Урок 190 — Фізичне та емоційне здоров’я

Встановлення здорових стосунків

Створення міцних зв’язків з сім’єю та друзями

Небесний Батько хоче, щоб ми любили Його і тих, хто нас оточує. Розвиваючи тісні зв’язки з сім’єю та друзями, ми можемо бути благословенними необхіднім комфортом, силою та підтримкою, як у хороші часи, так і в складні. Цей урок може допомогти студентам шукати допомоги Господа у встановленні стосунків, які сприяють їхньому здоров’ю і благополуччю в цілому.

Можливі навчальні завдання

Що найважливіше?

Запропонуйте студентам написати на дошці те, що, на їхню думку, є найважливішим у житті.

Покажіть наведене далі висловлювання та запропонуйте комусь зі студентів прочитати його.

Президент Дітер Ф. Ухтдорф, на той час член Першого Президентства, навчав про те, що є найважливішим:

Of Things That Matter Most

If life and its rushed pace and many stresses have made it difficult for you to feel like rejoicing, then perhaps now is a good time to refocus on what matters most.

Коли ми звертаємося до Небесного Батька і прагнемо Його мудрості стосовно того, що є найважливішим, ми знову і знову пізнаємо важливість чотирьох основних видів стосунків: з нашим Богом, з нашими сім’ями, з нашими ближніми і з собою. (Дітер Ф. Ухтдорф, “Про найважливіше”, Ліягона, лист. 2010, с. 21)

• Що ви дізналися з висловлювання президента Ухтдорфа?

Запропонуйте студентам обвести колом фрази, які вони написали на дошці, і які показують, що наші стосунки з Богом та іншими людьми є одними з найважливіших у житті. За потреби додайте “наші стосунки з Богом та іншими людьми” до списку на дошці.

Поясніть, що цей урок буде зосереджений на наших стосунках з іншими людьми. Запропонуйте студентам подумати про деякі з їхніх нинішніх стосунків, а також про те, чи наближають вони їх до Бога і чи дають їм силу та підтримку, яких вони потребують у своєму житті. Вони також можуть поміркувати над тим, як Господь хоче, щоб вони, можливо, зміцнювали свої існуючі стосунки або розвивали нові.

Наші стосунки

Роздайте студентам роздатковий матеріал з назвою “Приклади змістовних стосунків в історії Церкви та в Ученні і Завітах” і запропонуйте студентам знайти докази такої істини: Бог може благословити наше життя і зміцнити нашу віру через змістовні стосунки з іншими людьми. (Ви можете написати цю істину на дошці.)

Обміркуйте способи, як допомогти студентам використати роздатковий матеріал. Один зі способів — об’єднати їх у групи по троє і доручити кожному члену групи вивчити один з прикладів, наведених у роздатковому матеріалі. Коли студенти закінчать вивчати свій приклад, заохочуйте їх по черзі ділитися з групою, що вони дізналися про те, як Бог може благословити нас через наші стосунки з іншими людьми.

Приклади змістовних стосунків в історії Церкви та в Ученні і Завітах

Приклад 1

Після відвідин пагорба Кумора у вересні 1823 року, Джозеф Сміт розказав своїй сім’ї подробиці свого досвіду та відвідин ангела Моронія. Джозеф продовжував розповідати своїм близьким про свій досвід і свої видіння. Згадуючи ці священні зустрічі, мати Пророка, Люсі Мак Сміт, записала таке:

Кожного вечора ми збирали докупи своїх дітей. Гадаю, що жодна інша сім’я, що жила тоді на землі, не мала такого зацікавленого вигляду, як наша, коли ми всі сиділи в колі: батько, мати, сини і дочки і слухали, затамувавши подих, релігійні настанови… хлопчика…

Найпрекрасніші єдність і щастя наповнювали наш дім. Жодна незгода, жодна дисгармонія не порушували нашого спокою і миру, що панував у нашому середовищі. (Люсі Мак Сміт, в Ученні Президентів Церкви: Джозеф Сміт [2007], с. 492)

• Що ви дізналися про сім’ю Смітів з цієї розповіді?

• Як любов, яку Джозеф відчував удома, допомогла йому виконати його важливе покликання?

• Що ви дізналися з цього прикладу про те, як Бог може благословити вас, або як ви можете допомогти іншим бути благословенними через змістовні стосунки?

Приклад 2

Живучи в Наву, шт. Іллінойс, Джозеф Сміт розмірковував про переваги змістовних стосунків:

Я вважав би це одним з найбільших благословень, якби був стражденним у цьому світі, щоб мій жереб наздогнав мене там, де я можу опинитися серед братів і друзів. (Учення Президентів Церкви: Джозеф Сміт, с. 472).

• Як сім’я та друзі можуть допомогти нам, коли ми стикаємося з важкими випробуваннями?

• Як ще сім’я та друзі можуть благословити наше життя?

Приклад 3

Прочитайте Учення і Завіти 108:7 і знайдіть пораду, яку Господь дав Лайману Шерману, сімдесятнику.

• Чому іноді буває важко дотримуватися цієї поради?

• Розкажіть про випадок, коли ви відчували себе сильнішими або сповненими енергії завдяки взаємодії з іншою людиною?

Запропонуйте студентам поділитися з класом тим, що вони дізналися, і як Бог може благословляти нас через наші стосунки.

• Що ви дізналися про цінність розвитку змістовних стосунків з іншими людьми у своєму житті?

• Як побудова і зміцнення стосунків з іншими людьми можуть вплинути на наші стосунки з Богом і на наше здоров’я та благополуччя?

Встановлення стосунків

Ви можете виділити час на обговорення навичок встановлення стосунків. Роздайте кожному студенту смужку паперу. Попросіть їх написати хоча б щось одне, що може допомогти комусь розвинути або зміцнити стосунки з іншою людиною. Зберіть смужки паперу і прочитайте кілька з них уголос класу. Якщо необхідно, поділіться кількома або всіма з наведених нижче ідей зі студентами.

• Шукати спільні інтереси.

• Запам’ятовувати і використовувати імена людей.

• Усміхатися.

• Уважно слухати, поки інші говорять.

• Щиро хвалити людей і робити їм компліменти.

• Уникати засудження або пошуку винних.

• Демонструвати щирий інтерес.

• Молитися за людей поіменно.

• Виявляти милосердя.

• Бути терплячими.

• Шукати можливості для служіння людям.

Ви можете виділити на уроці час, щоб студенти попрактикувалися у деяких з цих навичок встановлення стосунків. Наведений далі приклад може бути корисним, якщо студенти не дуже добре знають імена одне одного. Якщо ваші студенти вже знають імена одне одного, ви можете вибрати іншу навичку для практики.

Визначте: поясніть, що використання імен людей є корисною навичкою для встановлення здорових стосунків. Поясніть, що Господь називає нас по імені (див. Буття 35:10; Лука 19:5; Енош 1:5; Джозеф Сміт — Історія 1:17). Запитайте студентів, що вони відчувають, коли інші знають їхні імена та звертаються до них по імені.

Модель: поясніть студентам, що їм потрібно буде вивчити імена одне одного і звертатися одне до одного по імені. Поясніть, що один зі способів запам’ятати імена — це записати їх і переглядати. Називаючи кожного члена класу, запропонуйте студентам записувати імена студентів, яких вони не знали.

Корисно також запитати студентів, що заважає їм запам’ятовувати імена людей і як вони можуть подолати ці перепони.

Практика: дайте студентам кілька хвилин, щоб переглянути імена, які вони написали. Потім дайте їм можливість попрактикуватися. Ви можете об’єднати студентів у пари і запитати, чи зможуть вони разом назвати всіх, хто є в класі. Запитайте, хто може самостійно назвати кожного члена класу, і якщо хтось може, запропонуйте йому або їй це зробити. Якщо додаткове завдання доречне, запропонуйте студентам змінити місця, а потім перевірте, чи зможуть вони назвати всіх.

Якщо дозволяє час, виберіть додаткову навичку. Наприклад, запропонуйте студентам знайти те, що вони мають спільного з іншими. Вони можуть працювати з кимось із класу, з ким вони зазвичай не працюють, і ставити одне одному запитання, щоб знайти спільні інтереси. Потім вони можуть перейти до іншого студента, щоб знову попрактикуватися. (Щоб об’єднати обидві навички, заохочуйте студентів у цьому процесі називати одне одного по імені.)

Особисте застосування

Свідчіть про любов Небесного Батька та Ісуса Христа до кожного студента. Свідчіть, що Бог може благословити і зміцнити їхнє життя через змістовні стосунки, які вони намагаються розвивати та плекати. Ви також можете поділитися прикладом того, як стосунки у вашому житті благословили і зміцнили вас.

Запропонуйте студентам шукати проводу Святого Духа, щоб виконати наведені далі завдання.

Подумайте, як Господь може допомогти вам зміцнити існуючі стосунки або розвинути нові. Використовуючи те, що ви дізналися сьогодні, складіть план того, як поглибити ваш зв’язок з цією людиною. Розкажіть, як ви будете звертатися до Господа за допомогою під час цього процесу.

Додаткові джерела

Як я можу встановити здорові стосунки з іншими?

У підрозділі “Вивчення” розділу 8 посібника “Знаходити силу в Господі: Емоційна витривалість” (2021) наведено ідеї та пропозиції для зміцнення стосунків.

Відео “Enduring Love” (Нескінченна любов) [4:16] показує важливість милосердя та терпеливості в наших сімейних стосунках.

Enduring Love

Watch how this couple demonstrates pure love and service in their marriage—even though they have to endure debilitating physical adversity.

У статті “Як розвивати осмислені стосунки” в Ліягоні за серпень 2018 року (сс. 6–9) висвітлюються практичні способи створення міцних зв’язків з людьми, які є у вашому житті.

Стаття “Спасителевий приклад того, як знаходити друзів” в Ліягоні за грудень 2019 року (сс. 74–79) допомагає зміцнити стосунки з іншими людьми та подолати самотність.

Президент Дітер Ф. Ухтдорф, тоді член Першого Президентства, пояснював:

Of Things That Matter Most

If life and its rushed pace and many stresses have made it difficult for you to feel like rejoicing, then perhaps now is a good time to refocus on what matters most.

Ми розвиваємо ці стосунки [з іншими], з кожною людиною окремо, виявляючи чуйність до потреб інших, служачи їм і даруючи свій час і таланти. Я був глибоко вражений прикладом однієї сестри, яка несла свій тягар похилого віку й хвороб, однак вирішила, що хоча і не має змоги багато робити, однак може слухати. Тож щотижня вона звертала увагу на людей, які виглядали стурбованими чи розчарованими, сідала поруч і просто слухала їх. О, яким благословенням вона була в житті дуже багатьох людей. (Дітер Ф. Ухтдорф, “Про найважливіше”, Ліягона, лист. 2010, с. 22)

Як я можу дивитися на інших з більшим милосердям?

Президент Генрі Б. Айрінг, з Першого Президентства, навчав:

Намагайтеся, намагайтеся, намагайтеся

Президент Айрінг навчає нас, що Спаситель допоможе нам у наших випробуваннях, і ми візьмемо на себе Його ім’я, якщо будемо молитися, щоб мати Його любов і будемо ділитися нею з іншими.

Багато років тому я був першим радником президента округу у східній частині Сполучених Штатів. Неодноразово, коли ми їхали відвідувати наші маленькі філії, він казав мені: “Геле, коли ти когось зустрічаєш, стався до тієї людини так, наче вона має великі проблеми, і ти будеш правий у більш ніж у половині випадків”. Він був не лише правий, але протягом років я пересвідчився, що його оцінка була надто оптимістичною. (Генрі Б. Айрінг, “Намагайтеся, намагайтеся, намагайтеся”, Ліягона, лист. 2018, с. 90)

Додаткові навчальні завдання

Відео приклад

Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson

President Russell M. Nelson urged youth assembled in the visitors’ center in Palmyra to be a better example in family relationships by making themselves more pleasant to be around.

Під час обговорення зі студентами ідей та навичок, які допоможуть їм встановлювати змістовні стосунки з іншими людьми, покажіть відео “Improve Family Relationships by Being More Pleasant, Urged President Nelson” (Покращуйте сімейні стосунки, будучи добрішими — закликав президент Нельсон) [2:45]. Після перегляду відео запропонуйте студентам поділитися тим, що вони дізналися від Президента Рассела М. Нельсона та молоді в центрі для відвідувачів у Пальмірі, штат Нью-Йорк.

Уникнення засудження

Один зі способів створити міцніші зв’язки — уникати засудження. Якщо студентам буде корисно відпрацювати навички, які допоможуть їм уникати осуду, розгляньте наведене далі завдання.

Об’єднайте студентів у невеликі групи і запропонуйте їм подумати про хибні уявлення або судження, які підлітки можуть висловлювати про інших. Попередьте студентів, щоб вони не посилалися на конкретних людей, яких вони знають, або на ситуації, про які вони можуть знати. Покажіть наведені далі твердження і запропонуйте кожній групі обговорити, як одне або кілька з цих тверджень можуть допомогти підліткам подолати спокусу засуджувати інших.

• “Вони також є сином чи донькою Небесного Батька”.

• “Вони, мабуть, чинять найкраще, на що спроможні”.

• “Вони можуть проходити через щось, про що я не знаю”.

• “У нас більше подібностей ніж відмінностей”.

• “Кожна людина має сильні й слабкі сторони”.

• “Спаситель любить їх і бажає для них найкращого”.

Після того, як студенти обговорили ці твердження, можна поставити наведені далі запитання:

• Як уникнення спокуси засуджувати інших може допомогти нам стати більше схожими на Ісуса Христа?

• Як позитивне мислення про інших та уникнення осуду можуть зміцнити наші стосунки?

Вирішення конфліктів: спілкування за допомогою “я-висловлювань”

Якщо студентам буде корисно дізнатися про здорове вирішення конфліктів, можна показати або узагальнити наведену нижче інформацію.

Розбіжності та відмінності з іншими є природною частиною стосунків. Це може відбуватися через відмінності в цінностях, думках, уявленнях, мотивах, бажаннях та ідеях. Навчаючись справлятися з цими відмінностями у здоровий спосіб, ви можете зміцнити свої стосунки з іншими…

Коли виникають особисті розбіжності, вам може бути важко ясно висловити свою думку, не посилюючи конфлікт. Використання “я-висловлювань” може допомогти вам розповісти про свої занепокоєння, почуття та потреби так, щоб слухачу було легше почути і зрозуміти. “Я-висловлювання” зосереджуються на ваших власних почуттях і враженнях, а не на вашій точці зору щодо зробленого або не зробленого іншою людиною.

Перша частина “я-висловлювань” визначає та виражає ваші власні почуття, що має вирішальне значення для усунення конфлікту чи незгоди. Це допомагає зменшити захисну реакцію і стає легше слухати одне одного. (Знаходити силу в Господі: Емоційна витривалість [2021], с. 136)

Щоб проілюструвати цей принцип ви можете поділитись наведеними далі прикладами або запропонувати студентам придумати свої власні.

Приклади “ти-висловлювань”	Приклади “я-висловлювань”
“Ти ніколи не слухаєш і не намагаєшся мене зрозуміти”.	“Я відчуваю, що мене не чують або не розуміють”.
“Ти ніколи не вкладаєш жодних думок чи почуттів у свої подарунки чи жести”.	“Я відчуваю себе неважливим/неважливою і знехтуваним/знехтуваною”.

Об’єднайте студентів у пари і покажіть запропоноване далі завдання.

• Крок 1: вирішіть, хто буде першим напарником, а хто — другим. 1-й напарник почне з думок про кілька типових “ти-висловлювань”, які він або вона чули. 2-й напарник відповість, перетворюючи ці “ти-висловлювання” на “я-висловлювання”.

• Крок 2: поміняйте напарників 1 і 2, і повторіть крок 1.

• Крок 3: разом подумайте, що саме можна зробити з любов’ю, коли “я-висловлювання” не приймаються так, як очікувалося.

На завершення попросіть студентів поділитися тим, чого вони навчилися під час виконання цього завдання, і як вони можуть використовувати деякі з цих навичок у спілкуванні зі своїми друзями та членами сім’ї.