Фізичне та емоційне здоров’я

Фізичне та емоційне здоров’я

Огляд

В житті ми стикаємося з багатьма емоційно складними ситуаціями. Ми можемо звертатися до Господа за допомогою, щоб стати емоційно стійкими. Наступні уроки заохочують студентів піклуватися про свої фізичні тіла; розвивати здорові моделі мислення; звертатися до Господа в боротьбі зі стресом, тривожністю, смутком і депресією; а також створювати і зміцнювати відносини.

Поради щодо розкладу: ці уроки можуть бути проведені в будь-який момент навчального року або протягом будь-якого тижня навчання за програмою “За мною йдіть”. Однак, можливо, найкраще викладати “Розвиток емоційної сили в Господі” і наведені далі уроки у тісному зв’язку один з одним. Це може допомогти студентам краще засвоїти і відпрацювати навички, які є характерними для цих уроків.

Готуйтеся навчати

Наведена нижче інформація містить поради стосовно того, що саме вам потрібно буде підготувати до кожного уроку заздалегідь.

Турбота про своє фізичне тіло

Мета цього уроку: допомогти студентам виявляти вдячність до Небесного Батька та Ісуса Христа через турботу про їхнє фізичне тіло.

• Підготовка студентів: запропонуйте студентам поміркувати, що вони відчувають щодо свого тіла і що вони роблять, щоб піклуватися про нього. Вони також можуть замислитися над тим, як їхнє ставлення і дії щодо свого фізичного тіла впливають на їхнє щастя, енергію, продуктивність і стосунки з Богом.

• Роздатковий матеріал: “Турбота про своє фізичне тіло”

Розвиток емоційної стабільності в Господі

Мета уроку: допомогти студентам відчувати впевненість у тому, що Спаситель підтримуватиме їх у зміцненні фізичної та емоційної стійкості.

• Підготовка студентів: запропонуйте студентам поміркувати над емоційно складними ситуаціями, з якими вони стикаються або можуть зіткнутися в майбутньому, а також над тим, що вони можуть зробити в цих ситуаціях. Можливо, вони захочуть обговорити свої думки з батьками або членом сім’ї. Ви можете зазначити, що погляд збоку іноді може допомогти у вирішенні емоційних проблем.

Розвиток моделі здорового мислення

Мета уроку: допомогти студентам розвинути здатність розуміти свої думки і формувати здорові моделі мислення.

Підготовка студентів: попросіть студентів звертати увагу на їхні думки і записувати, які думки у них виникають, коли вони реагують на складні ситуації або взаємодіють з іншими людьми.

Роздатковий матеріал: “Виправлення некорисних або неправильних думок”

Справлятися зі стресом і тривогою

Мета уроку: допомогти студентам визначити і практично відпрацювати навички того, як звертатися до Господа, щоб впоратися зі стресом і тривожністю.

• Підготовка студентів: попросіть студентів подумати про недавній випадок, коли вони відчували стрес або занепокоєння з приводу чогось. Заохочуйте їх обдумати те, які успіхи і труднощі вони мали, коли намагалися впоратися зі стресом і тривогою.

• Роздатковий матеріал: “Чотири рівні стресу”

Як справлятися з сумом і депресією

Мета уроку: допомогти студентам зрозуміти способи, за допомогою яких вони можуть впоратися з почуттями смутку і депресії.

• Підготовка студентів: щоб підготувати студентів до вивчення правильних способів подолання смутку і депресії, покажіть їм таке твердження: “Я усвідомлюю, як Небесний Батько та Ісус Христос можуть допомогти мені, коли я відчуваю смуток або депресію”. Запропонуйте студентам з молитвою оцінити, наскільки це твердження стосується їх самих і наскільки впевнено вони можуть поділитися ним з іншими.

• Предмети для демонстрації: зображення або відео морських хвиль

• Роздатковий матеріал: “Пошук допомоги”

Удосконалюватися в Ісусі Христі

Мета уроку: допомогти студентам зрозуміти помилки мислення, пов’язані з перфекціонізмом, і те, як вони можуть звернутися до Господа.

• Підготовка студентів: запропонуйте студентам поміркувати над тим, як вони можуть описати різницю між перфекціонізмом і вдосконаленням у Христі. Вони можуть обдумати, як вони можуть відчувати спокусу думати, що вони повинні бути досконалими самі по собі.

• Відео: “Self-Compassion” (Співчуття до себе) [2:58]; “Недосконалі жнива” (11:01; дивитися з часового коду 2:37 до 3:04)

• Роздатковий матеріал: “Удосконалюватися в Ісусі Христі”

Встановлення здорових стосунків

Мета уроку: допомогти студентам шукати допомоги Господа у встановленні стосунків, які сприяють їхньому здоров’ю і благополуччю в цілому.

• Підготовка студентів: запропонуйте студентам подумати про міцні стосунки, які вони мають у своєму житті, і про те, що вони зробили для того, щоб вони були міцними. Вони також можуть подумати про людей, з якими вони хотіли б розвивати або зміцнювати стосунки, і про те, як це зробити.

• Відео: “Про найважливіше” (19:12; дивитися з часового коду 12:35 до 12:56)

• Роздатковий матеріал: “Приклади змістовних стосунків в історії Церкви та в Ученні і Завітах”

• Матеріали для студентів: смужка паперу для кожного студента