Fysisk og følelsesmessig sunnhet

Fysisk og følelsesmessig sunnhet

Oversikt

På vår vei gjennom livet opplever vi mange situasjoner som er følelsesmessig krevende. Vi kan vende oss til Herren for å få hjelp til å bli mer følelsesmessig robuste. Følgende leksjoner oppfordrer elevene til å ta vare på sin fysiske kropp, utvikle sunne tankemønstre, søke Herrens hjelp for å takle stress, angst, tristhet og depresjon og skape og styrke relasjoner.

Fremdriftsforslag: Disse leksjonene kan undervises når som helst i løpet av skoleåret eller i løpet av en hvilken som helst uke i Kom, følg med meg-fremdriften. Det kan imidlertid være best å undervise “Utvikle følelsesmessig styrke i Herren” og de påfølgende leksjonene i nærheten av hverandre. Dette kan bedre hjelpe elevene å lære og øve på ferdigheter som er spesifikke for disse leksjonene.

Forbered deg til å undervise

Følgende informasjon inneholder forslag til hva du kan forberede før hver leksjon.

Hvordan behandle vårt fysiske legeme

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene uttrykke takknemlighet til vår himmelske Fader og Jesus Kristus ved å ta vare på sin fysiske kropp.

• Elevforberedelse: Be elevene tenke over hva de føler om kroppen sin, og hva de gjør for å ta vare på dem. De kan også grunne på hvordan deres holdninger og handlinger overfor deres fysiske kropp påvirker deres lykke, energi, produktivitet og forhold til Gud.

• Utdelingsark: “Hvordan behandle vårt fysiske legeme”

Utvikle følelsesmessig styrke i Herren

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å føle seg trygge på at Frelseren vil støtte dem når de opparbeider fysisk og følelsesmessig styrke.

• Elevforberedelse: Be elevene grunne på følelsesmessig utfordrende situasjoner de står overfor, eller kan møte i fremtiden, og hva de kan gjøre i slike situasjoner. De kan gjerne drøfte tankene sine med en forelder eller et annet familiemedlem. Du kan gjerne påpeke at et ytre perspektiv noen ganger kan være nyttig for å takle følelsesmessige utfordringer.

Utvikle sunne tankemønstre

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å utvikle selvbevissthet om sine tanker og etablere sunne tankemønstre.

Elevforberedelse: Vurder å be elevene være oppmerksomme på og skrive ned hva slags tanker de har når de reagerer på vanskelige situasjoner eller omgås andre.

Utdelingsark: “Korrigere unyttige eller feilaktige tanker”

Håndtere stress og angst

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å identifisere og øve på ferdigheter for å vende seg til Herren for å takle stress og angst.

• Elevforberedelse: Be elevene tenke på en gang for ikke lenge siden, da de følte seg stresset eller engstelige for noe. Oppfordre dem til å tenke over hvilke suksesser og utfordringer de har hatt med å takle stress og angst.

• Utdelingsark: “Fire stressnivåer”

Takle tristhet og depresjon

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene til å forstå bedre hvordan de kan få hjelp med tristhet og depresjon.

• Elevforberedelse: For å forberede elevene til å studere passende måter å takle tristhet og depresjon på, kan du gi følgende uttalelse: “Jeg forstår hvordan vår himmelske Fader og Jesus Kristus kan hjelpe meg når jeg føler meg trist eller deprimert.” Be elevene vurdere ved bønn hvor godt denne uttalelsen gjelder dem, og hvor trygge de er på å dele den med andre.

• Elementer som kan vises: Et bilde eller en video av bølger på havet

• Utdelingsark: “Søke hjelp”

Bli fullkommengjort i Jesus Kristus

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å forstå tankefeil knyttet til perfeksjonisme, og hvordan de kan vende seg til Herren.

• Elevforberedelse: Be elevene overveie hvordan de kan beskrive forskjellen på perfeksjonisme og å bli fullkommen gjennom Kristus. De kan grunne på hvordan de kan føle seg fristet til å tro at de må være fullkomne på egenhånd.

• Video: “Self-Compassion” [Selvmedfølelse] (2:58); “Den ufullkomne innhøstningen” (11:01; se fra tidskode 2:37 til 3:04)

• Utdelingsark: “Bli fullkommengjort i Jesus Kristus”

Utvikle sunne relasjoner

Formålet med leksjonen: Å hjelpe elevene å søke Herrens hjelp til å utvikle relasjoner som bidrar til deres generelle helse og velvære.

• Elevforberedelse: Be elevene overveie sterke relasjoner de har i sitt liv, og hva de gjorde for å styrke dem. De kan også tenke på andre personer de ønsker å utvikle eller styrke en relasjon med, og tenke over måter å gjøre dette på.

• Video: “Det som betyr mest” (19:12; se fra tidskode 12:35 til 12:56)

• Utdelingsark: “Eksempler på meningsfylte relasjoner i Kirkens historie og Lære og pakter”

• Materiell til elevene: Et papirark til hver elev