Zdrowie fizyczne i emocjonalne

Zdrowie fizyczne i emocjonalne

Zarys

W trakcie życia napotykamy wiele sytuacji, które stanowią emocjonalne wyzwanie. Możemy zwracać się do Pana o pomoc, aby stać się bardziej odpornymi emocjonalnie. Poniższe lekcje zachęcają uczniów do dbałości o swoje ciała, rozwijania zdrowych wzorców myślenia, szukania pomocy Pana w radzeniu sobie ze stresem, lękiem, smutkiem i depresją oraz nawiązywania i wzmacniania relacji.

Sugestia dotycząca tempa studiowania: Lekcje te można przeprowadzić w dowolnym momencie roku szkolnego lub w dowolnym tygodniu studiowania podręcznika Przyjdź i naśladuj mnie. Jednakże najlepiej jest nauczać lekcji „Budowanie emocjonalnej siły w Panu” i kolejnych lekcji w krótkim odstępie czasu. Może to pomóc uczniom zdobyć i przećwiczyć w praktyce umiejętności, które są charakterystyczne dla treści tych lekcji.

Przygotuj się do nauczania

Poniższe informacje zawierają pomysły dotyczące tego, co należy przygotować przed każdą lekcją.

Dbanie o swoje fizyczne ciało

Cel lekcji: Pomóc uczniom okazywać wdzięczność Ojcu Niebieskiemu i Jezusowi Chrystusowi poprzez dbanie o ich fizyczne ciała.

• Przygotowanie uczniów: Poproś uczniów, aby zastanowili się, jakie mają uczucia względem swojego ciała i co robią, aby się o nie dbać. Mogą również rozważyć, w jaki sposób ich podejście i traktowanie ich ciał fizycznych wpływa na ich szczęście, energię, produktywność i relacje z Bogiem.

• Ulotka: „Dbanie o nasze ciała fizyczne”

Budowanie siły emocjonalnej w Panu

Cel lekcji: Pomóc uczniom poczuć pewność, że Zbawiciel wesprze ich w budowaniu siły fizycznej i emocjonalnej.

• Przygotowanie uczniów: Poproś uczniów, aby rozważyli emocjonalnie trudne sytuacje, z którymi mają do czynienia lub mogą mieć do czynienia w przyszłości, oraz to, co mogliby zrobić w takich sytuacjach. Mogą omówić swoje przemyślenia z rodzicem lub członkiem rodziny. Możesz wskazać, że pomocna w radzeniu sobie z wyzwaniami emocjonalnymi może być czasami zewnętrzna perspektywa.

Rozwijanie zdrowych wzorców myślenia

Cel lekcji: Pomóc uczniom w rozwijaniu samoświadomości ich myśli i ustanowieniu zdrowych wzorców myślenia.

Przygotowanie uczniów: Możesz zaprosić uczniów do zwrócenia uwagi i zapisania rodzajów myśli, które mają, gdy reagują na trudne sytuacje lub wchodzą w interakcje z innymi ludźmi.

Ulotka: „Korygowanie nieprzydatnych lub nieodpowiednich myśli”

Radzenie sobie ze stresem i niepokojem

Cele lekcji: Pomóc uczniom w rozpoznawaniu i ćwiczeniu w praktyce umiejętności zwracania się do Pana, aby poradzić sobie ze stresem i niepokojem.

• Przygotowanie uczniów: Poproś uczniów, aby pomyśleli o niedawnej sytuacji, w której czuli się zestresowani lub zaniepokojeni. Zachęć ich do zastanowienia się nad sukcesami i wyzwaniami, jakie napotkali podczas radzenia sobie ze stresem i niepokojem.

• Ulotka: „Cztery poziomy stresu”

Radzenie sobie ze smutkiem i depresją

Cele lekcji: Pomóc uczniom zrozumieć, w jaki sposób mogą uzyskać pomoc, kiedy doświadczają smutku i depresji.

• Przygotowanie uczniów: Aby przygotować uczniów do studiowania o odpowiednich sposobach radzenia sobie ze smutkiem i depresją, przedstaw następujące zdanie: „Rozumiem, w jaki sposób Ojciec Niebieski i Jezus Chrystus mogą mi pomóc, gdy czuję się smutny lub przygnębiony”. Poproś uczniów, aby w duchu modlitwy ocenili, jak dobrze to zdanie odnosi się do nich i jak łatwo mogliby podzielić się nim z innymi ludźmi.

• Pozycje do pokazania: Obraz lub film przedstawiający fale morskie

• Ulotka: „Szukanie pomocy”

Stawanie się udoskonalonym w Jezusie Chrystusie

Cele lekcji: Pomóc uczniom w zrozumieniu błędów myślenia związanych z perfekcjonizmem i sposobów, w jakie mogą zwrócić się do Pana.

• Przygotowanie uczniów: Poproś uczniów, aby zastanowili się, jak mogliby opisać różnicę między perfekcjonizmem a stawaniem się doskonałym dzięki Chrystusowi. Mogą zastanowić się nad tym, w jaki sposób mogą odczuwać pokusę, aby myśleć, że muszą być doskonali.

• Film: „Self-Compassion” [Współczucie do samego siebie] (2:58); „The Imperfect Harvest” [Niedoskonałe żniwa] (11:01; do obejrzenia od oznaczenia czasu 2:37 do 3:04)

• Ulotka: „Stawanie się udoskonalonym w Jezusie Chrystusie”

Budowanie zdrowych relacji

Cele lekcji: Pomóc uczniom w zabieganiu o pomoc Pana przy umocnieniu relacji, które przyczyniać się będą do ich ogólnego stanu zdrowia i dobrostanu.

• Przygotowanie uczniów: Poproś uczniów, aby zastanowili się nad silnymi relacjami, które mają w swoim życiu i nad tym, co zrobili, aby je wzmocnić. Mogą również zastanowić się, z kim chcieliby rozwinąć relacje lub wzmocnić je i pomyśleć o tym, jak mogą to zrobić.

• Film: „O tym, co najważniejsze” (19:12; do obejrzenia od oznaczenia czasu 12:35 do 12:56)

• Ulotka: „Przykłady znaczących relacji w historii Kościoła oraz w Doktrynie i Przymierzach”

• Materiały dla uczniów: Kartka dla każdego ucznia