Seminar
Fysisk og mental sundhed: Oversigt

»Fysisk og mental sundhed: Oversigt«, Lære og Pagter – Seminar – Lærerens hæfte, 2025

»Fysisk og mental sundhed«, Lære og Pagter – Seminar – Lærerens hæfte

Fysisk og mental sundhed

Fysisk og mental sundhed

Oversigt

Når vi går gennem livet, står vi over for mange situationer, der er følelsesmæssigt udfordrende. Vi kan henvende os til Herren for at få hjælp til at blive mere følelsesmæssigt robuste. Følgende lektioner opmuntrer eleverne til at passe på deres fysiske krop; udvikle sunde tankemønstre; søge Herrens hjælp ved stress, angst, bedrøvelse og depression; og skabe og styrke relationer.

Forslag til læseplan: Der kan undervises i disse lektioner på ethvert tidspunkt i skoleåret eller i løbet af en hvilken som helst uge i læseplanen for Kom og følg mig. Det kan dog være bedst at undervise i »Opbyg følelsesmæssig styrke i Herren« og de efterfølgende lektioner tæt på hinanden. Dette kan hjælpe eleverne til bedre at lære og øve færdigheder, der er specifikke for disse lektioner.

Forbered undervisningen

Følgende information giver forslag til, hvad du måske må forberede på forhånd til hver lektion.

Omsorg for legemet

Formål med lektionen: At hjælpe eleverne til at vise vor himmelske Fader og Jesus Kristus taknemlighed ved at passe på deres fysiske krop.

  • Elevforberedelse: Bed eleverne om at tænke over, hvordan de har det med deres krop, og hvad de gør for at passe på den. De kan også overveje, hvordan deres indstilling og handlinger over for deres fysiske legeme påvirker deres lykke, energi, produktivitet og forhold til Gud.

  • Uddelingsark: »Omsorg for vores fysiske legeme«

Opbyg følelsesmæssig styrke i Herren

Formål med lektionen: At hjælpe eleverne til at føle sig sikre på, at Frelseren vil støtte dem i at opbygge fysisk og følelsesmæssig styrke.

  • Elevforberedelse: Bed eleverne om at tænke over følelsesmæssigt udfordrende situationer, som de står over for eller kan komme ud for i fremtiden, og hvad de kan gøre i disse situationer. De kan eventuelt drøfte deres tanker med en forælder eller et familiemedlem. Du kan påpege, at et udefrakommende perspektiv nogle gange kan være en hjælp til at håndtere følelsesmæssige udfordringer.

Udvikle sunde tankemønstre

Formål med lektionen: At hjælpe eleverne med at udvikle selvbevidsthed om deres tanker og etablere sunde tankemønstre.

Elevforberedelse: Overvej at bede eleverne om at være opmærksomme på og nedskrive den slags tanker, de har, når de reagerer på udfordrende situationer eller interagerer med andre.

Uddelingsark: »Korrigering af uhensigtsmæssige eller unøjagtige tanker«

Håndtering af stress og angst

Formål med lektionen: At hjælpe eleverne til at finde frem til og øve sig på færdigheder til at vende sig til Herren for at håndtere stress og angst.

  • Elevforberedelse: Bed eleverne om at tænke på et tidspunkt for nylig, hvor de følte sig stressede eller ængstelige over noget. Tilskynd dem til at tænke over, hvilke succeser og udfordringer de har haft med at håndtere stress og angst.

  • Uddelingsark: »Fire stressniveauer«

Håndtering af sorg og depression

Formål med lektionen: At hjælpe eleverne til at forstå, hvordan de kan få hjælp med bedrøvelse og depression.

  • Elevforberedelse: Vis følgende udtalelse som forberedelse til, at eleverne studerer passende måder til at håndtere bedrøvelse og depression: »Jeg ved, hvordan vor himmelske Fader og Jesus Kristus kan hjælpe mig, når jeg er ked af det eller deprimeret.« Bed eleverne om bønsomt at vurdere, hvor godt denne udtalelse gælder for dem, og hvor selvsikkert de kan dele den med andre.

  • Ting, der kan vises: Et billede eller en video af havets bølger

  • Uddelingsark: »Søge hjælp«

At blive fuldkommengjort i Jesus Kristus

Formål med lektionen: At hjælpe eleverne til at forstå fejl i tænkning, der er forbundet med perfektionisme, og hvordan de kan vende sig til Herren.

  • Elevforberedelse: Bed eleverne om at overveje, hvordan de kan beskrive forskellen på perfektionisme og at blive fuldkommen gennem Kristus. De kan tænke over, hvordan de kan føle sig fristet til at tro, at de i sig selv bør være fuldkomne.

  • Videoer: »Self-Compassion« (2:58); »The Imperfect Harvest« (11:01, se fra tidskode 2:37 til 3:04)

  • Uddelingsark: »At blive fuldkommengjort i Jesus Kristus«

Opbyg sunde relationer

Formål med lektionen: At hjælpe eleverne til at søge Herrens hjælp til at etablere relationer, der bidrager til deres generelle sundhed og velbefindende.