? Overvei hvordan frykt kan ha bidratt til dine følelser.

Selvransakelse. Hvordan påvirket dine karakterbrister eller din styrke situasjonen? Ser du noen tegn til stolthet, selvmedlidenhet, selvbedrag eller egenrådighet i dine holdninger og handlinger? Sørg for også å skrive om de gangene du har gjort det rette.

Den hellige ånd kan hjelpe deg å ydmyke deg og å innse sannheten, selv om sannheten er smertefull. Med Herrens hjelp kan du bli klar over dine sterke sider og dine svakheter (se Ether 12:27). Spørsmål som disse kan hjelpe:

• Hvilket resultat ønsket jeg i denne situasjonen, og hvorfor?

• Hvordan prøvde jeg å kontrollere situasjonen?

• Angikk det meg?

• Hva gjorde jeg, eller hva unnlot jeg å gjøre, for å oppnå det jeg ville?

• Ignorerte jeg realitetene?

• Hadde jeg rimelige forventninger til meg selv og andre?

• Løy jeg for meg selv eller andre?

• Ignorerte jeg andres følelser, og tenkte kun på meg selv?

• På hvilken måte opptrådte jeg som et offer for å manipulere andre, få oppmerksomhet og sympati, være spesiell og så videre?

• Motsatte jeg meg hjelp fra Gud eller andre?

• Insisterte jeg på at jeg hadde rett?

• Ble jeg fornærmet på grunn av mangel på anerkjennelse?

Inspirerte råd. Hvilke råd gir Herren angående denne hendelsen? Husk at du ikke har noe å frykte når du underkaster deg Frelseren. Du er her for å lære forskjellen på godt og ondt, og Frelseren kan hjelpe deg å tilgi deg selv og andre. Skriv ned tanker og inntrykk du får mens du overveier inspirerte råd fra Skriftene og fra Kirkens ledere.

Fire nødvendige elementer

Fire elementer er avgjørende for en vellykket moralsk selvransakelse – skriving, ærlighet, støtte og bønn. Disse elementene vil hjelpe deg å erkjenne og overvinne synder og mangler.

Skriving. Din selvransakelse vil være mest effektiv om du skriver den ned. Du kan holde en skriftlig liste i hånden, gjennomgå den og bruke den ved forskjellige anledninger når du har behov for det. Tanker du ikke skriver ned, er lette å glemme, og distraksjoner kan lett komme i veien. Når du skriver ned din selvransakelse, blir det lettere for deg å tenke klart på hendelser i ditt liv, og du vil kunne fokusere på dem med mindre distraksjoner.

Noen prøver å unngå å skrive ned sin selvransakelse fordi de er forlegne over sin skriveferdighet eller fordi de er redde for at noen skal lese det de skriver. Ikke la en slik frykt hindre deg. Staving, grammatikk, skrivedyktighet eller maskinskrivningsferdighet spiller ingen rolle. Du kan tegne strekfigurer om du må, men få selvransakelsen ned på papir. Før du har konkretisert den, har du ikke gjennomført ditt fjerde trinn. Mens du gjennomfører det fjerde trinnet, må du huske på at perfeksjonisme – å prøve å gjøre en perfekt selvransakelse eller å behage andre – kan hindre deg i å gjennomføre dette trinnet fullstendig.

Frykten for at noen skal lese det du har skrevet kan være reell nok, men du kan overvinne den. De av oss som har foretatt en selvransakelse, har måttet møte denne frykten. Vi måtte gjøre alt vi kunne for å holde selvransakelsen fortrolig, og deretter legge resultatene i Guds hender. Vi måtte tenke mer på helbredelse enn på vårt eget ego eller rykte. Selvransakelsen fordret at vi søkte Guds hjelp kontinuerlig. Vi ba ham beskytte og veilede oss gjennom prosessen. Du må huske at trinn 4 handler om å gå ut av skammens skygge og erkjenne ditt behov for omvendelse. Hvis du ber Gud om hjelp til å holde din selvransakelse fortrolig, vil han gi deg veiledning.

Ærlighet. Å være ærlig mot deg selv angående synder du har begått kan være skremmende. Ofte unngår vi å se for nøye på oss selv i fortidens speil i frykt for at speilbildet kan avsløre sannheten om hvordan vårt liv har blitt. Når du nå tar det fjerde trinnet, må du møte din frykt og innse sannheten om ditt liv.

Din selvransakelse vil ikke bare hjelpe deg å oppdage dine svakheter, men du vil også lære å forstå og verdsette dine sterke sider bedre. Du skal også beskrive dine gode egenskaper og de positive tingene du har gjort. Du er virkelig en kombinasjon av svake og sterke sider. Når du blir villig til å se hele sannheten om din fortid – både på godt og vondt – gjør du himmelens krefter istand til å åpenbare sannheten og hjelpe deg å sette fortiden i riktig perspektiv. Herren vil hjelpe deg å forandre din livskurs og oppfylle ditt guddommelige potensial. Du vil oppdage at du er som alle andre mennesker, med sterke og svake sider. Du kan begynne å møte andre på like fot.

Støtte. Oppmuntring og støtte fra andre som forstår seg på rehabiliteringsprosessen, kan hjelpe deg i dine anstrengelser. De kan hjelpe deg å finne den metoden, strukturen eller fremgangsmåten som vil fungere best for deg når du skal granske din fortid. De kan gi deg oppmuntring om du blir motløs.

Bønn. Når det går opp for deg hvor stort og krevende trinn 4 er, må du tenke over hvordan Herren har hjulpet deg i hvert av de tidligere trinnene. Når du vendte deg til Gud for å få trøst, mot og veiledning, fikk du den hjelp som du vil fortsette å få når du foretar din selvransakelse. Paulus sa at Gud er «all trøsts Gud, han som trøster oss i all vår trengsel» (2. Korinterbrev 1:3-4). Hvis du ber hver gang du setter deg ned for å skrive din selvransakelse, vil Gud hjelpe deg. Når du tar dette tilsynelatende umulige trinnet, vil du oppdage at Gud kan og alltid vil være der for deg, om du bare ber ham om det.

Befri deg fra fortiden

Noen er redde for å granske fortiden av frykt for utilsiktet å skape falske minner av vage eller overdrevne inntrykk. Når du foretar din selvransakelse, må du kun ta hensyn til de minnene som er tydelige nok til at du kan finne ut av dem. Igjen gjelder det at du setter din lit til Gud. Hvis du foretar din selvransakelse ved hjelp av oppriktig bønn, med ærlig hensikt og med tro på Kristus, kan du stole på at han vil hjelpe deg å huske de tingene som vil bidra til din rehabilitering.

Et av de beste resultatene av å gjennomføre trinn 4 er at du tar et stort skritt i retning av å befri deg fra atferd som har definert din fortid. Det speilbilde av deg selv som du vil se når du gjennomfører dette trinnet, kan inspirere deg til å forandre retning i livet, så sant du tillater det. På grunn av Frelserens kjærlighet og nåde behøver du ikke fortsette å være den du har vært. Hvis du ber Herren om veiledning når du gransker ditt liv, vil du begynne å se på dine erfaringer som muligheter til å lære. Du vil oppdage at det å avdekke svakheter som du har kjempet med så lenge, vil hjelpe deg å komme videre og skape et nytt liv.

Konkrete tiltak

Skriv i en personlig dagbok. Søk veiledning fra Den hellige ånd.

For mange av oss var vår selvransakelse første gang vi hadde forsøkt å skrive om vårt liv. En personlig dagbok kan fortsette å være et effektivt hjelpemiddel i din rehabilitering. Herrens profeter har ofte understreket viktigheten av dagbøker. For eksempel sa president Spencer W. Kimball: «Skriv ... om det som skjer, dine innerste tanker, det du oppnår og hva du mislykkes med, om dine omgangsfeller og dine seire, dine inntrykk og ditt vitnesbyrd.» («Englene vil sitere fra den», Lys over Norge, juni 1977, s. 25.)

Når du med bønnens hjelp skriver om ditt liv, gir du Den hellige ånd en mulighet til å hjelpe deg å forstå de mulige lærdommer du kan høste av hver av dine erfaringer. Hvis du ikke for øyeblikket fører dagbok, oppfordrer vi deg til å begynne. Hvis du allerede gjør det, oppfordrer vi deg til å be og ha en bønn i hjertet mens du skriver, slik at Herren kan undervise deg og berike din forståelse gjennom sin Ånd.

Gjør rede for ditt liv, både før og nå

Det vil ta tid å gjennomføre din selvransakelse. Det er ingen vits i å haste gjennom den, men du trenger å komme i gang. Hvor du begynner er ikke like viktig som at du før eller siden gransker din fortid så langt som din hukommelse og Herrens inspirasjon tillater. Bare skriv etter hvert som minnene kommer til deg. Det du skriver er privat, og du skal bare dele det med en betrodd støtteperson som du ved bønnens hjelp skal velge når du tar trinn 5. Din selvransakelse handler om deg og ditt forhold til deg selv, til Gud og til andre. Etter hvert som du får nok mot til å se deg selv som du virkelig er, vil Gud åpne dine øyne, og du vil begynne å se deg selv slik han ser deg – som et av hans barn med en guddommelig fødselsrett. Ta dette trinnet, og hold blikket festet på denne fødselsretten.

Husk ikke mer dine synder

Når du er ferdig med din skriftlige selvransakelse, og når tiden er inne, skulle de delene som handler om negative følelser eller sinne, personlige overtredelser eller andre sensitive saker som du ikke ønsker å dele med andre eller sende videre til fremtidige generasjoner, tilintetgjøres. Dette kan være et symbol på din omvendelse og en effektiv måte å gi slipp på det. Herren lovet Jeremia angående sitt folk: «For jeg vil tilgi deres misgjerning og ikke komme i hu deres synd» (Jeremia 31:34). Vi skulle følge Herrens eksempel og tilgi våre egne og andres synder.

Studium og forståelse

Følgende skriftsteder og uttalelser fra Kirkens ledere kan hjelpe deg å gjennomføre trinn 4. Bruk dem til meditasjon, studium og skriving. Husk å være ærlig og spesifikk i det du skriver.

En gjennomgang av ditt liv

«Jeg oppfordrer dere alle til å ta et tilbakeblikk over livet og tenke over det. Har du avveket fra de normene du vet bringer lykke? Finnes det en mørk krok som trenger rensing? Gjør du noe nå som du vet er galt? Fyller du ditt sinn med urene tanker? Når det er stille og du kan tenke klart, sier da samvittigheten til deg at du må omvende deg?

Vær så snill å omvende deg, så du kan få fred nå og evigvarende lykke. Åpne ditt hjerte for Herren og be ham hjelpe deg. Du vil da gjøre deg fortjent til tilgivelse, fred og kunnskap om at du har blitt renset og helbredet. Ta mot til deg til å be Herren om styrke til å omvende deg nå.» (Richard G. Scott: «Tilgivelse», Lys over Norge, juli 1995, s. 76.)

• Trinn 4 er én måte å følge eldste Scotts råd på. Søk stillhet, og be om veiledning og mot til å granske ditt liv. Søk med bønnens hjelp tid til selvransakelse, og skriv ned de tankene som kommer til deg når du overveier eldste Scotts spørsmål.

Vedgå din fortid

«Vend bort fra deres synder, ryst av hans lenker som vil binde dere fast, og kom til den Gud som er deres frelses klippe» (2. Nephi 9:45).

• Du kan ikke begynne å riste av deg avhengighetens lenker før du erkjenner at syndene og lenkene eksisterer. Skriv om den motvilje du føler når du tenker på å være fullstendig ærlig om din fortid.

Erstatt fornektelse med sannhet

«Dersom vi sier at vi ikke har synd, da bedrar vi oss selv, og sannheten er ikke i oss» (1. Johannes 1:8).

• Et typisk kjennetegn på avhengighet er fornektelse eller selvbedrag – når man fornekter at man har et problem. Hvilken helbredende virkning kan det ha å erstatte fornektelse med sannhet?

• Hvordan kan trinn 4 hjelpe deg å klare dette?

Håpet om rehabilitering

«Jeg husket alle mine synder og misgjerninger, og for dette ble jeg pint med helvetes smerter. Ja, jeg forsto at jeg hadde gjort opprør mot min Gud, og at jeg ikke hadde holdt hans hellige bud» (Alma 36:13).

• Det kan være smertefullt å huske dine synder, men det kan også bli startskuddet for et nytt liv med fred (se Alma 36:19-21). Spør en som har gjennomført dette trinnet, hvordan det har hjulpet ham eller henne. Hvordan kan håpet om rehabilitering hjelpe deg gjennom angerens kvaler til tilgivelsens glede?

Sannheten

«Ved Den Hellige Ånds kraft kan dere vite sannheten i alle ting» (Moroni 10:5).

• Noen har vanskelig for å huske eller erkjenne den smertefulle sannheten om fortiden, men Den hellige ånd kan hjelpe deg å huske og trøste deg når du tar trinn 4. Du kan motta disse velsignelsene selv om du ikke har Den hellige ånds gave. Skriv om hvordan Den hellige ånd kan veilede deg i selvransakelsesprosessen.

• Hvorfor er det viktig å vite sannheten om din nåværende situasjon?

• Hvorfor er det viktig å vite at du er et Guds barn?

Sterke og svake sider

«Hvis menneskene kommer til meg, vil jeg vise dem deres svakhet. Jeg gir menneskene svakhet så de kan være ydmyke, og min nåde er tilstrekkelig for alle mennesker som ydmyker seg for meg, for hvis de ydmyker seg for meg og har tro på meg, da vil jeg la det svake bli til styrke for dem» (Ether 12:27).

• Anvend dette verset på deg selv ved å skrive det av og sette inn ditt navn, som om Herren talte direkte til deg. Skriv ned de tanker som kommer til deg angående dette skriftstedet og dets personlige anvendelse.

«Sannheten skal frigjøre dere»

«Og dere skal kjenne sannheten, og sannheten skal frigjøre dere» (Johannes 8:32).

• Det å være ærlig mot deg selv og mot Herren, som også er kjent som «Sannhetens Ånd» (L&p 93:9), er nøkkelen til å bli fri fra løgner som slavebinder deg. Når du lærer ham å kjenne, vil hans kraft og nærvær frigjøre deg fra din avhengighet. Hvordan kan det å erkjenne sannheten styrke ditt forhold til Jesus Kristus?