„Lekcja 184.: Dbanie o swoje fizyczne ciało. Przestrzeganie praw zdrowia fizycznego”, Doktryna i Przymierza. Podręcznik dla nauczyciela seminarium (2025)
„Dbanie o swoje fizyczne ciało”, Doktryna i Przymierza. Podręcznik dla nauczyciela seminarium (2025)
Lekcja 184.: Zdrowie fizyczne i emocjonalne
Dbanie o swoje fizyczne ciało
Przestrzeganie praw zdrowia fizycznego
Nasze fizyczne ciała są niesamowitym darem od kochającego Ojca Niebieskiego. Szanujemy ten dar, dokonując mądrych wyborów, dbając o swoje ciało. Ta lekcja może pomóc uczniom okazywać wdzięczność Ojcu Niebieskiemu i Jezusowi Chrystusowi poprzez dbanie o swoje fizyczne ciało.
Przykładowe ćwiczenia
Nasze fizyczne ciało
Uwaga: Podczas nauczania tej lekcji warto pamiętać, że ten temat może być trudny dla niektórych uczniów. Dbanie o fizyczne ciało jest szczególnie trudne dla osób cierpiących na zaburzenia odżywiania, niepełnosprawność, poważne choroby lub zmagających się z innymi wyzwaniami.
Pomóż uczniom przygotować się do tej lekcji. W tym celu poproś ich, aby opowiedzieli o presji, jaką ludzie odczuwają w związku ze swoim wyglądem i o nastawieniu, jakie mają do swojego wyglądu. Możesz napisać na tablicy: Ciało fizyczne i poprosić uczniów, aby powiedzieli, jakie przemyślenia budzą w nich następujące pytania:
-
Jakiego rodzaju naciski ludzie mogą odczuwać w odniesieniu do swojego ciała?
-
Jakiego rodzaju nastawienie ludzie mogą mieć w odniesieniu do swojego ciała?
Poproś uczniów, aby na poniższe pytania odpowiedzieli w swoich dziennikach do studiowania.
-
Co czujesz, gdy myślisz o własnym ciele? Dlaczego?
-
Jak myślisz, jak dobrze dbasz o swoje ciało? Dlaczego?
Podczas studiowania tej lekcji dąż do uzyskania natchnienia od Ducha Świętego, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz dbać o swoje ciało fizyczne.
Prawda Pana na temat naszych ciał
Przeczytajcie pierwszy akapit rozdziału pt. „Twoje ciało jest święte” w broszurze Dla wzmocnienia młodzieży. Przewodnik do dokonywania wyborów ([2022], str. 23).
-
Co przykuło waszą uwagę?
Wymienione przez uczniów prawdy zapisuj na tablicy. Możesz poprosić uczniów, aby wyjaśnili, dlaczego uważają, że dana prawda jest ważna dla współczesnych nastolatków.
Jeśli uczniowie o tym nie wspomną, dopisz następującą prawdę do listy na tablicy: Twoje ciało jest wspaniałym darem od Ojca Niebieskiego.
-
W jaki sposób wiedza o tym, że ciało jest darem od Boga, wpływa na nasze nastawienie do własnego ciała?
-
W jaki sposób znajomość tej prawdy może wpłynąć na to, jak dbamy o nasze ciało?
Aby pomóc uczniom zrozumieć tę zasadę oraz to, jak dbać o dar fizycznego ciała, możesz podzielić ulotkę pt. „Dbanie o nasze fizyczne ciało” i na podstawie jej treści przygotować cztery stanowiska do uczenia się. Możesz podzielić klasę na małe grupy, które przechodzą przez kolejne ćwiczenia związane z uczeniem się. Możesz dać uczniom kartkę, która zostaje przy każdym stanowisku, aby wykonali zadanie pisemne przy końcu każdej części. Uczniowie mogą wtedy przeczytać to, co napisały inne grupy i dodać do tego swoją wypowiedź.
Dbanie o nasze fizyczne ciało
Obraz naszego ciała
-
W jaki sposób opinie innych osób wpływają na naszą postawę względem swojego ciała?
-
Czym prawdy, które Pan chce, abyśmy poznali, mogą się różnić od wypowiedzi innych ludzi? Przeczytajcie I Ks. Mojżeszową 1:26–27 i I List do Koryntian 6:19–20.
Przestudiujcie poniższą radę, jakiej Pan udzielił za pośrednictwem Prezydenta Russella M. Nelsona i Starszego Jeffreya R. Hollanda z Kworum Dwunastu Apostołów. Odszukajcie, co może wpłynąć pozytywnie na nasze postrzeganie swojego ciała:
Za każdym razem, kiedy spoglądacie w lustro, patrzcie na swoje ciało jak na świątynię. Ta prawda — codziennie odświeżana w duchu wdzięczności — może w pozytywny sposób wpłynąć na nasze decyzje dotyczące dbania o nasze ciało i tego, w jaki sposób z niego korzystamy. Wszystkie te decyzje determinują przeznaczenie. (Russell M. Nelson, „Decyzje na wieczność”, Liahona, listopad 2013, str. 107)
Proszę was, abyście bardziej siebie akceptowały, waszą figurę i styl, abyście mniej pragnęły upodobnić się do kogoś innego. Wszyscy różnimy się od siebie. Niektórzy są wysocy, inni niscy. Niektórzy zaokrągleni, inni szczupli. A jednak, w którymś momencie każdy pragnie być kimś innym niż jest! Jak powiedziała jedna z osób, udzielających porad nastolatkom: „Nie można żyć, zamartwiając się, że cały świat się nam przygląda. Kiedy pozwalacie, by opinie innych sprawiały, że czujecie się skrępowane, oddajecie własną moc […]. Podstawą tego, by czuć [pewność siebie] jest stałe wsłuchiwanie się we własne wnętrze — [w prawdziwą siebie]”. A w królestwie Boga, wasza prawdziwa istota jest cenniejsza niż rubiny [zob. Przypowieści Salomona 3:15]. (Jeffrey R. Holland, „Do młodych kobiet”, Liahona, listopad 2005, str. 29)
-
Czego dowiedziałeś się z tych wypowiedzi?
Zapisz coś, co, twoim zdaniem, Pan chciałby, abyś powiedział komuś, kto ma trudności z pozytywnym nastawieniem do swojego ciała.
sen
Przeczytaj Doktrynę i Przymierza 88:124 i odszukaj, czego Pan nauczał o spaniu.
-
Jak myślisz, dlaczego sen jest ważny?
Brak wystarczającej ilości snu może być poważnym problemem zdrowotnym. Większość ekspertów rekomenduje nastolatkom od 8 do 10 godzin snu w nocy (zob. National Sleep Foundation, „How Much Sleep Do You Really Need?” [Ile snu naprawdę potrzebujesz?], 1 października 2020, strona internetowa thensf.org). Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do zmęczenia, gorszego funkcjonowania i podatności na problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Poczucie zmęczenia może sprawić, że staniemy się bardziej podatni na pokusy.
-
Jak nawyki związane ze snem wpływają na twoje życie?
-
W jaki sposób zdrowe nawyki związane ze snem mogą poprawić naszą zdolność do służby Panu?
Przedyskutuj ze swoją grupą radę, jakiej udzielilibyście komuś, kto chciałby poprawić swoje nawyki związane ze snem lub komu polecilibyście, aby udał się po poradę w tej sprawie. Zapisz swoje przemyślenia na otrzymanych kartkach.
Ćwiczenia fizyczne i aktywny styl życia
Bezczynność oznacza marnowanie czasu, lenistwo lub unikanie pracy. Przeczytaj jeden lub dwa z poniższych wersetów i odszukaj uczucia Pana względem Jego dzieci, które są bezczynne: Doktryna i Przymierza 42:42; 60:13; 75:3.
-
Jak myślisz, dlaczego Pan chce, abyśmy byli aktywni i pracowici, zamiast bezczynni?
-
W jaki sposób Pan błogosławił ci, kiedy starałeś się być aktywny i pracowity?
-
W jaki sposób ćwiczenia fizyczne i aktywny styl życia mogą ulepszyć nasze zdrowie psychiczne? W jaki sposób może to pomóc nam służyć Panu?
Zapisz swoją radę dla nastolatka, który pragnie poprawić swój poziom ćwiczeń i aktywności.
Zdrowe nawyki żywieniowe.
Przeczytaj następujące fragmenty i odszukaj rady Zbawiciela dotyczące zdrowych wyborów żywieniowych: Doktryna i Przymierza 59:16–20; 89:10–16.
-
Jaki wpływ na nasze życie mają wybory dotyczące jedzenia?
Omówcie niektóre z przeszkód na drodze do zdrowego jedzenia. Opowiedz o tym, w jaki sposób możemy szukać pomocy Pana i pokonać te przeszkody.
-
Jakie długoterminowe korzyści mogą wynikać z podążania za radą Zbawiciela dotyczącą zdrowego odżywiania w młodości?
Jako grupa napiszcie trzy listy zatytułowane: „Unikaj”, „Od czasu do czasu” i „Zdrowe”. Pracując wspólnie, wybierzcie popularne produkty, które widzicie każdego dnia. Omówcie, która kategoria może być odpowiednia dla danego produktu.
Po przejściu grup przez wszystkie stanowiska dyskusyjne poproś uczniów, aby opowiedzieli o tym, czego się nauczyli i o wszelkich swoich wątpliwościach. Przydatne mogą być następujące pytania:
-
Dlaczego wyrobienie zdrowych nawyków i dbanie o nasze ciało może stanowić wyzwanie?
-
W jaki sposób, waszym zdaniem, pamiętanie o tym, że ciało jest darem od Boga, może nam pomóc?
-
W jaki sposób Pan pomógł wam lub komuś, kogo znacie, ukształtować zdrowe nawyki?
Poproś uczniów, aby opowiedzieli o prawdach lub doświadczeniach, które mogą pomóc w obliczu wyzwań lub wątpliwości, o których wspomnieli uczniowie.
Na zakończenie poproś uczniów, aby zapisali w dzienniku do studiowania to, co ich zdaniem Pan chciałby, aby zrobili w kwestii lepszego dbania o swoje ciało.